天使の数を見つけてください
スムージーのマンネリに陥るのは簡単です。果物、粉末、脂肪、液体の組み合わせは数え切れないほどありますが、多くの場合、同じものをブレンダーに入れてしまいます。
おそらく、それは選択肢があまりにも圧倒的で、私たちは完全に熟考するのをやめたいのかもしれません (これは基本的に、Netflix をオンにするたびに起こります)。修正しないでください!)。
さて、何を推測しますか？味を完全に壊さずにスムージーを調整する卑劣な方法があります。野菜を追加することです。はい、ほうれん草のスムージーを少し食べたことがあるでしょうが、にんじんやきゅうりなどを加えてみてはどうでしょうか。
野菜の好みに関係なく、この 31 種類の野菜のスムージーのリストは、お気に入りの朝の食事にさらに味わいを与え、栄養価も高くします。
ベリーと野菜のスムージー レシピ・作り方
1. ベリーマンゴーケールのスムージー
写真: グッド ライフ イーツ
野菜が苦手だけど、もっと食生活に取り入れたいなら、このスムージーがぴったりです。
ブルーベリー、マンゴー、オレンジ ジュースは緑を完全に隠しています。ケールが使われていますが、ほうれん草もよく合います。は チーア種子 わずかな歯ごたえとタンパク質のタッチを追加します。最高の食感を得るには、冷凍フルーツを使用するか、角氷を加えます。
二。 ピンクの日の出の朝食スムージー
写真：カフェ・ジョン・ソニア
このスムージーの一番の魅力は色だと思ったら、味わうまで待ってください。ベリー、ニンジン、ココナッツ ミルクの甘さが、ピリッとしたオレンジと素朴なビートと完璧にマッチします。
私たちは何も変更しません。つまり、余分なものを探している場合は 健康な脂肪 、ココナッツ オイルの大さじ 1 杯は、すでに素晴らしいフレーバーを損なうことなくトリックを行います。
3. ワイルドブルーベリーズッキーニのスムージー
写真: 人生はただの料理
自然な甘さ、高タンパク、超満腹感、そして抗酸化物質、ベリー類、ナッツバター確実なスムージー コンボです。
しかし、ズッキーニとエンドウ豆を加えても風味が損なわれることはありませんが、健康上の利点が過大に高まると言われたらどうしますか?ええ、それは私たちも納得しました。
折れた歯の夢
冷凍ズッキーニは店頭に並ぶことはまずないので、自宅でさいの目に切って、蒸して、冷やして、冷凍して作るのが一番です。
四。 トリプルベリーグリーンスムージー
写真: 夕食の朝食
ベリーが3つできるのに、なぜ1つのベリーがあるのですか?では、野菜を 2 つ食べられるのに、なぜ 1 つの野菜を食べたのですか?多いほどもっと良いでしょう！このレシピではほうれん草しか必要ありませんが、カリフラワーやズッキーニを加えても美味しいです。
大さじ1杯のナッツバターまたは挽き粉をまぜるのも好きです 亜麻仁 余分な脂肪とタンパク質のために。もう 1 つのおいしいひねり: グラノーラまたはスライスしたアーモンドを上に振りかけます。ベリー美味そう。
5. ブルーベリーカリフラワーのスムージー
写真: さやいんげん
あなたは私のクレメンタインになりますか？紙の上では、材料は最も相性が良くないように見えますが、最高の愛のいくつかのように、人生は時々あなたを驚かせます.
ピーナッツ バター、ベリー、カリフラワー、クレメンタインがシームレスに混ざり合い、ヨーグルトとほうれん草から少し余分な刺激を与えます。試してみてください。やってみないとわからないですよね？
6. サンライズバターナッツスカッシュスムージー
写真：ナチュラル・ナーチュラー
このスムージーを楽しむのに、日の出に目覚める必要はありませんが、それはおそらくあなたを元気づけるものです.前日の夜に作りたくなるかもしれません。
冷凍バターナッツ スカッシュ、ラズベリー、バナナ、およびナッツ バター、シナモン、チアシードなどの添加物で作られたこのスムージーは、目覚める価値があります。
7。 ブラッドオレンジベリーのスムージー
写真: 妻ママ フーディー
オレンジ、このスムージーの夏らしい果物のおかげで、緑がまったく見えなくなってうれしいですか?バナナ、ラズベリー、ザクロで作られたこのシンプルなスムージーには、深刻な抗酸化作用があります。
タンパク質を増やすには、小さじ 1 杯のカシュー バターを加えます。ああ、ブラッド オレンジも忘れないでください。私たちは、オレンジの生意気な姉妹の深い風味と鮮やかな色が大好きです。
8. 免疫力アップスムージーをマスター
写真: 素晴らしいグリーン
このスムージーは、12 の材料と 2 つの個別のブレンド セッションを必要とするため、おそらく週末に残すのが最適です。でもまあ、フリッタータが焼けるのを待っているのはまだ早いです。 （それともお腹が空くのは私たちだけ？）
はい、このスムージーは他のスムージーよりも少し手間がかかりますが、実に美しいです — ヘルシーなブランチ、FTW! — そして味は抜群です。
緑の野菜のスムージー レシピ・作り方
9. 抹茶入りスーパーグリーンスムージー
写真：ジェシカ・ギャビン
抹茶ラテだけでは物足りない時もあります。少しヘルシーなものの代わりにラテを2倍にするかスキップしたい日は、このグリーンスムージーを試してみてください.
