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おなじみの痛みを伴うズキズキする感覚が鼻をノックし始めたとき、おそらくエッセンシャル オイル キャビネットは安心を求める最初の場所ではないでしょう。でもそうあるべきかも…
イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販薬が、日常的な頭痛に対処する人にとって頼りになるのには理由がありますが、それらが唯一の選択肢ではありません。
エッセンシャル オイルは、部屋の香りを良くするだけではありません。それぞれに独自の利点があり、頭痛や片頭痛などの緩和に特に理想的なものもあります。
しかし、なぜ錠剤の代わりにエッセンシャル オイルを使用するのでしょうか?公正な質問です!
EO には通常、投薬による副作用はありません (ただし、反応は人それぞれであり、常に次のことを行う必要があります)。 パッチテスト 新しいものを試すとき)。
そして、投薬が選択肢にない場合は、いくつかの自然なトリックを袖に入れておくとよいでしょう.
頭痛を和らげる8つのエッセンシャルオイル
1.ペパーミント
これはおそらく頭痛の緩和に最も一般的に使用されるエッセンシャル オイルですが、これには理由があります。
ペパーミントオイルにはメントールが含まれており、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。また、皮膚に心地よい冷却効果があり、頭と首の筋肉の収縮を抑制し、その領域への血流を刺激します。
このタイプの EO は、緊張性頭痛に特に適しています。いくつか 研究 薄めたペパーミント オイルをこめかみに塗布すると、頭痛が特に軽減されることがわかりました。
なだめるのに最適: 緊張型頭痛
2.ラベンダー
別の人気のあるオプションは、ラベンダーのエッセンシャル オイルです。この全身をなだめるような香りは、非常にリラックスできることで知られています (睡眠補助剤として使用されていることを聞いたことがあるかもしれません)。
研究によると、マッサージや軽い圧力と組み合わせると、とても落ち着くので、頭痛の原因となる背中や首の筋肉の緊張の原因となるストレスを和らげることができます。
もあります 証拠 ラベンダーは、片頭痛の痛みを和らげるのに十分強力です。 1 臨床試験 ラベンダーを 15 分間吸入すると、症状の重症度が軽減されることがわかりました。
なだめるのに最適: 緊張型頭痛と片頭痛
3.ローズマリー
研究 ローズマリーのエッセンシャル オイルが強力な抗炎症剤であり、鎮痛効果もあるという事実を裏付けています。血行促進や頭痛の治療によく使われます。
1 調査 ローズマリー EO は、痛みを軽減し、不眠症を和らげることができるため、オピオイド離脱症状に有益である可能性があることを発見しました。
別の 調査 ローズマリーは、頭痛を引き起こす可能性のあるもう2つの状態である不安とうつ病を和らげることができることを発見しました.
なだめるのに最適: 緊張型頭痛
4.カモミール
1 杯のカモミール ティーは、長い 1 日の終わりにリラックスするのに役立つ 1 つの方法ですが、カモミールのエッセンシャル オイルが同じように落ち着くというのは驚きですか? 研究 カモミール EO は、頭痛の原因となる不安や抑うつを軽減するのに役立つことが示されています。
これは、頭痛などの痛みを軽減できる抗炎症作用があることが示されているもう 1 つの効果です。
なだめるのに最適: 緊張型頭痛
5. ユーカリ
頭痛がストレスや不安によって引き起こされず、片頭痛でもない場合は、おそらく鬱血または厄介な副鼻腔の問題が原因である可能性があります。
そのような場合は、できるだけ早くユーカリのエッセンシャル オイルを入手してください。このようなものは 示した 鼻腔を開き、副鼻腔をきれいにする力を持ち、ズキズキする頭の痛みの原因となる緊張をいくらか和らげます。
2013年まで 調査 ユーカリ EO を吸入すると、血圧を下げ、痛みを和らげることができることがわかりました。
緊張性頭痛にも効果があります。 研究 ユーカリにはリラックス効果と鎮静効果があり、頭痛の原因となるストレスを和らげます。
それをペパーミント EO と混ぜると、緊張性頭痛の治療法として期待できます。
なだめるのに最適: 副鼻腔・うっ血性頭痛、緊張性頭痛
6.ゼラニウム
このエッセンシャル オイルは、天然の香水に美しく添えられるだけではありません。いくつか 研究 この花のようなEOは、ホルモンや更年期の問題に役立つ可能性があることを示しており、頭痛はPMSのようなものによって確実に引き起こされる可能性があります.
ゼラニウムとラベンダーを混ぜて少しマッサージすると（特にこめかみの近くで）、さらに効果的かもしれません。
なだめるのに最適: ホルモン、更年期、または月経による頭痛
7.フランキンセンス
研究 フランキンセンスは、抗炎症作用があるため、群発頭痛によって引き起こされる痛みを和らげるのに効果的であることが示されています.
ウィキ ショーン・ホワイト
群発頭痛は、筋肉、首、背中の痛みから始まる傾向があるため、抗炎症剤が不快感を軽減するのに役立ちます。
に 2019年の研究 フランキンセンスのエッセンシャル オイルは、マウスのストレスの影響を軽減し、睡眠を改善することを発見しました。フランキンセンスは、細胞へのストレスによるダメージを軽減する抗酸化物質としても機能するようです。
フランキンセンスはまた、リラックスして心を落ち着かせ、心を落ち着かせ、ストレスを和らげ、頭痛の発症を防ぎます。
なだめるのに最適: 群発頭痛、緊張型頭痛
8. ジンジャー
ジンジャーが吐き気や嘔吐に効果があることはすでにご存知でしょう。しかし、ショウガのエッセンシャル オイルは強力な抗炎症剤でもあり、 あらゆる痛み .
