天使の数を見つけてください
核心に迫って、うんちについて話しましょう！あなたはあなたがよりよくうんちをするのを助ける方法が証明された秘訣と秘訣があることを知っていましたか？
これは以前はタブーの主題でしたが、今ではそれほど多くはありません！あなたは今、あなたのうんちの流れをより良くする方法の画像をソーシャルメディアで見ることができます、そしてソーシャルメディアで誰がトイレの便を見たことがありませんか？ Squatty Pottyとも呼ばれ、これは人生のうんちの問題すべてに対する答えになるはずですが、便秘の場合は、うんちがそれほど簡単に流れない可能性があります。これは私たちの多くには絶対に当てはまりません。つまり、頻繁に行くことができないということです...これはイライラする可能性がありますが、恐れる必要はありません。何らかの方法で問題を解決する方法を紹介します。これらのヒントを使用すると、問題を修正したり、進行中の問題を修正したりすることができます。明日の朝までにあなたがより良いあなたに向かっている可能性があることを知っているこれらの多くを試してみるか、おそらくすべてを試してみてください。
1.ファイバー
ファイバーは誰もが聞いたことがある老婆の話ですが....
繊維は誰もが聞いたことがある老婆の話であり、これには多くの真実があります。植物ベースの食事療法は、実際にはジュースを流すための良い方法です。私は個人的にこれを証言することができます、私は植物ベースの食事を食べます、そして私は毎日3から4回うんちをします。私も便秘になることはありません。ビーガンのうんちについて聞いたことがありますか？あなたが毎日その不気味な汚染物質からあなたの体を取り除くので、彼らは実際に楽しいです。ブロッコリー、エンドウ豆、アボカド、オクラ、ベリーの形で、他の治療法とともに高繊維が推奨されます。あなたがよりよくうんちをするだけでなく、あなたが植物ベースに行こうとするとあなたは体重を減らすことができます。植物ベースの食事はあなたが思っているよりも簡単で、あなたの食事はあなたがうんちをする方法に大きな影響を与えます。良い食べ物を入れて、良いうんちを出します。
より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べることで、毎日の食事でより多くの繊維を摂取することも役立ちます。 「食物繊維が少なく脂肪が多いものを食べているなら、おそらくもっとよく食べる必要があります。」
ソース： http://www.health.com2.運動
運動はあなたの食べ物を動かすだけでなく、あなたも動かします！
毎日適切な量の運動をすることは、うんちの仕方を劇的に変えるのに役立ちます。夕食後に散歩するだけで消化が良くなり、すべてが動きます。散歩をしていると、突然、うんちをしたいという衝動に駆られたことがありますか？これはあなたの体のためのプロセスであり、ほんの少しの運動でさえ体を良くします。スタックしたり、スタックを解除したりすることができ、すべてが簡単に流れるようになります。夕食を食べる前に運動しても、すべてを動かすのに役立ちます。夕食前のランニングは常に良いです、そしてそれは他の運動上の理由にも良いです。
3.プレバイオティクスとプロバイオティクス
私はこれらが大好きです、キムチと昆布茶は私のお気に入りです。
これらは私のお気に入りです！必要がなければ、錠剤を飲む代わりにビタミンを食べることを信じています。もちろん、それは私だけです。プレバイオティクスは、アスパラガス、アーティチョーク、芽吹き、ブロッコリーの形で提供され、プロバイオティクスは、キムチ、ザワークラウト、コンブチャなどの発酵食品で作られています。これらは断然私のお気に入りです-私はキムチと昆布茶が大好きです。これらは非常に腸に優しい食品であり、私たちの体にしばしば必要とされる健康なバクテリアを増やすことができます。キムチを手に入れて、ハンバーガーやサラダなど、好きなものに加えることができます。昆布茶は高額になることもありますが、自分で作る方法を紹介するサイトがたくさんあり、店で購入したものよりもはるかに優れています。
