天使の数を見つけてください
ケトジェニックダイエットをしている場合でも、低炭水化物食を行っている場合でも、パンに少しうんざりしている場合でも (*あえぎ*)、キッチンで同じような古いものに陥ってしまいがちです。
鶏肉、七面鳥、サーモン、すすぎ、低炭水化物野菜で繰り返します。 OK、それにベーコンもあるかもしれません。そして、はい、体重を減らすことができますが、Harvey CJ など。 (2019).炭水化物制限が異なる低炭水化物ダイエットは、健康な成人の心臓代謝マーカーと人体測定マーカーを改善する: 無作為化臨床試験.ドイ: 10.7717 / ピアj.6273 特に避けられないキッチンのマンネリに立ち向かおうとすると、長期的に維持することが難しくなるかもしれません。
彼らが言うように、海にはもっと多くの魚がいます...そしてエビもいます！だから、そのフレーク状の魚を脇に置いて（少なくとも今日は）、これらの低炭水化物でケトに優しいエビのレシピの1つを試してください.
ラップとボート用の低炭水化物シュリンプ レシピ
1. エビのズッキーニボート
写真: レシピ批評家
このレシピは、私たちの (ズッキーニ) ボートを実際に浮かせます。レストランのキッチンにふさわしいように見えますが、作るのはとても簡単です。
ズッキーニは半分に切り、中身をくりぬきます。次に、ボートに味付けをして、エビとアーティチョークの詰め物を詰め、パルメザンチーズで覆い、チーズが金色でカリカリになるまでブロイラーに入れます。
最も頑丈なボートには、見つけられる最大のズッキーニを選んでください。そのすべての充填をどうしますか？製氷皿で凍らせて、スムージーに入れます。
二。 バッファローシュリンプのレタス巻き
スパイシーで軽く、わずか 15 分で準備ができて、この指でなめるほどのレシピで失敗することはまずありません。
ベースとしてのバター レタスは、この料理をケトとグルテンを含まないようにしていますが、ブルーチーズ ドレッシングをたっぷりとかけると、この料理が少し面倒になることが予想されます (私たちが少しも気にする必要はありません)。
3. 海老レタスのピーナッツソース巻き
写真：ナターシャのキッチン
頑丈で詰めやすいレタスカップの秘密はボストンレタス。カップ状の葉っぱは詰め物に最適で、ソースが漏れすぎないようにします。
このレシピは、ニンジン、キュウリ、アボカドなどのシンプルな具材にこだわっていますが、ジンジャーとピーナッツ ソースのおかげで、シンプルとは言えません。詰め物の種類をもう少し増やすには、スライスしたスカッシュ、ズッキーニ、ピーマン、またはヒカマを試してください。
低糖質シュリンプ丼
四。 チリライムシュリンプのファヒータボウル
写真: 人生をよりスウィートに
タコスシーズニングのパケットが転がっていますか?それを使ってエビにスパイスを加え、この超シンプルなエビのファヒータボウルを作ります。
30 分もかからずに食べることができます。このレシピでは、いくつかの野菜 (ピーマンとタマネギはファヒータの定番です) を炒め、エビに焼き色を付け、選択したトッピングにスパイス製品を重ねるだけです。
に それを低炭水化物に保つ 、ソースを浸すにはカリフラワー ライス、余分な歯ごたえにはみじん切りのロメイン レタスが大好きです。
5. エビとカリフラワーのスパイシー丼
写真：オーガニックキッチン
朝食、ランチ、ディナー…このスパイシーなシュリンプのレシピは、いつでもどこでも最高です。 20分もかからずに作るこのボウルのポイントは、唇をパシャリとさせるソースです。
愛についてのダジャレ
ディジョンと蜂蜜を加えたサンバル オレック (アジアのチリソース) を泡立て、焼き色がついたらエビにコーティングします。残りは簡単にできます。
カリフラワー ライス (私たちは冷凍が大好き) を温め、卵を揚げ、その上にチャイブをのせます。あなたは誰をシュリンプと呼んでいますか?!このレシピには、かなり大きなフレーバーがあります。
6. ヘルシーなエビとグリッツ
写真: 40 エプロン
ケト、パレオ、Whole30 に優しいグリッツ?!はい、それらは存在します。冷凍カリフラワー、ニンニク、ギー、塩で作ったこれらのグリッツは、コーンを詰めたものと同じくらい濃厚な味わいですが、低炭水化物を維持しています。
他のアドインは、ケイジャン風味のエビとパセリのみじん切りです。早くて簡単で風味豊かなこの料理は、土壇場でのディナー ボウルや、スピーディーなランチ (キッチンにアクセスできる場合) にも最適です。
低糖質エビのパスタ
7。 クリーミーガーリックバター トスカーナシュリンプ
写真：カフェ デリツ
私たちのお気に入りの 1 つ 低炭水化物を食べる : クリーミーなソース、特に安っぽいソースを犠牲にする必要はありません。
パルメザンチーズ、白ワイン、バターのハーフアンドハーフで作ったこのソースは、最高に美味しいです (そして、しおれたほうれん草をたっぷり入れるのに最適です)。
ズッキーニ ヌードルを注ぎ、スパゲティ スカッシュを半分詰めます。サーフ＆ターフが食べたい場合は、ステーキの上にのせます。多くのレシピは冷凍エビでうまくいきますが、ニンニクの風味をより多く吸収するので、新鮮なものにしましょう.