ほうれん草、ケール、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルクたっぷりで、抹茶フラッペのような感じ。スライスしたアーモンドをのせて、ちょっとしたクランチとサブ無糖バニラ アーモンドミルク ちょうどいい甘さで。
10. アボカドケールのスーパーフードスムージー
写真：キッチンコンフィダンテ
このココナッツ ミルクとナッツ バターの話は、他のスムージーのお気に入りのことをほとんど忘れさせてくれました。 アボカド (究極のクリーミーなアドイン)。
この 5 成分のスムージーには、ヘルシーな脂肪、抗酸化物質、食物繊維もたっぷり含まれています。砂糖を抑えるには (そのままでも十分甘いです)、フレーバー ヨーグルトの代わりにギリシャ ヨーグルトとフローズン ブルーベリーを使用します。
十一。 パイナップルセロリのスムージー
写真: おいしい中毒
ピニャ コラーダが好きで、雨に濡れるのが好きなら、このスムージーを気に入るはずです。
パイナップル、バナナ、それほど熱帯ではない洋ナシなど、人気のトロピカル フルーツで作った味は、ビーチでの休暇や太陽の光を浴びる週末を思い起こさせます。
ほとんどのトロピカル スムージーと同様に、ココナッツ ウォーターまたはミルクはアーモンド ミルクの優れた代替品です。親愛なるパイナップル スムージー、私が探していたのはあなたです。一緒に来て、逃げてください。
12. 麻と生姜のウィンターグローグリーンスムージー
写真: 最初の混乱
スムージーの緑の苦味を隠す私たちのお気に入りの方法の 1 つは、生の生姜です。このスムージーは、フレッシュ ミント、シナモン、洋ナシでさらに進化しています。
また、MCTオイルとヘンプシードから健康的な脂肪を摂取できます。葉物野菜なら何でも試してみてください。さらに大胆に感じたら、みじん切りにしたブロッコリーを入れてみましょう。 （そこにあることをあなたは決して知ることはありません。）
13. スーパーグリーンスピルリナスムージー
写真: ミニマリスト ベイカー
このスムージーは、インクレディブル ハルクの朝食のように見えるだけでなく、スーパーヒーローになった気分にもなります。
きゅうり、ココナッツ、ケール、スピルリナ (私たちのお気に入りの食用藻の 1 つ) が詰まったこの飲み物は、これらすべての野菜を食べているだけで、驚くほどおいしい飲み物です。ハルクの効果を最大限に発揮するには、朝のワークアウト後にお飲みください。
14. マンゴーキュウリのライムスムージー
写真：野菜ひよこ
キックについて話そう！このスムージーには、ライムの柑橘系のバーストとカイエンペッパーの熱が含まれていますが、通常のスムージー アドインとは異なります。それがどれだけスムーズに進み、目が覚めたように感じられるかが気に入っています。
軽いので、朝ごはんが苦手な方の朝ごはんや朝食にもぴったりです。みじん切りにしたセロリをひとつまみ入れると美味しいです。
15。 メロン、ケール、ブロッコリーのスムージー
写真: フレキシタリアン
このレシピでは、スムージーではあまり見られないメロンとブロッコリーの 1 つではなく 2 つの材料を使用しています。ハニーデューは間違いなく最高の効果を発揮しますが、マスクメロンも試してみてください。
ブロッコリーの合法的な味を良くするミントとライムをスキップしないでください.スムージーに関しては、これが可能であるとは知りませんでした.とはいえ、ブロッコリーが苦すぎる場合は交換してください。 カリフラワー .
