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ブーツを脱ぎ、暖炉に火を点け、市販の風邪薬を補充する時期です。
しかし、おそらく今年は、タイレノール コールドやエマージェン C の甘い後味に伴う激しい眠気はあまり好きではありません。もしそうなら、免疫力を高め、感染症を防ぐのに役立つ植物の力を考慮してください。
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はい、これがハーブを使った風邪/インフルエンザの季節の応急処置キットの作り方です。
ハーブと植物から作られた治療法は、あなたの健康と免疫にとって強力な味方であると、アトランタを拠点とする臨床薬草医であるサラ・コーベットは説明します。 ローワンとセージ — そして科学は同意し始めています.「研究は、人々が何百年も使用してきた民間薬の有効性を確認し始めています」とコーベットは言います.
ここでは、予防ブースターとして、または癒しの補助として、薬棚 (または冷蔵庫) に追加できる 6 つの簡単な漢方薬を紹介します。
1.エルダーベリー
おそらく、あなたはすでに何らかの形でエルダーベリーを試したことがあるでしょう.この深紫色のベリーは、ここ数年で間違いなく主流になっているからです.
ニワトコとも呼ばれ、ニワトコは抗真菌性、抗菌性、そして抗菌性があるため、あらゆる種類の雑菌をノックアウトするのに適しています。あります 証拠 エルダーベリーはインフルエンザの治療にも効果的です。
それはシロップとして最も一般的に見られます (それは キッチンを神聖な香りに DIY の場合) ですが、チンキ剤 (アルコールまたはグリセリンで作られた植物エキス)、トローチ、さらにはグミでも機能します。
Corbett 氏は、病気を予防しようとしている場合は 1 日 1 回このレメディを服用することを勧めています。それから、すでに病気になっている場合は、数時間ごとにもっと頻繁に服用することをお勧めします。
ニワトコは安全と考えられていますが、ボトル全体を一気飲みしたり、そのようなものを一気飲みしたりしないでください。一度に小さじ 1 杯から大さじ 1 杯のシロップで十分です。シロップは常温保存できないので、冷蔵庫で保管してください。自己免疫疾患がある場合は、おそらく近づかないほうがよいでしょう (免疫システムを刺激するため)。
2. エキナセア
別のよく知られている免疫ブースターは、エキナセア、別名コーンフラワーです。免疫システムを刺激して、ナチュラル キラー細胞やその他の病気と闘う細胞を生成することによって機能します。
に 2015年のメタアナリシス エキナセアは、免疫機能の低い人々に最も利益をもたらす可能性があり、風邪のリスクを最大 35% 低下させる可能性があると結論付けました。
コーベット氏は、エキナセアの使用が最も効果的であると示唆している.
チンキ剤を摂取するのが最善の方法ですが、お茶も失敗しないと彼女は言います (特に、その間に体に水分を補給するため)。探すエキナセア・アングスティフォリアまたは植物全体の抽出物は、最も化学的に生物学的に利用可能であるためです（体に簡単に吸収され使用されます）.
ブタクサ アレルギーをお持ちの場合は、エキナセアにも敏感である可能性があることに注意することが重要です。
自己免疫疾患がある場合は、エキナセアをスキップしてください。
3. ジンジャー
はい、生姜は胃のむかつきを和らげますが、風邪やインフルエンザの季節に全体的な免疫力を高めるのにも最適です.
この用途の広い植物 ( 抗菌 、抗生物質、および 抗炎症薬 ) は、さまざまな用途にその自然な火を貸してくれます。ジンジャー ティーを飲んだり、気分が悪いときにはジュース バーに行って新鮮なジンジャー ショットを飲んだり、料理に生姜を追加したりできます。
それは かなり安全 ただし、妊娠中の人は、1 日あたり 2 グラムを超える乾燥生姜を摂取すべきではありません。
4.にんにく
にんにくの力は、料理をおいしくするだけではありません。研究は決定的ではありませんが、免疫システムを刺激し、白血球の効果を高めると考えられています。
にんにくは本当に使いやすいです — 一流の気分を保つために毎日食べてください。実際に病気のときも、ニンニクの摂取量を増やしてください.スーパーガーリックスープを作るボーンブロス、いずれか)、生のニンニクのクローブを数個食べるか、ニンニクの球根をローストするか、蜂蜜の入った瓶に詰め、数週間寝かせて浸透させます。
にんにくの食事量はかなり安全です。十分に摂取するのは難しいでしょうが、抗凝固薬を服用している場合は注意が必要です。 （生のにんにくを食べ過ぎてしまったら、歯を磨いてください！）
5. ファイアサイダー
マスタートニックとも呼ばれるこの強烈な液体は、最高の台所薬です: ニンニク、ショウガ、タマネギ、西洋わさび、唐辛子 (さらに、他の免疫増強成分 ターメリック 、またはレモンやローズマリーのようなおいしいもの）アップルサイダービネガーでマリネ。
ファイアーサイダーは、これらの副鼻腔を浄化し、温暖化し、感染症と闘う植物の共同の力からその効能を引き出します。 発酵ACV .そして、はい、この免疫力のある醸造所は（良い意味で）燃え尽きます.
