天使の数を見つけてください
飲みやすい食べ物が発明された日、人類は頂点に達しました。ピーラブルチーズに次ぐ。スープは不思議です。私たちはその力を楽しみ、その栄光を飲むべきです。
スープは、適切なものを選べばとてもヘルシーです。チキンスープは「 ユダヤペニシリン 」とアジアの多くの地域では、栄養価の高い充実したスープと野菜のヌードル スープが食べられています。
いくつかのスライスを食べすぎている場合は、体を少しリセットする必要があるように感じている可能性があります。しかし、それはその週の間に自分自身を罰するという意味ではありません。代わりに、平日の 1 つか 2 つの食事をこれらの健康的なスープの 1 つに置き換えることで、スープのトレンドに飛び乗ることができます。
つまり、チリ、チャウダー、クリーミーなビスクはありません — 申し訳ありません。私たちが話しているのは、軽い、スープまたは野菜ベースのボウルで、体重が減らず、栄養価が非常に高いものです。
健康的な方法でハンガーにかけないように、これらの 19 種類のスープのうちの 1 つをスプーンですくってください。
アジア風スープ
東洋のスープのようなごちそうが好きなら、これらの素晴らしいアジア風ブイヨン以外に探す必要はありません。
1. 豆腐みそ汁
写真: ミニマリスト ベイカー
スープはシンプルなためにドープで、このスープは法案にぴったりです。 4 つの材料 (水または野菜スープを含む) が、この自然な風味豊かな液体の愛らしさを生み出します。
たんぱく質には豆腐をたっぷり、その旨みにはみそをたっぷりと使った、植物性の食べごたえが最高の一杯です。余計な調味料は入っていないかもしれませんが、野菜の自然な風味が食欲をそそります。生姜の風味が効いていて、他に何もいりません。
味噌が好きだけど、もう少し充実した後？ 私たちはあなたをカバーしています。
二。 タイレモングラススープ
写真: Connoisseurus Veg
ピリッとしたトムヤムスープにインスパイアされたこのタイ風スープは、伝統的な食材の一部をより簡単に入手できるものに置き換えています。
スープのサンバル、レモングラス、ジンジャー、コリアンダーが、おなじみの香りを引き立てます。このスープはどのレストラン版にも匹敵するという。 (免責事項: モノポリーのドルです。実際にお金を渡す必要はありません。)
ここにある 11 タイのレシピ 何曜日でも一緒に投げることができます。テイクアウトが必要な人は？
3. スパゲッティ スカッシュ ビーガン フォー
写真: 植物を渡す
伝統的なフォー (「フー」と発音) は、米麺がその奥深くにあるため、一見すると重いものです。このバージョンでは、ライスヌードルをキンシウリのストランドに置き換え、炭水化物の量を大幅に削減しています。
スカッシュがシナモンとアニス風味のスープにスキューバダイビングすると、料理は本物のように味がします。フォシズル。
パレオダイエットをしているなら、 ここに アジア風のスープのオプションをもっとお求めください。
肉と魚介のスープ
肉厚でボリュームがあり、赤身の肉は、あなたの食事の一部であれば、スープに活力を与えることができます.
四。 スパイシーシラチャーライムチキンズードルスープ
写真：エンドウ豆とクレヨン
クラシックなチキン ヌードル スープにミレニアル世代の甥っ子がいたとしたら、このレシピの形になるでしょう。そして、それは真剣に生意気なことだろう.
いいえ、ズードルはゼブラのDNAを何らかの形で組み込んだ流行の新種の犬ではありません。パスタの代わりに、らせん状のズッキーニがこのスープをかさばります。
シラチャの霧雨が、この料理を新しい時代へと導きます。しかし、たっぷりのチキンチャンクとガーリックスープは、OGバージョンの快適な品質を維持するのに役立ちます.
まったく同じスパイラルライザーを使用する方法は次のとおりです。 さつまいものフライドポテトを作る .
5. インスタントポット低炭水化物ハムとキャベツのスープ
写真：カリンのキッチン
この満足のいく軽いインスタントポットの作成は、キャベツスープについて考えたときに頭に浮かぶ当たり障りのない水っぽいナンセンスとは少し離れています。
水瓶座男性牡羊座女性性的
スープはどのようにそれを引き出しますか？そうですね、万能調味料、乾燥ハーブ、たっぷりの黒コショウ、そして適量のさいの目に切ったハムがうまくいくようです。または、キャベツには、最初に思ったよりも多くのスワッグが含まれている可能性があります。
6. チポトレ海老のタコススープ
写真：スキニーフィタリシャス
スープにこだわっているときでも、火曜日でなくても、タコ チューズデーがイベントに参加していないときでも、タコ チューズデーを実現します。 「レゴ ムービー」風の邪悪な陰謀 全員を床にくっつけます。
エビと野菜のピリッと辛いタンゴは、軽さと旨味のバランスが絶妙。警告: 乾燥したタコスを二度と食べたくないかもしれません。
7。 スモークターキーソーセージスープ
写真：KJ&カンパニー
これがボリュームのあるスープのように見えることはわかっていますが、スープのベースが重すぎないようにしています。さつまいもと七面鳥のスープにコクがあり、温かみのある味わいです。しっかりした軽い食事をしたい日のために、それを保存してください。
サツマイモは、手袋のようにほとんどのレシピに適合する craft craft craftな悪魔です。確信が持てない？ここにある あなたが間違っている45の理由 .
