天使の数を見つけてください
うつ病は差別しません。誰でもブルースのケースをキャッチできます。それも頭の中だけではありません。うつ病は、あなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。ここでは、うつ病がどのようにあなたを病気にするかを詳しく見ていきます。
うつ病があなたを肉体的に病気にする方法
に 2017年の研究 は、米国の 1730 万人の成人が前年にうつ病エピソードを経験したことを発見しました。影響は人それぞれです。
次のいずれかの症状が 2 週間以上続く場合は、うつ病の可能性があります。
- 悲しい、不安、空虚、イライラ、絶望的、悲観的、罪悪感、無価値、落ち着きがない、または無力
- 集中力、記憶力の低下、または意思決定の困難
- 普段楽しんでいる活動への興味の喪失
- 自殺願望を持つ
胃の悲しみ
胃腸 (GI) 系と脳は強い結びつきを持っています。実際、消化管には非常に多くの神経があり、 一部の研究者 それを「第二の脳」と呼んでいます。
感情は、その素敵な「お腹の中の蝶」のような雰囲気を醸し出します。しかし、彼らはまた、消化不良のような感覚を引き起こす可能性があります。
消化器疾患がない場合、慢性的な消化器系の問題はうつ病の症状である可能性があります。お腹の張りを治すことができます。しかし、それだけでは原因は治りません。
あなたの胃に病気
に 2018年の研究 胃食道逆流症 (GERD) ののぞき見では、不安と抑うつの率が高いことがわかりました。胃食道逆流症とは、胃の内容物が食道に押し出される状態です。これが胸焼けやその他の不快な症状を引き起こします。
過敏性腸症候群 (IBS) とうつ病の間には、証明された関連性もあります。不快な症状は、メンタルヘルスのストレッサーとして作用する可能性があります。研究は周りを示しています 50～90% IBS の治療を受けている人ののうち、精神障害も持っています。
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IBS の症状には次のようなものがあります。
- 腹痛
- 便秘
- けいれん
- 下痢
- 膨満感
- ガス
両刃の眠り剣
なかなか寝付けませんか？一晩中起きる？質の悪いスヌーズがありますか?それとも、いつもよりたくさん寝ているのに、まだ疲れていますか?
睡眠の問題が最初になる可能性があります 警告サイン 大うつ病エピソードの。継続的な睡眠障害は、将来のうつ病エピソードを予測する可能性があります。
免疫システムが苦しむ
サンドマン氏は、あなたの全体的な健康に大きな役割を果たします。 Zzz を捕まえている間、あなたの免疫システムは感染症と闘います。うつ病が原因で眠れない場合は、病気になるリスクが高くなります。
証拠はまた、うつ病が炎症に関連していることを示しています。それがストレス、感染、怪我に対する体の反応です。炎症は、免疫力の低下と密接に関係しています。
慢性炎症 につながる可能性があります:
本当の失恋？
もしあなたの心が文字通り別れの後に痛いのはあなただけではありません。ストレスやうつ病は、心臓の問題につながる可能性があります。 2013年の研究 うつ病が高血圧の主要な役割を果たしていることがわかりました。
ストレスとうつ病は、次のような原因にもなる可能性があります。
- 不規則な心拍数
- 動脈損傷
驚きのスケール
うつ病は、食生活に影響を与える可能性があります。一部の人々 食欲を失う .他の人は快適さのためにうなずきます。いずれにせよ、うつ病は体重の変動を引き起こす可能性があります。
うつ病と体重の増減の関係は少しトリッキーです。いくつか 抗うつ薬 につながる可能性があります 体重増加 .しかし、その一方で、抗うつ薬は一般的な気分や運動へのモチベーションを改善することもできます。
頭痛
ひどい頭痛は、うつ状態のときに対処したくないものです。ああ、 30～60% うつ病の人は、頭痛も頻繁に起こします。実際、頭痛やうつ病は お互いに燃料を補給する .睡眠不足は問題の解決にはなりません。
体の痛み
感情的苦痛と身体的苦痛の関係は正当です。気分障害は、痛みの知覚を変化させ、痛みを増強する可能性があります。 慢性的な痛みでお悩みの方 また、うつ病を経験する可能性が高くなります。
うつ病は、背中の痛み、関節の硬直、筋肉痛の原因にもなります。これは、非アクティブが原因である可能性があります。身体活動への関心を失うことは、硬直や痛みにつながる可能性のあるうつ病の一般的な症状です。
うつ病の身体的症状についてもっと読むここに.
