天使の数を見つけてください
時々、スライスしたい欲求 チョコケーキ 消えないだけ。しかし、それがあなたとあなたのパジャマだけで、Netflix のキューがいっぱいになっている場合、ケーキ全体やブラウニーのバッチを焼くのはやり過ぎのように思えます。
通常、いくつかの基本的な分割を行い、4 人分の夕食を 1 人分にするのは難しいことではありませんが、どのようにして卵を 5 分に分けますか?
答え: しません。代わりに、これらの 1 食分のデザートを 1 つ作ります。食べ残しの心配もありませんアップルパイまたはsnickerdoodleのバッチ全体を食べるクッキー一週間以内に。
エルデネトゥヤ・セガール時代
1人前で電子レンジで調理できるこれらのレシピで、まるごと食べられます！覚えておいてください: これらのデザートは砂糖がかなり多いので、「スナック菓子」ではなく「デザート」の下に分類してください。
ケーキ
1. グーイブラウニーチョコレートマグケーキ
これは間違いなく #TreatYoSelf へのケーキ、または映画の夜にあなたの BFF と共有するためのケーキです。それはすべての価値があります。シングル。一口。ふわふわのブラウニーにはチョコレート チップが点在し、その上にキャラメル ソースを垂らしてみませんか?お好みの焼き加減で丁寧に焼き上げます。グーイまたはスーパーグーイをお勧めします。
二。 ダブルチョコレート ピーナッツバター マグクッキー
クッキーと言いますが、ケーキのようなとろみがあります。 5 分もかからずに準備ができて、ピーナッツ バターとチョコレートのセンターが完全にベタベタして、濃厚でぐちゃぐちゃになっています。プレーンのチョコレート ケーキが好きな場合は、PB を省略してください。
3. 4成分ヌテラマグケーキ
ヌテラは私たちの中の子供を引き出します。朝食のテーブルにあるチョコレート ヘーゼル ナッツのスプレッド (運が良ければ) は、ナッツのようなカカオ豆の風味を退廃的なデザートにもたらします。その上にバニラアイスクリームをのせて、その子供をさらに幸せにしましょう。
四。 チョコチップカップケーキ
ビーガンでオイルフリーのこのカップケーキは、アーモンドミルクとアップルソースをバインダーとして使用し、グルテンフリーの小麦粉で作ることができます.ココナッツ クリームのフロスティングは、濃厚でふわふわなので、ケーキのトッパーの定番になるかもしれません。ボウルを舐めたくなるでしょう。
5. レッドベルベットのマグケーキ
これは、本物のクリーム チーズのフロスティングを使った小さなバレンタインデー ケーキです。 （レシピは簡単に2倍になります。）そして、あなたが独身で、 自分自身を祝う バレンタインデーに、まだ先に進んで2つ作ります。私たちは誰にも言いません。
6. ファンフェッティカップケーキ
スプリンクルがあれば人生はもっと良くなるし、もし焼くことができれば、このまだらのカップケーキをいつでも作るための材料が手元にある可能性が高い.ケーキ ミックスは必要ありません。必要なのは、小麦粉、砂糖、バニラ、その他のデザートの主な材料だけです。
7。 キャロットケーキ
シナモンとナツメグが、春の定番デザートにスパイスを効かせています。マグケーキの上にギリシャヨーグルトクリーム チーズのフロスティングではなく、砕いたクルミやピーカンナッツを振りかけて、きれいなプレゼンテーションを作ります。
8. パンプキンケーキ
パイを焼く時間がないときは、電子レンジでケーキを作ります。砂糖小さじ 3 分の 3 だけで、カボチャとシナモンのおいしい風味を損なうことなく、このケーキを甘くします。
9. 電子レンジ チーズケーキ マグカップ
オーブンなしでチーズケーキを作れることの証明です。このバージョンは素早く調理され、マグカップから出すと本物のように見えますが、クリーミーな要素については少し寛容にしたいかもしれません。冷蔵庫で 1 時間冷やします — 温かいチーズケーキはチーズケーキの味がしません。
10. シナモンシュトロイゼルのコーヒーケーキ