に 2018年のレビュー ショウガは片頭痛の治療に効果があるだけでなく、血液を送り出す心臓の有効性を高め、悪玉コレステロールを防ぎ、抗酸化作用があり、ガンの予防に役立つ可能性があり、抗炎症作用があることが示されています。そして抗菌。
糖尿病の発症に対するショウガのエッセンシャル オイルの役割さえあるかもしれません。ショウガは、頭痛とそれに伴う吐き気の治療に何千年もの間、尊敬されてきました。
なだめるのに最適 ：片頭痛
これがまさにその使い方です
さて、エッセンシャル オイルについて覚えておくべき重要なことは、エッセンシャル オイルを飲み込んだり、何らかの方法で摂取したりしないことです。それは非常に危険な場合があります。代わりに、これらのはるかに安全な使用方法を試して、最も効果的な方法を試してください。
局所的に
頭痛の場合、エッセンシャル オイルを使用する最良の方法は、皮膚、特に痛みが生じている部分に塗布することです (希釈して)。緊張型頭痛の場合は、こめかみやその周辺に塗布してください。
エッセンシャル オイルをそのまま (直接肌に) 塗布しないでください。最初にキャリア オイルで希釈する必要があります。
自分で希釈するのが苦手な場合は、エッセンシャル オイル スティック (EO がワックス/バター フォーミュラに追加されたもの) か、局所的に塗布する目的ですでに希釈およびブレンドされているものを購入してください。
芳香族的に
脂性肌が苦手？エッセンシャル オイルの香りを吸うだけで、頭痛を和らげることができます。
風通しの良い場所でディフューザーに選択したオイルを数滴加えることができますが、エッセンシャル オイルは人によって影響が異なることに注意してください。
あなたの家族がそのディフューザーの周りにいて、あなたがあなたの子供（または ペット !) それを吸入するのは最善の方法ではないかもしれません。 必要に応じて、アロマセラピーの吸入スティックを試すことができます。
お子様、妊婦、ペットなど周囲への配慮をお願いします。空気中に拡散するエッセンシャル オイルの中には、他のエッセンシャル オイルにとって危険なものや、有毒なものもあります。ペットなどをその場から追い出してください。
オイルが本物であることを確認する方法
エッセンシャル オイルは FDA の規制を受けておらず、ボトルに求められる格付けシステムや認証はありません。
つまり、蒸留器を持っている人なら誰でも瓶を作って売ることができるということです.それらの一部には、ラベルに記載されていない成分や充填剤が含まれている可能性があります.
それらも汚染されている可能性があります。その状況を回避する方法は次のとおりです。
ラテン語の名前がそこにあることを確認してください
世界中の多くの植物には同じような共通の名前がありますが、それらがすべてまったく同じように作られているというわけではありません。ラテン語の名前と一般名を探せば、一般的な名前が付けられたものだけでなく、正しいオイルを購入していると確信できます。
例: ラベンダーを購入したい場合は、名前を探しますラベンダー・アングスティフォリア、それが正しいラテン語の名前だからです。これには、あなたの側で少し調査が必要かもしれませんが、最終的には価値があります。
ラベルを読む
特に、エッセンシャル オイルの名前以外のものを含む成分のリストがある場合は、ラベルを無視しないでください。ラベルには、植物の原産国も表示する必要があります。
会社について少し調べてみる
検討中のボトルを信頼すべきかどうかわかりませんか?販売している会社を調べます。 Google で簡単に検索すると、ほとんどの情報が表示されます。
あなたの最善の策は、調達についてオープンで、倫理的な収穫方法を実践し、オンラインで良いレビューがあり、しばらくの間取引されている企業から購入することです.多くの場合、高値を付け、自分たちのオイルの原産地についてオープンにしないマルチ商法に注意してください。
濃い色のガラス容器を選ぶ
エッセンシャル オイルが透明なペットボトルで売られているとしたら、それは必要ありません。純粋なエッセンシャル オイルは、暗い色のガラス瓶 (茶色や青色など) に保管する必要があります。
EO は非常に濃縮されており、時間が経つとプラスチックを溶解する可能性があるだけでなく、日光がオイルの芳香性と治療的特性を劣化させる可能性があります。
フレグランスオイルを避ける
エッセンシャル オイル（水蒸気蒸留した純粋な植物抽出物）と、フレグランス オイルがあります。フレグランス オイルは通常、合成成分のカクテルで構成されており、本物の植物と同じ生命力は含まれていません。アロマセラピーの目的で使用すべきではありません。
100 パーセントのエッセンシャル オイルが必要か、まったく必要ありません。
価格が重要であることを理解する
エッセンシャル オイルの場合、安すぎる値札は真実ではありませんが、極端な値上げにも注意が必要です。他のほとんどの信頼できるサプライヤーが 10 ドルから 15 ドルの範囲にある場合、ベルガモットの 40 ドルの 0.5 オンス ボトルは疑わしいものです。
オイルの種類、購入するボトルのサイズ、その年の作物の状態によって価格は異なりますが、一部のものは他のものよりも高価になります (サンダルウッドなど)。