16. ほうれん草とキウイのスムージー
写真：カブのオーブン
グリーンスムージーを全部食べ終わったと思ったら、キウイがやってきた。甘くてジューシーなフルーツは、リンゴやマンゴーなどの古典的なアドインとは一線を画しています。
別のグリーンが欲しければ、ほうれん草の代わりにケールを使って、好きな乳製品を含まないミルクで代用してください。それをさらに厚くするには、チアシードを一晩水に浸します。
17. パイナップルほうれん草のグリーンスムージー
写真：付け合わせと釉薬
グリーン スムージーに慣れている人はいないでしょう。しかし、多くのグラブ・アンド・ゴーの品種が砂糖を加えていることを知っていましたか?ありがとう、でもありません。私たちは、このおいしいパイナップル ミックスのように、自家製の品種にこだわることを好みます。
たった 5 つの材料でできているので、1 日を始めるのに私たちのお気に入りの方法の 1 つです: 最小限の労力と最大限の風味で。ココナッツのスキムミルクをサブと言うか、 オーツミルク そして、余分なタンパク質のためにナッツバターを一滴投入します.
甘い野菜のスムージー
18. シトラスジンジャーミントグリーンスムージー
写真: バニラと豆
この予想外のブレンドは、デーツ、マンダリン オレンジ、ジンジャー、ミント、ロメイン レタス、ニンジンで作られたスムージーのマンネリから解放されます。
他にもフレーバーに溢れたサプライズがいくつか入っているので、このスムージーは他にはない味わいです。多くのスムージー レシピと同様、必要なのはブレンドして飲むだけです。それに乾杯！
19. 人参・生姜・ターメリックのスムージー
写真: ミニマリスト ベイカー
この鮮やかで酸っぱいスムージーの秘密は、自家製のにんじんジュースにあります。ジューサーは必要ありません。ニンジンをろ過した水と混ぜて、薄いタオルで水気を切るだけです。とても簡単で、味わう価値があります。
スムージーを厚くするために、スライスしたバナナはあらかじめ冷凍しておいてください。 (プスト…アーモンド ミルクの冷凍キューブも驚くほど効果的です。)
ボーナス：残りの果肉でにんじんのマフィンやケーキを作ることができます。
二十。 マンゴーロメインレタスのスムージー
写真：ジェリートーストブログ
ほうれん草とケールは知っていますが、ロメイン?この過小評価されているレタスは、スムージー、特にこのマンゴーやオレンジの喜びのようなトロピカルな品種に驚くほど素晴らしい追加です。
セロリやキュウリもこれらの軽い材料とよく合います。また、パイナップル、メロン、キウイ、パッション フルーツなどのトロピカル フルーツでも、レシピの代わりになります。
好きなものを入れるだけです。ロメインを使用することの美しさは、ほとんどすべてのものとうまく調和することです。
21。 バターナッツ スカッシュ ザクロのスムージー
写真：カブのオーブン
そして、私たちは考えました バターナッツスカッシュ スープに最高でした — 恥ずかしいです!バターナッツ スカッシュは、サツマイモと同じように、スムージーにとろみをつけ、食物繊維の量を増やすのに最適です。
自然な甘みも加わり、シナモンなどのスパイスと合わせるとパイのような味わいに。デザートはいつでもご朝食にどうぞ。
22. ズッキーニいちじくのスムージー
写真：おいしいヤミーズ
Figgy figgy figgy 見えませんか、時々あなたの味覚は私に催眠術をかけるだけです.オーケー、このスムージーは本当に私たちをトランス状態にさせるわけではありませんが、そのフレーバーはとても甘くて落ち着くので、飲んでいる間にゾーンアウトしてしまいます.
店頭で購入したカシュー ミルクを選ぶのは魅力的ですが、ナッツを一晩浸してください。それはスムージーをとても夢のようにクリーミーにします。
2.3. ピーチキャロットスムージー
写真：プリマベーラキッチン
ベビーキャロットの袋を購入すると、次の 2 つのいずれかのことが起こります。1 日で消えるか、1 週間後に発見され、ほとんど触れられていません。 (これは、手元にあるフムスの量と相関している可能性があります。)
食べ物を捨てたり、大量のフムスにふけるのを避けるために (これはニンジンのためです、私たちは誓います)、これらをこのスムージーに混ぜてみてください。ピーチ、バナナ、ココナッツ ウォーターで作られた、暑い夏の日にぴったりのトロピカル ミックスです。
24. 5種のスイートポテトマンゴースムージー
写真: ヘルシーなニブルとビット
このスムージーはとても美味しいので、最初に試したときは数秒食べたくなりました。幸いなことに、このレシピでは 2 人分の分量ができます。つまり、後で食べるためにいくらか隠しておくことができます。
スムージーは、メープル シロップや蜂蜜を甘味料として加えるととてもおいしいです。また、無糖のバニラ ココナッツ ミルクを購入することもできます。 加えた砂糖を飛ばす .
