天使の数を見つけてください
それに直面しましょう: ジャンク フードはどこにでもあります。自動販売機から空港、コンビニエンスストアまで、化学処理されたパッケージ製品はどこを見ても魅力的です。クール ランチ ドリトスやホステス カップケーキの良い袋が好きかもしれませんが、それらのスナックのほとんどは大量のがらくたでできています。 *成分表を見たことがありますか?*
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自動販売機で B4 を押したい衝動と戦ったり、食料品店のクッキー売り場から遠く離れたりする必要があるのではなく、同じようにおいしいのに添加物を一切使用していない模倣レシピを選択してください。自家製ストロベリー ポップタルトからビーガンのディン ドンまで、健康的な歩幅を損なうことなく、ランチボックスを大改造しようとしています。
1. グルテンフリーのレインボートゥインキー
トゥインキーズは、昔はランチボックスの定番でした。古いごちそうを楽しんで自分のルーツに戻りたいと思うこともありますが、これらの甘いスポンジ ケーキには、加工された添加物がたくさん詰まっています。しかし、このレシピは黄金の御馳走を健康的に変身させるので、習慣をあきらめる必要はありません.そのケーキは、蜂蜜、無糖アップルソース、ギリシャヨーグルト、バニラアーモンドミルク、卵、バニラなどのシンプルな材料で作られています.クリーミーなフィリングは、ギリシャヨーグルトと軽いストロベリークリームチーズのみ。レインボー スプリンクルを忘れずに飾りましょう。
2. パレオ・ストロベリー・ポップタルト
Pop-Tarts は基本的に、朝食のおやつとして食べずに済んだ甘い詰め物が入ったつや消しのクッキーです。大人として、私たちは甘い長方形をスキップする必要があることを知っています。しかし、ポップタルトのない生活を送る代わりに、より健康的な食材を使って自宅で焼き菓子を作りましょう。このパレオとグルテンを含まないバージョンでは、アーモンド粉、タピオカ粉、メープル シュガー、バター、卵、自家製のチアシード ジャムの詰め物でできたクラストが必要です。釉薬に関しては、カシューナッツまたはアーモンドミルクとバニラエッセンスと粉砂糖が必要です.
3. キヌアピザバイツ
このピザの前菜は、炭水化物を大幅に減らしただけで、人気のある一口サイズのピザ ベーグルによく似ています。キヌア、パルメザン、モッツァレラ、ミニ ペパロニ、およびいくつかの調味料をストックしておけば、ピザの夜を少しヘルシーにすることができます (冗談ではありません)。
4. Twix バー
チョコレート、キャラメル、ビスケットの層になったスティック?はい、どうぞ。グルテンフリー、ビーガン、そしてたった6つの材料で、このレシピは完全にパッケージ化されたキャンディーバーのオリジナルを示しています.ココナッツ オイル、ココナッツ フラワー、メープル シロップ、アーモンド バター、ココア パウダーを店頭で手に入れて、これらの Twix のようなお菓子をテーブルに並べてください。
5. ストロベリーフルーツのロールアップ
果物のロールアップが欲しくなることはありません。1 回のスナックでそれほど多くの砂糖を食べるのはやめたほうがよいでしょう。このレシピはロールアップをあなたの生活に戻します.それは基本的に、ピューレと脱水したイチゴだけだからです.イチゴが苦手な場合は、マンゴー、桃、ラズベリーなど、ほとんどの果物と交換できます。
6. ドリトス
ドリトスは唯一無二かもしれませんが、健康志向の大人が定期的に楽しむことはできません。自分で作ったものと同じように指をなでるような合成チーズの味に到達することは決してないかもしれませんが、このレシピはその完璧さに非常に近づいています。ブロガーの人気の 3 つの調味料、スパイシーなタコス、ナチョ チーズ、クールな牧場を試してみてください。コーン トルティーヤ ベースの風味のキックには、ニュートリショナル イーストや大量のスパイスなどのシンプルな棚のアイテムを使用します。
7. グルテンフリーのディンドン
なかなかキックできないディン ドンが欲しいですか?代わりに、印象的なガナッシュ コーティングを備えた自家製ケーキ レシピを選択してください。必要なものは、バター、卵、サワークリーム、油、砂糖、無糖ココア パウダー、ボブズ レッド ミルの 1 対 1 グルテン フリー フラワーです。これらのおやつには、シンプルなクリームの詰め物も付いています。
