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ああ、オーブントースター: 思いつく限りのあらゆるものを作るのに最適なツールです。はい、この小さなオーブンはトーストパンを焼きますが、それ以上のことができます。
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トースター オーブンは通常のオーブンよりもエネルギー効率が高く、電子レンジでは不可能な方法で食品に焼き色を付けてカリッと焼き上げることができます。
殻付きの全卵 (何?!) から、ピザ、魚、ケバブ、マフィンまで、トーストだけでなく、オーブントースターを使用する方法を次に示します。
朝ごはん
1. メープルグレーズドソーセージといちじく
晩夏から秋に旬を迎える生いちじくは、栄養たっぷりオメガ3そしてオメガ6脂肪酸、カリウム、カルシウム。の甘さ イチジク 香ばしいソーセージとの相性抜群。
二。 ギリシャ風オムレツ
フリッタータは簡単な方法です朝を始める健康的な量のタンパク質と野菜で。これはほうれん草、トマト、ネギ、フェタチーズを組み合わせたものです。この簡単な卵の朝食は、1 回分で 26 グラムのタンパク質を提供します。
3. 固ゆで卵
これを入手してください: これらの卵はゆでたものではなく、焼いたものです。あなたはそれを正しく聞きました。熱湯を飛ばして殻を割らずに、オーブンで直接トースターに入れ (殻はつけたまま!)、固く調理された白身と黄身を入れた卵を作ります。
先に進み、卵黄を食べます。研究全卵は、私たちがかつて考えていたほど不健康ではないかもしれないことを示しています。
四。 全粒粉ブルーベリーのコーンブレッドマフィン
うーん、ブルーベリーとコーンブレッド。これらのマフィンは、全粒粉、無糖アップルソース、たくさんの新鮮なブルーベリーでより健康的に生まれ変わりました。各マフィンのカロリーはわずか 115 カロリーで、タンパク質は 4 グラムです。
朝食やスナックとして食べます。
5. 焼き卵
ラメキンに卵、トマト、ほうれん草、牛乳少々、チーズ少々。オーブントースターで 15 分焼くだけで、すばやく快適な朝食ができます。
6. シナモンバナナ
このレシピでは、バナナ、レモン ジュース、蜂蜜、シナモンの 4 つの材料のみが必要です。怠惰なサンデーブランチ (またはデザート) には、プレーンをたっぷりとギリシャヨーグルトいくつかのダークチョコレートチップ。
7。 全粒粉バナナくるみマフィン
これらのおいしい一口は、全粒粉を使用した市販のマフィンよりも健康的です。オーツ麦、およびナッツ。小さじ1杯の砂糖（はちみつで甘くなります）とキャノーラ油（バナナより健康的な代替品です）。
ランチ
8. チキンケサディーヤ
これらのディラには、ロティサリー チキン、ジャック チーズ、ハラペーニョのピクルスのテクス メクス風味が詰まっています。白粉のトルティーヤの代わりに、全粒小麦を選んでください。フレッシュなパクチーがフレッシュさの最後のタッチを加えます。
9. ローストブロッコリーのサクサク生ハム添え
このレシピの主原料は超ヘルシーですブロッコリ.それはおいしい、塩辛い仲間を得る： ハム 、イタリアの生ハム。多くの場合、極薄にスライスして提供されます。オーブントースターで生ハムをさらにカリッと焼き上げます。
10. ポートベローペストバーガー
これらの肉なしバーガーには、オーブントースターでローストしたペスト風味のポートベローが詰め込まれています。全粒粉のバンズに盛り付けます。スパイシーなニンジンとフェンネルのコールスローは、ハンバーガーまたはサイドで提供できます。
十一。 パレオピザ
このピザの生地はアーモンド粉、卵白、そして亜麻仁のための食事パレオ-フレンドリーなランチまたはディナー。お好みのソース、チーズ、野菜、または肉をトッピングし、カリカリになるまで焼きます。
12. ケール入りデリケータスカッシュ
ケール、私たちのお気に入りの 1 つスーパーフード、ローストしたスカッシュを、オリーブ オイル、塩、コショウだけで味付けしたこの最小限のレシピに参加させます。どんぐりスカッシュと別のグリーン（ほうれん草または chard) も機能します。
13. スパイシーサーモンサンド
このサンドウィッチは10分で作れます。このサミーは、プレーンなスライスされたパンの代わりに、インドのフラットブレッドであるナンを使用しています。サーモンは、タイム、ゴマ、フレッシュミント、酸っぱいウルシで味付けされています。
ボーナス ポイント: サーモンにはオメガ 3 脂肪酸が含まれています。 研究 関節炎による痛みを軽減する可能性があることを示しています。
14. ピタが溶ける
このリストにある他のピザ風のアイテムと同様、これらのメルトは手元にあるどんな食材にも適応できます。ピタにのせて新鮮なハーブ、カラマタオリーブ、レッドオニオン、モッツァレラチーズを入れ、チーズがとろけるまでトーストする。
晩ごはん
15。 モロッコ豚のケバブ
角切り豚ロース肉をオレンジジュース、トマトペースト、にんにく、クミンなどで作った甘辛いタレに漬け込みます。シナモン.それを串に刺し（水に30分浸したもの）、これらのおいしいおやつをオーブントースターで焼きます.
