天使の数を見つけてください
ワークアウトの最後にストレッチをスキップすることは誰にでもありますが (すみません g2g!)、ストレッチをすると回復時間が短縮され、怪我のリスクが減り、すぐに気分が良くなります。エクササイズは別として、毎日ストレッチをすることで、ベッドから起き上がる、体をかがめて何かを持ち上げるなどの日常の活動がはるかに簡単になります。もしあなたが最近ストレッチをすすんでいるなら、この 13 分間の簡単なルーチンを試してみてください。
よろしければ
ワークアウトの前後にストレッチするのは良いですか?このクラスには、頭からつま先までを緩めるのに役立つ 9 つの柔軟性のエクササイズが含まれています。また、ジムでのハードワークから解放されるのにふさわしいストレッチと回復の休憩として機能します。これらの動的ストレッチは、体全体の可動性を高めながら、緊張と緊張を軽減するように設計されています。しかも、全身に程よいストレッチを施すだけで気持ちよくああ-メイズ。ストレッチ ストラップまたはタオルとマットを用意し、[再生] を押して開始します。
要約すると、このクラスでは、エクササイズ マットとストラップまたはタオルが必要です。
シャクトリムシ
チェストオープナー
ハムストリングスのストレッチ
グルートストレッチ
内ももとそけい部のストレッチ
ふくらはぎストレッチ
バックストレッチ
斜筋と股関節屈筋のストレッチ
ネックストレッチ
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