うつ病の身体的症状を治療する方法
うつ病の治療法はたくさんあります。症状によっては、個別に治療しなければならない場合もあります。しかし、特定のレメディは感情と闘うそして身体症状。二人が好きじゃないですか？
ほとんどのうつ病 治療計画 には、ニーズに合わせたいくつかのコンポーネントが含まれます。
ソファを引き上げる
心理療法は爆弾です。それは、あなたがうつ病の根本に到達し、対処するための前向きな方法を見つけるのに本当に役立ちます。セラピーは万能の治療法ではないことを覚えておいてください。どのタイプのセラピーを選択するかは、ニーズとスタイルによって異なります。
人気のあるオプションは次のとおりです。
- 認知行動療法（CBT）
- 対人療法
- 精神力動的療法
薬
抗うつ薬を飲むことは恥ずかしいことではありません。うつ病の原因となっている可能性のある脳内の神経伝達物質の不均衡を修正するのに役立ちます。また、次のようなうつ病の症状を改善することもできます。
- 食欲減少
- 不眠症
- 集中力の低下
医師に、どの薬の組み合わせが最も効果的かを尋ねてください。完璧な薬と投与量を見つけ出すには、試行錯誤が必要かもしれません。ほとんどの抗うつ薬は、完全な効力に達するまで 2 週間から 4 週間かかります。
結婚に関する面白い引用
リラックスして、bb
言わずと知れた究極の解決策！今すぐ新しい活動を始めるのは不可能に思えるかもしれません。しかし、ベイビーステップを踏んでください。これらのオプションは、気分を改善するのに役立ちます。
- 気分が良くなる運動をする（ヨガ、自然散策、水泳など）。
- 瞑想する .頭のスペースを空ける時間を少し取ってください。
- 「あなたの人々」と時間を過ごしてください。落ち込んでいると、孤独や孤立を感じるのは普通のことです。しかし、助けを求めることは問題ありません (そして、人々に助けを求めることもできます)。
- 自分に余計なプレッシャーをかけないでください。人生の重要な決定は、自分の気持ちが戻るまで延期してください。
- 自分へのご褒美！日記をつけることでも、お風呂に入ることでも、気分が良くなるようなことをしましょう。
ピルボックス内のその他のツール
効果があるのは抗うつ剤だけではありません。
医師に相談して、店頭 (OTC) の鎮痛剤 (アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなど) があなたの症状に適しているかどうかを確認してください。不快感が非常に強い場合、医師は筋弛緩剤を処方できます。
胃食道逆流症や過敏性腸症候群などの消化器症状に役立つ処方と OTC の両方のオプションがあります。
自然なアプローチ
漢方薬を使うことで、少しは楽になるかもしれません。これらをチェックしてください:
- メラトニン 、パッションフラワー、カノコソウの根、マグネシウムは眠りを助けます (ただし、 メラトニン 日常の解決策としてではなく、リセットを支援することをお勧めします)。
- 調査によると、 オメガ3脂肪酸 reg では、うつ病になる可能性が低くなります。
- セイヨウオトギリソウは、うつ病の自然療法としてよく引用されます。しかし、その有効性にはさらなる研究が必要であり、いくつかの薬と相互作用する可能性があります。
PSA:サプリメントや自然療法には注意してください。それらは、連邦医薬品局 (FDA) によって常にテストまたは規制されているわけではありません。新しいサプリメント療法を開始する前に、必ず医師に相談してください。
医師またはセラピストに電話するとき
助けを求めるのは難しいかもしれません。しかし、あなたに恥ずかしいことは何もありません。 2 週間以上気分が落ち込んでいる場合は、メンタルヘルスの専門家または医師に相談してください。それは、実際の診断を受けるまでにかかる時間です。
大丈夫だろう
うつ病は頭の中だけではありません。それはあなたの人生、体、そしてすべてに影響を与える可能性があります。あなたが落ち込んでいると思ったら、思い出してください：あなたは一人ではありません.心と体がすぐに良くなるのに役立つリソースがたくさんあります。
