天使の数を見つけてください
私たちが大好きな朝食用食品の中で、たくさんの)、ワッフルは #ヘルシーな食事の範囲で忘れられがちです。確かに、プロテイン パンケーキは素晴らしいですし、卵で失敗することはありません。しかし、ワッフルも同様に美味しく、いくつかの重要なトッピングと交換 (ジェミマおばさんを除外するだけではありません) があれば、砂糖を詰め込む必要さえありません。チョコレート ファン、フルーツ マニア、またはおいしいものを好む人など、ワッフルが健康的なライフスタイルの一部であることを証明するレシピをまとめました。生地を混ぜてワッフルメーカーに入れ、20分で朝食の準備ができます。豪華な (見た目の) 朝食 + 最小限の作業 = 私たちのお気に入り。
1. ブルーベリー ギリシャ ヨーグルト ワッフル
これらの軽くてふわふわのワッフルは豪華に見え (ありがとう、ブルーベリー)、ギリシャ ヨーグルトから全粒小麦、亜麻仁粉まで体に良い材料が詰まっています。タンパク質、全粒穀物、トッピング不要 (ベリー類を除く) で、栄養価の高い簡単な朝食になります。
2. オートミール チョコレート チップ ワッフル
オートミールはボリュームたっぷりでヘルシーな朝食の定番なので、ワッフルの形でロックするのも当然です。オート麦をブレンドしてオート麦粉を作り、ココナッツ オイル、バナナ、卵など、乾いた材料と湿った材料の残りの部分と混ぜます。ミニ チョコレート チップは、そのまま食べるのに十分な甘さですが、メープル シロップまたはナッツ バターを大さじ 1 杯加えても構いません。
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3. アップルシナモン全粒粉ワッフル
最小限の片付けは、特に朝の外出時と同じくらいの速さで作業を行う場合にはありがたいことです。これらのブレンダーワッフルを使えば、お皿を 1 つだけきれいにできます。混ぜ終わった生地をワッフルメーカーに直接入れたら完成です。
4.バニラプロテインワッフル
このシンプルなレシピでは、小麦粉の代わりにバニラ プロテイン パウダーを使用します。卵白、ベーキングパウダー、シナモン、バニラエッセンスを混ぜ合わせ、お好みのフルーツ、ナッツバター、またはメープルシロップをトッピングします。ブルーベリーとイチゴは古典的な選択肢ですが、あらゆる種類のベリー、桃、またはスライスしたリンゴでも機能します。
5. アボカドと卵のスイートポテトワッフル
数日前の夕食用に作った残り物のマッシュポテトをどうしようか悩んでいますか?朝食に変身！サツマイモのワッフルは、目玉焼き、マッシュしたアボカド (つまり怠け者のワカモレ) のスクープ、スライスした赤玉ねぎの風味豊かなベースになります。長くて退屈なトースト。ワッフルができるようになりました。
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6. グルテンフリーパンプキンワッフル
8 月から 10 月の間、カボチャは基本的にロック スターです。かぼちゃ風味のラテやパンケーキ、シリアルなどがいたるところに登場。パンプキン ピューレ、卵、ココナッツ オイル、メープル シロップ、アーモンド ミルク、パンプキン スパイス、グルテン フリーの小麦粉で作ったこれらの簡単なパンプキン ワッフルで、一年中いつでも甘い渇望を満たすことができます。
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7. ピーナッツバターワッフル
ある種のピーナッツ バター料理がなければ、朝食の総まとめとは言えません。これには、卵白、PB、オートミール粉、ココナッツ ミルク、ベーキング パウダーの 5 つの材料しかありません。ピーナッツ バター トーストを一緒にたたく時間よりも少し時間があれば、代わりにこれらの甘いワッフルを泡立ててください。
8. ズッキーニ チェダー 全粒粉ワッフル
香ばしくて安っぽく、野菜たっぷり。これらは間違いなくあなたのママのワッフルではありません。事前にそれらを作り、午前中に電子レンジまたはトースターでそれらをポップし、カリカリに砕いたベーコンのスライスを上にのせます.
9. ダブルチョコレートバナナワッフル
ココア パウダーとダーク チョコレート チップがあれば、これらのワッフルをさらに退廃的に見せることができます。完熟バナナを入れると甘みと風味がさらにアップ。卵、アーモンド粉、バニラエッセンスが全体を丸くします。
