天使の数を見つけてください
それが朝一番であろうと午後半ばであろうと、私たちは皆、日中のある時点でエネルギーをブーストする必要があります.コーヒーは 1 つの解決策です。甘いエナジードリンク、もうひとつ。しかし、より栄養価の高いものが必要な場合は、エネルギーバイトに手を伸ばすことをお勧めします。
これらのボールには栄養素が詰まっており、人生に何が投げつけられても、集中力を保ち、強くなれます。さらに良いことに、それらは作るのが簡単です.ほとんどの場合、フードプロセッサーでいくつかの材料を組み合わせてから、すぐに巻き上げる必要があります.冷蔵庫にそれらを隠して、タンクが「空」に近づいたときに備えて、いくつか持っていきましょう。
フルーティー
1. クランベリーオレンジエナジーバイツ
クランベリーとオレンジは、ピーナッツ バターとチョコレートのようなものです。プロテイン パウダーとアーモンドを加えて持続力を高め、さらにデーツを加えてすべてを結合させれば、ヘルシーで持ち運びに便利な、とてもおいしいおやつができあがります。
2. 焼かないアプリコット エナジーバイト
これらの無糖の一口は、干しあんず、アーモンド、クルミ、レーズン、および亜麻仁を組み合わせて、完全に甘くてカリカリの御馳走を形成します.フード プロセッサーで材料を混ぜ合わせ、ココナッツを巻いて、天国にいます。さらに、彼らはビーガン、パレオ、グルテンと乳製品を含まないため、ほとんどの人がそれらを楽しむことができます.
3. ブルーベリーマフィンエナジーボール
手間いらずでヘルシーなマフィンが食べたいならコレ！レモンとブルーベリーのおいしいデュオは、カシューナッツ、アーモンド、デーツのベースと合わさり、甘くバターのような風味を加えます。バニラエッセンスを少し垂らすだけで、約10分でマフィンの味ができます。
4. ストロベリーショートケーキエナジーバイツ
デザートは健康的ではないと誰が言った?フルーティーでおいしいものを食べたいときにぴったりの、焼かない一口です。ストロベリーは砂糖を加える必要がないようにレシピを十分に甘くし、バニラエクストラクトはそれに余分なキックを与えます.レシピではイチゴのフリーズドライが必要ですが、代わりに本物のイチゴを簡単に代用できます。
5. オレンジゼストブリスボール
ロー、ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリーのこれらのエネルギーボールは、おいしいだけでなく美しいです.ハーブのダミアナが手元にない限り (聞いたことはありませんでした)、遠慮なく省略してください。オレンジの皮とシナモンは、典型的な一口レシピに食欲をそそります。細かく刻んだココナッツを巻いて甘いコーティングを施し、見た目も華やかにします。
6.レモンバニラエナジーボール
このレシピは、世界中のレモン愛好家のためのものです。バニラとレモンのおいしいコンビネーションが甘さと酸味のバランスをとり、ナッツとプロテイン パウダーが満腹感と元気を与えてくれます。必要に応じて、マカ パウダーを追加すると、エネルギーがさらに向上する可能性があります (ただし、レシピには絶対に不可欠ではありません)。
7. アップルアーモンドエナジーバイツ
たった 10 分で作ることができるこのレシピはとてもシンプルで、タンパク質を増やすためにヘンプハートをふりかけます。そして、リンゴとナッツバターの組み合わせに誰が抵抗できるでしょうか?すべてを一緒に処理し、ボール状に丸め、冷蔵庫で冷やします - それほど長く待つことができる場合.