さらに良いことに、このレシピには、豚肉のケバブに添えるナスとタマネギの串焼きが含まれています。
16. ラザニアトースト
ここでラザニアがトースターに大変身。パスタのシートを捨て、代わりにボリュームたっぷりの全粒粉パンのスライスをトーストします。リコッタチーズ、モッツァレラ、ペコリーノ・ロマーノをトーストの上に乗せ、トマト、ズッキーニ、そしてもちろん、ニンニク.
チーズがねばねばして美味しくなるまでトーストします。
17. フィッシュアンドチップス
このフィッシュ アンド チップスのレシピには、脂っこい指はありません。タラは衣をつけて揚げるのではなく、レモン、ニンニク、タイムと一緒に焼きます (そしてナイフとフォークで食べます)。しかし、最初に、ジャガイモが黄金色のフライドポテトになるまで高温でローストします。
18. きのこぬいぐるみ
この風味豊かな料理は、軽いのにボリュームがあります。各ポートベロー キャップを次の混合物で満たします。ほうれん草、玉ねぎ、リコッタチーズ、トマト、バジル。パン粉のパン粉とパルメザンチーズのクラストをトッピングします。
19. 鮭の味噌焼き
この料理にかかる時間は… 数えて… 5 分で調理できます。アジア風ソースの うま味 白味噌、醤油、酒をブレンドした味わい。
砂糖の一部 (またはすべて) を省略したり、大さじ数杯以下はちみつ代わりに。
スナックとサイド
二十。 ガーリックケールチップス
私たちはケール チップの大ファンで、トースター オーブンは少量のバッチに最適です。ケール抗酸化物質が詰まっており、素晴らしい繊維源、カルシウム、鉄。
21。 焼き芋
さつまいも（たっぷりビタミンA、細胞の成長をサポートします）本当に大きい場合は、焼くのにしっかり 45 分かかります。しかし、トースター オーブンを使用すると、従来の巨大なオーブンを加熱する必要がなくなります。
オーブントースターに入れる前に、テイターに穴をあけてください。または、カポウ！はい、爆発します。調理を速くするために、サツマイモを厚さ 1/2 インチの輪切りにします。
22. ローストベビーポテト
丸ごとのじゃがいもは、オーブントースターで約 25 分で調理できます。ジャガイモ、塩こしょう少々、少々オリーブオイル、お好みのハーブ (このレシピではローズマリーとタイムをお勧めします)。
2.3. ピザベーグル
トーストした小麦のベーグルにソース、たくさんの新鮮な野菜 (ピーマンなど)、おろしたモッツァレラチーズをのせれば、2 分で満足のいくボリュームたっぷりのスナックができあがります。フレッシュバジルをトッピング。
24. アップルソースのコーンブレッド
アップルソースは脂肪に取って代わります (通常、バターまたはオイル) この簡単なコーンブレッド レシピで。レシピにはオートミールも含まれています。オーブントースターに入れる前に、コーンブレッド生地を小さな天板に注ぎます。
25. チーズとトマトのクラッカー
心配いりません — ここでは実際にクラッカーを焼く必要はありません。代わりに、スライスしたトマトと少量のチェダーチーズを全粒粉クラッカーの上に乗せ、チーズが溶けるまで焼く.
26. 焼き柿のスライス
まろやかな風味と鮮やかなオレンジ色の柿は、 紛らわしい果物 たべる。自然な糖分を引き出すために、お好みのスパイス (ジンジャー、シナモン、ナツメグ、パプリカ) をまぶしたスライスをローストします。さいの目に切ってトッピングにアイスクリーム.
