天使の数を見つけてください
瞑想は、もはや僧侶や生涯のヨギだけのものではありません。あらゆる立場の人々 — あらゆる種類の人生を歩む人々スタイル— 幸福を改善するために瞑想に目を向けています。そして、彼らはそれを行うためにアプリを使用しています。
もちろん、瞑想はただそこに座っているだけではありません。それは、肉体的にも精神的にも静止し、今この瞬間にとどまり、自分の考えや感情に気を配ることです。
は 瞑想の利点 精神的および身体的健康に関する研究は広範に行われており、その結論は次のとおりです。瞑想は本当に、本当に、あなたにとって良いものです。
定期的な瞑想の実践は、 うつ病の軽減、免疫システムの強化 、より良い人間関係、より多くの創造性—あなたは、瞑想がおそらくそれを助けることができます.
あなたがいない間必要瞑想するためのアプリ、瞑想アプリは確かに体験をより楽しく、少し簡単にすることができます。静かに座っているだけではうまくいかない場合、彼らはあなたを正しい軌道に乗せ、集中するのを助けてくれます。
瞑想する方法
瞑想に正解も不正解もありません。あなたの練習はすべてあなたのためなので、あなたの生活やスケジュールに合わせて調整できます。
朝に瞑想して頭がすっきりして落ち着いた感覚で一日を始めるのが好きな人もいれば、夜に瞑想してストレスの多い一日から疲れを癒し、リラックスして眠りにつくのが好きな人もいます。両方を行う人もいます！
忙しい人は、瞑想に多くの時間を費やす必要がないことを喜んで知ってくれるでしょう。 1日に数分間瞑想するだけで、違いを生むことができます。
最も重要なことは、自分にとって何が効果的かを見つけることです。自分のやっていることを実際に楽しんでいると、その習慣に固執する可能性がはるかに高くなります。私たちを信じてください。瞑想は続けたい習慣です。
自分にぴったりの瞑想アプリを見つけることは、瞑想の実践と人生を豊かにするのに役立ちます。瞑想を深く掘り下げたいと考えている人に最適な 8 つのアプリをまとめました。
私たちが選んだ方法
そこにあるすべての瞑想アプリを分類しているときに、この分野の専門家とアプリユーザー自身の両方が宣伝しているファンのお気に入りを見つけました。それらにはすべて次の共通点があります。
- Apple と Android の両方のアプリ ストアで高い評価を得ています。
- Android デバイスと iOS デバイスの両方で動作します。
- それらは初心者に優しく、すべてのレベルに適しています。
- コンテンツとリソースの大規模なライブラリがあります。
2020年のベスト瞑想アプリ
初心者向けの最高の瞑想アプリ: ヘッドスペース
Headspace はあらゆる経験レベルに最適ですが、初心者向けに提供されるコースは一流であるため、初心者向けの最高の瞑想アプリとして選ばれています。
瞑想の専門家、アンディ・パディコムがアプリのメインの声を務めています。彼は、10 日間の各コースの前に、あなたが実践しようとしているテクニックについて説明します。初心者は「基礎編」から始め、「基礎編2」「基礎編3」と進んで練習を深めます。
ガイド付き瞑想の長さを選択することもできます。開始時間はわずか 3 分です。ゆっくりと始めたい人に最適です。
さらに、ほとんどすべての瞑想で、男性の声と女性の声のどちらを聞きたいかを選択できます。好みは人それぞれです。ゾーンに入るのにどちらが良いかを確認し始めるときに、両方を試してみてください。
ポール・ベタニーの子供たち
- 林檎 評価: 4.9 星
- グーグル 評価: 3.4 星
- 基本バージョン：無料
- Headspace Plus: .99/月 (1 週間無料後) または .99/年 (2 週間無料後)
最高の瞑想アプリの無料オプション: Insight Timer
Insight Timer は、無料版で最も多くのオプションを備えた瞑想アプリです。 200 のトピックと無数のインストラクターにまたがる 45,000 以上の無料のガイド付き瞑想があります。
非常に多くのオプションに飽きることはありません。また、さまざまなインストラクターを試して、自分が一番好きなインストラクターを見つけることができます。有料版には、専用の Insight コースやオフライン リスニングなどのプレミアム機能がありますが、トン無料版を使ったコンテンツ。
さらに、Google Play ストアでは、このアプリは 100 万回以上ダウンロードされ、エディターズ チョイスのバッジを獲得し、4.7 の評価を獲得しています。
- 林檎 評価: 4.9 星
- グーグル 評価: 4.7 星
- 基本バージョン：無料
- Insight Timer Plus: /年 (30 日後は無料)
時間がない人に最適な瞑想アプリ：Simple Habit
Simple Habit に、人生で何を改善したいか、どれくらい忙しいかを伝えると、瞑想の実践計画が作成されます。さらに、週に何回瞑想したいのか、何時に瞑想したいのかをアプリに伝えると、プッシュ通知を送ってくれます。
忙しくてどちらが上か分からない場合でも、このアプリが習慣を形成し、維持するのに役立ちます。また、アプリには、5 分以下、さらには 1 ～ 2 分の瞑想のさまざまな誘導瞑想があります。ほんの少しの瞑想でも、何もしないよりはましだということを覚えておいてください。
- 林檎 評価: 4.8 星