8. ヘルシーな海老のズッキーニ麺添え
写真: よくメッキ
シュリンプ スキャンピのレシピが 1 つもなければ、適切なエビのリストとは言えません。私たちは、このまま (パスタを高く積み上げた) 退廃的なシーフード料理にふけるのが大好きですが、この軽いレシピでさらに楽しめることも気に入っています。
ズッキーニ麺 エシャロット、ニンニク、白ワイン、バター、赤唐辛子フレーク、レモンが、私たちが知っている大好きな手長海老の風味を添えています。
30 分もかからないということはありましたか? （エビ入り）天国へようこそ。
9. 低糖質スパゲッティ カボチャ シュリンプ スキャンピ
今回は、麺の代わりにスパゲッティ スカッシュを「パスタ」として使用したシュリンプ スキャンピの別のテイクです。
このレシピのポイントはニンニクです。 (ニンニクが足りない、アミライト?) えびを加える前に、バターで薄茶色になるまでローストしてください。
また、キンシウリは最後まで茹でておいてください。調理に時間はかかりませんが、完璧なフレーバーの組み合わせが得られます。
低糖質海老のフライパン
10. 簡単ハラペーニョ海老野菜焼き
写真：コッタークランチ
えびの卵焼き？最初、私たちは懐疑的でした。しかし、野菜たっぷりのハラペーニョ風味の良いものを一口食べた後、私たちはもっと食べるのが待ちきれませんでした.私たちは非常に熱心で、実際、私たちは常に残り物をすべて破壊していました。
超カスタマイズ可能で簡単に作ることができるこの海老焼きは、数日間楽しむのに最適な料理です。
プロのヒント: ベーキングディッシュに野菜を重ねる前に、野菜を炒めます。より一層の旨みが味わえます。
十一。 ガーリックバターシュリンプ
この名前がすべてです。にんにく、バター — 他に何が好きですか?このディナーには 20 分かかり、一流の場所から拾ってきたような味がします。
この食事にはジャンボシュリンプが最適です。鶏がらスープの少量、絞りたてのレモン ジュース、カイエンのキックがすべてをまとめます。その上にパセリを添えるのを忘れないでくださいおじさん.
12. ケイジャンシュリンプとソーセージの野菜フライパン
写真: レシピ批評家
私たちがこれらの小さな甲殻類が好きなもう 1 つの理由は、他のタンパク質と一緒に食べてもおいしいからです。旨みと野菜たっぷりのソーセージと海老のスキレットをどうぞ。
エビの柔らかな食感と風味が肉付きの良いソーセージと完璧にマッチし、一口食べるごとにたくさんのタンパク質が含まれるコンボが保証されます.追加する他の素晴らしい野菜は、タマネギ、スナップエンドウ、半分に切ったトマトです。
シャワーでおしっこしますか
結論
エビのレシピには派手な要素が盛り込まれていますが、準備にほとんど時間がかかりません。生、冷凍、ジャンボ、または通常のエビを新しいタンパク質として活用する方法はたくさんあります。