めちゃくちゃ簡単に作れるので、 ひとまとめにする 毎晩サラダにトッピングしたり、ご飯やキヌアにふりかけたり、風邪をひいたときに写真を撮ったり。手作りがあなたのジャムでない場合は、地元の薬草師や自然食品店でジャムを見つけることができるはずです。
胃食道逆流症または胃潰瘍の病歴がある場合は、はっきりと注意してください。
6. アダプトゲン
ここ数年、ウェルネス業界の流行語であるアダプトゲンを耳にしたことがあるでしょうが、その正確な意味については明確ではないかもしれません。
本質的に、アダプトゲンは、ストレスと戦い、適応する際に体をサポートする治療用ハーブです。コーベット氏によると、頻繁に病気になる人や、強いストレス、旅行、病原体への過度の曝露があるとき (毎日のメンテナンスや予防のためではなく) に使用するのに最適です。
アシュワガンダ 、 霊芝 （どちらも感染と戦うリンパ球または白血球を刺激します）そして ホーリーバジル （免疫システムを刺激し、ウイルスと闘う）これらはすべて、免疫をサポートするための優れた選択肢であると、Corbett 氏は説明します。
霊芝を粉末として購入し、食べたり飲んだりするものに混ぜてください。少量であれば安全です (粉末 1 スクープやチンキ剤 1 スクープなど)。アシュワガンダについても同様ですが、Synthroidのような甲状腺ホルモンを服用している場合は、アシュワガンダを避けてください.
ホーリー バジルは注入液にして蜂蜜で甘くすることができます (ただし、妊娠している場合は摂取しないでください、と Corbett 氏は言います)。他のオプションをいくつか調べて、いくつか試して、どれが自分に合っているかを確認してください。
それを本当に、本当に機能させる方法
コーベットは、多くの人がハーブ療法が効かないと考えているが、それは十分に使用していないためだと説明する.
1 日 1 杯の基本的な食料品店の風邪と闘うお茶のブレンドは、免疫システムが有害な細菌を一掃するのにあまり役に立ちません。特に、すでに症状が現れている場合はなおさらです。
お茶の効果を得るには、お茶をより長く浸すか、より多くのハーブ素材を使用する必要があります (読んでください: 1 カップあたり 2 または 3 ティーバッグ、またはすべてをフレンチ プレスに入れて 30 時間醸造させます)。分以上）。
チンキ剤についても同じことが言えます — 急性の状態にあるときは、数時間ごとに完全なスポイト (またはチンキ剤のボトルのガイドラインに書かれているもの) を摂取する必要があります。
投与量 (または特定のハーブがあなたの体に効くかどうか) について疑問がある場合は、訓練を受けた臨床漢方医、ホリスティック医師、自然療法医、またはその他の信頼できる自然療法に関する情報源に相談してください。
また、植物薬と処方薬を併用する予定がある場合は、必ず医療提供者または薬剤師に相談してください。
何よりも、季節の病気の前、最中、後は、自分の体を調整してください、とコーベットは言います.病気の最良の薬は予防です。
健康的な見た目は人によって異なりますが、冬の不快な症状が根付くのを防ぐために、この時期に優先できる確実なステップがあります。あなたはドリルを知っています：睡眠、可能な場合は新鮮な食べ物、運動および/または外で時間を過ごすこと、そして水分を保つこと.寒さが忍び寄ってきても、助けてくれる植物の仲間がたくさんいます。
「健康的なライフスタイルの代わりとなるハーブはありません」とコーベットは言います。 「それは助けにはなりますが、あなたを治すことはできません。あなたの体には、必要なものについてのメッセージを送信するために備えられている重要な知性があります。それを聞きなさい。'
