天使の数を見つけてください
大学の最初の夜、すべての 1 年生とオリエンテーション リーダーが学生センターに集まり、握手会を行いました。どういうわけか、学校の管理者は、新しいクラスメートと話すときに、あなたが盲目的に叫んだりうなずいたりしなければならないように、レンタル スピーカーからポップ ミュージックが鳴り響く暗闇の中でイベントを開催するのは素晴らしいアイデアだと考えました。
何よりも私は逃げたかったのです.寮に戻り、両親に電話して、大学生活全体が一つの大きな間違いだったことを彼らに伝えたいと思いました。代わりに宿泊しました。結局のところ、その夜は私の人生で最高の年の始まりでしたが、別の方向に簡単に行くことができました.
家を出るのは簡単なことではありません。ホームシック、孤独、ストレス、不安は、いずれも大学1年生の共通の感情です。そのため、移行を可能な限りスムーズにするためのアドバイスを提供しています。これらの 9 つのヒントには、他の学部生と交流する機会を最大限に活用し、家族や友人との関係に頼りすぎないようにすることが含まれます。 大学は個人的な成長の絶好の機会になる可能性があるため、それを最大限に活用する方法を学びましょう。
立ち去るジェット機で — 知る必要がある
最も幸せで、最も健康で、自信を持っている学生でさえ、大学の移行は難しい時期になる可能性があります。より重い作業負荷 (やあ、化学) のストレスに加えて、隣の寮の部屋で起こっている社交イベントのサイレンの呼び出しがあります。多くの人々は、ボーイフレンド、ガールフレンド、BFF を置き去りにしており、州の境界を越えてこれらの親密な関係を維持する方法がわかりません。があるにおいがするルームメイト、そして私たちの子供時代のベッドにあるぬいぐるみコレクションを恋しく思うような意地悪な教授たちです。
このような圧倒的な環境では、それは当然のことです 大学1年生は精神障害のリスクが高い 順風満帆とは限らない：高校から大学への移行に伴うメンタルヘルスの問題 . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011;32(4):250-4. 実際、大学生の 10 人に 1 人は 自殺と考えられた 大学在学中の持続的な自殺念慮、計画、および試みの有病率と予測因子 . Wilcox、H.C.、Arria、A.M.、Caldeira、K.M.、他ジョンズ・ホプキンス大学、ボルチモア、米国の精神および行動科学部。 Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. そして、学部生が他の集団よりも自殺のリスクが高い理由は 1 つではないが、 より重い仕事のストレス 、新旧の関係を管理し、独立した財政に対処することは、すべて要因になる可能性があります。
ホームシックは特に 1 年生の間で一般的です。 . 心理学者は言う それは、物理的な家を失うことよりも、現在の環境に愛とサポートが欠けていることについてです。 1 年生の最初の数日間は、まだ名札を読んだり、気まずい雑談をしたりする時期であり、ホームシックにかかる絶好の機会です。
それでも、特定の人々は他の人々よりも簡単にこれらの感情を乗り越えることができます。以前にかなりの時間を家から離れて過ごした人 (例えば、休むキャンプで) は、一般的に より良い準備 持っていない人よりも大学生向け。
両親との以前の関係も重要です .直感に反するように思えるかもしれませんが、お父さんの焼きたてのクッキーの香りをあまり気にしない人は、家賃との関係がよりポジティブになる傾向があります。 親への愛着、社会不安、女子大生の親密な関係 .パレード、S.H.、リークス、E.M.、ブランクソン、A.N.米国ノースカロライナ州グリーンズボロのグリーンズボロにあるノースカロライナ大学の人間開発・家族研究科。 Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb;39(2):127-37.. それは、家族関係が、その後の人生で形成される友情や他の種類のアタッチメントのモデルとして機能するためです。偉大な専門家と心理学者によるとマイケル・マンテル博士、家族のダイナミクスが安定していない人は、人を信頼したがらない可能性があるため、キャンパスに到着したときに他の人に助けを求めたり、サポートを求めたりする可能性が低くなります。
なかなか慣れないというのは誰にでもあることですが、 1 年生の女性は、男性よりも新しい環境に適応するのに苦労する傾向があります。 大学生1年生の適応障害の予備評価 .ロジャース、ロサンゼルス、テニソン、LR米国ミネソタ州セント ジョセフ、セント ベネディクト/セント ジョン大学の看護学科。 Archives of Psychiatric Nursing 2009 6 月;23(3):220-30.. マンテルは、女性は身体イメージの問題や、友人やデートに関する懸念に苦労する可能性が高いためだと述べています。
良いニュースは、学生が家から離れた時間をどの程度楽しむかを自由にコントロールできることです。私たちは、大学生活への移行を本当に素晴らしく苦痛のない経験にするための 9 つの簡単なヒントをまとめました。
