天使の数を見つけてください
サラダは、健康的な食事をしようとする人にとっては欠かせない食事ですが、すぐに砂糖とカロリーの罠になってしまいます。シーザー サラダも例外ではありません。実際、シーザー サラダは最大の犯罪者の 1 つです。サクサクしたクルトンの山、パルメザンチーズの塊、重いおたまのドレッシングがあれば、さらに美味しくなるかもしれませんが、多くの贅沢な食事と同じように、至る所にあるサラダはそれほど素晴らしい気分ではありません.
幸いなことに、いくつかの小さな キッチンハック あなたとあなたの体が叫びます “万歳、シーザー!”そしてご心配なく。シーザー サラダの 7 つのレシピは、味を損なうことはありません。
1. 人を喜ばせるビーガンシーザーサラダ
クリーミーなドレッシングにマヨネーズを入れる必要はありません。このビーガン レシピは、ブレンドされたカシュー ナッツを使用して、濃厚でありながら腸にやさしいドレッシングです。ローストしたひよこ豆のクルトンと、ナッツと種で作った模擬パルメザン チーズが大好きです。こんにちは、健康な脂肪です。バイバイ、マヨネーズとレタス。
2. グリルしたアボカドとロメインレタスのシーザーサラダ
ロメインをグリルすることは、サラダの裏技としてかなり過小評価されています。見た目が美しいだけでなく、焼くことでスモーキーな風味が加わり、シーザードレッシングの酸味とよく合います。このレシピでは、アボカドも焼いてワンランクアップしています。グリルなし？問題ない。グリルパンを使用すると、驚くほど効果的で、時間もかかりません。
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3.ケールシーザーサラダ
もう 1 つの天才マヨネーズの代用: ギリシャヨーグルト。このドレッシングは、クラシックなシーザーに近いですが、余分なタンパク質と風味が詰まっています。ケールとロメインレタスを混ぜ合わせることで繊維と食感が加わるのも気に入っています。グルテンフリーにするには、クルトンの代わりにトーストしたひよこ豆やナッツを使います。
4. スキニーレモンガーリックシュリンプシーザーサラダ
このレシピは、低炭水化物シーザーの三重の脅威です。ベーコン、アボカド、半熟卵が入っています。 (マヨネーズも入っています。) ヘルシーな脂肪とタンパク質がたっぷり入っているので、サラダのメイン コースをお探しの方にぴったりの料理です。少し軽くするために、七面鳥のベーコンを選び、クルトンをスキップします。
5. 芽キャベツのシーザーサラダ
私たちのお気に入りのレタスレス サラダをご紹介します。この料理は、葉に芽キャベツとパセリを削り、卵ベースのドレッシングでまとめています。パレオダイエット、乳製品不使用、グルテン不使用の、特定の食事にこだわるすべての人に最適なシーザーのおかずです。もう少しボリュームを (そして風味豊かに) するには、七面鳥のベーコン チップまたはスライスしたチキンを追加します。
6. メキシカン チポトレ チキン シーザー サラダ
私たちはメキシコのスピンが大好きです.アボカド、cotija チーズ、トーストしたカボチャの種、ライム ドレッシング & ヘリップ;この軽くてさわやかなバージョンで気に入らない点は何ですか?鶏肉が食べたくない場合は、脂肪分の少ないタンパク質を代用して (黒豆はベジタリアン向けの素晴らしい選択肢です)、グリルの代わりに気軽にローストしてください。
7.焼きサーモンのシーザーサラダ
サーモンをたくさん食べたい場合は、大きめのサーモンを購入して、あらゆる種類のトッピングを試してください。そのままのレシピも気に入っていますが、アボカド、トーストしたナッツ、ロースト ポテト、ファッロ、キヌアと合わせてもおいしいです。日曜日に作って何日も食べるのに最適な食事です。
