天使の数を見つけてください
ナポレオン・ダイナマイトのおばあちゃんは、「自分もケサディーヤになれ!」と宣言したとき、それを最もよく言いました。なぜなら、これらのおいしいトルティーヤ トリートは簡単に作れるだけでなく、チーズも含まれているからです。これは、世界のすばらしい驚異の 1 つと考えられています。それに加えて、それらは、基本的なチーズのみ、栄養豊富な野菜を詰め込んだ、栄養豊富な野菜を詰め込んだ、数十の方向に分岐する食事の好みに簡単に適応できます。タンパク質、またはお菓子を詰めて！しかし、あなたがどの道を選んでも、これらの幸せな小さな半月は純粋な喜びです.
ケサディーヤは 3 つの義務を果たすことができます。ヘルシースナック、運動後の食事、そしてそれらを満足させるもの食べるとホッとする料理欲求。そして、これらの 22 のケサディーヤのコンボは、おばあちゃんダイナマイトを誇りに思うでしょう。どれを最初に試したらよいかわからない場合は、記事の下部にある便利なクイズをチェックしてください。
注: トルティーヤを加熱する私たちのお気に入りの方法は、開いたバーナーの上で、暖かくなるまで数回ひっくり返すだけです。ただし、電子レンジを使用するか、材料と一緒に鍋で単に加熱することもできます。
朝顔
1.チーズのロックス
ベーグルは忘れましょう。トルティーヤはこれがスモークで覆われていますサーモン、クリームチーズ、チャイブ。フレッシュで自慢のブランチフレーバーと健康な脂肪たくさん、この食事はあなたを捨てたくなるでしょうパン永遠に――少なくとも、ケサディーヤの最後の一口まで。
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、スモークサーモン 1/2カップ、クリームチーズ 1/4カップ、刻んだチャイブ 大さじ2
- 指示: トルティーヤを熱してクリームチーズをのせ、サーモンをのせ、刻んだチャイブを散らす。折って食べます。
- ヒント： トルティーヤを一口大にカット！それは前菜として素晴らしい働きをします (そしてポーションコントロールに役立ちます)。
2. ‘Dilla をつかむ
の病気穀物?朝食の箱の外で考えて、ケサディーヤを食べましょう!スクランブル卵、ブレックファスト ソーセージ、チェダー チーズを使ったボリュームたっぷりの食事で、何時間もお腹いっぱいになります。警告: 食中毒を引き起こす可能性があります。朝食後のシエスタ、誰か？
- 材料： 小麦粉のトルティーヤ 1個、卵 2個、1インチに切ったソーセージリンク（豚肉または鶏肉） 1個、チェダーチーズ 1/2カップ
- 指示: この素晴らしい ‘dilla を作るには、まず 2 つの卵を混ぜて、好みに合わせて調理します。焼きあがったら、ソーセージとチーズを投入。次に、トルティーヤをバーナー (または電子レンジ) で温め、卵を並べます。
- ヒント： ほうれん草や玉ねぎなどの野菜を加えれば、さらに栄養価が高まります。
サンドイッチのスピンオフ
3. BLTQ
それはベーコン、レタス、トマトのケサディーヤ！別名: BLTC。 Cはチーズです。あなたは私たちと一緒にそこにいましたか？フォンティーナがお勧めです。
- 材料： 小麦粉のトルティーヤ 1枚、ベーコン 2～4枚、みじん切りにしたトマト 1個、フォンティーナ チーズ 1/4カップ
- 指示: ベーコンを調理し (シェフの選択: 電子レンジ、スキレット、オーブン)、トルティーヤをフライパンで温め、チーズを加えます。溶けたらベーコンとトマトを入れ、トルティーヤを折る。クリスピーなクラストを作るには、サーブまたは加熱してください。
- ヒント： 脂肪を減らすには、ターキー ベーコンを使用します。
4. キューバのケサディーヤ
シンプルでリッチなキューバ風味。ハム、ハニーマスタード、漬物、スイスチーズ、葉巻。最後は冗談です！
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1枚、ハム 2枚、スイスチーズ 2枚、ハニーマスタード 大さじ2、ピクルス 4～6枚
- 指示: トルティーヤをバーナー (または電子レンジ) で加熱し、ハニー マスタードをのせます。ハム、チーズ、ピクルスを加える。トルティーヤが茶色になり、中身に火が通るまで、両面を数分間折って加熱します。
- ヒント： に砂糖を控える、全粒粉、スパイシー、またはシャンパン マスタードを使用します。
5. フィリー‘ディラ
