天使の数を見つけてください
本当に健康で美しい肌をお探しですか？もっとマリナラソースが食べたくなるかも。
冗談のように聞こえるかもしれませんが、オリーブ オイルとトマトの古典的な組み合わせには、炎症を鎮め、太陽のダメージを軽減し、小じわを撃退する抗酸化物質を肌に与える効果があることがわかりました。
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残念ながら、これは輝く肌のためにピザやペンネを食べてもいいという意味ではありません。現時点では、科学者はモッツァレラチーズと小麦粉の肌への効果は証明されていません (はい、私も悲しいです)。しかし、皮膚科医は、リコピンと呼ばれるものの多くの利点のためにトマト電車に乗るように人々に勧めています.リコピンは、あなたの肌が必要とすることさえ知らなかった栄養素です.
おいしいトマトとスーパースキンの関係についてもっと知るために、私は皮膚科医に話をして、リコピンをストレートにスクープしてもらいました.
ライコ、何？
リコピンは、トマト、スイカ、グアバに特有の色合いを与えるカロテノイド ファミリーの赤い栄養素です。赤やピンクの果物や野菜には自然に含まれていますが、トマトには群を抜いて最も多くのリコピンが含まれています。トマトが熟すと、 リコピン含有量がどんどん高くなる .
では、なぜこれらの熟した赤いトマトが体に良いのでしょうか? 「リコピンは食品由来の優れた抗酸化物質であり、肌の健康スペクトル全体に及ぶ多くの肌への利点を備えています」と、Karin Hermoni 博士は述べています。 ライコレド . 「この栄養素は、フリーラジカルをクエンチするだけでなく、酸化ストレスや炎症に対する体自身の保護メカニズムを誘導し、皮膚の弾力性を高め、皮膚細胞が環境にうまく対処できるようにします。」
簡単に言えば、フリーラジカルが多すぎると、体にストレスがかかります。抗酸化物質はフリーラジカルを無害化し、ストレス、炎症、老化の兆候を軽減します。
リコピンは特に強力な抗酸化物質であるため、肌の外観だけでなく、全体的な健康にも役立ちます。さらに、抗酸化物質は老化の兆候を逆転させるのに役立ちます。つまり、肌がふっくらし、小じわが減少します。全体として、トマトはあなたを少し若く見せ、気分を少し良くしてくれます。
リコピンが肌に与える影響とは？
「抗酸化物質は、皮膚のコラーゲンの損傷を防ぎ、元に戻すのに役立ちます。リコピンは特に、皮膚の変色、質感の変化、小じわやしわを防ぐのに役立ちます」と皮膚科医は言います。 チポラ・シェインハウス の 肌を安全に保つ .
リコピンは時計を元に戻すことはできませんが、リコピンの摂取量を増やすことで、皮膚のコラーゲンの健康状態を改善し、開始前に小じわを止めることができます.
リコピンはあらゆる肌タイプに効果がありますが、特に敏感肌や老化肌に効果的です。 「トマトは収作用があり、大きな毛穴を目立たなくします」と Shainhouse 氏は言います。また、Hermoni氏によると、抗酸化物質は体の炎症過程を落ち着かせ、赤みや刺激を軽減します.アンチエイジング特性を追加すると、リコピンはあらゆる種類の肌に提供できるものがあります。
しかし、リコピンが他のすべての抗酸化物質と大きく異なる点は、日光によるダメージに対する潜在的な影響です。 British Journal of Dermatology の研究では、リコピンのサプリメントが 皮膚を保護するのに役立ちました 紫外線から。
小規模な研究では、リコピンを余分に摂取した参加者は、プラセボ グループと比較して日光によるダメージが大幅に少ないことがわかりました。だからといって、トマトをむしゃむしゃ食べて日焼け止めをやめていいというわけではありません。 「日焼け止めとトマトのカロテノイドを使用すると、皮膚の弾力性が増し、太陽との健康的な関係を維持できる可能性があります」とヘルモニは言います。
より多くのリコピンを得る最良の方法
食事でリコピンを増やすことはできますが、それは本当に肌に良いのでしょうか?ヘルモニはそう言う！最良の結果を得るには、局所治療と食事療法の両方を使用することをお勧めします。それは追加することを意味するかもしれません リコピン豊富な血清 またはあなたのスキンケアルーチンへのマスク。しかし、パズルの食事のピースは依然として最も重要です。
「摂取可能な製品からのカロテノイドは、局所的な製品と比較して、皮膚のカロテノイドの蓄積に寄与することが示されました」とHermoniは言います. 「つまり、1つだけを選択する場合は、カロテノイドマスクよりも健康的な食事を選択してください。」
とはいえ、リコピンの局所治療は害にはならないので、美容液や化粧水で別の成分を試してみたい場合は、トマトベースの製品を試してみてください.
「リコピンは、他のトマトの植物栄養素と組み合わせることができる場合に、皮膚に最もよく機能することに注意することが重要です。トマトを丸ごと食べるか、トマトベースの製品を補給すると、リコピンだけを補給するよりも体と肌に栄養を与えることができます」とHermoniは言います.リコピンは油溶性であるため、トマトをオリーブオイルで調理して吸収を最適化することをお勧めします。そうそう、マリナラソースはお肌にいいです。
リコピン: 好きですか、それともそのままですか?
肌を助ける抗酸化物質やビタミンは世の中にたくさんありますが、リコピンは食事やスキンケアに加えるのが非常に簡単な成分です.トマトスープを数杯余分に入れても肌は変わりませんが、定期的にリコピンを追加すると、ダメージを防ぎ、日光から肌を守る効果が期待できるようです。
リコピンは肌を助けるだけでなく、体全体のストレスや炎症を軽減するのに役立ち、熟したトマトを数個追加するだけでその効果を得ることができます。 「リコピンは、私たちの体のさまざまなシステムが最適な方法で機能するための基礎を築きます。これには、健康な血流や代謝などが含まれます」とヘルモニは言います。 「今日、私たちは健康が美しさを繁栄させるための基盤であることを知っています。私たちの体全体のバランスが取れていて、それがうまくいくと、それは外に反映されます。」
トマトを週に数個余分に摂取することで、2 倍の効果を得ることができます。