8. クレオールコーンと海老のスープ
写真: スプルースが食べる
すべての野菜スープがその場に合わない場合、簡単な解決策は、エビをミックスに投入することです。それは、バルク、フレーバー、およびタンパク質をすべて同時に提供する単一の添加物です.
すべてのエビ、炭水化物なし: について読む もっと興味深い方法 えびを口に入れる。
野菜とビーガンのスープ
肉は単に一部の人々にとって選択肢ではありません。幸いなことに、スープはいつでも手に入ります。これらのレシピを十分に理解していれば、いつでもスープを手に入れることができます。
9. グリーンデトックススープ
写真: MyPerfectGreens
これは、すべてを征服する栄養のボウルです。ほうれん草、ズッキーニ、アボカド、アップル サイダー ビネガー (賞賛を!) が詰まったこのスープの栄養プロファイルは、それ自体が驚くべきものです。
しかし、それをさらに良いものにしているのは、その超能力です。お好みで、水でスープを軽くしたり、ココナッツ ミルクとニュートリショナル イーストを混ぜてコクを加えたりできます。
Nokia 3310 をカスタマイズするために着信音を購入した方法を覚えていますか?これはそれですが、より食べやすいです。しかも安い。
お腹いっぱい、ヘルシー、超美味しい、そしてこれも 代替のビーガンオプション あなたを屈服させます。
10. シンプルなビーガン デトックス スープ
写真：シンプルビーガンブログ
その良さを見てください！
もし私たちが最初に目で食べるなら、このカラフルなスープは絶対に満足することでしょう。スープが古いブーツのような味だったら、見た目の美しさは重要ではありませんが、幸いなことに、これらの批判はドアに置いておくことができます。このスープは風味豊かに歌っています。
生姜、にんにく、エルブ・ド・プロヴァンスのシンプルな調味料で、6種類の野菜の自然な風味が引き立ちます。
スープを噛みすぎると感じたら、次の 31 の方法があります。 野菜を完全に粉砕する .
十一。 フェンネルアスパラのスープ
写真：最後のクッキー
フェンネルは、消化と授乳への影響から、健康食品業界で長年愛用されています。Badgujar SB, et al. （2014）。にんじんカロタミル: その植物学、植物化学、薬理学、現代的なアプリケーション、および毒物学のレビュー。ドイ: 10.1155 / 2014/842674 レシピで実際に使用する方法について頭を悩ませている場合は、答えがあります。
アスパラとバジルの鮮やかなグリーンの下にフェンネルは見えませんが、ほんのり甘い香りが特徴です。
12. スパイシー野菜スープ
写真：毎日のヘルシーレシピ
らせん状の野菜はパスタではありませんが、2 つは良い仲間であり、野菜バージョンの方がはるかに多くの栄養素を含んでいます。気の利いたスワップは新しいものではありませんが、与え続けるギフトです。
このようなレシピでは、さまざまなフレーバーと色の麺で作った (noodulared? ennoodlicated?) 野菜をいくつか使用します。そして、あなたはたった10分でこの食事をテーブルに置くことができます.
野菜のひねりを加えたたくさんの麺を探しているなら、これらをのぞいてみてください。 五つの選択肢 .
13. レッドビーツとリンゴのスープ
写真: 道路の分岐点
になる ティンバランド 病気のビーツを泡立ててキッチンの掃除をしましょう。
ビートが血圧をコントロールするのに役立つかもしれないと言ったら、そのひどいダジャレを無視するのに役立ちますか、Coles LT、他（2012）。自由生活で病気のない成人の血圧低下に対するビートルート ジュースの効果: 無作為化、プラセボ対照試験。ドイ: 10.1186 / 1475-2891-11-106 炎症を軽減し、脳の健康を促進しますか?Clifford T など。 （2015）。健康と病気における赤ビートの補給の潜在的な利点。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
わかりました。私たちが同じページにいることを嬉しく思います。
ビーツのスープが美味しいのはボルシチだけではありません。彼らがこの深紅の (そして完全菜食主義者の) 調合物にいかにカジュアルに滑り込んでいるかを見てください。自然な甘みを加えるためにリンゴが争いに加わり、新鮮なハーブがトイレを探してパーティー中をさまよい、全体に風味が広がります。
ビーツの焙煎時間を考慮しても、1時間もかからずにすべてが揃います。キッチンで才能を必要としない、より迅速で簡単なスープが必要な場合は、 この作品に向かいます .
