天使の数を見つけてください
防弾コーヒーはご存知でしょう。ご存知でしょう バターとブレンド .食欲を抑え、精神的な明 clarityさを増し、一般的に酒飲みを超人的な気分にさせる?ええ、それが1つです。バターに焦点が当てられることがよくありますが、同様に脂肪の多いパンチを詰め込んだ別の成分があります。それは、MCT オイルです。
中鎖トリグリセリドの略で、MCTは脂肪酸過去数年間でコーヒーの世界を席巻しました (主に防弾コーヒーのおかげです)。しかし、コーヒーやバターが好きでなくても、そのメリットを享受できます。スムージーからラテまでナッツバター、これらの健康的なレシピは、MCT オイルへの愛を広めるのに役立ち、多くのメリットも享受できます。
1. MCT オイルを使用した、泡立つアイリッシュ ブレックファスト ティー ラテ
コーヒーが苦手な場合、または単に何かを変えたい場合は、ブラック ティー ラテをお試しください。アイリッシュ ブレックファスト ティー、ヘビー クリームまたは乳製品不使用のミルク (カシュー ミルクをお勧めします)、ピンク色のヒマラヤ海塩、MCT オイルを 1 滴加えたこのラテは、クリーミーで心地よく、朝や午後の気分転換に最適です。プロのヒント: MCT オイルを初めて使用する場合は、少量から始めて徐々に追加して、胃を痛めないようにします。
2. 消化促進グリーンスムージー
グリーンスムージーがこれ以上スーパーチャージされないと思ったちょうどその時、MCT オイルが登場しました。ほうれん草、コリアンダー、きゅうり、青リンゴなど、すでに緑がぎっしり詰まったこのスムージーは、満腹感のある MCT オイルでワンランク上の料理を盛り上げます。ジンジャーとレモンのアクセントが効いているので、あなたとあなたの内面を目覚めさせるのに最適な飲み物です.
3. ダークチョコレート抹茶ココナッツバターケトカップ
パレオ、低炭水化物、グルテンフリー、ビーガン、そして超満足？すべてのデザートが同じように作られているわけではありません。また、すべてのデザートが砂糖爆弾である必要はありません。これらのシンプルなダーク チョコレート ココナッツ バター 抹茶カップは、スナック菓子や甘党の抑制、またはその両方に最適です。最良の部分: 派手な装備は必要ありません。必要なものはマフィン型だけです。
4. ビーガンパンプキンスパイス抹茶ラテ
パンプキン スパイスと抹茶ラテは、単体でも美味しいですが、一緒にいかがですか?抹茶の苦味とPSLの甘さが混ざり合って、このコンボに疑問を抱くようになりましたが、一口飲んだ後、私たちは夢中になりました。材料をブレンダーに入れ、1 分間攪拌するだけで、お楽しみいただけます。レシピでは、1カップの水と1カップのアーモンドミルクを混ぜることを推奨していますが、私たちは水を飛ばしてナッツミルクをたっぷりと使って、よりクリーミーに保つのが好きです. (アーモンド ミルク 1 カップとピーカン ミルクまたはクルミ ミルク 1 カップを使用することもかなり良いでしょう.)
5. クリーミー ココア ココナッツ 低炭水化物シェイク
あなたは、スムージーを食べてから 1 時間後に非常に空腹になる人ですか?私たちはあなたを感じます。プロテインはスムージーをより充実させる方法としてよく知られていますが、この本に書かれているトリックはそれだけではありません。このシェイクは、全脂肪のココナッツ ミルク、MCT オイル、アーモンド バターを使用しており、脂肪分を考慮したものになっています。レシピはそのままがベストですが、軽量化を主張する場合は、全脂肪の代わりに通常のココナッツ ミルクを使用してください。
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6. アマニとトコスのロースト アーモンド バター
店でナッツバターを手に入れるのはとても簡単かもしれませんが、ゼロから作るということは、中に何が入っているのかを正確に知ることを意味し (バイバイ、追加の砂糖!)、ナッツが厄介な油や大量の油でローストされていないことを意味します。塩。また、蜂蜜やバニラなどの楽しいフレーバーや、米ぬかから抽出され、ビタミン E と D を濃縮したおいしい甘い粉末である亜麻仁やトコスなどの健康的な食材を加えることもできます。
7. 薬用キノコラテ
マッシュルームのラテというと、うーんと思われるかもしれませんが、どうぞお付き合いください。カシューミルク、マカパウダー、シナモン、はちみつを使用した、甘くてシンプルで飲みやすいラテです。いいえ、キノコを丸ごとブレンドする必要はありません。スープ用に取っておきます。代わりに、小さじ 1 杯の乾燥キノコ ブレンド (霊芝が好きです) をラテに混ぜて飲みます。味はほとんどわかりませんし、何を味わうか、予想外に楽しめます。
8. ホワイトチョコレートモカ ハーブコーヒー添え
ハーバルコーヒー…で作ったモカ。 ?これらの飲み物はますます奇妙になっているようです!でも、どれも一度は試す価値がありますよね？特に、それが砂糖たっぷりの古典的なものにひねりを加えて、より健康的で、甘さが少なく、カフェインが少ない場合.この驚くべきブレンドは、ホワイト チョコレートとしてカカオバターを使用し、クリーミーさのために浸したカシューを使用し、クラッシュや酸味のないコーヒー風の味のためにハーブ コーヒー (レシピ作成者はダンディブレンドを推奨しています) を使用しています。私たちを信じてください。私たちと同じように、あなたも驚くことでしょう。
9. バナナを使ったクラシックなオーバーナイトオーツ
オーバーナイトオーツよりも簡単に、またはより満腹になることはありません。結局のところ、すべての作業を行うレシピよりも優れているものは何ですか?ナッツミルク、シナモン、チアシード、生のオーツでクラシックなものを保ち、MCT オイル、キャラメリゼしたバナナ、霧雨のナッツバターでジャズ風にアレンジしてください。簡単な朝、満足した腹、幸せです。
