天使の数を見つけてください
ほとんどの場合、「カミングアウト」について話すとき、それは 1 回限りのものとして組み立てられるか、屋上から自分のアイデンティティーを叫ぶというアイデアのブランケット ステートメントとして使用されます。
しかし、カミングアウトは人それぞれであり、プロセスをより複雑にしたり、単純にしたりすることができる真実です。なぜなら、あなたが自分の条件でカミングアウトするとき、それを行うのに「間違った」方法はありません。
出てくるのは一度だけではないことに注意してください。または、自分のアイデンティティ、性別、またはオリエンテーションについて話したいと思うかもしれない、さまざまなコミュニティに複数の人々がいるかもしれません。
イラスト：Brittany England
また、年齢を重ねるにつれて、後でいくつかのアイデンティティを発見することもあります。家族ではなく友達にはカミングアウトしたい、仕事ではなく家族には最初からカミングアウトしたいという方も大丈夫です。
この経験は、一部の人にとっては刺激的で、他の人にとっては神経をすり減らすことができますが、幸いなことに、焦る必要はありません。
1週間分の冷凍食品
他の多くの学習経験と同様、カミングアウトはプロセスです。あるかもしれない あなたが通過するステージ 自己発見、他者への開示、他の LGBTQ+ の人々との社会化、肯定的な自己認識、統合と受容、そして生涯にわたる旅など。
必ずしもその順番で来るとは限りませんが、すぐにプールの奥に飛び込む必要もありません。一緒に読んで、「カミングアウトしても安全ですか?」からすべてに対するあなたの答えを見つけてください。 「準備はいいですか？」に
自己発見の時間を過ごす
自分自身と向き合うことは、旅の中で最も強力で重要な部分になる可能性があります。特に、どのアイデンティティが自分に合っているかを理解するのに何年もかかる場合があるためです。
これは自己発見フェーズの一部であり、他の人に話す前に、自分がどこにいるか、他の人とどのように話したいか、世界にどのように提示するかなどを試すことができます。
自己受容を高めることは助けになります。
自分自身についてまだ学んでいる途中だと感じている場合は、他の人に話す前に、自分にとって良いと感じる言葉やコミュニティを見つけることができれば、それ以上のことはありません。
時間を取って、目の前の人の仕事を読み、自分自身と向き合い、答えるのに数日かかるかもしれない難しい質問をしてください。
自分のアイデンティティに対する誇りと自信は良い指標になる
おそらくあなたは、これまで一緒に過ごしてきたすべてのバイセクシャル + の人に、自分もバイセクシャルであることを知ってもらいたいのかもしれません。または、新しい人とデートして、自分とは異なる印象を受けていると信じたいと思っています。
それが何であれ、怒りやショックを引き起こすための報復でない限り、カミングアウトする「悪い」理由はありません。
あなたも出なくていい
世界に知らせる必要性を感じないのであれば、レズビアン、クィア、トランスジェンダーでもありません。
これはあなたの個人的な経験であり、あなたが世界でどのように存在したいか、他の人にどのように見られたいかについてです.カミングアウトしなかったからといって、あなたの経験が無効になったり、劣るわけではありません。
準備ができたら、誰にいつ伝えるかを決めます
LGBTQ+ の友人や家族、信頼できるメンターやセラピストがいる場合は、最初に伝えるのが最も安全な人かもしれません。
都合のよい時間と場所を選択する前に、誰に一番話しやすいと感じるかはあなた次第です。
誰もあなたにカミングアウトを強要することはできないということを忘れないでください。また、何らかの理由で伝えるのが危険だと感じた場合でも、その必要はありません。
安全オプションを手元に置いておく
カミングアウトを検討している人々が、以前に LGBTQ+ の人々を中傷したり有害なことを言ったことがある場合、それを公然と同性愛嫌悪またはトランスフォビアだった場合は、彼らに知られても安全かどうかを考えることが重要です。
また、言語、行動、信念を変えることに前向きかどうかを見極めることも重要です。そうでない場合、または差別や憎しみに満ちた有害な行動に従事する証拠を示す場合は、カミングアウトする前に安全計画を立てることをお勧めします。
