天使の数を見つけてください
もしジェームス・テイラーが世界を支配していたら、電話するだけでBFFが目の前に現れるでしょう。実際には、友情は世の中で最も扱いにくい人間関係の 1 つです。
どんなに難しいことでもロマンチックな愛を見つける、本当につながる新しい友達を選んだり、過去の友達と連絡を取り合ったりするのは、おそらくさらに難しいことです。
どうしたんだ？
20 代と 30 代は、世の中で最も「社交的な」人々です。ソーシャル メディアでこのように活発に活動しているため、日常生活の細部を何百、何千という人々と共有する機会が常にあります。
しかし同時に、アメリカの成人がこれまで以上に孤独であると信じる十分な理由があります。 19 歳から 32 歳までの 1,700 人以上を対象とした調査によると、ソーシャル メディアの最も頻繁なユーザーは、社会的に孤立していると感じる可能性も 3 倍高いことがわかりました。 （2017）。米国の若者の間でソーシャル メディアの使用と社会的孤立の認識: DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
さらに、研究によると、これらの仮想的な関係は、実際に対面するような人間関係ほど満足のいくものではないことが示されています。Helliwell JF など。 （2013）。リアルな友達とオンラインの友達の幸せ効果の比較。ドイ: 10.1371 / ジャーナル.pone.0072754 顔を合わせて友達になることに少し力を入れる時が来ているのではないでしょうか?そうすることで、幸福度が上昇することに気付くかもしれません。
新しい友情を築いたり、古い友情を強化したりすることは必ずしも簡単ではありません。そこで、ここでは、古い「ただ自分をさらけ出す」よりも創造的で実用的なヒントをいくつか紹介します。
ブライアン・クランストンの娘
新しい友達を作る方法
1.友達デートに行く
私たちのほとんどは、「ブラインド デート」、つまり友人に仲人をさせて、一度も会ったことのない人と付き合えるようにするというアイデアについては、少なくとも聞いたことがあるでしょう。
新しい都市に引っ越してきたばかりなら、近くに住んでいる友達の 1 人と完全にプラトニックなデートを友達に設定してもらいましょう。潜在的な試合がうまくいかなくても、失うものは少なくなります。
あなたもすることができます バンブルBFFをダウンロード ブラインドデートに行く。会う前に相手の写真や基本情報を確認できます。ああ、最後に - 好きな人 面白い犬の動画 そして朝食用ピザ!
2.本物であること
あなたがやりたいことを明確にする時が来ました。趣味や好きな活動を続けていると、同じような興味を持った人と出会うチャンスがたくさんあるからです。
現代文学に関する地元の講義をチェックするか、 寿司作り クラス。各イベントは、同じ考えを持つ仲間と部屋いっぱいに会うチャンスです。
また、あなたと共鳴する非営利団体に時間と才能を提供したり、Meetup をダウンロードして、同じような興味を持つ近くの人々を見つけることもできます。目的のグループが見つからない場合は、グループを開始してみませんか?少しの脆弱性が生涯にわたるつながりにつながる可能性があります。
3. 近づいて個人的に
密接な接続の作成には時間がかかります。 2018 年の調査によると、実際には 200 時間です。Hall JA。 （2018）。新しい友達を作るのに何時間かかりますか？ドイ: 10.1177 / 0265407518761225
誰かと知り合いになったばかりのときは、嫌な天気よりももっと深いことについて話すことで、親密さを育んでください。自分自身について何か意味のあることを徐々に開示し、新しい友達が同じことをするかどうかを確認してください。
もし飼料が必要なら、「もし明日目覚めて、何か一つの資質や能力を得ることができるとしたら、それは何ですか?」という質問にそれぞれが答えることができます。このテクニックを使えば、すぐに接着できます。
4. 粘り強く
誰もがそれを実行する勇気を持っているわけではありませんが、私たちのほとんどは、片思いをする方法を知っています。右にスワイプ.事務所に花を送ります。彼らを好きになるとわかっているバンドのコンサートに招待します。 「一緒に行きませんか？」という質問で「はい」か「いいえ」でチェックしてもらいます。罫紙に。
え、待って…もう3年生じゃないの？
潜在的な友人を追跡するときは、同様の (ただしロマンチックではない) 戦術を適用します。たとえば、その人に来週のランチやコーヒーを頼むメールを送信し、その後フォローアップして、楽しい時間を過ごした、面白いことや思い出深いことを具体的に挙げてください。
