天使の数を見つけてください
ですから、運動が重要であることはすでにわかっています。よかったね約 100 万の理由があります。頭脳力を高める、私たちの見た目と気分を良くして、そしてストレスを軽減、ほんの数例を挙げます。しかし、それは常にではありません 虹と蝶 ジムに行った後: 悪臭、汗、痛みに対処するのは大変なことです。ワークアウトの不幸な副作用 (カウチポテトになることを除く) を止める方法はおそらくありませんが、私たちはすべてのマイナス面を認識し、予期しない結果が発生した場合の解決策とノウハウを提供するためにここにいます.
1. まだ暗い時間に目が覚めることがよくあります。
夜明けの夜明けにアラームが鳴るのを喜ぶ人はいませんが、朝の汗をかくことで、カバーをはがすのはさらに悲惨な状況に陥る可能性があります。明るい面として、研究は、特定の方法に固執する方が簡単な場合があることを示唆しています。朝のワークアウトの日課、だからこそ、ベッドからお尻を出す理由がさらに増えます。科学に裏打ちされたこれらのヒントを活用して、午前中のアスリートになりましょう。
- ほんの数ステップで、あなたも朝の人.
- よく眠るこれらの 32 のソリューションで夜に。
- 学ぶ朝のワークアウトが大好き.
2. 悪天候に注意を払い、悪天候に対処する必要があります。
汗をかくのに指定された時間は 1 時間ありますが、残念ながら同時に空は汗をかきます。雨が降ったり、雪が降ったり、雪が降ったり、屋外にいるとは思えないほど暑い (または寒い) であっても、アクティブでいるための実行可能な選択肢はまだあります。良いニュースは、適切な予防措置を講じる限り、寒い時期や暑い時期での運動は一般的に非常に安全だということです。
ブロック・レスナーの妻は誰ですか
- 寒い中出かける前にこれを肌寒い天気チェックリスト.
- 雨が多すぎる、寒すぎる、または暑すぎる場合は、次のいずれかを試してください。トレッドミル ワークアウト.
- 30分、ジムなしで体重トレーニング超ウェットな日に。
- 暑さをしのいで夏をアクティブにこれらのヒント.
- 蒸し暑い天気のトレーニングの後、これらのいずれかを泡立てます水分補給レシピ.
3. 携帯電話は、その周りに汗をかきます。
多くのランナーのように、私は 4 フィートのジョギングをすることはできません。汗と電子機器が混ざらないことは明らかですが、機械を改造する時間 (とお金) があるのは誰でしょう。 防水アームバンド ワークアウトするたびに？これらの戦略を試して、テクノロジーを清潔で乾燥した状態に保ちます。
- これらのヒントを確認してください ウェットテックの修理 .
- 方法はこちら iPhoneを掃除する (真剣に向き合えるから細菌の)。
4. グリースボールのように見え、臭いがする仕事に戻る必要があります。ハンガー・ゲーム競技者
昼休みにランニングやピラティスのクラスに参加するのは、立派な偉業です。オフィスに戻ってから、足の臭いがするまでは。シャワーを浴びる時間がないときは、これらの昔ながらの方法のいずれかを試して、それを偽って、汗によって引き起こされるいんきんたむしを防ぎましょう。
- メイクを落とす ワークアウトの前に（その後、基本だけを適用してください）。
- に向ける クレンジングワイプ 、ベビーパウダー、ドライシャンプーで余分な水分を吸収。
- 変化する 汗ばんだ服はできるだけ早く。濡れた服は臭い服です。
5. あなたは教会で罪人のように汗をかくので、消臭剤が燃えています.
ピット汚れは目立たないかもしれませんが、 発汗 私たちにとって本当に素晴らしいことです。滴る汗皮膚を通して解毒を促進し、私たちを冷やすのにも役立ちます 汗中のヒ素、カドミウム、鉛、水銀: 系統的レビュー . Sears, M.E., Kerr, K.J., Bray, R.I. Children’s Hospital of East Ontario Research Institute, オタワ、オンタリオ州、カナダ。環境と公衆衛生のジャーナル。 2012;2012;18745.. 結局のところ、B.O.自然なだけです。
- スティックの内容について学びましょう制汗剤.
