天使の数を見つけてください
2 型糖尿病と共存することを学ぶことは簡単なことではありません。新しい健康的な習慣を維持するには、かなり重要な食事の変更と、かなりの規律が必要になる場合があります。
そのため、この状態が回復する可能性があるという噂を聞くと、非常に興奮するのは当然のことです。では、科学は実際に私たちに何を教えているのでしょうか?
専門家は長い間、2 型糖尿病を慢性的で治癒不可能であると考えてきました。しかし、現在、増え続ける証拠は、一部の人々が結局のところ糖尿病を元に戻すことが可能である可能性があることを示唆しています.
興味をそそられた?私たちも。 T2D の逆転について知っておくべきことはすべてここにあります。
リバース、リバース (チャチャナウ y'all)
2 型糖尿病は、体がブドウ糖や血糖を本来の方法で処理できない病気です。
通常、血糖値が上昇すると、膵臓はインスリンを送り出して、血流からブドウ糖を細胞に移動させ、そこでエネルギーとして使用できます。
しかし、T2D の場合、膵臓は体が必要とする量のインスリンを生成しないか、体がインスリンの影響に対して抵抗性を示します。そのため、血液中にブドウ糖が蓄積され、血糖値が高くなる可能性があります。
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多くの専門家は、血糖値が正常範囲に戻るように T2D を逆転させることが可能であることに同意しています。ライフスタイルの変化で元に戻すことができる人もいれば、医学的介入が必要な人もいます（詳細は以下）。
Take it back now y'all (今回はワンホップ)
健康的な食事、運動、体重管理はすべて、2 型糖尿病の症状を抑制し、病気の進行を遅らせる効果的な方法と考えられています。しかし、実際にそれを逆転させるには、より厳しい措置が必要です。
科学に裏付けられた最も有望な選択肢を 3 つ紹介します。
1. 低カロリーの食事をする
理想的ではありません。研究者は、厳しいカロリー制限が、T2D 患者の体重を大幅に減らし、状態を元に戻すのに役立つことを発見しました。少なくとも約 2 年間はそうです。
カロリー数は研究によって異なりますが、ある研究によると、 最近のレビュー 、T2Dを逆転させた人々は、1日あたり600から900カロリーを食べました. ある場合には 、低カロリーの食事は、わずか 7 日でインスリン感受性を逆転させることが示されています。
ここには明らかなマイナス面がいくつかあります（これは、マシュー・マコノヒーが役割のために体重を減らすために行うことのように聞こえるという事実は別として）。
低カロリーの食事を試みたほとんどの研究対象者は、減量した体重を取り戻すことになり、血糖値が再び上昇しました。カロリー制限を何とか守ったとしても、時間の経過とともに栄養不足のリスクをもたらす可能性があります。
2. 低炭水化物ダイエットをする
一部の研究では、炭水化物の摂取量を減らすことは、全体的なカロリー摂取量を減らすのと同じくらい効果的であると示唆しています。
体が壊れる 炭水化物 食後に血糖値が上がる原因となるブドウ糖。したがって、摂取量を制限することで、血糖値をより健康な状態に保つことができるのは理にかなっています。
これまでに、低炭水化物ダイエットが 2 型糖尿病の回復に役立つかどうかを調べた質の高い研究が 30 件以上行われています。基本的なコンセンサスは？人々が食べる炭水化物が少ないほど、成功する傾向があります。
に 2008 年の 1 つの研究 、炭水化物を 1 日 20 グラム未満に減らすと、2 型糖尿病患者の 95% が 24 週間以内に薬をやめることができました。それは基本的に次のことと同等です 厳格なケトダイエット .
ただし、超低炭水化物ダイエットは完璧ではありません。長期的に安全かどうかは科学的に証明されていません。
いくつかの研究が見つけた 非常に低い炭水化物を食べると、2型糖尿病患者の悪玉コレステロールのレベルが上昇する可能性がある.また、まれではあるが生命を脅かす状態と呼ばれる危険にさらされます。 糖尿病性ケトアシドーシス .
3. 肥満手術を受ける
これは極端な選択肢のように見えるかもしれません — これは非常に費用のかかる主要な医療処置です。しかしながら、 研究が示している 胃バイパスや胃バンディングなどの減量手術は、2 型糖尿病を逆転させる最も効果的な方法であるようです。
実際には、 分析 約 135 件の研究のうち、T2D 患者の 86% が手術後に疾患が大幅に改善したか、完全寛解したことがわかりました。
肥満手術の主な結果の 1 つは体重減少であり、これは T2D を逆転させるための鍵となることがよくあります。
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しかし、この手術により、血圧、インスリン抵抗性、コレステロール値、さらにはホルモンのプロセスが大幅に改善される可能性があります。これらはすべて、糖尿病の原因となります。
また、低カロリーまたは低炭水化物ダイエットと比較して、利点が長く続くようです。 一つの大きな研究 は、胃バイパス手術を受けた T2D 患者の半数が 7 年後もまだ寛解していることを発見しました。
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健康的な食事、運動、体重管理はすべて、2 型糖尿病の管理において重要な役割を果たします。しかし、実際に状態を元に戻す最良の方法は、非常に低カロリーまたは低炭水化物の食事をするか、肥満手術を受けることです。
T2D を元に戻すことは、それを治すことと同じではありません。糖尿病が回復したとしても、血糖値が不健康な範囲に戻っていないことを確認するために検査を受ける必要があります。
ここでの大きなブレークスルーを思い出してください。ライフスタイルの変化にコミットし (そして、選択した方法について医師から OK を得た場合)、T2D を戸外で踊ることができる可能性があります。みんなで拍手！