8. バニラ・プラム・エナジー・バイツ
「プルーン」という言葉は、おそらくあなたの祖母やオナラのジョークを思い浮かべるかもしれません。しかし、おばあちゃんは何かに夢中だった: 梅干しは満腹感を高め、糖尿病や心臓病をコントロールするのに役立つ可能性がある.さらに、これらの一口は本当に美味しく、自然な甘みがあります。
9.レモンポピーシードエナジーバイト
おいしいマフィンのより健康的な代替品として、これらの簡単に作れる一口を試してみてください。好みのプロテイン パウダー (バニラ風味が理想的) をオート麦、ケシの実、レモンの皮と混ぜます。水とレモン汁が全体を結び、風味をさらに引き立てます。粉っぽさがなく、マフィンと同じくらい美味しいです。
10. 自家製オージーバイツ
キヌアとヒマワリ、亜麻仁、チアシードを使ったこのレシピは、鳥の食べ物のように見えるかもしれません。しかし、オーツ麦、メープルシロップ、フルーツを加えると、よりおいしく、より心のこもったものになります。これには少し調理 (キヌアを作り、一口を焼く) が必要ですが、時間はかかりません。
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11.チョコレートゴジベリープロテインブリスボール
もちろん、私たちはアサイーベリーが大好きですが、ゴジベリーには抗酸化物質もたくさん含まれています。このレシピでは、チアやカボチャの種を含む健康的な脂肪、デーツと生のカカオなど、他の非常に健康的な食材と組み合わせて甘くします。
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12.パンプキンシナモンレーズンボール
オイルとバターを使わないため、これらの咬傷は、最愛の甘いパンのより健康的なバージョンになります。レーズン、クルミ、カボチャのピューレを組み合わせて、ねばねばしたおいしいベースを作ります。ココナッツ フラワーは従来の白い小麦粉に取って代わり、これらのおいしい一口をグルテン フリーにします。
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13. チョコレートのタヒニボール
タヒニは、フムスとサラダ ドレッシングだけではありません。ここでは、ゴマの種のスプレッドが、甘いナツメヤシとココア パウダーによって相殺された繊細なナッツのヒントを与えています。これらの魅力的なおやつと私たちのフムス中毒の間で、私たちはタヒニを買いだめしています.あなたはどうですか?
14. 朝食用燃料爆弾
このレシピは実験を誘います。好みのナッツ、種子、ドライフルーツを使って、自分だけのブレンドを作りましょう。とにかく、チョコレートに浸すことを強くお勧めします。
15. チョコレートココナッツピスタチオバイツ
美味しいと話題！これらのチョコレート一口は、塩辛いアーモンドバターとピスタチオナッツの満足のいく歯ごたえで補完された、ファッジのような一貫性を持っています.さらに印象的なのは、ビーガンで古風で、蜂蜜で自然に甘くされていることです。
16. 生カカオチアボール
たった 4 つの材料で、これらのエネルギー バイトは簡単に作ることができます。チアシードは歯ごたえをもたらすだけでなく、健康なコレステロール値を維持するのにも役立ちます。アーモンド、デーツ、チアシード、カカオパウダーをフードプロセッサーにかけ、生地を作ります。生地を丸めて召し上がれ！
17. 未加工エネルギー パワー ボール
これら 3 つのリストの間には多くの要素が含まれていることは承知していますが、ご了承ください。ブロガーが言うように、組み合わせは無限です。ココナッツ オイルと日付ベースは同じままですが、アドインを自由に創造してください。オメガ3にはヘンプシード、チョコレートにはカカオパウダー、緑のタッチにはスピルリナを組み合わせることをお勧めします.
18. ピーナッツ バター モカ エナジー バイツ
エスプレッソを含むレシピがなければ、リストは完全ではありません。朝のランニングに出かける前に、これらのうちの 1 つか 2 つを手に入れて、炭水化物とエネルギーを蓄えておきましょう。オーツ麦、亜麻仁、ピーナッツ バターはあなたを強くし、メープル シロップが完璧な軽い甘さを添えます。カッパ ジョーと組み合わせて、さらに元気を出してください。
19. シーソルトとダークチョコレートのエナジーボール
あなたはダークチョコレートで私たちを迎えました.クルミとアーモンド バターは満腹感を与え、デーツは自然な甘みに使われます。さらに、キヌアをシャキッとさせることで、タンパク質がぎっしり詰まってさらにボリュームアップします。
20. トレイル ミックス エナジー バイツ
ハイキングや週末のドライブにパックするのに最適なスナックです。このレシピはとても良いので、2 つのバッチを作りたくなるでしょう.クリスピー ライス シリアル、コーン フレーク、プレッツェル ビットが、チョコレートやピーナッツ バターとよく合うカリカリの塩味を生み出します。包装済みのバーは二度と買わない!
21. トリプルチョコレートエナジーバイツ
ええ、これらはかなり素晴らしいです。チョコレート チップ、チョコレート ピーナッツ バター、ココア パウダーの 3 種類のチョコレートが本物のチョコレートを作り、オーツ麦と蜂蜜のヒントが食べ過ぎを防ぎます。彼らがクッキー生地を食べるようなものであるという事実は、私たちを少しも気にしません.