Flying Solo — あなたの行動計画
出発前に
1. 家族のストレス要因を解決します。
ママがサッカーの試合に出てこなかったことにまだ怒っている?今すぐ彼女に知らせ、なぜ彼女の行動が人を傷つけたのかを説明することを検討してください。家族に対する否定的な感情は、キャンパス内の人々との関わり方に影響を与える可能性があるため、重い気持ちでさよならを振らないことが重要です。家族ドラマの空気を一掃し、大学に入学して固い絆を築く準備をしてください。
二。 健康的な習慣を実践し始めましょう。
大学生は、健康習慣について特によく知られていません。試験前のクラムセッションや週末のビアポンアソンは、慢性的な睡眠不足に陥る可能性があります。また、24 時間営業のシリアル バーにアクセスすると、果物や野菜が途中で倒れてしまう人もいます (ただし “新入生 15”私たちが信じているほど一般的ではありません)。可能なら、 大学生活の準備をする 夏に向けて出発前に定期的な睡眠と覚醒のスケジュールを設定すること。フィットネス、栄養、メンタルヘルスのケアに関して、健康的な選択をする方法を学ぶ場合も同様です。
3. 積極的に友達を作りましょう。
ランダムなルームメイトにサインアップしたほとんどの人は、ある時点で、新しいコンパニオンが完全なジャーク/スロブ/パーティー アニマル/オタク/意地悪になるのではないかと心配しています。これらの恐れを和らげる (または確認する) ために、新しいルームメイトに電話をするか、紹介メールを送信することを検討してください。 2 人の共通点を見つけて、入居日に絆を深めましょう。することも良い考えかもしれません ソーシャルメディアのページをチェックしてください 入学初年度のため、キャンパスには少なくとも数人の見慣れた顔がいるでしょう。
四。 持って帰ってください。
お気に入りのぬいぐるみ、感謝祭の家族全員の写真、親友の誰にでも合うジーンズ。 (すみません、これは “Sisterhood of the Traveling Pants” ではありませんか?) 故郷を思い起こさせる何かを詰めて、 会話のきっかけとして使う 学校が始まったら。あなたとあなたの新しいバッドは、故郷で何が重要なのか、なぜそれを見逃したのかをそれぞれ共有できます。
校内で
5. 忙しくしている。
ホームシックになるための確実な方法が必要ですか?愛する人が今何をしているかを考える以外に何もしない部屋に一人で座ってください。マンテルは、特に新入生の最初の数週間は、孤独を感じないように、社交的に活動的でいることを勧めています。これらのクラブ フェアやオリエンテーション イベントをすべて利用してください。友達を作るのに最適な方法であり、さらに重要なことに、ほとんどの場合無料で食事が提供されます。授業が始まったら、図書館で一人で何時間も過ごすのを避けるために、勉強仲間を誘うことを考えてください。
6. 好きなことをしてください。
高校時代のバンドオタク？キャンパス オーケストラに参加するか、少なくとも彼らについてもっと知ることを検討してください。ジャーナリズムに情熱を持っていますか？サインアップして、学生新聞に記事を書いてください。そのようにして、偉大な専門家と心理学者は言いますジェフリー・ルービン博士、次の可能性が高くなります 同じ興味を持つ人々との出会い .そして大胆になることを恐れないでください。大学は、新しい組織を始めるのに最適な場所でもあります。 （寿司クラブ、誰か？）
7。 家との接続を維持します。
でもあまりつながりません。それは次のことに役立ちます 通常の電話を設定する 家に帰って家族や友達と。聞き慣れた声を聞くだけで、気持ちが楽になることもあります。とはいえ、毎晩大切な人と電話で何時間も過ごすので、新しい友達を作る機会を逃してはいけません。
8. 学ぶことに心を開いてください。
縦型鼻先ピアス
人生でシャツにアイロンをかけたことがなく、大きなパーティーの数時間前ですか?パニックになるのではなく、ルームメイトや (新しい) 友人に助けを求めることを恐れないでください。それが本当に恥ずかしい質問である場合 (適切なシリアルと牛乳の比率は?!)、YouTube で検索してみてください。素晴らしいものがあります ハウツー リソース Internetz で。
9. あなたは一人ではないことを知ってください。
大学への移行は誰にとっても厳しいものです。キャンパスに足を踏み入れた瞬間に人生の時間を過ごしているように見える人でさえもです。ある時点で、ほとんどの人はホームシックになったり、不安になったり、まったく混乱したりすることを覚えておいてください。ルービンは、問題はホームシックになるかどうかではなく、その気持ちに建設的に対応できるかどうかだと言う.
テイクアウェイ
大学生活に順応するのが簡単だとは誰も言っていません。実際、少なくとも最初の数週間は、学生がストレス、不安、ホームシックを経験することはほぼ避けられません。重要なのは、これらの考えや感情に健康で生産的な方法で対処することを学ぶことです。
朝の 3 時にピザを食べ (ピザを食べ過ぎないように)、学校のラジオ局で番組を開始し、キャンパスのプールで全裸で泳ぎます。大学は、個人の成長と自立心を育む素晴らしい機会になる可能性があります — それが続く間、それを楽しみましょう!
