天使の数を見つけてください
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昼食と夕食の間のハンガーストライキ、甘いものや塩辛いものへの突然の渇望、または素早い食事の必要性エナジーブーストワークアウトの前に。ソリューション？
1 日を無駄にすることなく、お腹を満たしてくれる小さくて満足のいくスナックです。加工されたスナックがどこにでもあるので、食事の合間に素早く一口食べるだけで、カロリー爆弾になります。
眠いパチェコ アメリカン ハッスル
これらの風味豊かな健康スナックはすべて100カロリー未満です。
甘いスナック
1.チョコバナナ
小さじ2杯に浸した1/2個の冷凍バナナダークチョコレート溶けたチップス
2.冷凍ぶどう
ブドウ 28 個（約 1 カップ）、2 時間以上冷凍
3. ハニーヨーグルト
プレーンヨーグルト 1/2 カップ、蜂蜜小さじ 1 とシナモン少々
4. ミニPB&F
イチジク ニュートン 1 杯とピーナッツ バター小さじ 1 杯
5. スパイスオレンジ
中くらいのオレンジ、シナモンをまぶしたもの 1個
6. 焼きパイナップル
2 (厚さ 1/4 インチ) のパイナップル ラウンド (直径 3 1/2 インチ)、グリルまたはソテーして 2 分間または黄金色になるまで
7. ベリーとクリーム
ブルーベリー 1 カップ、ホイップクリーム 大さじ 2
8. いちじくの詰め物
3 つの小さな乾燥いちじくに大さじ 1 杯の部分脱脂リコッタチーズを詰め、シナモンをまぶしたもの
9. ナッツとベリー
ブルーベリー 2/3 カップ、スライスアーモンド 大さじ 1 をまぶしたもの
10.ダークチョコレート
1/2 オンス (約 1 ブロックまたは 3 マス)
11. ナツメヤシの実
ナツメヤシ 1 個、天然無塩アーモンドバター 1 杯
12.チョコレートミルク
6オンスのスキムミルクと小さじ2杯のチョコレートシロップを混ぜたもの
13.シナモンアップルソース
シナモンをまぶした無糖アップルソース 1カップ
14. シトラスベリーサラダ
1 カップのミックスベリー (ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー) と搾りたてのオレンジ ジュース 大さじ 1 杯
15.メープルパンプキンヨーグルト
プレーンヨーグルト 1/2 カップ、カボチャのピューレ 大さじ 2 とメープルシロップ 小さじ 1 を混ぜたもの
16.チョコレートプリン
1（4オンス）容器の無糖プリン
17.チョコレートでコーティングされたいちご
7個のイチゴを大さじ1杯の溶かしたダークチョコレートに浸した
18. トロピカルジュースのスムージー
100% パイナップル ジュース、オレンジ ジュース、アップル ジュース各 1/4 カップ、氷とブレンド
19. バニラとバナナのスムージー
スライスしたバナナ 1/3 カップ、バニラ ギリシャヨーグルト 1/4 カップ、氷 1 握り、滑らかになるまで混ぜます。
20. MYOバナナチップス
1本の小さなバナナをスライスしてレモン汁に浸し、 焼きました
21.焼きリンゴ
1個の小さなリンゴ、芯を取り、小さじ1杯のブラウンシュガーとシナモンをふりかけ、柔らかくなるまで焼きました
22. フルーティーなワッフル
1 トースト かし七穀ワッフル 1/4カップのベリーをトッピング
23. シングルスモア
ローストしたミニチュア マシュマロ 8 個とダーク チョコレート チップ 小さじ 1 を入れたグラハム クラッカー スクエア 2 個
24. シナモングラハムクラッカーとピーナッツバター
グラハムクラッカー 2 マス、ピーナッツバター小さじ 1、シナモンをまぶしたもの
25. シリアルとミルク
スキムミルク 1/3 カップとクリスピーライスシリアル 2/3 カップ
26. 牛乳とクッキー
スキムミルク 1/2 カップ入りのアニマルクラッカー 5 個