- グーグル 評価: 4.7 星
- 基本バージョン：無料
- Simple Habit プレミアム: .99/月または .99/年 (1 週間無料)、または 9.99 の生涯アクセス
睡眠に最適な瞑想アプリ: Calm
Calm アプリには多くのリソースがありますが、スリープ ストーリーで知られています。就寝時のストーリーは、瞑想的でリラックスした状態になり、眠りにつくのに役立ちます。
マシュー マコノヒーのような有名人を含むさまざまなナレーターによって語られた、フィクションとノンフィクションの両方の 100 を優に超えるストーリーから選択できます。毎週新しいストーリーが追加されるので、飽きることはありません。それがあなたのスタイルであれば、ASMRタイプのストーリーもあります。
もちろん、睡眠のための伝統的な誘導瞑想もあります。これらすべての機能により、Calm はこれらの Zzz を取得するための最高の瞑想アプリだと思います。
ただし、このアプリは睡眠だけがすべてではありません。フライトの不安を和らげたり、身体的苦痛に対処したり、マインドフルネスに食事をしたりするなど、他のシナリオ向けのガイド付き瞑想もあります。
- 林檎 評価: 4.8 星
- グーグル 評価: 4.4 星
- 基本バージョン：無料
- Calm Premium: .99/月または .99/年 (7 日間のトライアル後) または 9.99 の生涯アクセス
ストレスで疲れた親のための最高の瞑想アプリ: 期待
出産前と出産後のメンタルヘルスは、身体の健康と同じくらい重要であることを期待しています。彼らはこのアプリを「あなたの心の出生前のビタミン」と呼んでいます。
妊娠の段階に関係なく、Expectful はあなたにぴったりのガイド付き瞑想を提供します。あ、ママだけじゃない！サインアップすると、あなたの旅路は母性か父性かを選択します。
デートと関係とは何ですか
妊娠の各週に合わせた出産前の瞑想は、リラックスするのに役立ち、その特定の週の赤ちゃんの成長と発達についても教えてくれます。
産後、最初の 40 日間に特別に調整された毎日のプログラムが見つかります。ベビーカー瞑想、赤ちゃんを運ぶ瞑想、授乳瞑想もあります。
生まれたばかりの赤ちゃんは両方の両親にストレスを与えるため、必要な落ち着きを見つけてつながりを保つために、一緒にできるカップル瞑想があります。ほとんどの瞑想では、5 分から 20 分の範囲で時間を選択できます。
- 林檎 評価: 4.7 星
- グーグル 評価: 3.7 星
- 価格: 1 週間の無料トライアルの後、月額 .99 または年額 .99
チャンティングとマントラに最適な瞑想アプリ: サットヴァ
チャンティングやマントラを瞑想の練習に取り入れたいけど、やり方がわからない？
他の瞑想アプリのほとんどは静かな瞑想のみを提供しますが、サットヴァは、スピリチュアルティーチャーであるグルデフ・シュリ・シュリ・ラヴィ・シャンカールなどの古代の実践を行うサンスクリットの学者によって導かれるガイド付きのチャントとマントラに従って、練習を別のレベルに引き上げることを奨励しています。現代の瞑想者がアクセスできます。
また、エネルギーの流れを刺激するために瞑想中に使用できる手の位置であるムードラを学ぶこともできます。
チャンティングが必要ない場合でも、心配は要りません。このアプリには、静けさ、存在を維持することなどに焦点を当てた他のガイド付き瞑想もあります。
林檎 評価: 4.8 星
グーグル 評価: 4.2 星
基本バージョン：無料
有料版: .99/月または .99/年 (3 日間の試用版) または 9.99 の生涯アクセス
懐疑的な人に最適な瞑想アプリ: 10% 幸せ
このアプリは、ABC ニュースのアンカーであるダン・ハリスの同名の本にリンクされており、「不器用な懐疑派」に売り込んでいます。瞑想はシンプルで簡単で、その分野のリーダーである瞑想の専門家が率いています。
「基本」コースから始めて、特定のストレッサー、つまりストレスや幸福などの特定のトピックに関連する 1 回限りの誘導瞑想である「シングル」のコースに進むことができます。これに加えて、質問を送信できる瞑想コーチにアクセスできます。
- 林檎 評価: 4.8 星
- グーグル 評価: 4.8 星
- 価格: /年 (7 日間の無料トライアル後)
サウンドスケープに最適な瞑想アプリ: Inscape
Inscape は、ニューヨーク市のトレンディなグループ瞑想スタジオとして始まりましたが、このアプリを使用すると、ユーザーはどこにいても会うことができます。
このアプリには他のアプリと同様に伝統的な誘導瞑想がありますが、傑出したのは、スタジオのサウンドバスにいるような気分にさせてくれる高品質のサウンドスケープの膨大なカタログです。
これらの音は、誘導なしの瞑想のバックグラウンド ミュージックとして機能し、睡眠固有の誘導音と誘導なしのサウンド バスもあります。 Uplift から Balance までのカテゴリと、Hz 周波数の選択があります。別の興味深い機能は、さまざまなタイプの呼吸法を教えるセクションです。
- 林檎 評価: 4.8 星
- グーグル : 公開時点では、Inscape は Google Play ストアに初めて登場し、まだ評価されていませんでしたが、ダウンロードできます。
- 価格: .99/月または .99/年 (7 日間の無料トライアル後)