- B.O.の場合があなたの主な心配事です。体臭は誰にでもある、そして私たちの嗅覚は主に遺伝的要因に基づいています 一卵性双生児の体臭: inherited a窩分泌物から細菌性アミノアシラーゼによって放出される臭気カルボン酸の一般的なパターンは、遺伝性の体臭のタイプに寄与します . Kuhn、F.、Natsch、A. Analytical Chemistry、Duebendorf、スイス。王立協会ジャーナル 2009;6:377-92..
6. 髪がマットで汗まみれのネズミの巣のように感じます。
ワークアウトの後に、ノートルダム大聖堂の背筋に似た運動をすることほど悪いことはありません。恐ろしいポニーテールの髪の隆起を取り除き、極度の汗をかいたヘアラインを避けるには (皆さんにもお話ししています)、最初からそれを防ぐことが最善です。
- 優しく使う リボンの髪の結び目 (または 自分で作る ）しわの原因となるヘアゴムの代わりに。
- スウェットバンドを戻して、 高く引き上げて乾かします .
- スポーツダブル フレンチブレイド 波状のワークアウト後のワークアウトに。
- 傷が付いている場合は、少量の水で折り目を吹き飛ばし、 ブロードライ まっすぐに。
7. 髪もストローのように見え、肌は紙やすりのように感じます。
セクシーでしょ？汗をすべて洗い流すことは、ほとんどのワークアウトの論理的な結論です。しかし、H20 の下で余分な時間は、石鹸と水が 保護オイルを取り除く 肌が自然に作り出すもの。いくつかの質素な修正のためにパントリーに目を向けてください。
- 髪をすすぐだけで済むなら (毎日または 1 日に 2 回シャンプーするのではなく)、 髪の自然な油分を維持するのに役立ちます .
- 乾燥した肌や髪にうるおいを与える手作り保湿マスク.
- 冬の風や乾燥した空気と戦うこれらのヒントとコツ.
- これらで肌の内側からケアしましょう。27種類のスーパーミール.
8. 足がむくみます。
トラック、トレイル、または舗装路を毎日たたくと、それらのトッシーにいくつかのことができます。 ランナーのつま先 、痛みや血まみれ、または打撲傷を伴う不快な状態であると、感染症を引き起こし、ワークアウト ルーチンの妨げになる可能性があります。バストの足はランナーに限定されません。テニス プレーヤーからスキーヤー、ダンサーまで、誰もが足が痛くて見苦しい経験をすることがあります。 “R.I.P., big toenail.” と言う前に、これらのヒントを守ってください。
- 適切なアスレチック ソックスを選ぶ怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させ、足を美しくドライに保ちます。
- 靴屋でゴルディロックスのように振る舞い、 それらのスニーカーがぴったり合っていることを確認してください .靴がきつすぎる場合、一定の圧力が足の爪を刺激する可能性があります。一方、緩すぎる履物は、足が継続的に靴にぶつかる (痛い) ことを意味します。
- このヒントはばかげているように聞こえるかもしれませんが、 足の爪を切る !それらの爪を整えておけば、邪魔にならず、不必要な怪我の原因にもなりません。
9. あなたのお気に入りのスニーカーは友愛会のような匂いがする.
について話しました体臭の生物学そして、それはきれいではありません.スニーカーを使用するたびに洗い流すのは非現実的です。この記事を読んで、臭い靴の対処法を確認してください。
ヒッピーひよことは何ですか
- 足を乾いた状態に保ち、清潔な靴下を履いてください。汗の港 悪玉菌 、スニーカーに吸収できます。
- 投げ捨てるドライティーバッグ使わないときは、臭いのランニングシューズで。ティーバッグは悪臭を中和するのに役立ちます。
- 去る 新聞紙、重曹、またはベビーパウダー 運動後のファンクを吸収するために一晩靴の中で.
10. より頻繁に足と穴を剃る必要があります。 （体毛好きの方は無視してください。）
毛穴を剃るのを忘れたために腕の日をスキップすると、かなりイライラすることがあります。する予定がない限り、 休む 一日中、筋肉を癒してあげましょう.
