天使の数を見つけてください
日が昇ると、ときどきトロットが飛び交うのは普通のことです。しかし、朝の下痢が日常的なものになっている場合は、腸に何か問題がある可能性があります。
朝の下痢は、次のような健康状態や生活習慣によって引き起こされる可能性があります。
- IBSとIBD
- 感染症
- お酒と喫煙
- 投薬
- ストレス
- 夜食
- コーヒーの飲みすぎや朝食の取りすぎ
- アレルギー
- トラベル
原因を特定する方法と、午前のランニングに対してできることは次のとおりです。
ハビエル・ザヤス写真/ゲッティイメージズ
なぜこれが私に起こっているのですか?!朝の下痢の原因
朝の下痢の原因には一時的なものもあります (例: 妊娠 または食中毒）。しかし、慢性的な朝のうんちは、基礎疾患の兆候である可能性があります。何が起こっているのかを次に示します。
IBS
過敏性腸症候群 （ IBS ) — 小腸と大腸に影響を与える状態 — が一般的な原因です。朝の下痢に加えて、他の不快な副作用には次のようなものがあります。
の正確な原因 IBS は不明です。しかし、引き金にはあなたの食事、日課、ストレスレベルが含まれる可能性があります。過剰 飲酒 要因になることもあります。
炎症性腸疾患
炎症性腸疾患 (IBD) 消化管に炎症を引き起こす可能性があります。 2つの最も一般的なタイプは、潰瘍性大腸炎とクローン病です。
潰瘍性大腸炎は、大腸の粘膜に痛みを引き起こします。クローン病では、炎症が消化管の内層から周囲の組織に広がる可能性があります。
どちらの障害も次の原因になります。
- 倦怠感
- 減量
- 腹痛
- 下痢 （多くの場合午前中）
感染症
のような感染症 サルモネラ または ロタウイルス 多くの腸の問題を引き起こす可能性があります。これには、朝の下痢が含まれます。
ウイルスまたは細菌感染を避けるために、次のことを確認してください。
あなたは有毒な人ですか
- 飲むだけ 水 安全なソースから。
- 手を洗う排便後10/10回。
- こすり落とします生産します食べる前に。
アルコールまたは喫煙
深夜 酒 寝る前の大食いは、朝のトイレにドラマを加えることができます。アルコール缶 腸を刺激する そしてスツールを緩めます。
喫煙もNGです。 Cig はあなたの臓器に大損害を与える可能性があり、 あなたのリスクを高めます クローン病の。
薬
特定の薬は腸をめちゃくちゃにする可能性があります — 抗生物質が第一の容疑者です.就寝前に摂取すると、一晩中体内で醸造されます。これは、目が覚めたときにバトル シャットのソロ ゲームに目覚める可能性があることを意味します。を取る プロバイオティクス 役立つかもしれませんが、最適なオプションについてドクターとチャットしてください。
ストレス
リスのような胃は、次の一般的な副作用です。 不安 または 精神的ストレス .不安で目が覚めると、朝の下痢が起こることがあります。
スナックアタック
真夜中のスナックの気分ですか？同じ。悲しいことに、深夜のうなずきは朝の下痢につながる可能性があります。
テレル・オーエンズの写真
朝のコーヒーが多すぎる
コーヒー 刺激物であり、排便を促進することができます。カフェインを摂りすぎると、朝のミーティングで「うわー」の瞬間が生じる可能性があります。
大量の朝食を食べる
大きい 朝ごはん 起床直後は腸を刺激しすぎてしまいます。つまり、あなたの 卵 うるさいのはそれだけじゃない .ブランチ ビュッフェに行く前に、少し目を覚ますようにしてください。
アレルギー
慢性的な朝のうんちは、食物アレルギーや過敏症が原因である可能性があります。一般的なアレルギーには、小麦、卵、乳製品、ピーナッツ、果物が含まれます。これらの食品のいくつかは、あなたを刺激する可能性があります。 上手 そしてあなたにランを与えます。
食物と症状の日記をつけ、食物アレルギー検査について医師と話すことは、どの食物を避けるべきかを判断するのに役立ちます.
トラベル
に似ている 旅行便秘 、食生活の変化、車や飛行機に長時間乗ることの影響は、腸を混乱させ、モンテスマの復讐につながる可能性があります。
旅行者下痢 具体的には、あまり衛生的でない環境で食事が準備されている国で食べ物を食べたり、きれいでない (またはあなたの体が慣れていない微生物を含んでいる) 水を飲んだりすることが原因である可能性があります。
朝の下痢の治し方
朝の下痢の治療は、原因によって異なります。こちらがディートです。
食生活や食生活を変える
特定の食品は、ブラウン フラッドを引き起こす可能性があります。避ける：
- パスタ、シリアル、パンなどのグルテンを含む食品
- 食品 FODMAPS（乳糖や果糖などの炭水化物）を含む
- ガスの原因となるもの（炭酸飲料、生の果物、豆類、カリフラワーやブロッコリーなどの野菜）
PSA: 医師は、あなたが実際に何に対してアレルギーを起こしているかを調べるために、食物感受性検査を行うことができます。
不安を解消してみてください
言うは易し、行うは難しだが、違うことを試みる 寝る前に不安を和らげる方法 朝はあなたの ストレスレベル .これにより、胃の海での動きが妨げられる可能性があります。
光 運動 、 ヨガ 、そして 瞑想 これらはすべて、不安を改善するための優れた方法です。
IBS治療
IBS に取り組むための万能薬はありません。 Imodium のような下痢止め薬は、再燃には効果があるかもしれませんが、根本的な原因の治療にはなりません。ジシクロミン (ベンチル) などの抗コリン薬も、腸のけいれんを軽減するのに役立ちます。あなたのドクターは、あなたが最良の治療法を考え出すのを助けることができます。
ベッドで支配する方法
IBD治療
IBD 治療は、症状の原因となる炎症を軽減することで機能します。医師からコルチコステロイドまたはアミノサリチル酸が処方される場合があります。
また、腸内での炎症性化学物質の放出を防ぐことができる免疫抑制薬を処方する場合もあります。ドクターとチャットすると効果的です。
朝の下痢を防ぐ方法
朝の下痢を解消する最良の方法は次のとおりです。
- 吸うならやめなさい。
- お酒を控える。
- 脂肪の少ない食品を食べます。
- IBS および IBD の再燃を引き起こす可能性のある食品は避けてください。
- ストレスを防ぐために、いくつかのリラクゼーション テクニックを試してください。
- 乳糖不耐症の場合は、乳製品を食べたり飲んだりしないでください。
- 特定の国に旅行するときは、十分に調理された食べ物を食べ、ボトル入りの水を飲みます。
慢性的な朝の下痢にリスクはありますか?
慢性下痢の最も一般的な副作用は以下のものです。脱水.これは、特に子供や高齢者にとって危険です。免疫力が低下している場合も危険です。
注意が必要な脱水症状には、次のようなものがあります。
- 倦怠感
- 弱さ
- めまい
- 暗色尿
- おしっこがほとんどまたはまったくない
- 極度の喉の渇き
- 立ちくらみ
- 皮膚や口の乾燥
問題が発生しないように、一日中水分補給を心がけてください。
テイクアウェイ
時折の朝の下痢のエピソードは、通常、心配する必要はありません。ただし、regで発生すると問題になる可能性があります。
食生活が原因でない場合は、基礎疾患の可能性があります。その場合は、主治医に相談してください。彼らはあなたが思いつくのを助けることができます 固い糞 予定。
