天使の数を見つけてください
ケトジェニックダイエットは、パンをベーコンとバターで置き換えるだけではありません.この高脂肪のことを本当にやりたいのであれば、計画、コミットメント、そしておいしいが不健康なチーズマンネリに陥らないようにするためのたくさんのレシピが必要です.
ケトダイエットを簡単にする 1 つの方法は?食事の準備.食事の準備が簡単になる、時間を節約できるキッチン用品?は インスタントポット .あなたはおそらく、私たちがこれをどこに向かっているのかを知っているでしょう.インスタント ポットで作ることができるこれらの 19 種類のケトジェニック ミールをチェックして、最高の低炭水化物生活を送る時間を確保してください。
1. 10分インスタントポットブルスケッタチキン
ブルスケッタのトッピングをパンに乗せられない場合は、チキンと一緒に食べて、その間にタンパク質を補ってみましょう.さいの目に切ったトマト、ニンニク、バジル、バルサミコ酢を使ったこの簡単な料理は、人気の前菜をケトに優しい新しいお気に入りのディナーに変えます。
2.インスタントポットレモンガーリックサーモン
このレシピの最大の利点は、まだ冷凍したサーモンをインスタント ポットに入れることができることです。これは、朝に魚を解凍しなかった忙しい (または物忘れが多い) 料理人に最適です。この料理は寛容であるだけでなく、超高速で、わずか 10 分で調理されます。
3. インスタントポットの低炭水化物カリフラワースープ
クリームチーズとチェダーチーズとハーフ＆ハーフで、このスープは大丈夫。しかし、あなたは通常、このようなレシピのベースにジャガイモを見つけますが、これはカリフラワーにこだわっています.炭水化物の量を低く抑え、違いを区別することはできません.
アイデアをたむろす
4. インスタントポットバッファローチキンミートボール
ミートボールが欲しくてケトキッチンにパン粉の在庫がなくなった場合は、パントリーでアーモンドミールの袋を開けてください。鶏肉と調味料を一緒に結び、インスタント ポットで調理するときにそれらをしっかりと保持するのに役立ちます。
5.古着
高圧で90分必要なこのインスタントポットのレシピは他のレシピよりも時間がかかりますが、それは牛肉とスパイスを一緒に調理する時間が長いことを意味します.これまでで最も食欲をそそる、柔らかい肉、最も風味豊かなスープで報われます。
6.インスタントポットスパゲッティスカッシュチキンアルフレード
スパゲッティ スカッシュは、ケトジェニック ダイエットの炭水化物がわずかに多いため、この料理がその日の計画に合っていることを確認してください。私たちを信頼してください。あなたはそれのためにスペースを作りたいと思うでしょう。安っぽいパスタのようなボウルを掘り下げたくない人はいますか?!
7. インスタントポット今と後でケトインディアンバターチキン
他の多くのダイエットではバターが注目されていますが、ケトダイエットではバターを両手を広げて歓迎しています。スパイシーなトマトのグレービーソースにコクを加えた、この退廃的なインド風料理の注目の的です。
彼氏と楽しく遊ぶ方法
8. インスタント ポット ポーク カルニタス
ライム ジュースのピリッとした辛さとサルサのスパイシーなこれらのカルニタスは、トルティーヤを少し見逃すことのないほどの風味にあふれています。ケトジェニック・プランの高脂肪の必要性を維持するために、必ず霜降り豚肉を使用してください。
9.ケトインスタント鍋クラックチキン
ベーコン、チーズ、チキンの濃厚なミックスは本来あるべきように聞こえますが、このレシピに違法性はありません。カリフラワーやズッキーニのようなケトジェニック野菜と一緒に食べて、完全な食事にしましょう.
10.インスタントポットキッシュ
オーブンでキッシュを作るのに最大 40 分かかることがありますが、このインスタント ポット バージョンでは調理時間を半分に短縮できます。個別に分けられており、手元にある野菜に合わせて簡単に調整できるので、土壇場での食事や仕込みの食事にも最適です。
11. 低炭水化物ケトトスカーナスープ
このトスカーナのスープは通常、ポテトと生クリームの組み合わせでコクが得られますが、このケトジェニック・バージョンは乳製品を保ち、スパッドをラディッシュに切り替えます。これは予想外の代替品ですが、驚くほどうまく機能します。
12. ホワイト バーベキュー ソース Paleo インスタント ポットのスペアリブ
白いバーベキューソースは初めてかもしれませんが、一度試してみると定番になります。これは、クリームをココナッツ ミルクに置き換えて、乳製品を必要とせずに脂肪を高く保ちます。ハチミツは入れなくても大丈夫です。味は変わらず美味しいです。
13. インスタント ポット ビーフ ブルギニョン
ジュリア・チャイルドのレシピは、ブルギニョンのゴールド スタンダードかもしれませんが、作るのに 6 時間以上かかります。したがって、このインスタント ポット バージョンは、最初にかなりの量のチョッピングが含まれる場合がありますが、全体の所要時間はオリジナルの 3 分の 1 で済みます。
14. 低炭水化物チキンタコスープ
ケトジェニック プランにタコスの殻が含まれていない場合は、インスタント ポットに詰め物を入れ、スープを追加します。 30 分も経たないうちに、スパイシーで安っぽい、実質的に炭水化物を含まないチキン スープができあがります。
15.インスタントポットカルアポーク
すぐにはハワイに行かないかもしれませんが、この島の定番料理は、自宅でのディナータイムをルアウのように感じさせます。インスタント ポットは従来の地下オーブン調理法に取って代わりますが、最終製品の味は本物にかなり近いものになります。
16. スターバックスの真空調理のエッグバイツ
何でも “真空調理法”レストランのキッチンから出てくるように聞こえますが、すべてのフレーズの意味は、密閉された容器の中で食べ物を調理することです。この場合は、メイソンジャーです!卵とクリームの混合物を詰めてインスタントポットに入れると、各瓶は完全にふわふわした、スフレのような一口を作り、部分制御され、持ち運びができ、完全にケトになります.
17. インスタントポットほうれん草とアーティチョークチキン
標準的なほうれん草とアーティチョークのディップは、実際の食事として見過ごすことはできませんが、タンパク質のために鶏肉を加えれば、完全に受け入れられるディナーになります.インスタント ポットでわずか 20 分で調理された、簡単なキャセロール スタイルの料理で、群衆を喜ばせます。
18. トマティーヨチリ
Keto の食事プランナーは、「1 回作って、1 週間食べて」これを高く評価します晩ごはん。この豆を含まない唐辛子のために、牛肉の半分を豚肉に置き換えることで、新しい風味の次元が追加されます。インスタント ポットのおかげで、ゆっくりと調理された味が、より速い調理時間で得られます。
19.インスタントポットチリライムステーキ丼
レストランのメニューではグレイン ボウルが流行しているかもしれませんが、家庭では、この低炭水化物で肉が多い代替品を使ってケトン食を維持してください。非常に重要な健康的な脂肪のために、たくさんのアボカドをトッピングしてください。
ブライアン・クランストンと妻