25. さわやかなマンゴーきゅうりミントスムージー
写真：オーツ麦とごま
このスムージーは、 お酒がいっぱいの夜 （それは私たちの最善に起こります）。さわやかで、潤いがあり、とても軽いので、胃の不快感にも問題ありません。
ココナッツ ウォーターを使用して風味 (および水分補給) を追加し、余分な野菜が必要な場合は、セロリまたはズッキーニをこっそり入れます。そして、いいえ、このスムージーは二日酔いだけでなく、灼熱の (地味な) 日にも最適です。
デザート野菜のスムージー レシピ・作り方
26. 隠し味のチョコレートスムージー
写真：スプーンを持って走る
隠し味は分かりますか？サスペンスは割愛します — それはサツマイモです! （ほんのりオレンジ色に見えますか？）
陰陽の善と悪
しかし、このデザートのような飲み物に隠れている意外な成分はそれだけではありません。また、日付とココアからデカダンスを追加します。月曜日の憂鬱を吹き飛ばしたり、金曜日を祝うのに最適なスムージーです。
27. シナモン サツマイモ アーモンド バター スムージー
写真: スプーン一杯のフレーバー
サツマイモが最も甘いスムージーを作るのは当然のことです。とても甘いので、メープルシロップをスキップしてもよいと思います。
必要に応じて、ただ入れずにブレンドすることから始めます。なぜなら、バニラエクストラクトとアーモンドバターは十分すぎるほどだからです.もう 1 つの優れたアドインは、アマニ粉末です。終わった頃には輝いています。
28. アーモンドジョイのグリーンスムージー
写真: Nosh and Nourish
このスムージーは子供向けに作られているかもしれませんが、それが私たちの作るのを止められたら、大変なことになります。
エンドウ豆、アーモンド バター、および亜麻仁のおかげで、この子供っぽくない飲み物はアーモンド ジョイ キャンディーを注ぎます。ココナッツとダーク チョコレート チップ (カカオのペン先も機能します) は、私たちが夢見ていた種類のグリーン スムージーになります。
29. ヘルシーなキャロットケーキのスムージー
写真：生姜焼き
それがまだ明確でない場合、私たちはどんな種類のおやつのような味もするスムージーが大好きです.このケーキのようなスムージーは、ココナッツ ヨーグルト (クリーミーさの鍵)、ニンジン (細切りにするのが最適)、そしてたくさんのスパイスでできています。
アーモンド ミルクと少量のメープル シロップを使って、これを「ガラスのケーキ」にします。味をさらに良くするには、サツマイモまたはバタースカッシュのピューレと細かく刻んだココナッツを加えます。
30. ヘルシーなノンフルーツジンジャーブレッドスムージー
写真：アブラのキッチン
フルーツが入っていないと本当にスムージーなのか!?この低メンテナンスのブレンドは、その主な成分がカリフラワーとタヒニであることを考えると、驚くほど甘いです.はい、真剣に。
ナツメグ、クローブ、シナモンは真のジンジャーブレッドの風味を提供し、実際の生姜はあなたの腹の最良の友になります.糖蜜はかなりおいしいですが、実際にはメープルシロップの方が好きです。
31. チョコレートビーツのスムージー
写真: 利益を食べる
の利点を打ち負かすのは難しい ビーツ . (申し訳ありませんが、私たちはそうしなければなりませんでした!) 美しく、自然に甘く、繊維が豊富で、バナナにうんざりしている場合、スムージーに風味を加えるのに最適な方法です。
チョコレートで覆われたビーツをすぐに食べることはおそらくないでしょうが、フレーバーは予想外にうまくまとまります。アーモンドバターとシナモンを加えても痛くありません。
プロのヒント：冷凍カリフラワーやアボカドを加えれば、さらに濃厚になります。
結論
今まで私たちが愛していたのは考え土の野菜のスムージーは、実際に飲むよりもはるかに多く含まれています。 （土をすする気になる人も!?）
しかし、あなたはそれを知っています.野菜は本当にブレンダーに属しています.特に、これらの野菜がクリーミーなデザートのようにストレートな味をブレンドしている場合は特に、私たちが野菜を控えめにする理由はまったくありません。ええと、すぐにサインアップしてください。
