天使の数を見つけてください
みんな おなら .毎日。そして、それはまったく正常です。
それでも、ベンチウォーマーを爆破することは、群衆の周りでやりたいことではありません。
あなたの男性をオンにするためにやるべきこと
なぜ行う私たちはおなら？どうやって 風の強い人の場合をチェックしておく ?そして、いつ ガス より大きな問題を示していますか？飛び込みましょう。
とにかく私たちはなぜおならをするのですか？
基本的に、ブリーザーはあなたの体の方法です 溜まったガスを放出する .
私たちは皆、食べたり、話したり、噛んだりするときに、余分な空気を飲み込みます。次に、あるによると 2006年の研究レビュー 、あなたの大腸で細菌が発生すると、より多くのガスが放出されます 食べ物を分解する — 特に繊維と特定の糖。このすべてのガスはおならで放出されます。
なぜ彼らは悪臭を放っていますか？えっと、食べ物の消化から放出されるガスはただの悪臭です。 豆 、アブラナ科の野菜、 乳製品 、 ニンニク 、タマネギ、アスパラガス、プルーンは特に悪臭が強いです。
ところで、これはコースのすべてに匹敵します。おならがなければ本気で けいれん 、 膨満感 、またはげっぷprobs。ガスは行かなければならないどこか.
でもなんでそんなにオナラするの？
楽しい事実: ほとんどの人はどこからでもおならをします。 1日5～15回 .そのため、チーズを大量にカットしているように感じても、大丈夫な可能性は十分にあります。
底のげっぷが無限にあるケースはありますか?いくつかの理由が考えられます。
1. エアヘッドアラート
空気を飲みすぎているのではないでしょうか?いくつかの一般的な原因:
- チューインガム
- キャンディーを吸う
- 炭酸飲料を飲む
- 早食い
- 喫煙
非常に速く話すことでさえ、不安や興奮しているときに行うようなことは、問題を引き起こす可能性があります。
2. 昨日のランチ、別名ダイエット
食物繊維の多い食品が風笛を鳴らす原因として知られていますが、原因はそれだけではありません。
過敏性腸症候群の方（ IBS） 、食物過敏症、または あまり健康的ではない 、特定の食品は、空気ビスケットの厄介なケースを与える可能性があります。
なぜダン・スティーブンスはダウントン・アビーを去ったのか
- フルクトース: に 研究レビュー フルクトースはプルーン、ナシ、ナツメヤシなどの果物に含まれていることがわかりました。
- ラフィノース: で見つかります キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー .
- 糖アルコール: に 研究レビュー キシリトール、マンニトール、ソルビトールなどのこれらのアルコールは、通常、低糖ダイエット食品、キャンディー、飲み物に含まれていることが示されました。
小麦や乳製品を食べた後に人間のブーブークッションのような気分になった場合は、グルテン不耐症または乳糖不耐症の検査について医師に相談してください。
3. その他の健康問題
過剰なガスは、次のような根本的な問題に突き当たる可能性があります。便秘、腸内細菌異常増殖、 IBS 、そしてクローン病.
おならは本当に制御不能だと感じていますか？それらは他の不快な消化器症状と組み合わされていますか (後で詳しく説明します)?これらの問題を医師に必ず伝えてください。
おしゃべりを飼いならす
おならから解放されることは現実的ではありません (または健康的ではありません)。しかし、バックドラフトがスラップハッピーになってきていると感じたら、抑える方法があります。
- 食べるときはゆっくり。 1 調査 より少ない空気を摂取し、*そして*、より少ないカロリーでより満足できることを示しました。
- キャンディー、ガム、タバコ、蒸気を吸うのはやめましょう。 それらはすべて、余分な空気を大量に吸い込み、入ったものを外に出さなければなりません。
- あなたの体を動かす。 軽い運動とストレッチ 消化を促進することができます — さらに、活動的な状態を維持することで、ガスが長時間蓄積するのを防ぐことができます。
- 気分を害する食べ物に気を配りましょう。 チーズはいつもあなたをゴロゴロさせる？切り戻すか、完全に切り取ります。好きな食べ物をあきらめたくない場合は、ラクターゼ (牛乳用) やビーノ (豆と野菜用) などの消化促進剤を試してください。
- 炭酸飲料はやめましょう。 これらすべての気泡 = 余分な空気。
- H2Oを飲む。 水分補給 チーズの一般的な原因である便秘を防ぎます。
- プロバイオティクスを考慮してください。 に 2010年の研究レビュー 良いバクテリアが食べ物をより効率的に分解し、ガスを減らすことができる可能性があることを示しました.これらの細菌は、安全で忍容性が高いと考えられています。一方、プロバイオティクスは時々 原因 膨満と鼓腸 .したがって、慎重に進んでください。
- ペパーミントティーを一口。 に 2006年の研究レビュー ペパーミントにはメントールが含まれており、ガスの原因となる腸のけいれんや、膨満感やけいれんなどの消化器症状を緩和することができます.
友達に尋ねる: おならはカロリーを消費しますか?
2015 年には、1 回のおならで最大 67 カロリーを燃焼できるという噂がありました。 1 日 5 回から 15 回のオナラで、それは確実に体重減少につながります。
しかし、1 つ (または複数) の裂け目が脂肪や体重を燃焼させるという証拠は、ほんのわずかでもありません。
ガスが気になるときは？
おならが次のような他の気になる消化管症状と一緒に発生する場合は、医師に連絡してください。
- 頻繁な便秘または下痢
- 著しい膨満感または腹痛
- 血まみれのうんち
- 突然の原因不明の体重減少
- 頻繁な嘔吐
これらはすべて、早急に対処する必要があるより深刻な消化器系の問題を抱えている兆候である可能性があります。
そして、あなたのガス攻撃があなたの人生を楽しむことを妨げているだけだとしたら?そのためのヘルプもあります。医師は、個人的な悪臭を抑えるための戦略 (食事の調整など) を特定できます。
tl; dr
毎日何度もオナラをするのは普通のことです。しかし、有毒な煙が制御できなくなった場合に役立つ可能性のあるライフスタイルの変更はたくさんあります.
過度の鼓腸に加えて他の消化器系の問題を経験している場合は、医師に相談して問題を解決してください。