- 恥ずかしい三日月形のポーズでスカートをはく予定です。通常腕を上げる必要がある腕のトレーニングまたはグループ クラスの当日または前日にシェービングします。
- 毛むくじゃらの足を隠すために、薄いズボンやカプリパンツを着用してください。
- #YOLO を抱きしめて。ジムに通う他の人は、ティーン・ウルフの志望者がショルダー・プレスを出していることに気付くよりも、自分のワークアウトに興味を持っている可能性が高い (そして鏡で自分自身をチェックしている)。
11. 不幸な場所でイライラする。
うううう。ランニング中やフィットネスクラスで運動から運動への切り替え中に汗や布地が肌にこすれると、痛みを伴う刺激や発疹を引き起こす可能性があります.擦れ.適切なギアがなければ、最もデリケートな部分 (太ももや乳首など) の擦れの火から逃れることはできません。
- 太ももの擦れを軽減肌と肌の接触を避けるために、より長いランニング ショーツ、カプリパンツ、またはパンツを着用することによって。
- パンツが気に入らない場合は、次のような製品を試してください。 ボディグライド その摩擦の一部を減らすために。
12. バスの中で誰も隣に座りたがらない悪臭を放つようになる.
満員のバスや電車で空席はありませんか?私たちは皆、そこにいました。ビートレッドの顔、ハフとパフ、全体的な湿気、ロッカールームの悪臭は、公共交通機関での第一印象を良くするのにほとんど役に立ちません。それを振り払って、それらのピット汚れを誇りに思ってください。
- 自分の汗を誇りに思ってください。それは、完全に夢中になっていることを意味します。いくつかの研究では、形が整っている人はもっと汗をかく体が不自由な人より。
- いくつか投げる ウェットティッシュ または、ジムバッグに小さなタオルを入れて、バスや地下鉄に乗る前に臭いを拭き取ります。
13. 持ち歩く必要のある sh!t がたくさんあります。
重要な書類は忘れてください。仕事用バッグは、スニーカー、スポーツ ソックス、衣服、ジムの鍵などで重くなります。トイレタリーや、かさばるヨガマットやシャワー シューズなどのグッズを追加すると、余分なものを持ち運ぶためにジム バッグに投資しなければならなくなる可能性があります。ドアを出る前に、スマートで効率的な方法でバッグを梱包してください。
- 方法を学ぶ荷物を安全に運ぶバッグを体に密着させ、2 本のストラップを使用し、最も重いものは一番下に収納します。
- あなたのバッグをちょうど 必需品 .トラベルサイズのデオドラントと予備のペア下着それほど多くのスペースを取りません。
14. sh!t と言えば、あなたは行かなければなりません。すべて。の.時間。
2 番目に行きたいという衝動を感じたことはありません。猫と牛のポーズ?あなたは一人ではありません: 定期的な運動は、私たちをより規則正しく、平均して 一日一回 完全に健康です。そしてねえ、 みんなうんち 、したがって、プロセス全体についてできることをすべて学ぶこともできます。
- 少し時間をかけてふるいにかけるあなたが知りたいすべてしかし、2 番目に行くかどうかは尋ねていません。
- うんちを抑えると実際に腸の問題が発生する可能性があるため、ズンバのクラスから解放されて言い訳しても問題ありません 不規則な排便と働く女性のライフスタイルの関係 .くにもと M.、にし、M.、佐々木、K. 結腸肛門クリニック、くにもと病院、旭川、日本。 Hepatogastroenterology、1998 年 7 月～8 月; 45 (22): 956-60 ..
15. スニーカーはいつも履き替える必要がある。
ランナーの地面の打ち方 (およびランナーの体重) によっては、スニーカーが打撃を受ける可能性があります。間のどこでも 300-500マイル 最初に履いた後、スニーカーのフォーム (衝撃を吸収するように設計されています) はその効果を失い、怪我につながる可能性があります。残念ながら、スニークを数か月ごとに交換すると、財布にかなりの負担がかかる可能性があります。幸いなことに、私たちはスニーカーの寿命について熟知しています。
- ガイドをご覧くださいランニングシューズの交換時期.
