天使の数を見つけてください
ケトダイエットを行ったことのある人は誰でも、ケト頭痛について言及するとうめき声をあげるでしょう。彼らはその後、彼らが今まで経験した中で最悪のものについてあなたに話します。それらは非常に一般的であるため、ほとんどのケトダイエット愛好家は独自のケト頭痛の恐怖の物語を持っています.
聞いたことがないなら ケトダイエット 以下の内容は、あなたにとってあまり意味がないかもしれません。ケトの簡単な説明は、炭水化物を健康な脂肪に置き換えることです。これにより、体のエネルギーの使い方が変わります。
ケト頭痛とは？なぜそれらを取得しますか？どうやって彼らをなくしますか？カルメン・サンディエゴは世界のどこ?この記事では、これらの 3 つの質問に答えます。
スタニスラフ・ピテル/ゲッティイメージズ
低炭水化物ダイエットで頭痛がするのはなぜ？
ケトダイエットは、ケトーシスと呼ばれる体内のプロセスを引き起こします。これが、この名前の由来です。
ケトーシスは、フロリダのように体が入ることができる状態であり、どちらかに入るときは常に注意が必要です。あるとき 炭水化物が足りない 血流の中をノックしてエネルギーを引き出すと、体は代わりに蓄えられた脂肪を分解し始めます。
ケトダイエットには多くの潜在的な利点がありますが、いくつかのリスクもあります。ケト頭痛は次の副作用です. ケトーシス .ケトーシスの問題は、体内の多くの細胞や器官 炭水化物をかなり楽しむ .
血糖エネルギーを脂肪の力で置き換えることは、ガソリン エンジンにディーゼルを入れるようなものです。あなたの車が高速道路の真ん中で爆発する代わりに、あなたは本当にひどい目に遭います 頭痛 それは 7 日以上続くことができます。
ケト頭痛はケトインフルエンザの症状ですか.
ケトインフルエンザは異常です。固いものはありません それに対する科学的説明 、まだ（経験した人なら誰でも言うように）それは 非常にリアルで、非常にファックではありません .
その名が示すように、ケト・インフルエンザはインフルエンザに似た症状の全体であり、あなたの人生の中であなたを襲うために現れます.あえて炭水化物の摂取量を減らしてみてください。
ケト頭痛はケトインフルエンザの一般的な症状です。
ケト頭痛には他にどのような症状がありますか?
がある 他の多くの厄介な症状 ケト頭痛とチームを組んであなたの人生を悲惨にするケトインフルエンザの.
ケトジェニックダイエットを始めたばかりで、次の症状のいずれかと一緒に頭痛がする場合は、昔ながらのケト頭痛がある可能性が高いです、ジャック:
ケトインフルエンザの症状の強さと組み合わせは人によって異なります。ダイエットを開始する前に、それがあなたにどのように影響するか（またはどうか）を知る方法はありません.
に 2020年のレビュー ほとんどの人がケト頭痛とそれに伴う症状を食事の最初の 1 週間以内に開始すると報告していることがわかりました。この sh*tshow は通常 1 週間続きますが、これよりもずっと長く症状が続くという報告もあります。
ケト頭痛の治療
ケトの頭痛からケトを軽減する方法はたくさんあるので、ケトの神々を賛美してください。
治療法はいたってシンプル。残念ながら、ケトダイエットを完全にやめない限り、それらのどれかが機能するという保証はありません。これらの治療法を意味するものではありませんしません効果がありますが、それらがどれほど効果的であるかについての確かな科学的コンセンサスはありません。
純粋に逸話的に、ケト頭痛を経験している場合は、次のいずれかを試してみる価値があります。
- 水分補給。 始めると大量の水を失う ケトダイエット .ケト頭痛は脱水症状のサインかもしれません。少し水を飲むと、そのトリックを行うことができます。ヘイル・ヒドラ(tion)。
- お酒は控えめに。 アルコール また、あなたを脱水します。アルコール摂取量を減らすと、脱水症状とそれに伴う頭痛のリスクが軽減されます。
- 水分が豊富で低炭水化物の食品をもっと食べましょう。 ケトの頭痛には、水分が豊富な果物や野菜をフードホールに入れるとよいでしょう。セロリ、 キャベツ 、きゅうり、そして 生のトマト 動作する可能性があります。基本的に、行く植物ならビシャビシャ押しつぶすハンマーで叩いたら準備完了です。
- 電解質が豊富な食品をもっと食べましょう。 ケトジェニックダイエットはリスクを高めます 電解質の不均衡 、血流中のナトリウムまたはカリウムの不足のように.ケトに優しい電解質の咬傷には、ほうれん草が含まれます。 きのこ 、 トマト、ケール、 かぼちゃの種 とささやかなアボカド。
- あなたの食べ物に塩をします。 ナトリウム 悪いラップを取得します。はい、食事で塩分を取りすぎると体に良くありません。しかし、あなたの食事に塩を含まないことも、あなたにとって本当に悪いことです.食事に塩を少し多めに入れると、電解質のバランスがとれ、ケトケトンによる頭痛が軽減されます。
- 電解質サプリを飲む。 電解質＝良い。ケトダイエット＝ 電解質異常 .電解質異常＝頭痛。より多くの電解質を得る = 頭痛、バイバイ。
- 無理せず運動しましょう。 ケトーシス状態になると、体にショックを与えます。適応するには時間が必要です。ケトダイエットの開始時には、余分なストレスを与えないようにしてください。無理をしすぎると、緊張が増し、頭痛の種になることは間違いありません。
それはあなたが治すという意味に依存します。
もしあなたが「ケト頭痛を止める確実な方法はありますか?」答えはイエスです。それを停止といいます ケトダイエット .