27. 温かいスパイスサイダー
6 オンスのアップル サイダー、シナモンとナツメグを振りかけ、温めたもの
28. フルーティーなソフトクリーム
1本の小さなフローズン・バナナのピューレアイスクリーム
29. コーヒーラテ
8 オンスの蒸しスキムミルクと 1 ショットのエスプレッソ
30. フルーツレザー
砂糖無添加の短冊2本など ストレッチアイランドフルーツ社
31. メープルカシューナッツ
1/2 ミディアム ペア、スライスして、小さじ 1 のメープル シロップと小さじ 1 のカシュー バターの混合物に浸します。
32. プロテインチャイ
ヘンププロテインパウダー大さじ1 1/2、冷凍バナナ小さじ1/2、チャイティーミックス（ティーバッグから）小さじ1/2を6オンスの水と混ぜたもの
33. MYOレモネードポップ
6 オンスのボトル入りレモネード、アイスキャンディー型または小さな紙コップで冷凍
34. アップルチップ
ベアスナックなどの無糖 1/2 カップ
おいしいスナック
35.きゅうりのサラダ
きゅうり 1個（スライスし、赤玉ねぎのみじん切り大さじ2杯、リンゴ酢大さじ2杯と和えたもの）
36. ピスタチオ
25 カーネル
37. チーズとクラッカー
5 カシオリジナル7粒 1 脱脂したモッツァレラチーズスティックのクラッカー
38. スパイシーエッグ
固ゆで卵1個、シラチャー小さじ1杯
39. パン粉をまぶしたトマト
ロースト プラム トマト 2 個、スライスし、パン粉大さじ 2 をトッピングし、パルメザン チーズをまぶします。
40. さつまいもカレー
小さいさつまいも 1個を電子レンジで6分加熱し、カレー小さじ1と塩こしょうで味を調える
41.「チーズ」ポップコーン
エアポップポップコーン 2 カップ、ニュートリショナル イースト 1 杯
42. ワカモレを詰めた卵白
半熟卵 1個、黄身を取り除き、ワカモレ大さじ2を詰める
43. ほうれん草のグリルとフェタチーズのポレンタ
2 スライスの調理済みポレンタ (食料品店でチューブを探してください) 小さじ 1 フェタチーズと 1 握りのほうれん草
44. えだまめです
ゆで枝豆 1/3カップ しょうゆ 小さじ1
45. ギリシャ風トマト
ミディアム トマト 2 個、みじん切りにしてフェタチーズ 大さじ 2 とレモン汁 1 杯
46.シュリンプカクテル
8 大海老とクラシック カクテル ソース 大さじ 2
47. スモークビーフジャーキー
1オンス
48. チェダーチーズとトマトのスープ
細切りチェダーチーズをふりかけたトマトスープ 1/2 カップ
49. さつまいもフライ
さつまいも 1個分をスライスし、オリーブオイル小さじ1と和え、400°F（約200°C）で10分焼く
50. きゅうりのサンドイッチ
1/2イングリッシュマフィン、カッテージチーズ大さじ2、きゅうり3切れ
面白いデートの会話のトピック
51. トルコのロールアップ
七面鳥のスモーク 2 切れ、丸めてハニー マスタード小さじ 2 杯
52.前菜盛り合わせ
ペパロニ 3 個、チェダー チーズ 1 個 (1/2 インチ)、ペパロニ スライス 2 個、特大オリーブ 2 個
53. チョコ大豆ナッツ
小さじ1杯のカカオニブと3杯の大豆ナッツ
54. ミックスオリーブ
大粒オリーブ 8個
55. バルサミコ酢
生のピーマン 3 カップ、スライス、大さじ 2 杯 バルサミコ酢
56. アスパラガスのロースト
6本の串に、オリーブオイルスプレーをかけ、すりおろしたパルメザンチーズ大さじ2をふりかけ、400°F (約200°C) で10分間焼きました
57.にんじんとフムス
中程度のベビーキャロット 12 個、フムス 大さじ 2 杯
58.ほうれん草とフェタチーズのスクランブル
生のほうれん草1/2カップとフェタチーズ大さじ1を混ぜたスクランブルエッグ1個
59. カリカリのケールサラダ
