野菜が食べたくなるサラダボウルのレシピ7選

サラダは野菜を作るのにとても簡単な方法ですが、中が暖かくてぼんやりとした感じにはなりません。だからこそ、準備を始める時がきました冬サラダボウルは、オリジナルをひねり、蒸し暑い (文字通り) 器具を使って、トーストを保ちます。

前の週末に最も時間がかかる食材を調理すると、信じられないほど簡単に調理できます。平日ランチ数分でまとめて持ち歩けます。これらのレシピは用途が広いので、キッチンにあるもので自由に遊んでみてください。

1. 人参、キヌア、ほうれん草のカラフルビーツサラダ

ビーツやキヌアなど、ヘルシーな食材を使って、シンプルなサラダを本格的な食事に変えます。これを定期的に食べれば、野菜の割り当てを十分に満たすことができます。このレシピは、非常に人気のある料理本 Inspiralized からのものですが、スパイラライザーを使用する必要はありません。鋭いシェフのナイフがあれば十分です。

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2. タヒニ入りケールサラダボウル

フェタチーズ、サツマイモ、ケール、ひよこ豆 - 私たちはこのボウルの味が大好きです。レシピは4人前なので、事前にすべてを準備し、冷蔵庫に保管し、1週間を通していくつかの部分を加熱して、素早く栄養価の高い（悲しいことではない）デスクランチを作ることができます.さらに、ケールは十分に頑丈なので、朝にドレッシングを加えることができ、昼食前に枯れることはありません。

3. バタースカッシュとクランベリーのキヌアサラダ

このボウルは、調理と準備を含めて 40 分ですべてできます。クランベリーとバルサミコ酢の甘酸っぱさとバターナッツ スカッシュと塩辛いトーストしたカボチャの種が、通常は当たり障りのない (しかし非常に栄養価の高い) キヌアを引き立てます。

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4.冬のあたたかいローストサラダボウル

このビーガン向けのレシピは、1 時間かけて完成させます。穀物を自由に混ぜてください。手元にキヌアがない場合は、キビまたはスペルト小麦を試してください。それをみんなのお気に入りのアボカドで締めくくり、余分なクランチのためにペピータの種を入れることを忘れないでください.

5. 栄養満点の冬のボウル

これは、冬のサラダ ボウルのもう 1 つの素晴らしい工夫です (卵が見えます)。レシピには、5 分ほどかかると書いてありますが、事前にすべてを調理済みであると想定しているため、少し誤解を招きます。これを週末の準備に組み込んで、平日の素晴らしいランチを楽しみましょう。

6. 究極のウィンター ブリス ボウル

私たちが今まで見た中で最も美しいサラダの賞品を持ち帰り、究極の冬の至福のボウルは、すべてをやめて、今すぐ準備したくなるフレーバーの組み合わせもあります.ファラフェル、ローストした野菜、タヒニ、オリーブ オイル、レモン ジュース、蜂蜜が、シンプルながら美味しいものを作ります。さらに、別のピンチ オブ ヤム レシピからファラフェル (材料 5 つだけ) を作ることができます。

7. グリーンゴッデス バランスボウル

この料理は、キヌアからのタンパク質、アボカドとクルミからの健康的な脂肪、ケールからの抗酸化物質の強力なバランスの栄養素で適切に命名されています.レシピには、食材を入れ替えるアイデアもたくさんあります (キヌアの代わりにファロ、クルミの代わりにチアシードなど)。