天使の数を見つけてください
何かのプレゼンテーションでポイントを獲得したい場合は、メイソンジャーを使用することは広く知られています。石鹸ディスペンサーとしての代用から花瓶の実用的な代替品としての使用まで、これらの小さなガラスの容器には素朴な魅力があり、中にあるもののかわいらしさを約 10 倍に高めます。
言うまでもなく、食べ物も同じです。もはやジャムやジャムだけではなく、メイソンジャーは食事の準備に関して言えば、まさに天の恵みです。雑誌の表紙を飾るにふさわしい外観を食品に与えるだけでなく、1 週間の食事を事前に分量することもでき、内容物を再加熱する必要がある場合は電子レンジで簡単に調理でき、オーブンでも安全です。
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それでは、タッパーウェアから休憩して、これらの 21 のメイソンジャーの食事の準備をしてください。心配しないでください。それは外見だけの問題ではありません。レシピ自体は、メイソンジャーの見た目と同じくらいおいしいです。
朝ごはん
1. チア、アサイー、ストロベリーのレイヤード朝食ジャー
チアシード、アサイー パウダー、たくさんの新鮮なベリーを混ぜ合わせたこれらの自然な甘さのスムージーとプリン ジャーは、抗酸化物質であふれています。デザートのような冷たくてクリーミーな調合物から、健康的な脂肪と食物繊維をたくさん摂取できます。
2. メイソンジャー ブルーベリー ベイクド オーツ
マフィンのような味がしますが、より健康的で、瓶から取り出して食べることができます。これらのポータブルベイクドオーツは、あらゆるレベルで勝利を収めていると言えます。通常のオーバーナイト オート麦の食感が苦手でも、忙しい朝に素早くボリュームたっぷりのものが必要な場合は、それらを作成してください。
3. メイソンジャー スイートポテトグラウンド ターキースクランブル
七面鳥、サツマイモ、マッシュルーム、卵がそれぞれの層に重ねられた、コンパクトな見た目のジャーに惑わされないでください。朝のエネルギー源となる栄養素がたっぷり詰まっています。シナモンとカルダモンをひとつまみ加えると、独特の風味が生まれます。おまけに、これらは準拠したレシピを探している人にとって、完全に Whole30 フレンドリーです。
4. 完璧なアップルパイの朝食
もちろん、このレシピを作っている限り、朝食にアップルパイを食べることができます。 4 回分の量に大さじ 2 杯の砂糖を加え、ホイップクリームの代わりにギリシャヨーグルトをトッピングし、チアシードがリンゴの「ジャム」に良い脂肪を与えるだけで、各層に十分な栄養が提供されます。
5. ミックスベリープロテインオーバーナイトオーツ
このポンプで汲み上げたジャーに力を与えるのに、プロテインパウダーは必要ありません。その主要栄養素はすべて、牛乳とギリシャヨーグルトに由来しており、これらを組み合わせると、オート麦の味が特にクリーミーになります.このレシピでは 1 回分しか作られませんが、すべてを混ぜるだけの簡単なプロセスなので、バッチを簡単に増やしていくつかの瓶を満たすことができます。
6. ソーセージ、ほうれん草、ペッパーのオムレツ ジャー
最初にフライパンで肉と野菜をソテーしますが、実際のオムレツはメイソンジャー自体で調理されます。完全に固まってふわふわになるまで焼いたものは、オーブンから出してすぐに、または週の後半に電子レンジで再加熱することで素晴らしいものになります.
7. メイソンジャーのエッグキャセロール
カリフラワー ライスが卵に余分なボリューム (および野菜!) を追加すると、これらのコンパクトなキャセロールが低炭水化物の創作物であることに気付かないでしょう。チーズをトッピングし、ジャーの中で直接調理すると、巨大なベーキングディッシュで作る場合よりもはるかにかわいく、スペース効率がよく、部分的に制御されます.