クラシックのようですチーズステーキサンドイッチでもパンが少ない！そして、おそらく罪悪感も少なくなります — 方法にもよりますが、グルテンあなたは。グリルしたフランク ステーキ、グリーン ピーマン、タマネギ (私たちはキャラメリゼしたものが大好き)、プロヴォローネを使って簡単に作ることができます。
- 材料： ほうれん草のトルティーヤ 1個、フランクステーキ1/2カップ、ピーマンの薄切り1/4カップ、玉ねぎの薄切り1/4カップ、プロヴォローネ1/2カップ
- 指示: フライパンで、ピーマンと玉ねぎをオリーブオイルで炒めます。ピーマンに火が通って玉ねぎがきつね色になったら、フライパンにステーキを入れます。トルティーヤを温め、ステーキと野菜のミックスとチーズを加えて、重ねます。サーブするか、加熱し続けて、カリカリのトルティーヤ クラストを作ります。
- ヒント： フィリーをチキンで代用チキンチーズステーキ ‘dilla.そして、チーズスプレーの伝統から離れてください。
6. ルーベン・スタッダードに何が起こったのか
こちらは新品です古い古典にひねる：ルーベン。コンビーフ、ザワークラウト、スイスチーズ、イエロー マスタードが必要です。平均的なケサディーヤには聞こえないかもしれませんが (これらのいずれかを実行しますか?)、試してみる価値は十分にあります。
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、コンビーフ 1/4カップ、ザワークラウト 1/4カップ、スイスチーズ 1/2カップ、イエローマスタード 大さじ2
- 指示: コンビーフとザワークラウトを加熱し、チーズを加え、脇に置きます。トルティーヤを温め、イエローマスタードをのせます。トルティーヤに肉、ザワークラウト、チーズを入れ、一緒に加熱する。
- ヒント： コンビーフを七面鳥のスライスに置き換えます。 （そして、サイモン・コーウェルと決して議論しないでください。）
ベジヘッズ
7. ‘シュロミラ
それは野菜のモンスターです!いっぱいのローストマッシュルームタマネギ、スイスチーズ、ネギ、この獣は飼いならされたように見えますが、そうではありません.走れますが、走れません欲しいですこの獣から身を隠すために。
- 材料： ほうれん草のトルティーヤ 1個、ローストしたマッシュルーム 1/2カップ、ローストした玉ねぎ 1/2カップ、スイスチーズ 1/4カップ、刻んだネギ 大さじ2
- 指示: ローストした玉ねぎとマッシュルームとスイスチーズを混ぜ合わせます。トルティーヤを熱して野菜とチーズのミックスを加え、その上にネギを散らす。トルティーヤを折り、両面を1分ほど長く加熱します。
- ヒント： 追加スリラチャまたは別のホットソース代謝を上げて.
8. Egg Par Egg子のパルム
ナスのパルメザンが好きなら、これはあなたのためのケサディーヤです。揚げた (または焼いた) ナス、マリナラ ソース、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズは常においしい組み合わせだからです。薄くスライスしたズッキーニを数枚入れても美味しいです。
- 材料： サンドライトマトトルティーヤ 1個、刻んだ焼きナス 1カップ、モッツァレラチーズ 1/4カップ、パルメザンチーズ 1/4カップ、マリナラソース 大さじ2
- 指示: egg Heat子を熱し、モッツァレラチーズとパルメザンチーズを混ぜ合わせる。次にトルティーヤを熱し、マリナラソースをのせ、ナスとチーズのミックスを加えて折りたたむ。
- ヒント： 追加新鮮なハーブ（バジルのように）風味を増す。
9. 善とチーズの庭
あなたの頼りになるのはここです肉のない月曜日.ほうれん草、タンパク質が豊富なフムス、スナップエンドウ、フェタチーズがたっぷり入ったこの肉は見逃せません。そして、もしそうなら、このレシピは追加を歓迎します鶏の胸肉. (しかし、そうすると、Instagram の写真 #MeatlessMonday にハッシュタグを付けるチャンスを逃してしまいます)。
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、ほうれん草のソテー 1カップ、スナップエンドウ 1/2カップ、フェタチーズ 1/2カップ、フムス 大さじ2
- 指示: ほうれん草とスナップエンドウをソテーし、フェタチーズを加え、脇に置きます。トルティーヤを加熱し、フムスの上に広げ、野菜とチーズのミックスをトルティーヤに加え、折りたたんで片面を1分以上加熱する.