コーヒーケーキの醍醐味は、甘くてカリカリのトッピング。ケーキ生地と重ねると美味しさ倍増、jar inで焼くと可愛さ倍増。お好みでクリームチーズフロスティングをトッピング。 (私たちはあなたがそうしていることを知っています。私たちもそうです。)
十一。 バナナケーキ
このデザートはグルテンフリーで、無添加です甘味料— バナナと無糖アーモンドミルクが自然な甘さを十分に引き出します。濃厚な風味がバナナとよく合うので、ダークチョコレートチップを加えてください。
クッキー
12. カップに入ったスニッカードゥードル クッキー
このバターのような茶色の砂糖のお菓子から、家庭的なシナモンの香りが立ち上ります。の 2 つの寛大なシェイク ひそかにヘルシースパイス を生地に混ぜ込みます。このマグカップはオーブンで焼いたように見えますが、電子レンジでは 1 分しかかかりません。
13. XXL ダークチョコレートとシーソルトのブラウニークッキー
チョコレートの量が多いほど良いので、このデザートには焼きカカオ豆があり、上部に黒い塊が点在し、海塩がたっぷりと振りかけられています。ふわふわでふわふわ、チョコレートの夢の素材です。
14. 深皿チョコチップクッキー
どうすればクッキーをさらに良くできますか?あなたはそれらを深皿にします。オーツ麦粉とアーモンドミールを使用することで、このクッキーはグルテンフリーに保たれ、バターや卵の代わりにココナッツオイルが使用されているため、ビーガンです.お好みの焼き加減に焼いてください。
15。 焼かないクッキー生地
認めてください: 私たちは皆、生のクッキー生地を食べました.しかし、このレシピならサルモネラ菌や胃もたれを心配することなく、その美味しさを楽しむことができます。アーモンドバター、アーモンド粉、バニラ、蜂蜜、塩、チョコレートチップの天才的な組み合わせです.
ほぼ13グラムのタンパク質で、タンパク質バーの代わりにもなります.
16. 電子レンジかぼちゃのオートミールクッキー
このクッキーは本当にヘルシーです。オーツ麦とカボチャの繊維に加えて、亜麻仁からのオメガ3とナッツバターからのタンパク質が含まれています.バナナとレーズンの自然な甘さが特徴です。そして、このスパイシーなおやつは、マフィンのトップのように柔らかく噛みごたえがあります。
プリンとムース
17. チョコレートチアプディング
食べ残しチアシードプディング手元にあれば、このデザートをすばやく作成できます。それを甘いナツメヤシとカカオとブレンドし、溶かしたチョコレートとナッツまたはベリーをトッピングして、ビーガンにすることができるゴージャスなおやつを作ります。
18. 炊き込みご飯プリン
昨日の夕食の残りご飯が今夜のデザートに！より多くの栄養素と好みのミルクと甘味料のために玄米を使用して、このレシピをカスタマイズします。レーズンとシナモンを加えるのも好きです。
19. バタースコッチプリン 1人分
あいさつするリアルインスタントプリン！これは、黒砂糖やバターなど、あなたが認識している (そしてパントリーや冷蔵庫にある可能性が高い) 材料でできており、5 分で完成します。必要なものはマグカップだけなので、後片付けは簡単です。そして、Jell-O に別れを告げることができます。
二十。 電子レンジブレッドプディング
お気に入りの全粒粉パンで、この居心地の良いデザートをより健康的にしましょう。私たちがこのレシピで気に入っているのは、季節に適応できることです。秋には、リンゴとシナモンで味をととのえます。冬はチョコチップをどうぞ。春と夏には、キューブのパンに新鮮なベリーを重ねます。
ウィキ「大病人」
21。 シルキーピーナッツバタープリン
このビロードのような、3 成分のビーガン デザートの秘密は?シルケン豆腐.しかし、ピーナッツバターはあなたが味わうすべてです.必要に応じて甘味料を加えても、マグカップに 13 グラムのフィリング プロテインが含まれます。
冷菓
22. 凍らせたホットチョコレート
このレシピはとても簡単ですバナナアイスクリーム、'そして、それぞれのスプーンを 1 杯ずつ入れたマグカップを作ることで、フェイク アイスクリームの天国に行くことができます。しかし、あなた自身のために、通常のホイップクリームを使用してください.