あなたの計画には、あなたがいる場所が何らかの形で危険になった場合に、誰に相談できるか、またはどこに滞在できるかを知ることが含まれる場合があります。
の最後に安全に関するリソースを見つけてください。 カミングアウトハンドブック トレバー・プロジェクトから。
あなたが話す人々の寛容さを測定する方法
あなたが話すグループやコミュニティは、質問があるかもしれませんが、彼らが敬意を払っている限り、それは問題ありません。研究が教えてくれる一方で 一部のアイデンティティは、他のアイデンティティよりも多くの拒絶を経験する可能性があります 、あなたの周りの人々の反応は統計に基づいていません。
誰かがどの程度寛容であるか、肯定的であるかを判断するには、次のようなときの彼らの反応に注意を払う必要があります。
- 同じアイデンティティを共有する人のニュース記事を共有する
- 特定の言語を使用し、彼らがあなたをどのように尊重またはサポートしているか
- アイデンティティーの変化に関する仮説的な状況を提示する
これは、直接的なコミュニケーションではないため、彼らにカミングアウトしたときに、本物の反応にならない場合もあります。しかし、安全性を心配している場合は、良い指標になる可能性があります。また、将来的にあなたのコミュニティやあなたのアイデンティティを共有する他の人をどのように扱い、サポートするかについても通知します。
神話があなたのカミングアウト体験を定義させてはいけません
前述のように、一度だけ実行すればよいという考えは神話です。カミングアウトが大したことではないとか、世界最大の取引であるとか、みんなが同じ経験をしているとか、という考えもすべて真実ではありません。
繰り返しになりますが、これは誰にとってもユニークな経験であり、どのように選択するか、または行わないかについては間違いではありません。カミングアウトで最も重要なことは、本来の自分を尊重する方法で、自分の条件でそれを行うことです。
親密な人から離れた人まで: さまざまな方法でカミングアウト
両親へ
あなたの両親にカミングアウトすることは簡単なことではありません。生物学的、養子縁組、または保護者 — 通常、あなたを最も受け入れたいと思っているのはあなたを育ててくれた人であり、両親の政治や個人的な見解によっては、恐怖やストレスになる可能性があります。
カミングアウトする前に、LGBTQ+ の人々をサポートする (またはサポートしない) 考え、感情、方法を検討してください。安全だと感じたら、時間を見つけて彼らと一緒に座ったり、電話して、共有したい重要なことがあることを伝えてください。
友達に
あなたの両親に次いで、あなたの友人は実質的に選ばれた家族です。コミュニティの一員である、または同じアイデンティティを共有する友人がいる場合は、最初に連絡を取ることを検討してください。
そうでない場合は、LGBTQ+ の人々についてどのように話しているか、日常生活の中で他の重要なことについて彼らと話すのが気楽か、過去に彼らがどれほどあなたを支えてくれたかを考えてみましょう。
また、テキストが浮かんでいるスクリーンショットが心配で、他の人に知られる準備ができていない場合は、直接、ビデオ、または電話で話すことを検討してください。
家族を閉じるには
親しい家族にカミングアウトするときは、両親や友人とカミングアウトするときと同じことを考慮してください。会話を円滑に進めるための資料を手元に用意しておくとよいでしょう。また、すでにカミングアウトしている兄弟や家族に助けを求めてもらうのもよいでしょう。
大家族（祖父母、叔母・叔母など）へ
あなたの親戚が持つかもしれない反応に注目するのではなく、あなたの身元となぜ知ってもらいたいのかを理解するために彼らに必要なポイントに焦点を当ててください.たとえば、あなたは彼らに正しい代名詞を使ってもらいたいですか?
次に、自分自身に問いかけてください。彼らが他の家族と共有する可能性はどのくらいですか?他の人にニュースを共有できることを明示的に伝えていない限り、カミングアウトするストーリーはあなたのものです。
同僚や上司の仕事に
職場に外出することは、特に職場に保護が存在しない場合、潜在的に危険な可能性があります。 2020 年半ばには、 最高裁判所は、性的指向や性自認を理由に解雇されることを違法とした .これはできないという意味ではありません LGBTQであるという差別に直面する .