8. ピーナッツバターカップ
市場でオレンジ色のリースのパッケージに手を伸ばすのは魅力的ですが、これらの簡単な低炭水化物、低糖、完全菜食主義、グルテン フリーのピーナッツ バター カップは、ダーク チョコレート、クリーミーな天然ピーナッツ バターの 4 つの材料だけで作れます。 、ピュアメープルシロップ、ココナッツフラワー。 10 分の時間に余裕がある場合は、これらを作成する時間があります。
9. ヘルシーなダンカロのディップ
1990 年代のランチボックスには、アイシングをふりかけたカンガルー型のクッキーがなければ意味がありませんでした。良いニュースは、この健康的なバージョンをデスク ランチに今すぐ持っていくことができることです。この楽しいスナックを作るのに必要なのは、2 缶のココナッツ ミルク、粉砂糖、バニラ エッセンス、およびスプリンクルだけです。ヒント: スプリンクルは混ぜすぎないように折りたたんでください。そうしないと、スプリンクルがディップに染み出て、1 色になってしまいます。
10. より健康的なオレオ
子供の頃、オレオはこれまでに発明された中で最高のものであると主張することができました。黒と白のクッキーのスリーブを大きなガラスの牛乳に入れることは常に象徴的ですが、主な成分が砂糖だけであることを考えると、栄養表示に目を向けるのは驚くべきことです.代わりに、この自家製オレオのバッチは、全粒穀物、健康な脂肪、天然糖で作られています.チョコレート クッキーの部分には、小麦粉、無糖のダーク ココア パウダー、ココナッツ シュガー、オーガニック バター、バニラ エッセンス、卵などの材料が必要です。中がクリーミーにするには、ココナッツ バターまたはビーガン クリーム チーズ、オーガニック バター、アーモンド ミルク、バニラ エッセンス、小麦粉、液体ステビア、粉末キシリトール、アーモンド ミルクを選びます。それだけの価値があることを誓います.
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11. 低炭水化物チーズ
残念ながら、Cheez-It ボックスの正面に描かれている大きなチーズの塊は見せかけのもので、本物のチーズではありません。次に食べたくなったときは、バッグの代わりにこの自家製の模倣レシピを軽食にしてください。必要なものは、アーモンド粉、エクストラシャープチェダー、モッツァレラチーズ、クリームチーズ、卵だけです。これらの低炭水化物、ケトジェニック、グルテンフリーのクラッカーをオーブンで焼くことができます。
12. 自家製ホステス カップケーキ
疑わしい添加物の長いリストがないだけのもう 1 つのホステスの定番。小麦粉、ベーキング パウダー、重曹、塩、卵、砂糖、植物油、バニラ エクストラクト、牛乳、ココアなど、ほとんどのものをキャビネットに入れている可能性があるため、このデザートを実現するには最小限の買い物をする必要がありますパウダー。
13. ビーガンパウダードーナツ
これらは、粉砂糖で覆われた同じイエロー ケーキ ドーナツです。天の衣を作るには、小麦粉、ビーガン バター、バニラ エッセンス、乳製品不使用の牛乳、アップルソースが必要です。ボーナス: これらのドーナツは、濃厚でバターのような完璧なパッケージを実現しています。
14.自家製マロマーズ
高フルクトース コーン シロップとぼんやりとした人工フレーバーのない、同じマシュマロ配合のメイクアップ。これらは、グラハムクラッカーをサクサクベース、自家製ビーガンマシュマロフラッフ、そしてトップ層として溶けたチョコレートチップを使用しています.寒くて外でモアを作るのが難しいときは、代わりにこれらを作ります。
15. ヘルシーなキーブラー ファッジ ストライプ クッキー
これらのファッジ ストライプの Cookie は、1 マイルも離れた場所からでも認識できるでしょう。ショートブレッドのような丸いお菓子に何が入っているのか疑問に思う代わりに、自宅で簡単で健康的なバッチを作りましょう.私たちは、オレンジの皮をクッキーに入れてチョコレートをまぶすというアイデアに完全に夢中です.試してみてください。きっと気に入るはずです。