アンソニー・ホプキンスの妻の年齢
これらの人は腸内細菌の食物と肥料であり、彼らの成長を刺激し、定期的な排便を促します。
ソース： https://www.mindbodygreen.com4.水
水はあなたの消化に驚くべき利点を追加します。
定期的にたくさんの水を飲むと、うんちが柔らかくなります。便秘になっている場合は、室温で水を飲むと、小さじ1/4の塩を加えると、詰まっているものをほぐすのに役立ちます。水はまた、匂いを弱める可能性があり、これもプラスになります。水を飲むのは難しいので理解できます。レタス、キュウリ、スイカ、ラクロワのような成分を加えていない炭酸飲料でも、水分摂取量を得ることができます。あなたが私のように水を飲む人なら、あなたはそれを創造的にすることができます。
5.グルテンフリー
グルテンは、多くの腸の問題の原因でもあります。
グルテンは人々の腸を混乱させ、物事が流れないか、適切に機能しない原因になります。私は小麦、別名グルテンにアレルギーがあるので、植物ベースで高繊維に行くことは間違いなくあなたが頻繁に行くのを助けますが、両方をすることによってあなたはもっと頻繁に行く準備をするべきです。研究によると、小麦アレルギーのある人は、小麦があなたのシステムに大混乱をもたらすため、排便に問題があることがわかっています。プラス面として、グルテンフリーにすることで体重を減らすことができ、うんちの臭いも悪くなりません。パイプに詰まるものはなく、すべてが完璧に流れます。
6.ストレスが少ない
ストレスは私たちの体に多くのことをしますリラックスしようとします
ストレスが少ないと言うのは簡単ですが、世界が急いでいると、トイレに行くのがストレスになることがあります。あなたが時間の危機に瀕していると感じるとき、それはあなたの体を緊張させます、それ故に他の部分はそれをほとんど不可能にします。だから、トイレで時間をかけて、座ってうんちをする時間を自分に与えてください。
7.リラックスの練習
リラックスすることを学ぶことはあなたの腸だけでなく容易になります
ストレスを解消し、リラックスの練習は密接に関係しています。ストレスを感じたら、リラックスするか、深呼吸をするか、本を読んでください。あなたがしていること、またはあなたがしようとしていることからあなたの心を取り除くために何かをしてください。頭を正しくして呼吸を楽にしてください。ヨガの呼吸法を知っている場合は、ぜひ試してみてください。私はあなたを変人のように見せようとはしていませんが、あなたが行かなければならないときは何でもしようとします。
8.アップルサイダービネガー
ボトルの不思議な治療法
アップルサイダービネガーは、胃の中で酸をかき混ぜるのに適しています。これはあなたの食べ物の消化を助けます。常温の水で薄めて朝一番に飲むと、一日の始まりにぴったりです。それは消化を助けるだけでなく、あなたが体重を減らすのを助け、血糖値を調節し、血圧とコレステロールを下げ、解毒し、そしてそれはあなたの髪にも素晴らしいです、そしてそれは何百万ものことをします。唯一の落ち込みは匂いであり、匂いを乗り越えることができれば、幸せなうんちに向かっています。あなたはそれに慣れ、しばらくすると人々を悩ませることはなく、彼らは毎日それを飲みます。
邪眼のドリームキャッチャーの意味
9.健康的な脂肪
ピーナッツ、アボカド、オイルオーマイ....