ケト頭痛とケトインフルエンザは一般的です。軽度のケト頭痛は、おそらく深刻すぎる兆候ではありません。ただし、痛みが耐えられない、または衰弱している場合は、医師と話すまでダイエットを絶対に停止する必要があります。
ケトダイエット とてつもなく危険です。試す前に、必ず医師または栄養士に相談してください。中止してもケト頭痛が続く場合は、医師の診察を受けてください。それは、より深刻な潜在的な健康状態の兆候である可能性があります。
あなたの治療の定義が「私が摂取できる魔法の錠剤は、炭水化物を食べない間、ケトの頭痛を解消します」 ではありません。治療法はありません。
比較的少ない手間でケトジェニック・頭痛のリスクを最小限に抑えることができます。
ケト頭痛を予防するには、ケト頭痛を発症する前にケト頭痛を治療するために行うことのほとんどすべてを行う必要があります。ケトシンプルですよね？
次のことを確認することでケト頭痛を防ぐことができます。 失われた水を補う そして体内の電解質。水分を補給してください。電解質を維持してください。それがケト流です。
その他のケトダイエットのリスク
ケトジェニック頭痛とインフルエンザだけではない 副作用 ケトジェニックおよびその他の低炭水化物ダイエット。ここにいくつかあります その他のリスク これには、炭水化物の摂取量が大幅に減少します。
腎臓ストレス
ケトジェニックダイエットのお気に入りである卵やチーズなどの高脂肪の動物性食品の多くも、尿の酸性度を高めます。てんかんを治療するためにケトン食療法を行っている小児では、この酸性度が過剰摂取につながる可能性があります。 カルシウム 血流で。
これは腎臓に定着し、フォームを形成します 腎臓結石 （または泌尿器科医がそれらを参照するように、ピーピーピーパール）。腎結石の形成には、脱水などの他の要因が関与している可能性があることに注意してください。
消化の問題と腸内細菌の変化
炭水化物は良い供給源です ファイバ ので、それらを切断すると繊維の摂取量が減少します。これはあなたを便秘にする可能性がありますが、これは楽しいことではありません.
腸内細菌の変化
もあります いくつかの証拠 ケトダイエットが腸内の善玉菌を台無しにすることを示唆しているが、これには異論がある.
栄養不足
炭水化物を減らすことは、ハンバーガーやトゥインキーを減らすことだけを意味するわけではありません。あなたはまた、多くのことに対してノーと言っています 果物 、 穀類 、およびマメ科植物 ( 豆 )。
紙のように薄い唇
それらを自分から奪うと、 深刻な栄養不足 .ここで注意すべき重要な栄養素は、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、 オメガ3脂肪酸 、繊維、およびビタミン B、C、D、および E。
危険な低血糖
のぞいて 1型糖尿病 低炭水化物ダイエットをしていると、低血糖のリスクが大幅に高くなります ( 低血糖エピソード )。ケトジェニックダイエットは血糖値を下げるのに効果的ですが、場合によってはあまりにも良い。
骨の健康状態が悪い
あります 証拠 ケトジェニックダイエットは骨の健康状態を悪化させる可能性があるという.これはおそらく 骨密度の低下 あなたの体がケトーシスに入ると.ただし、結果が決定的ではないため、さらなる研究が必要です。
慢性疾患や早期死亡のリスクが高まる（たぶん）
第一に、その声明は少し劇的であり、ケトジェニックダイエットがあなたを殺すとは言っていないことを指摘したいと思います.ただし、動物性タンパク質を多く含む長期の低炭水化物ダイエットが、次の原因につながる可能性があるという証拠があります。 心臓病と癌の発生率が高い .
（この研究では、野菜を多く含む低炭水化物ダイエットが実際に死亡率を低下させたことも指摘しています。だから、すべてが悪いわけではありません。）
ほとんどのケトリスクと同様に、より多くの研究が必要です.疑いを避けるために、低炭水化物ダイエットを長期間続けないでください。
取り除く
ケト頭痛は、ケトダイエットを開始した場合の一般的な副作用です。それらはケトインフルエンザの一般的な症状であり、通常のインフルエンザに似ていますが、ケトです。
それらは、体がケトーシスの状態になるために起こります。これは体を脱水し、とりわけ電解質の不均衡を引き起こす可能性があります.
治療法はありませんが、水分を補給し、電解質を補給しておけば、ケト頭痛の最悪の影響を治療し、予防することができます。