- ヒント： チーズレスで行こう！そして #nofilter お願いします。
南部の快適さ
10. Texas Chilla-Wannabe-A
確かに、ビーフ チリ、サワー クリーム、たっぷりのねばねばしたチーズはおいしい組み合わせです。しかし、すべてのフレーバーを維持し、代わりにより健康的なオプションを食べてみませんか?下書きターキーチリ、ギリシャヨーグルトと少しチーズが少ないと、このチリ風のディラはテールゲートの夢のようになります。
上品になる方法
- 材料： 全粒小麦のトルティーヤ 1個、七面鳥唐辛子 1/2カップ、モントレージャックチーズ 1/4カップ、ギリシャヨーグルト 大さじ1
- 指示: ターキーチリとトルティーヤを別々に加熱します。チーズと唐辛子を混ぜ合わせ、トルティーヤに加える。折りたたんで押して、余分なナプキンをつかんで食べます。
- ヒント： スパイシーなキックのためにハラペーニョを追加します。あなたもすることができます黒豆で代用チリのために。
11. BBケサディージャ
このケサディーヤには、プルドポーク、モントレー ジャック チーズ、バーベキュー ソースが必要です。カンザスシティ、メンフィス、カロライナ…好きなスタイルを選んで、それでおしゃべりしましょう。プルドポークを一から作りたくない場合は、地元のバーベキュー ショップや食料品店でいつでも見つけることができます。デリ。
- 材料： 全粒粉トルティーヤ 1個、プルドポーク 1/2カップ、モントレージャック 1/2カップ、BBQソース 大さじ2
- 指示: 豚肉が温かくて提供する準備ができていない場合は、加熱して (ソテーパンで弱火で)、BBQ ソースとチーズを加えます。別の鍋でトルティーヤを温め、肉を加え、半分に折ります。トルティーヤがきつね色になるまで、両面を数分間、または焼き色がつくまで焼きます。
- ヒント： より心のこもった食事のために、牛肉ブリスケット。軽めのバージョンは、プルチキンを試してみてください。
12. ソウルフルなサザン‘ディラ
なぜ ’それは “事 ” ではないのですか?トルティーヤの真ん中にフライドチキン、ピメントチーズ、パンとバターのピクルスをのせる？さて、皆さんに朗報です: 今です!このコンフォート フードの発明の功績を認めてもらうこともできます。結局のところ、#謙虚な自慢は誰も傷つけません。
- 材料： 小麦粉のトルティーヤ 1個、フライドチキン 1/2カップ、パンとバターのピクルス 1/4カップ、ピメントチーズ 大さじ2
- 指示: トルティーヤとチキンを別々に加熱します。トルティーヤにピメントチーズをのせ、温めたチキンとパンとバターのピクルスを添えます。折りたたんで加熱します。
- ヒント： 調理済みを追加ケール、ほうれん草、またはコラード グリーンは、野菜の健康的な用量です。
スイートトゥース
13. デザート ‘ディラ
朝食、昼食、夕食にデザートが食べられるのに、なぜデザートをスキップするのですか?バナナ、キャラメル、ブリーチーズが入ったこのケサディーヤは、カリウムが豊富に含まれています。カルシウム――つまりほとんど健康と見なされます。
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1本、刻んだバナナ 1本、ブリーチーズ 1/4カップ、キャラメルソース 大さじ2
- 指示: トルティーヤとブリーを加熱し、チーズが溶け始めるまで待ちます。バナナとキャラメルを加え、折りたたんで中火にかけます。
- ヒント： キャラメルソースの代わりに蜂蜜の霧雨で甘くします。
14. ケサディーヤに感謝
それらすべてに感謝します感謝祭残り物？ケサディーヤに入れて愛を示しましょう!七面鳥の詰め物、クランベリーおいしい、そしてブリー、このホリデー風の食事は、古典的な感謝祭のサンドイッチが真剣な競争を勝ち取ったことを示しています.