安全性を評価するには、職場に LGBTQ 従業員向けのアクティブな従業員リソース グループがあるかどうかを確認してください。あなたの職場にすでに LGBTQ+ の人がいる場合は、アイデンティティや家族について話すときに、彼らの経験について尋ねることを検討してください。
繰り返しになりますが、一緒に働く全員に会う必要はありません。職場でカミングアウトすることは、多くの場合、パブリックとプライベートの表現と同期の一部です。職場に出ないほうが楽だと感じるなら、それも問題ありません。
ソーシャルメディアに出てくる
ソーシャル メディアにカミングアウトすることは、LGBTQ+ の仲間とコミュニティを見つける素晴らしい方法です。調査 公演 LGBT の若者は、非 LGBT の若者と比較して、オンラインの友達がより協力的であると感じています。コミュニティを見つけることは、他の人にカミングアウトするための練習やナビゲートに役立ちます。
ソーシャル メディアにカミングアウトする場合は、自分ではコントロールできない可能性のあるタイムライン上で、世界が知っている可能性があると感じることについて、自分が快適に感じることについて考えてください。次のことも考慮してください。
- あなたの人生ですでに知っている人
- あなたの名前と個人情報がプロフィールに添付されている場合
- オンラインの人々が知っていて安心できること
多くの人は、人生の中で人と接する前にソーシャル メディアを利用していますが、厳密には制限や制限のあるプライベート プロファイルを持っている場合でも、ソーシャル メディアは公開されていることを忘れないでください。
フォローを許可する新しい人ごとに、ニーズを繰り返す必要がある場合があります。あなたのプライバシーを尊重するために、あなたがオンラインで投稿した内容について他の人に話してはならないことを伝えてください。
しかし、あなたの準備が整う前に、誰かが意図的または偶発的にあなたを他の人に見せてしまうリスクは常にあります。
誰かがあなたの同意なしにあなたの身元、関係、または代名詞を偽ったり、あなたのアイデンティティ、関係、または代名詞を共有したりしても、あなたが感じるものは何でも構いません。また、あなたのアイデンティティは彼らのものではないことを彼らに思い出させることもあなたの権利の範囲内です.
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テキスト経由
ためらうような反応がある場合や、直接会って言葉を完璧に表現するのに苦労している場合は、テキストで誰かに話すのが最も効果的です。
送信する前にすべてをタイプして、何を言っているのかを考えることができると、気分が良くなるかもしれません。大きな声で話したり、質問にすぐに答えたりするプレッシャーも少なくて済みます。これにより、不安を解消する必要がある場合に電話を切ることもできます。
ビデオ通話で
ビデオ通話は、同じ部屋にいなくても直接会って会話する良い方法です。ビデオを使用すると、テキストよりも言葉のトーンをうまく制御できる場合がありますが、信号の問題により言葉が失われる可能性があることも考慮してください。
ビデオ通話も、人々の表情を見るのに最適な方法です。テキストベースのコミュニケーションとは異なり、すぐに彼らのボディランゲージと口調を判断できます。
これは、親戚やあなたの周りにいる他の人たちとカミングアウトするための最良の方法かもしれませんが、完全な会話をしたいが、直接会う準備ができていないか、またはできません.
メールで
メールの良いところは、一度にたくさんの人に送れることです。絆創膏を剥ぎ取りたいだけなら、自分がトランスジェンダーかノンバイナリーか、あるいは自分がレズビアンであることを新たに発見したことを知らせるメールを書いて、それを家族全員に一度に送ることができます。 .