27. 松の実のトースト
乾杯松の実より風味豊かになり、歯ごたえを引き出します。値段が高いので、他のナッツやドライフルーツと混ぜておやつとして食べます。
28. 焼き芽キャベツ
2人前のおかず、登場！もやしにオリーブオイルをまぶし、海塩とこしょうをふり、残りはオーブントースターで焼く。もやしには、C、E、A などのビタミンが豊富に含まれています。
29. ロースト 栗
栗を直火で焼いて…えっと…オーブントースター。皮をむくのは面倒ですが、いつでも近道で購入できます 蒸し、皮をむき、真空パック .ナッツのような豊かな風味があります。
30. アーモンド粉ビスケット
これらの風味豊かなビスケットには、小麦粉のビスケットよりも多くのタンパク質が含まれています。このレシピではビスケットを 2 つだけ作ることができます — スナックや 2 人分のディナーに最適です。
31. トーストアーティチョーク
最初にアーティチョークを蒸してから、毛むくじゃらの芯を取り除きます。オリーブオイルと塩をまぶしてトースターで焼きます。溶かしバターをディップ用に添えてお召し上がりください。うん。
32. グレープフルーツグレーズのビーツ
このレシピはスーパーフードに関するものですビーツビタミン A、B、C が含まれています。オーブンで 1 時間ローストしたら、グレープフルーツ ジュースとメープル シロップの混合物でこれらの素朴な甘さの根にグレープ フルーツ ジュースとメープル シロップをかけて、さらに甘くします。
デザート
33. シングルピーナッツバタークッキー
夕食後なので、甘いものを食べなければなりませんが、ソファから降りてクッキーのバッチ全体を焼き上げることはできません。メープル シロップ、アップルソース、ピーナッツ バター、バニラで風味付けされたこのシングルサーブ バージョンに切り替えます。
3. 4. 炙りグレープフルーツ
時には、本当に歌うのはシンプルな料理です。グレープフルーツを半分に切り、オーブントースターのブロイラーに入れます。プレーンまたは少量の砂糖、蜂蜜をトッピングして調理します。メープルシロップ、またはシナモン.出来上がり — ヘルシーなデザートです!
35. スモアバナナ
免責事項: このデザートはごちゃごちゃです。よだれかけを投げて、いっぱいになるバナナ（中央を縦にスライス）ミニマシュマロと一緒に、ダークチョコレートチップス、砕いたグラハムクラッカー。シバン全体をホイル (またはバナナの皮) で包み、焼きます。
36. フルーツピザ
レモン風味の甘いリコッタチーズをフラットブレッドに広げ、フレッシュベリーをトッピング。このレシピで最も時間がかかるのは、ココナッツ フレークを人命を救う素晴らしいオーブンで焼くことです。
37. ローストいちじく
このデザートは小さいけど美味しいです。いちじくにマスカルポーネチーズ、はちみつ、シナモンをのせて焼き上げます（トーストした？）ので、クリーミーなチーズが温まり、いちじくが柔らかくなります。温かくまたは冷たくお召し上がりください。
38. 亜麻焼きりんご
パイのように簡単なデザートは、芯を取り除いてスライスしますりんご、糖蜜をまぶして、クルミと亜麻仁を入れます。りんごがしんなりするまでトーストします。
39. グレインフリーのオートミールレーズンクッキー
これらの Cookie には、実際にはオートミールが含まれていません。代わりにアーモンド粉をすりつぶして亜麻、ココナッツ オイル、蜂蜜、シナモン、レーズンがオートミール クッキーの風味をもたらします。また、乳製品を使用していません。亜麻は、水と混ぜると卵のような固さになり、生地がまとまります。
40. 核果ミニポテトチップス
これらのフルーツたっぷりのポテトチップスには、プラムとアプリコットのハイブリッドであるプルオットが含まれています。さくらんぼと桃。しかし、核果の任意の組み合わせを自由に使用してください。よりヘルシーにするには、砂糖をアップルソースに変え、全粒小麦またはアーモンド粉を使用します。
オーブントースター
オーブントースター そうですね、ミニオーブンです。通常のクッキー シートでは収まりません。だから、これらのトースター オーブンに優しいツールで自分自身を武装させてください。
- 小さなクッキーシート。 8 x 11 インチのクッキー シートは、ほとんどの標準的なオーブントースターに適合しますが、サイズのガイドラインについては、モデルの取扱説明書を確認してください。キッチンショップに行きたくないですか？アルミホイルはいつもピンチで効きます。
- 6カップのマフィン型。 12 カップのマフィン型がトースター オーブンに適していないのは当然のことですが、6 カップのマフィン型もトースター オーブンに適していません。必ず 1つ買う エッジの周りの金属が少ないので、フィットします。 （寸法はパッケージをご確認ください。）
- ラメキン。 これら オーブン対応の小さなカップは、オートミール ベイク、焼き卵、または個々のフルーツ ポテトチップスに最適です。
- パンパン。 標準サイズのローフパンは、オーブントースターには少し大きすぎる可能性があります。 10 x 5 インチ以下のものを探すか、ミニ パンを選びます。
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