14. 乳製品不使用の自家製クリーミー野菜スープ
写真: 気合とその後のいくつか
この濃厚でビロードのようなスープをひと目見ると、クリーム、ポテト、または少なくともナッツのピューレが入っていることがわかるでしょう。しかし、実際には上記のいずれもありません。あなたが今まで知っていたことはすべて嘘です。
信じがたいかもしれませんが、その食感は、ブレンドされた非でんぷん質の野菜とわずかなオリーブオイルからできています。乳房が見えないのではなく、おいしい空気を飲んでいるようなものです。
軽いけど満足感はどうですか？
15。 簡単ほうれん草の玉子スープ
写真：LSLのクッキング
エッグドロップスープは（ しゃがむ虎 ?) 世界中の中華料理店の隠れたご馳走。地元のテイクアウト店のメニューと聞いて真っ先に頭に浮かぶものではないかもしれませんが、多くの人に愛されています。
家でも、思ったより簡単に作れます。それは、沸騰した鍋に溶き卵を入れてかき混ぜるという問題です。
このレシピでは、ニンジン、ほうれん草、さらにはトマトソースの形で余分な野菜を追加して、余分な脂肪なしで風味を増すという非伝統的な方法もとっています。
卵が多すぎてアイデアが足りない場合は、次の方法があります。 それらの卵を有効に活用してください .
16. ロースト唐辛子とトマトのスープ
写真：ダウンシフトロジー
私たちの多くは、缶詰のトマト スープ (できればグリル チーズを添える) に懐かしく感じることがありますが、凝縮されたものは、この一から作ったバージョンに匹敵しません。
異性化糖を含まないだけでなく、ローストレッドペッパーを加えることで、缶では味わえないスモーキーな深みが生まれます。
缶からスープをこぼしたことのある人なら誰でも怒りと羨望の的になります。そして、彼らの肌が緑に変わる間、あなたは トマトを使ってあなたの世話をする .
17. ニンジンしょうがスープ
写真: トラフィック ライト クック
寒い冬の日には、この免疫力を高め、カロテノイドを詰め込んだ抗炎症スープを一杯飲んだ後、一杯一杯楽しんでください。 （2018）。免疫システムにおけるビタミン A の役割。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
その栄養素はあなたの体がインフルエンザをかわすのを助ける非常に素晴らしい仕事をしてくれます.そしてゴールデンレーズンを振りかけると、古典的なニンジンとジンジャーの組み合わせを新しいレベルのおいしさへと導きます.
バーでレーズンについて話しましょう。
ジンジャーがあなたのバッグなら、 もっと詳しく知る その利点について。
18. 究極の免疫力アップスープ
写真: 健康なメイヴン
感染症と闘うニンニク、ケール、シイタケ、ターメリックを使用したこのスープは、実際には食べられるインフルエンザの予防接種です (ただし、本物を入手する必要があります)。
これを 1 つか 2 つ落とすと、免疫システムが通過する病原菌に立ち向かう準備ができます。 (ただし、COVID-19 のパンデミック中にこれを読んでいる場合は、このスープはそうではないことを知っておいてください。実際にショットを撮っても、家にいて Netflix を見ながら、世界を救うために自分の役割を果たさなければなりません。)
について読む 驚くほど効くハーブをもっと あなたの免疫力の健康のために。
19. ローストカリフラワーとケールのスープ
写真：私たちのイタリアンテーブル
このレシピでは、今日の最もトレンディな野菜を 2 つ使用し、それらを混ぜ合わせて、Zumba で印象的に聞こえること間違いなしの、たまらなくクリーミーな調合物を作ります。
スープの色はケールから、食感はカリフラワー、TLC はあなたからのものです。ケールを噛んで隠れたくなった場合、これははるかに簡単な乗り物です。 (ケールが苦手な方はこちら 37通り ほうれん草が飲めます！）
テイクアウェイ
冬の夜に暖かいボウルを調理する場合でも、ワークアウトの前後に軽いものを探している場合でも、クリーミーで重いものである必要はありません。
これらのスープは非常に用途が広く、その多くはすばやく簡単に起動できます。
スープを食べるのにいくらでも待っているとイライラするなら、これが私たちの 朝食スープのご案内 （はい、朝食のスープはものです）。