ただし、誰かがあなたのメールを見なかったり、返信をくれなかったりすると、答えよりも質問の方が多くなる可能性があることに注意してください。返信が必要だと感じた場合、メールはあなたの側にさらなるストレスを与える可能性があります。
彼らの反応を気にしない場合、または彼らの反応が有害であると思われる場合は、電子メールが安全に離れた場所から発信するための良い方法かもしれません。いつでも親しい友人に、彼らの応答を読んでもらうように頼むことができます。
大したことなく出てくる方法
実際には何も言わずに出てきたいかもしれません。または、人々が大したことをしないことを望みます。
それもよし！もしあなたが新しい人と付き合っていて、ボーイフレンドやガールフレンドがいるということを公表せずに投稿したり話したりしたいのであれば、「私はゲイです!」または「I'm bi!」のように、あなたのアイデンティティを確認する方法でパートナーを参照することができます。
また、伝統的な性別の役割から逸脱したり、あなたのトランス性を肯定したりする新しい方法でドレッシングを開始することもできます。自分のアイデンティティについて誰にも説明する義務はありませんし、世間に向けて叫ばなくても、さりげなくカミングアウトしても問題ありません。
あなたの感情を尊重するためのスペースも作ります
カミングアウトは何歳になっても恐ろしいものです。あなたがまだ自分自身を成長させている若い人で、複数のアイデンティティを持っている場合、受け入れやコミュニティを探しながら仲間を見つけるのは大変な作業のように感じるかもしれません。
あなたが年をとっている場合、このプロセスも同じである可能性がありますが、カミングアウトすると非常に長い関係が崩壊する可能性があります。これらの恐怖は完全に正常です。受け入れてはならないのは、その過程であなたの決定やアイデンティティを損なうことを決定した人です。
このストレスの多い時期に、あなたをサポートし、受け入れ、成長を助けてくれるコミュニティを見つけてください。開始できます:
- LGBTQ+ のソーシャル メディア ページ、ニュース アウトレット、ライターをフォローする
- 地元の LGBTQ コミュニティ センターをオンラインで検索する
- LGBTQ コミュニティの人々が自分の経験について話している TikTok と YouTube のビデオを見る
オンライン コミュニティは、受け入れられるための大きなリソースになる可能性があります。特に、あなたが経験していることや考えていることを検証し、共感してくれる人を見つけることができます。
準備しておくべき一般的な質問:
- どれくらい前から知っていますか？
- 本気ですか？
- これは何を意味するのでしょうか？
- どうすればあなたをサポートできますか？
- あなたのために使うべき言葉と使ってはいけない言葉はありますか？
- あなたの代名詞は何ですか？
自分のセクシュアリティについてカミングアウトしている場合、反応はさまざまです
バイセクシュアルであることをカミングアウトする人は、その意味や混乱について多くの疑問に直面する可能性があります。ステレオタイプについて話す準備をしてください。それは、あなたが複数の性別の人が好きで、それらの欲求を探求したいと思うかもしれないということを意味します。
あなたがゲイやレズビアンであることをカミングアウトする場合、人々は、あなたが現在誰と付き合っているのか、それがあなたの将来のロマンチックな生活にどのような意味があるのかについて疑問を抱くかもしれません.
気になる質問に答える義務はなく、ラベルを選択する必要もありません。あなたはストレートでなく、将来のパートナーの代名詞を暗示するものではないと簡単に言うことができます。
トランスジェンダーまたはノンバイナリーとしてカミングアウトする場合は、人々が理解できるように回答を準備する必要があるかもしれません。
トランスジェンダーやノンバイナリーの意味について固定観念を持っている人や、そもそも知らない人がいる場合は、定義と説明を用意して、これがあなたにとって何を意味するかを理解できるようにしておくとよいでしょう。 .
次のように言うことができます。「私は自分のアイデンティティについて多くのことを考え、探求してきましたが、自分が _________ であることに気づきました。これが私にとっての意味です。」次に、あなたが使用したい言語、不快感を与えるもの、代名詞が変更されている場合はその代名詞を伝えることができます。
人々が新しい情報を処理するときは辛抱強く待つ
何を言うべきか、人々の質問に答えるべきかを考え出すのに何時間も何年も費やしたかもしれませんが、他の人が舌小帯短縮症になる瞬間もあるでしょう。
多くの人々にとって、これまで誰もカミングアウトしたことがありません。これは、彼らの沈黙が、敬意を払って正当化される方法で対応する方法に関する懸念など、彼らに関するものであることを意味する可能性があります。
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必要に応じて、次のように言って処理する時間を与えます。「これがあなたにとって多くのことである場合、私は理解しています。今それについて話す必要はありません。処理するスペースが必要な場合はお知らせください。それについては、すぐに詳しくお話しすることができます。」
もしあなたが言った相手が好意的な反応を示さなかったらどうしますか?