22. ノンベークチョコレートクランベリーエナジーバイツ
ドアを使い果たしたときにつかむのに最適なこれらのボールは、未調理のキヌアが特徴です。そうです、生です。タンパク質が豊富な種子 (および亜麻仁とアーモンド) はそれらをカリカリにしますが、あなたが本当に行くのはチョコレート チップです。フードプロセッサーで作っているので、一口食べるごとにチョコレートがとろけます。
デザート風
23. シン・ミント・エナジー・バイツ
硬化油や高果糖コーンシロップが入っていないので、これでガールスカウトのクッキー中毒を養うことができます。代わりに、5 つのシンプルな材料が、ウエハース クッキーではなく小さなボールの中でまったく同じフレーバーを作成します。必要に応じて、それらを冷凍してください。
24. 焼かないレッドベルベットケーキバイツ
オーブンが熱くなるのを待つ必要はなく、わずか 15 分で調理できます。ココア パウダー、アーモンド バター、蜂蜜が組み合わさり、素晴らしいファッジの風味を生み出します。ビーツまたはクコの粉は、かみ傷に古典的な赤い色合いを与えますが、色を加えなくても同じくらいおいしいです.
25.シナモンアップルエナジーバイツ
デーツ、メープル シロップ、リンゴの甘みを引き出すこのおいしいレシピで、あなたの甘党を満喫してください。まるで手で食べられるアップルパイ！ '言っ途切れる。
26. アーモンドジョイエナジーボール
キャンディーバーを置きます。これを一口食べれば、ブランドの名前が欲しくなくなります。ココナッツ フレーク、ココア パウダー、アーモンドが、あなたが大好きなトロピカルな味を確実にします。おまけ：グルテンフリー、ビーガン、パレオです。
27.キャロットケーキエナジーバイツ
ケーキを欲しがる？代わりにこれらを試してください。穀物や乳製品は含まれていませんが、甘いおやつのような味がします。これらの一口をアイシングするのではなく、ココナッツで巻いて風味を増し、Pinterest にふさわしい外観にします。このレシピでは色とりどりのニンジンが必要ですが、標準のオレンジ色のニンジンを使っても構いません。
28. 焼かないブルーベリー エナジー ボール
私たちはマフィン生地に飛び込む喜びを何度か経験したことがあります。ま、このレシピ、味はそのままで、生卵や余分な砂糖を気にする必要はありません。さらに、グルテン フリーでビーガンです (パレオ オプションあり)。
29. ココナッツブラウニーエナジーバイツ
材料が非常に少ないため、睡眠中にこれらを実際に作ることができます。レシピの所要時間は約 10 分です。すべての材料をフード プロセッサーに入れ、中速で混ぜてから、一口サイズのボールに丸め、細かく切ったココナッツでコーティングします。外出先でも食べられるヘルシースイーツです。
30. ピーナッツバターを焼かないエナジーバイツ
クッキー生地とグラノーラバーが合わさった、驚くほどヘルシーなノンベークバイト。味はまるでデザートのようですが、タンパク質と栄養素がぎっしり詰まっています。レシピではピーナッツ バターが必要ですが、ナッツ バターやシード バターなら何でも使用でき、ボールも同じように美味しくなります。実際に、いろいろな種類で遊んでどれが一番おいしいかを確かめるのも楽しいでしょう。
31. ペカンパイ・エナジー・バイツ
たった 5 つの材料と 15 分でこのデザートにひねりを加えることができます。しかもビーガンです。さらに、ピーカンナッツは繊維と一価不飽和脂肪の優れた供給源であるため、夕食を楽しみながら栄養を蓄えることができます。
32. パンプキンパイのエナジーバイト
これらを作ることができるのに、なぜ自家製のパイ生地に苦労するのですか?パンプキン、オート麦、アーモンド、パンプキン パイ用のスパイスがあれば、お母さんの感謝祭のデザートのような味になりますが、フォークは必要ありません。そして、彼らは焼くのではなく、冷蔵庫に入れました。
33. ビーガンチョコレートトリュフ
この食欲をそそるレシピは、基本的にチョコレート ガナッシュをココア パウダーで巻いたもので、わずか 10 分で準備が整います。メープル シロップ、海塩、エスプレッソ パウダーのヒントが、これらのひと口に独特の退廃的な風味を与えます。
2015 年 9 月に発行。2016 年 9 月に更新。
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