2.3. いちごココナッツソフトクリーム
バナナに興味がない？ココナッツ ミルクを冷凍ベリーと一緒にピューレにして、自家製ソフト クリームを作ります。すべてのベリーは繊維の優れた供給源なので、お気に入りに混ぜてください。
24. ピーナッツバターのチョコチップアイス
フローズン バナナで作ったフェイク アイスクリームがあります。多くの場合、追加の甘味料を必要とせず、PB やチョコレートなどを加えて味を豊かにしたとしても、本物のパイントよりも健康的です。
パイ、コブラー、ポテトチップス、ショートケーキ
25. 1分間のブルーベリーコブラー
最小限の下準備で、このデザートは 6 分でできあがります。さらに、ブルーベリーにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは、心臓と目を健康に保ち、癌、糖尿病、神経疾患から保護する可能性があります。 Khoo HE、他（2017）。アントシアニジンとアントシアニン: 食品、医薬品成分、および潜在的な健康上の利点としての着色顔料。ドイ: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. 朝食のいちごのショートケーキ
このほんのり甘い料理は、朝だけでなく夜のごちそうにも適しています。成分代替.
わずか 1/4 カップのスペルト小麦には、5 グラムのタンパク質と 4 グラムの繊維が含まれており、ナッツのような風味があります。ほんの数個の新鮮なイチゴで、ビタミン C の 1 日の必要量のほぼ 30% が供給されます。お好みで、ホイップ クリームの代わりにギリシャ ヨーグルトをトッピングすることもできます。
27. 5分ピーチコブラー
このレシピでは、ジュースに詰めた個々のカップの桃を使用するなど、いくつかのショートカットを使用します (生の桃または冷凍の桃でも同様に機能します)。食感の秘密はケーキミックス。とても簡単で、アイスクリームをトッピングしても美味しいです。
28. アップルクリスプ
電子レンジで作れるお菓子は古くならない。これは、リンゴ、シナモン、ブラウン シュガー、オーツ麦の古典的な組み合わせで、キャラメルのように、歯ごたえがあり、柔らかくなります。一年中いつでも秋に噛み付くようなものです。
29. マグカップに入ったペカンパイ
ピーカン パイの最高の部分は、中がねばねばしていて、バターが入っていることです。クラスト (および面倒) を飛ばして、これを作りましょう!他のナッツと同様に、ピーカンナッツは植物ステロールの優れた供給源です。 コレステロールを下げる . Ras RT 等。 （2014）。異なる用量範囲にわたる植物ステロールおよびスタノールの LDL コレステロール低下効果: 無作為化比較試験のメタ分析 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
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30. マグカップに入ったパンプキンパイ
食感はパイよりも少し柔らかくてスポンジっぽいかもしれませんが、この10分間のおやつには味がすべてあります.ジンジャースナップクッキーは素早いクラストのベースであり、このスーパーにさらにスパイスを与えますかぼちゃのようなデザート。
ブラウニー、バー、パン、ボール
31. いつでもブラウニー
ブラウニーは熱くてべたべたしているため、パン全体を焼く必要はありません。このバージョンはリッチでダークな印象です。あなたがそれに興味がある場合は、チョコレートチップまたはナッツを追加し、（電子レンジ）オーブンから直接、アラモードで提供します.
32. パンプキンシナモンロール
シナモンロールはブリトーのようなもので、通常はサイズのみで販売されていますギグンド.この適切に分割されたレシピは、オート麦と小麦粉、さらにアイシングにギリシャヨーグルトを使用しているので、これらのロールも少し健康的です.
スプーンで食べるか、ラメキンから取り出して手でほぐします。
33. ピーナッツバターのボール
わざわざトリュフやケーキボールを丸ごと作ることもできます。または、このレシピに従って、チョコレートに浸した超濃厚なピーナッツ バター ボールを 3 つ作ることもできます。ちょうどいい量です。
ピーナッツ バター センターは 3 つの材料でできていて、溶けたセミスイート チョコレートでコーティングされています。
3. 4. ロー・ビーガン・ブロンディ
生のデザートには多くの材料と多くの時間が必要ですが、これはその基準を破ります。 6つの材料、5分で準備完了。それもビーガンです。
クルミを使用するとオメガ3脂肪酸が追加され、カシューナッツはあなたに マグネシウム 、心臓の健康、血糖コントロールなどに貢献します。
35. マグカップに入ったバナナブレッド
たった 5 分で、熟したバナナ (そう、カウンターの上で黒くなったバナナ) が、スプーンで食べることができる湿った甘美なバナナ ブレッドの入ったマグカップに変身することができます。白い小麦粉をオート麦または大麦粉に置き換えることができます。そして、刻んだクルミを加えるのは常に良い考えです.
注: すべての栄養情報は、 USDA 食品組成データベース .