5. 目標を設定する
表面的なように聞こえるかもしれませんが、次にパーティーに行くときは、3 人 (または 1 人だけ) の新しい友達と一緒に帰りたいと自分に言い聞かせてください。
そうすれば、人に会い、始めることにもっとオープンになります。 綿密な会話 トイレに並んでいる前の人に微笑む代わりに。
6. チーズと言う
まじで。笑顔の方がはるかに強力なので、このリストに笑顔を含めていますつながりを作るための戦術あなたが信じているよりも。一つには、笑顔はあなたを頭から離れさせ、あなたが投影しているイメージについてより深く考えさせます。
- さらに、2015 年の研究では、新しい人間関係を築くとき、人は怒りや悲しみなどの感情よりもポジティブな感情に反応しやすいことがわかりました。つまり、不機嫌な瞬間よりも笑顔の瞬間を共有する方が、誰かとつながる可能性が高くなります。 （2015）。ポジティブに同調？他者のポジティブな感情の経験と表示に対する認識と反応。ドイ: 10.1007/s11031-015-9494-x
では、真珠のような白さを見せびらかしてください。
7.個人的に受け取らないでください
ロマンティックなパートナーが「あなたじゃない、私だ」と言ったときの意味はよくわかっています。しかし、新しい友達をコーヒーや映画に招待して断られても、驚かないでください。
彼らは本当に仕事が忙しいのかもしれません。たぶん、彼らの家族関係はすでに時間がかかりすぎている.結局のところ、それは本当にあなたではないと考えてください。おそらく、雨のチェックを取り、将来的に再試行することができます。
8. 既成概念にとらわれずに考える
もしかすると、今までの友達はみんな20代くらいのファッションで働く女性だったのかもしれません。しかし、なぜ自分自身を制限するのですか？多様性は人生のスパイスであり、すべてのものです。
金融で働いている自分より 20 歳年上の人と簡単に意気投合することもできます。心を開いて新しい関係の形成同僚、隣人、クラスメートとは、どんなに違っているように見えても。
古い友達を維持する方法
彼らは、私たちが金魚の死を悼み、笑いすぎて次の日腹筋が痛むのを見たことがあります。しかし、私たちは皆「プロ」になったので、新しいソーシャル サークルの興奮に夢中になり、古い友人のことを忘れてしまいがちです。
以下のヒントは、正直で、寛容で、協力的になることで、これらの絆を強く保つのに役立ちます。
1.緩める
それで、サラはあなたの最後の誕生日を忘れており、マークはあなたのホリデー パーティーに出席しませんでした。彼らが興味を示さないように見えるのは痛いことかもしれませんが、年配の友達には少し余裕を持たせるようにしましょう。
彼らが意地悪になったり、あなたの関係に関心がなくなったりしたと思い込むのではなく、彼らが意地悪になっている可能性があると考えてください。 仕事に追われている または家族の責任 (そして、おそらく同じボートに乗ったことがあることを忘れないでください)。
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2.真実を語る
素直に伝えてくれる仲間は他にいません。友人から新しい仕事や人間関係について質問されたときは、できるだけ率直に話しましょう。あなたは信頼感を構築し、あなたの友人は、彼らの人生について正直に報いる可能性が高くなります。
3. 事実上存在する
ソーシャル メディアは本当の友情の代わりにはなりませんが、Facebook は、よく考えて取り組めば、古い友人を見つけて古い関係を強化するのに最適な方法です.McEwan B, et al. （2017）。 Facebook の関係維持が友情の質に与える影響: Facebook の関係維持対策の調査。ドイ: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
一般的な近況報告 (「朝食を食べたばかりです! デリシャス」) を投稿しても、親密な関係にはあまり役に立ちません。でも、誰かのウォールに大学院入学のお祝いを投稿することは、とても意味のあることなのです。
4. 簡潔にする
私たちの多くは、このような状況に陥っています: 古い友人からメールを受け取り、小説の長さの返信を書くための時間と集中力を得るまで (つまり、決して) 返信を先延ばしにしてしまいます。