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、七面鳥 1/4カップ、スタッフィング 1/4カップ、ブリーチーズ 1/4カップ、クランベリーソース 大さじ2
- 指示: 七面鳥と詰め物を電子レンジまたは弱火のフライパンで加熱します。次にトルティーヤを加熱し、クランベリーレリッシュで広げます。ブリーチーズを七面鳥に入れ、詰め物をしてトルティーヤに移します。折って、さらに加熱して、お礼を言って、食べてください。
- ヒント： 自分で作るクランベリーソース砂糖を減らすために。
15. ビリー・ゴート ‘ディラ
チーズについて話すことも、ヤギにチャンスを与えることもできません。このトルティーヤのおやつには、山羊のチーズを使用し、いちご、ほうれん草、キャラメリゼした玉ねぎ。素晴らしい夏のようですサラダおいしい炭水化物ブランケットに包まれました。
- 材料： ほうれん草のトルティーヤ 1個、ほうれん草の葉 2カップ、ヤギチーズ 1/2カップ、いちご 1/2カップ、キャラメリゼした玉ねぎ 1/4カップ
- 指示: ほうれん草をソテーし、玉ねぎと一緒に並べます。トルティーヤを温め、山羊のチーズといちご、玉ねぎとほうれん草を加えます。トルティーヤを折ってプレスしてからお召し上がりください。
- ヒント： みじん切りのクルミ (または任意のナッツ) を追加して、素敵なクランチといくつかの追加タンパク質.
バーバイツ
16. ケサディッツァ
それは配達ではありません、それはクエサディザです!ペパロニ、モッツァレラ、マリナラ ソースを詰めたこのレシピは、お気に入りの味がしますピザ、ただし生地はありません - クラストそして配達に費やした資金。良いディップが好きですか？ギリシャヨーグルトを使ったランチドレッシングがおすすめ。
- 材料： 小麦粉のトルティーヤ 1枚、ペパロニのスライス3～6枚、細切りモッツァレラチーズ 1/2カップ、マリナラソースまたはピザソース 大さじ2、おいしいトッピング (例: ピーマン、オリーブ、タマネギ、アンチョビ、パイナップル)
- 指示: トルティーヤを熱し、マリナラとモッツァレラを広げ、チーズを溶かし始める。残りの材料を入れて火にかけます。ティーンエイジ ミュータント ニンジャ タートルのように (もちろんタートル パワーで) 食べます。
- ヒント： 配達員がいないときでもチップを渡す必要はありません。また、ペパロニの代わりにチキン ソーセージを使用することも好きです。
17. バッファローチキンケサディーヤ
混乱せずに翼の味がしたいですか？プルドチキン、バッファローソース、ブルーチーズをトルティーヤで挟み込み、次の食事に備えてウェットティッシュを保存できます。この ‘dilla では、鶏の胸肉を蒸すことができます。またはから調理されたロティサリーチキンをつかむ食料品店.