サラダ
8. レモンディルドレッシングの夏のキヌアサラダジャー
このレシピで実際に必要な作業は、ハーブ ドレッシングの材料をブレンドすることだけです。つまり、これは、食事の準備に最適な、非常にすばやく簡単なサラダです。食べる前に野菜がベタベタしないように、ジャーの底にドレッシングを置いてください！
9. メープル サイダー ビネグレット ソースを添えた秋のメイソン ジャー サラダ
キヌア、白インゲン豆、そしてボリュームたっぷりのバターナッツかぼちゃが入ったこのレシピは、サラダと呼べるかもしれませんが、メインディッシュと同じくらいボリュームがあります。野菜をローストしている間にキヌアを調理して、時間を最大限に活用しましょう。45 分の準備に怖がらないでください。結局、これで 3 ～ 4 回の食事ができます。
10. メイソンジャー ズッキーニ パスタ サラダ アボカドほうれん草ドレッシング添え
このズードルベースのパスタ サラダは炭水化物が少ないかもしれませんが、枝豆、フェタチーズ、アボカドで作ったクリーミーなドレッシングで、満腹感を維持するためのタンパク質や健康的な脂肪が不足することはありません。ドレッシングにはほうれん草も含まれているので、葉物野菜を食べなくても、葉物野菜から余分な栄養を得ることができます。
11. 食事の準備にニコールサラダ
たった30分で、マグロや焼き芋からゆで卵や生野菜まで、バランスのとれたフレンチサラダが作れます。デスクで食べているかもしれませんが、パリの歩道のカフェにいるような気分になります。
12. アプリコットとフェタチーズのキヌア メイソンジャーのサラダ レモンカレードレッシング
甘く、香ばしく、スパイシーで、カリカリ…これらすべてが、ドライアプリコット、フェタチーズ、カレーとマスタードのドレッシング、スライスしたアーモンドのおかげで、これらの健康的なフルーツとキヌアのサラダにぴったりと合います.これらの風味と食感が詰まったサラダが準備され、準備ができていることを知っていると、毎日のランチタイムが楽しみになります。
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13. ジャー入りタイ風ビーフサラダ
ステーキを使った食事は、特別な機会を待つ必要はありません。週末に 20 分かけてサーロインを味付けし、野菜、ジューシーなマンゴー チャンク、ジッピー ドレッシングと一緒に瓶に詰めます。このタイ風サラダを週に数日楽しむことができます。
14. ギリシャ風メイソンジャーのチキンサラダ
チキン サラダは、世界で最もエキサイティングなもののようには聞こえないかもしれませんが、フェタチーズとジッピー バルサミコ オリーブ オイル ドレッシングで地中海風にアレンジし、素朴な効果のためにジャーに材料を重ねると、ランチの定番は通常とは異なります。特別に。
メインディッシュ
15. ベジタリアン メイソン ジャー ブリトー ボウル
平日のチポトレの習慣を止めて、この健康的で手頃な食事準備バージョンでメキシコ料理を修正してください。さつまいも、黒豆、とうもろこし、米が入った瓶には、午後半ばにお腹を壊すことのない満足のいく炭水化物がたっぷり入っています。さらに、レストランではブリトー ボウル 1 杯分の料金で 4 食分の食事を手に入れることができます。
16. ダイナマイトシュリンプ寿司ジャー
巻き寿司？仕事が多すぎる。寿司の好きなものをすべて瓶に入れ、フォークで穴を掘りますか?ずっといい。酢飯から海苔、マッチ棒のように切った野菜まで、これらの自由な形の海老の寿司ジャーは、伝統的な巻き寿司の材料を無駄にせず、簡単に作ることができます。
17. ベトナム風レインボーヌードルジャー
これらのカラフルな瓶は、本当に虹を味わっているような気分にさせてくれます (ごめんなさい、スキットルズ)。ライスヌードル、たくさんの爽やかな生野菜、ジューシーなソテーチキン、そして食べる準備ができたらピリッとしたライムドレッシングをかけて食べると、目を引くのと同じくらいおいしいです.
18. ベジタリアン ミネストローネ スープ ジャー
このミネストローネのメイソンジャーバージョンの食事の準備は非常に簡単です。事前にパスタを調理する必要さえありません。事前にソテーした野菜、豆、野菜のブイヨンを重ねてください。食べる準備ができたら、水を加えて電子レンジで加熱するだけです.
19. 七面鳥の春巻き
確かに春巻きはカリカリで揚げて美味しいのですが、具材が少なすぎることがよくあります。ジューシーな肉、春雨、カリカリの野菜、クリーミーなディップ ソースなど、春巻きの好きなものすべてを取り、アントレ サイズの瓶に入った食事の準備ができたこれらの問題を解決してください。 .脂っこいラッパーを見逃すことはありません。結局のところ、重要なのは中身です。
20. シェパーズ・パイ・イン・ア・ジャー
これらの 1 人前のシェパーズ パイは、作るのに手間がかかるように見えるかもしれませんが、実際には通常のレシピよりもそれほど難しくありません。唯一の違いは、各コンポーネントをキャセロール皿に入れるのではなく、スプーンで瓶に入れることです。作ってから 1 日か 2 日楽しんでいる場合は、掘り下げるときに核を抜いてください。 チーズはとろり、ジャガイモはふわふわ、肉と野菜の混合物はよくマリネされています。
21. メイソンジャー「インスタント」ラーメンズードルズ
めんどうなナトリウム、焼きそば、変な保存料…インスタントラーメンって体にいいものなんてない。ほぼ同じくらい素早く作ることができるが、無限に健康的な解決策を求めるなら、らせん状のズッキーニ、タンパク質を加えるために鶏肉、食物繊維のために余分な野菜、ニュートリショナル イーストとシンプルな調味料で作ったスープを使うこのレシピを参考にしてください。大学時代に食べたラーメンとは全然違います。