あなたが話している相手があなたを受け入れ、サポートしてくれることを願っていますが、否定的な反応や人を傷つける反応を経験する可能性があります。このような場合は、その状況にとどまり、そのことについて彼らと話し合うか、立ち去るかを決めることができます。
誰かがあなたを危険に感じさせる環境にとどまる義務はありません。電話やビデオ通話の場合は、これで話が終わったと言って電話を切ることができます。テキストの場合は返信不要です。
彼らの反応がどうであれ、あなたは見られ、聞かれ、尊敬されていると感じるに値することを知ってください。
出てきたな、次はどうする？
自分のアイデンティティーは自分のものであり、自分のアイデンティティーをコントロールできる権利があることを知ってください。これは、自分のアイデンティティや人生について話しても問題ないかどうかを人にはっきりと伝えることを意味する場合があります。そうでない場合は、あなたの境界線が何であるかを彼らが理解できるように、話題を準備しておいてください。
この情報が公開または非公開であることを人々に伝える
次のように言うことができます: 「このことについてあなたと話したかったのですが、他の人に知られることにまだ不安があります。だから、このことについて誰にも話したり、投稿したりしないでください。」たとえば、代名詞が明らかになるのを避けて、あなたの名前だけを使うように頼むことができます。
感情的なサポートに関してあなたが必要としているものを、あなたの周りの人々に知ってもらいましょう。
あなたを受け入れる人々は、感情的なサポートや、あなたが必要とする人間的なつながりを提供することとは異なります。頻繁なチェックインや特定のイベントへの同行など、追加のサポートを求めることは問題ありません。
カミングアウトしたばかりで、周りの人から肯定的な反応が得られない場合は、自分にとって肯定的で役立つことを知らせてください。おそらく、あなたの友人は協力的ではあるものの、特に熱心ではなく、もっと認めてもらいたいと思っているのかもしれません。
その場合は、カミングアウトをお願いしていただいても結構です。
あなたの家族があなたの身元を確認したが、それ以降あなたにそのことを話していない場合は、そのことについてもっと話し合いたい、特定の本や記事を読んでほしい、自分にとって重要な映画やビデオを見たいかどうかを伝えてください。彼らはあなたをよりよく理解し、あなたのためにそこにいます。
「虚偽の支持」声明を特定する方法:
注意が必要な偽陽性のステートメントがいくつかあります。これらの発言は、支持的であるように見えるかもしれませんが、最終的には、あなたが誰であるかを恥じています。
たとえば、「あなたがバイセクシュアルかどうかは関係ありません。それは問題ありません。他の人には言わないでください」または「トランスジェンダーであることは問題ではありませんが、そうでない場合がベストかもしれません」と言う人もいるでしょう。他人には出てこない」
こういった反応に対して、自分がカミングアウトすることにしたことを覚えておくとよいでしょう。君は気をつけて、それはあなたにとって重要です。他の誰もあなたの経験を担当することはできません。
相手の反応が支持的でも軽蔑的でもないと伝えても問題ない場合は、そのことを伝えるか、会話を終了してその場を離れることができます。カミングアウトしたからといって、あなたがすべての答えを相手に負わなければならないというわけではありません。
カミングアウトのタイムラインは完全にあなた次第であり、「遅すぎる」「早すぎる」はありません
あなたが人生で人にカミングアウトすることを選んだ方法が、後でカミングアウトする方法とは限らないかもしれません。これは以前にも述べましたが、常に繰り返す価値があります。カミングアウトは「一度で済んだ」ことではありません。
ジェンダーもセクシュアリティも流動的だ。 LGBTQ コミュニティを読んで交流しているうちに、新しい発見や、あなたのさまざまな側面を輝かせてくれる人を発見するかもしれません。
将来的には、今いる場所よりもはるかに快適で受け入れられる仕事に就く可能性があります。そして、そのときに語ろうと決めたストーリーは今とは異なるかもしれません。
ラベルは変わる可能性がありますが、それは問題ありません。なぜなら、将来何が起こっても、あなたの過去が間違っていたり、嘘だったりするわけではないからです。人は成長し、変化し、カミングアウトはこの成長の旅の一部です。
コンフォート ゾーンが何であれ、カミングアウトは誰にとっても必要なことではないことを忘れないでください。 「カミングアウト」だけが必要になった 社会が人々を抑圧するとき .今日、「外出」は個人的な表現の一部であり、多くの人にとって癒しとなり、必要なものになり得ます。
この旅は、誇りと受容の源にもなります。これらすべての感情は、抑圧の感情に対抗するのに役立ちます (抑圧自体ではありませんが) 出てくる価値がある .
しかし、それがあなたにとって正しい決定でなかったり、あなたの人生の一部の人に「外出」することが理にかなっている場合は、それは問題ありません。あなたには、あなたのアイデンティティが何であれ、あなた自身のために保持できる権利があります。最も重要なことは、多くの場合、自分自身を受け入れることを学ぶことです。そして、それは生涯にわたる旅になることさえあります。