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、プルチキン 1/2カップ、ブルーチーズ 1/4カップ、バッファローソース 大さじ3
- 指示: 引き上げた鶏肉を温め、ブルーチーズを加えて混ぜ合わせます。トルティーヤを温め、チキンとチーズの混合物を加え、バッファローソースをのせます。追加のタレに漬け込むと美味しさが増します。
- ヒント： クランチが好きな場合は、材料を加熱し終わった後にセロリを追加します。
18.クラビネスが真実だと感じたら手をたたいて
今、頭にこびりついていませんか？ カニ、アーティチョーク、ベシャメルソースを用意してください。より幸せになるファレルより。本気でやってみて！
- 材料： 全粒粉のトルティーヤ 1個、ベシャメルソース 1/2カップ、アーティチョーク 1/2カップ、メリーランド産カニの塊肉 1/4カップ
- 指示: トルティーヤを加熱し、ベシャメルソース、アーティチョーク、カニの身を加えます。ベシャメルソースが溶けて材料が温められるまで、両面を加熱します。
- ヒント： ニュー イングランドの味をさらに引き立てるには、カニ肉にオールド ベイ シーズニングを振りかけます。
19. ケザバーガー
公式の Spanglish ケサディーヤに会いましょう。赤身の牛ひき肉、アメリカンチーズ、レタス、トマト、ピクルス、その他の好きな具材は何でも、この食事は現代のアメリカ文化の縮図です。そして、私たちの味覚芽はそれに夢中です。
- 材料： 全小麦トルティーヤ 1個、牛ひき肉 3/4カップ、アメリカンチーズ 1切れ、ロメインレタスのみじん切り 1/2カップ、トマトのみじん切り 1/2カップ、ディルピクルス 4-6切れ
- 指示: 牛ひき肉を加熱し、チーズを加える。トルティーヤを温め、レタス、ピクルス、トマトを加える。肉とチーズの混合物を加え、折って、噛んで、WIN.
- ヒント： ケチャップ 、マスタード、マヨネーズ？それらはすべてこのシナリオで機能します。 BBQソースでも。
グローバル・キュイジーヌ
20. ケサ・カプレーゼ
この ‘dilla とともに、世界中のレストラン シーンでフュージョン料理が大流行しています。水牛のモッツァレラ、バジル、トマトのイタリアの風味が、メキシコのトルティーヤプレスの伝統と出会い、本当に魔法のようなものを作り出しています。そして風味豊か。バルサミコの霧雨を忘れずに！
- 材料： ほうれん草のトルティーヤ 1個、水牛モッツァレラチーズ 1/2カップ、中くらいの薄切りトマト 1個、バジルの葉 3～6枚、バルサミコ酢 大さじ1
- 指示: トルティーヤをフライパンで熱します。モッツァレラ、トマト、バジルを加え、ヴィネグレットソースをかける。トルティーヤを折り、モッツァレラチーズを溶かしながら両面焼きます。
- ヒント： 熱いオリーブを添えて。後悔することはありません。
21. ギリシャに行く
全国の食文化を 1 つのケサディーヤにまとめるつもりはありませんが、とにかくそうしています。 (結局のところ、それはすべて美味しさのためです。) ラム肉、フェタチーズ、ザジキ、ローストした赤ピーマンを用意して、食べ尽くしてください。オリンパス山の頂上にいるような気分になれます。
- 材料： サンドライトマト トルティーヤ 1個、ラムカボブ（またはチキン） 1/2カップ、フェタチーズ 1/4カップ、ローストレッドペッパー 1/4カップ、ザジキ 大さじ2
- 指示: 子羊と赤ピーマンのローストをフライパンまたは電子レンジで加熱し、フェタチーズを加えます。トルティーヤを別に加熱し、ザジキで広げます。子羊、ピーマン、フェタチーズのミックスをトルティーヤに加え、折りたたんで片面を 1 分間加熱します。
- ヒント： 肉を取り除き、ピーマンの量を2倍にし、きのこソテーを1時間入れる。ベジタリアンオプション。フムスもザジキの良い代用品です！
22. コンキスタディラ
メキシコは、征服したスペインの先祖とこれで出会います。おいしい夕食.チョリソー、ご飯、黒豆、モントレージャックチーズで、きっとみんなが口を揃えて言うことでしょう。「なんておいしいんだ！」
- 材料： 全小麦トルティーヤ 1個、チョリソー 1/4カップ、玄米 1/4カップ、黒豆 1/4カップ、モントレージャックチーズ 1/4カップ
- 指示: ご飯、チョリソー、黒豆を一緒に加熱し、チーズを入れる。トルティーヤを温め、チョリソーの詰め物を加えて折り、両面を数分間加熱し続けます。サーブ！
- ヒント： サングリアを飲みましょう: YOLO。低炭水化物の食事を目指しているなら、このレシピはご飯なしでもおいしいです。
このリストが、あなたのケサディーヤ ゲームを向上させるためのさまざまな方法を教えてくれたことを願っています。そして、チーズとトルティーヤを常にキッチンに常備しておくこと。他のすべてが失敗した場合、 “自分自身を危険なケサディーヤにしましょう!”