健康的な脂肪はあなたの体にとって素晴らしい天然の潤滑剤です。私が子供の頃、低脂肪ダイエットは流行のダイエットであったことを覚えています。人々は多くの体重を減らしましたが、体が必要とする重要な健康的な脂肪も失いました。それらはあなたの体の適切な機能に重要な役割を果たし、さらに心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを減らします。脂肪を食べても大丈夫だと聞くのはいつでもいいことですが、それがあなたの体に合ったものであることを確認してください。脂肪が実際にあなたを詰まらせる可能性があります。
ココナッツ、オリーブ、マカダミアオイルなどの健康的な脂肪。アボカド;脂っこい魚;ピーナッツ;種子は腸を滑らかにし、結腸を通して老廃物を移動させるのを助けます
ソース： https://www.mindbodygreen.com10.スパイスを使用する
あなたの人生に少しスパイスを加えてください
食事に特定のスパイスを加えることができます。スムージーやサラダは消化を助け、腎臓、胃、肝臓の老廃物を取り除くのに役立ちます。スパイス/ハーブは食物を分解するのを助け、腸の流れを改善するのを助けます。使用されるスパイスの例は、ターメリック、クミン、黒コショウ、ローズマリー、カイエン、コリアンダーシード、オレガノ、クローブ、ジンジャーです。これらのスパイスをスムージーに少し加えると、味わうことすらできません。食品でも同じです。
11.立っている
座ったり横になったりする代わりに、食べた後に立つ
食べてから30分ほど立つと、消化など色々な効果があります。座っていると胃が圧迫されるので、消化が少し難しくなります。特に胃酸の逆流がある場合は、食べた後に横になることは決して良いことではないことを私は知っています。食べた後に立つことはあなたが思うほど難しくはありません、あなたの皿を洗うか、台所をきれいにするか、あなたの犬を散歩に連れて行ってください。それがあなたを助けるならば、それは簡単です。
12.マグネシウム
バナナとアーモンドをもっと食べる
マグネシウムは、不快感を和らげるためにサプリメントを摂取する必要がある場合、自然な下剤です。厳しい下剤になる前に、私はこれから始めます。また、亜麻仁、オートミール、バナナ、アーモンドなどの食品にも含まれています。マグネシウムは主に骨に含まれていますが、残りは筋肉機能の重要な役割に使用されています。それはまた、水を引き付けることを意味する水の栄養素であるため、腸内の液体が多いほど、うんちは柔らかくなります。これは不幸な便秘の人にとって朗報です。薬やサプリメントを使用する場合は、使用する前に医師に確認することをお勧めします。
13.陰ヨガ
より多くの陰と陽を得る
陰ヨガとは正確には何ですか？ヨガでは、動きの強さと柔軟性がすべてですが、陰ヨガでは、柔軟性をもたらし、タイトな筋肉を緩めるためのゆっくりとした動きのようなものです。あなたは実際には筋肉を使わないように勧められています、あなたはただ体を自然に伸ばすだけです。リラックスできるヨガなので、柔軟性を強制する必要はありません。タイトな筋肉を緩めるのに役立ち、学ぶのに最適なリラックスできるエクササイズです。あなたがそれを習得すると、それは単なる消化の問題以上のものを助けるでしょう。
14. Squatty Potty
トイレに行くためにもっとしゃがむ
ずんぐりしたトイレの広告を見た人は何人いますか？コマーシャルは冗談だと思っていたのですが、実は本物です。このツールのポイントは、しゃがんだ姿勢のように足を上げることです。これは、うんちが流れやすくなるようにすべてが完全に並ぶ適切な位置になっているはずです。
15.下剤
他のすべてが失敗した場合
特に便秘になっている場合に行くのを助ける1つの方法は、下剤を服用することです。これはうんちをする確実な方法です。スツールを柔らかくすることで知られています。つまり、スツールは簡単に流れ出しますが、それは短期間の治療法にすぎません。あなたがうんちをするのに苦労する傾向があるならば、下剤はあなたのシステムに厳しいかもしれないので、私は間違いなくより自然な方法を見つけるでしょう。すでに詰まっているダムを損傷する必要はありません。これを最後の手段として使用します。便秘から解放されない場合や、うんちが上手くいかない場合は、ぜひお試しください。
うまくいけば、これらのヒントとコツは確かにあなたがよりよくうんちをするのを助けるでしょう。
だから私たちはそれを持っています、あなたがよりよくうんちをすることができる15の方法。うまくいけば、これらが役立つが、それが役に立たない場合、私は間違いなく医師のアドバイスを求めるでしょう。これらのことを1つ以上行うと、それらのほとんどでさえあなたの人生を改善することができます。あなたがトイレに座っているとき、文字通り、あなたの問題を洗い流すことに勝るものはありません。はい、それは世界平和のようなあなたのすべての問題を治したり、百万ドルを勝ち取ったりするわけではないかもしれませんが、うんちをしなければならないことはそれらすべての問題を上回り、あなたの心の最前線になります。幸せな心は幸せな人を作ります、それが必要なものを知っているあなたの体に耳を傾けます。