ケールの葉のみじん切り 2 カップ、バルサミコ酢 大さじ 1 と蜂蜜 小さじ 1 で和えたもの
60.ひよこ豆のサラダ
ひよこ豆 1/3 カップ、トマト 1/4 カップ、ネギのスライス 大さじ 1、レモン汁 1 搾り
61. ガーリックコーンの穂先焼き
とうもろこしの小さな穂軸 1 個、すりおろしたニンニクのみじん切り小さじ 1 杯とオリーブ オイル小さじ 1 杯を刷毛塗りし、柔らかくなるまで焼きます。
62. ベーコンのブラッセルサラダ
7つの薄くスライスした芽キャベツと1つの砕いた七面鳥ベーコンを混ぜたもの
63.ローズマリーポテト
薄切りにしたジャガイモ 1/3 カップ、オリーブ オイル小さじ 1 と新鮮なローズマリーのみじん切り 小さじ 1 で和えます。
64. スパイシー黒豆
黒豆 1/3 カップ、サルサ大さじ 1 杯、プレーンヨーグルト 大さじ 1 杯
65.カプレーゼサラダ
1 オンス (ホッケーのパックのサイズについて) の新鮮なモッツァレラチーズ 1/3 カップのチェリー トマトと小さじ 2 杯のバルサミコ酢
66. ミニハムサンド
ハム 2 切れ、ハニー マスタード 小さじ 2 杯、レタスの葉 1 枚で巻いたもの
67. ロックスベーグル
全粒粉のミニ ベーグル 1/2 個、1 オンス (2 枚の薄切り) ロックス
サクサク、塩辛いスナック
68. コールドチップス
生ケール 2 カップ、茎を切り、小さじ 1 のオリーブオイルで和え、塩をまぶし、400°F (約 200°C) でカリカリになるまで焼きます。
69. ディジョン プレッツェル
プレッツェル ロッド 2 本とディジョン マスタード 大さじ 1
70. ツナのカリカリサラダ
2 オンス (約 1/4 カップ) の白マグロの缶詰、カレー粉小さじ 1、赤玉ねぎのみじん切り 大さじ 1、みじん切りリブ セロリ 2 つ
71. わさび豆
1/4カップ
72. かぼちゃの種
大さじ2杯のカボチャの種に油をまぶし、400°F (約200°C) で15分間または焼き色がつくまで焼き、コーシャソルトをまぶします
73. プレッツェルとクリームチーズ
ミニプレッツェルスティック 10本、クリームチーズ大さじ1
74. チップスとサルサ
焼きトルティーヤ チップ 10 枚、サルサ 1/4 カップ
左脇の下と胸の下の痛み
75. トリスケットとカッテージチーズ
3 トリスケット 大さじ 2 杯 2% カッテージ チーズ、挽きたての黒コショウをふりかけ
甘くてしょっぱいスナック
76. りんごとピーナッツバター
1/2 ミディアム アップル、スライスし、大さじ 1/2 の天然ピーナッツ バターに浸します。
77. りんごとチーズ
1/2 ミディアムアップル、スライス、1 ライトモッツァレラチーズスティック
78. PB＆セロリ
中型 (長さ約 6 インチ) のセロリの茎 1 本、ピーナッツ バター大さじ 1 杯
79. カッテージチーズメロンボート
メロンボール 3/4 カップ、2% カッテージチーズ 1/4 カップ
80. 人参とレーズンのサラダ
削ったニンジン 1 カップ、レーズン 大さじ 1 と 1/2、バルサミコ酢 大さじ 1
81.トロピカルカッテージチーズ
マンゴーとパイナップルのみじん切り各1/4カップの2%カッテージチーズ1/4カップ
82. アプリコットのブルーチーズ詰め
ドライアプリコット 3 個と砕いたブルーチーズ 大さじ 1
83.餅とアーモンドバター
1 もち 小さじ 2 杯アーモンドバター
84. 甘くてスパイシーなピーカンナッツ
小さじ2のメープルシロップと小さじ1のシナモンでローストした5つのピーカン
85. チョコレートトレイルミックス
アーモンド 8個、レーズン 大さじ1、チョコチップ 大さじ1/2
86.ストロベリーサラダ
生のほうれん草 2 カップ、スライスしたイチゴ 1 カップ、バルサミコ酢 大さじ 1
87. カカオでローストしたアーモンド
8個のナット