- トレッドミルよりもウエイト ラックの近くで遊ぶ方が多い場合は、こちらをお読みください。このあなたの現在のキックがうまくいくかどうかを確認します。
16. 他の靴が拷問器具のように感じる。
硬い革のブーツ？かかと？そんなバカな。 1 日 1 時間スニーカーを履くと、おじいちゃんの装具は流行のキックよりも魅力的に見えます。不快なだけでなく、 超高層ビルのかかと 不快なことがあります 意味 外反母（かわいい！）、神経の圧迫（気持ちいい！）など、繰り返し着用すると、扁平足（素晴らしい！）、そして炎症（セクシー！）。
- 私たちの足はヒールを履くようにはできていません。 それの科学 .次に Uggs のクラブに行くときは、友達に伝えてください。
- ルブタンを着たファッショニスタ、サラ・ジェシカ・パーカーでさえ、 かかとを誓った 永久に（彼らが本当に、本当にいい人でない限り）。
- あなたが行う地獄のようなヒールを履いて、 自分で物事を簡単にする 後でそれらを壊すことによって.バンドエイドといくつかのアパートを持ってくることを忘れないでください.
17. もっと頻繁に洗濯をする必要があります。
の熱烈なファンでない限り、裸のヨガ、ワークアウトのたびに洗濯物の山が増えることは否定できない事実です。 1 日に複数の下着を着ること (神は、汗をかいたブリッチを一日中着用することを禁じています) から、屋外でのワークアウトのために重ね着をすることまで、洗濯用洗剤のフルボトルが必要なように感じる週もあります。これらの簡単なヒントで、衣類をより新鮮に、より長く保つことができます。
- 明るい面を見てください。洗濯をするフィットネスとしてカウントされます。
- あなたの服をましょう 完全に乾く .洋服を吊るして空気を抜くと (ビニール袋の中で乾かすのではなく)、ランニング ショーツやスポーツ ブラなどの特定の衣類を再着用できます。
- 余分な臭いものを浸す 酢 1 対 4 の熱湯で消毒します。
18. お腹が空いていますね。
激しいジム セッションの後で冷蔵庫を空にしたことがある人なら、運動によって引き起こされる空腹感についてよく知っているでしょう。から 運動はカロリーを燃焼します 、汗を流して私たちをかわいくするその後空腹.残念ながら、私たちの多くは給油ワークアウト後に適切に (チップとダイエット コークはカウントされません)。ありがたいことに、そのゴロゴロするお腹には、おいしくて簡単な解決策があります。
蠍座の男性を性的に喜ばせる方法
- これらをチェックしてください運動後のおやつアイデア。
- 低脂肪を飲むチョコレートミルクジムセッシュの後。
- ポータブルのノーッシュ高タンパクスナック、これらのいずれかのようにギリシャヨーグルト レシピ・作り方、ワークアウトの後、ランチやディナーまでお腹を満たします。
19. 筋肉痛で眠いペンギンのように歩く日もある.
一般的に、運動は体に良い効果をもたらしますが、激しい運動後の筋肉痛は不快です。筋肉痛は、筋肉の再構築プロセスの通常の副作用ですが、厄介です。良いニュースは、引き裂かれた筋繊維が再構築されると、 より強く 、および痛みを和らげる方法はたくさんあります。ぶーやー！
- 運動後に筋肉が痛くなる原因を知ろうここに.
- 筋肉が特に痛む場合は、後続のワークアウトをダイヤルダウン体に少し休息を与え、治癒を早めます。
- 一部のジム愛好家にとって、筋肉痛の氷結チケットだけかもしれません。風邪は助かる しびれた痛み また、血管が狭くなり、腫れの量を制限するのに役立ちます。
- 寒い季節を避けたい場合は、マッサージ師に行くか、試してみてください。自己筋膜リリースとともにフォームローラー疲れた筋肉をほぐします。
20. ヘッドホンがショートしたせいで、甘い子守歌で臭い悲しみをかき消すことさえできない.
時間が経つと、臭い汗でヘッドフォンがびしょ濡れになることがあります。 効果がない .それらを清潔で乾燥した状態に保つことは重要ですが、次のことも悪い考えではありません。 耳を休ませて 聴覚を保護し、それらのつぼみをきれいに保つために、時々。
- 電子機器で水を使用するのは難しい場合があるため、イヤフォンの細菌の汗を取り除く方法を読んでください。ここに.
- ときどきサン ミュージックを試してみてください。屋外でのランニング中にイヤフォンを装着することは、危険な気晴らし、さらに大声で聞くと、 聴覚障害 .
- ワイヤレスで汗に強いヘッドホンに投資しましょう。 これら .