より良い計画は、頻繁に短いメールを送信することです。そうすれば、お互いの生活について常に最新情報を把握し、更新なしに長くなりすぎないようにします。
5.紙にのせる
長い一日の仕事と用事から帰宅するまでには、追い上げセッションにかけるエネルギーがほとんど残っていないかもしれません。しかし、カレンダーにすでに「予定」がある場合は、それを見逃すわけにはいきません。
遠くに住んでいる友達との定期的な電話や Skype ディナー デートの予定を立てましょう。
6. 流れに乗る
引っ越しや結婚、出産など、友人との大きな変化が起こると、その友人との関係も必然的に変化します。
物事が以前のようにはいかないと心配する代わりに (しかし、なぜできない私たちは一晩中起きていますワインを飲むそして人生の意味について議論する？）、あなたが今持っている共通点に焦点を当ててください。
ブラッド・ペイズリー Wiki
友人の新しい生活をサポートしてください。覚えておいてください、彼らはおそらくまだ同じ人で、もう少し人生経験があります。
7. 仲間と一緒にアクティブに
2 人で毎週一緒にボーリングに行っていたのに、1 年間連絡を取っていなかったとします。気まずくなる可能性があるコーヒー デートをして再接続するのではなく、昔のようにボウリング場に行くことをお勧めします。
お互いが楽しめることをしながら、友情を再燃させるチャンスです。また、世間話をするプレッシャーもいくらか取り除いてくれます。
8. 街を出る
研究によると、経験は実際のものよりも私たちを幸せにする可能性があります.Kumar A, et al. （2014）。メルローを待っている: 経験的および材料的な購入の予期的な消費。ドイ: 10.1177 / 0956797614546556 そして、親友のグループと一緒に時間を過ごすよりも良い経験はありますか?
友達が遠方に引っ越すときは、少し貯金を考えましょう ロードトリップ 彼らの新しい足踏み場を訪れて、たむろしてください。同様に、あなたのソファはいつでも利用できることを友人に知らせてください。
9. アプリを試す
古いネットワークから遠く離れた場所に移動した場合でも、心配する必要はありません。そのためのアプリがあります。 マルコ・ポーロ 基本的に、Snapchat と Facebook Messenger の愛の子のようなものです。
ヘリウムを吸い込んだかのように聞こえるようにするボイス フィルターもあります。このアプリのクリエイティブな可能性により、長距離接続がとても楽しくなります。
なぜ友達が必要なのか
科学者たちは、人間が本質的に社会的な生き物であり、家族、ロマンチックなパートナー、そしてもちろん友人との親密な関係から利益を得るように仕組まれていることを長い間知っていました。
1988 年の画期的な研究では、社会的つながりが最も少ない人は、有意義な人間関係を持つ人よりも死亡リスクが全体的に高いことがわかりました。House JS など。 (1988)。社会的関係と健康。ドイ: 10.1126/science.3399889
どうしたんだ？研究によると、社会的孤立は私たちの体のコルチゾール (ストレスホルモン) レベルを上昇させます。これは、炎症、睡眠の喪失、さらには遺伝的変化にさえつながる可能性があります。これらはすべて、慢性疾患や早期死亡の危険因子です.Cacioppo JT, et al. （2014）。社会的関係と健康: 社会的孤立を感じることによる有害な影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
19 件の研究のレビューでは、社会的孤立も認知症と関連していることがわかりました.Kuiper JS など。 （2015）。社会的関係と認知症のリスク: 縦断コホート研究の系統的レビューとメタ分析.DOI: 10.1016/j.arr.2015.04.006
したがって、いくつかを欲しがるのは完全に合理的ですが、一人の時間(ちなみに、あなたがシーズン全体を見たことを知っている必要がある人はいますか?ストレンジャー・シングスある週末で?)、親密な友情の価値に代わるものは何もありません。
テイクアウェイ
時々、それは起こります.私たちはハリー・ポッターや子猫の相互愛で結ばれ、次に私たちが知っているのは、毎週のブランチのために会うことです.
しかし、それ以外の場合はもっと難しく、パーティーでパートナーのいない犯罪者は自分だけだと感じずにはいられません。
状況がどうであれ、落胆せずに粘り強く続けることが重要です。十分な自信、柔軟性、忍耐力があれば、ほぼすべての状況で友達を見つけることができ、一生付き合うことができます。
