下痢のときは何を食べればいい?

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「はしごを登っているとき、何かが飛び散る音が…」を覚えておいてください 下痢の歌 90年代初頭の？生きていると面白くない。幸いなことに、空腹 (とランニング) を抑えるための簡単な手順がいくつかあります。

富士山でできることを分解してみましょう。お尻がはじける。

下痢とは具体的にどのようなもので、なぜ起こるのでしょうか。

下痢 (別名水様便通) は誰にでも時々起こり、通常は 3 日以上続きません。

その他 下痢の症状 以下が含まれます:

• けいれん
• 腹部 膨満感
• 急いで行く必要がある
• 吐き気
• 熱
• お腹の中で泡立つ感覚

次のような慢性消化器系の問題を抱える IBS 、クローン病、または潰瘍性大腸炎下痢をすることが多くなります。

いくつか 一般的な原因 下痢には次のものが含まれます。

• ウイルス感染。 ノロウイルスやロタウイルスなどのウイルスは、下痢の原因となることがよくあります。
• 細菌感染症（別名旅行者下痢）。 これは、細菌に感染した食品や水によって引き起こされます。一般的な細菌株には次のものがあります。カンピロバクター、大腸菌（大腸菌）、サルモネラ、そして赤痢菌.
• 寄生虫感染。 これらは、通常、汚染された水を介して体内に寄生する寄生虫によって引き起こされます。一般的な例は次のとおりです。クリプトスポリジウム腸炎、赤痢アメーバ、そしてジアルジア・ランブリア.
• 食物不耐症または食物アレルギー。 お気に入り 乳糖不耐症 または グルテン不耐症 .

下痢のときの食事

下痢に対する防御の第一線は、食事を調整することです。役立つ食品もあれば、引き金になるものもあります。

下痢の発作から回復したら、腸に優しい刺激の少ない食べ物を食べる必要があります。

の MVP ダイエット中 以下が含まれます:

• スープ 、特にスープ
• 低脂肪ヨーグルト
• 調理済み、缶詰、または冷凍野菜 (ほうれん草、エンドウ豆、ジャガイモなど)
• アップルソース
• で作ったパン、クラッカー、パスタ 精白小麦粉 (選択します 無グルテンの 必要に応じて）
• オートミールのような洗練されたホット シリアル
• 鶏肉、魚、甲殻類などの赤身で柔らかい肉 (蒸したり、グリルしたり、焼いたり)
• 豆腐
• クリーミーナッツバター
• 卵

プロタイプ:腸に優しいので、1 日を通して少量でより頻繁に食事をします。

プロバイオティクスを追加する必要がありますか？

ケフィアやヨーグルトなどの乳製品は一部の人にとって刺激になる可能性があるため、消化管に健康な細菌を追加することは、成功するか失敗する可能性があります.の非乳製品源を考慮してください。 プロバイオティクス お気に入り ザワークラウトまたは味噌 .

下痢のときは何を飲めばいい？

下痢は体を脱水し、必須ミネラルと電解質を枯渇させるため、液体貯蔵庫を補充することが非常に重要です。

下痢から回復するための最良の飲み物は次のとおりです。

• 出汁（スープ）
• 電解質水
• スポーツリカバリードリンク
• ココナッツウォーター
• カモミールティー

下痢で避けるべき食品

一部の食品は下痢にブエノではない。これらは、腸が正常に戻るまで避けるのが最善です。

辛いもの

なんでも熱い熱い熱いです消化器系を刺激する可能性があります。つまり、シラチャ、チョリソ、ハラペーニョ、カレー、唐辛子、ニンニク、生の玉ねぎはありません。

揚げ物

揚げ物に使用される油脂は、消化器系に大きなストレスを与えます。ゆでて蒸した食品は、はるかに優れた代替品です。そのため、野菜の天ぷら、フライドポテト、パン粉をまぶした肉、ファラフェルなどは避けてください。

高繊維食品

これは、高繊維食品を避けたくなるまれなケースです。通常、繊維は腸の動きを維持する健康的な栄養素です。しかし、下痢から回復しようとするとき、活発な腸はそれほど良いものではありません。

次のような不溶性食物繊維が豊富な食品は避けてください。

• 全粒穀物
• ナッツと種
• 穀物

砂糖の多い食品と人工甘味料

これらの不良少年は、すでに敏感な結腸に導入されると、大混乱を引き起こし、さらに下痢を引き起こす可能性があります。梨、ブドウ、ルバーブなどの砂糖の多い果物は、下剤と同じくらい刺激になると考えてください。

その他の避けるべき食品

腸を刺激する可能性のあるその他の項目には、次のものがあります。

• 乳製品
• 脂肪の多い肉
• ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜
• 生野菜
• 包装済みおよび加工食品
• シトラスフルーツ

飲んではいけないもの

下痢と戦っているときに楽しみすぎないようにするには、カフェインやアルコールなどの刺激物を避ける必要があります。また、ソーダなどの糖分の多い飲み物や、リンゴジュースやオレンジジュースなどのフルーツジュースも避けたほうがよいでしょう。

炭酸飲料や炭酸水も下痢を引き起こす可能性があります。

下痢の他の治療法にはどのようなものがありますか?

食事を調整することに加えて、次のような店頭 (OTC) の薬を購​​入できます。 ペプトビスモル そして イモジウム .

DIYの下痢止めはいかがですか？

自然な方法でビッグ D と戦うことを好む場合は、脱水症状のリスクが高まるため、十分な睡眠をとり、激しい運動を避けてください。

あなたができる最善のことは、水分を保つことです。だから、H をすすり続けてください。_二または

医者に診てもらうとき

これらの重度の下痢の兆候が見られた場合は、医師に連絡してください。

• 便中の血液や粘液
• 102°F (38.8°C) を超える熱
• 激しい腹痛

結論

下痢のほとんどのケースは数日しか続かず、当たり障りのない食事と OTC 薬を食べると反応します。脱水症状にならないように水分補給を忘れずに。3日経っても症状が治まらない場合は、医師に連絡してください。

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