天使の数を見つけてください
何が大変か分かりますか？私たちが実際にどのように感じる.しかし、ただ霧の中を考えようとするよりも、もっと明白な兆候があるかもしれません。
「まれに、感情に対する異常な、または極端な反応は、防衛機制として認識される可能性があります」 スティーブン・ローゼンバーグ博士、Ph.D. 心理療法士で行動療法の専門家である は、Greatist に語っています。脳が特定の方法で機能している可能性があるという明らかな理由を探すのではなく、体がどのように対処しようとしているのかを見てみましょう。
そして、あなたが思っているほど明白ではない場合もあります。以下では、見過ごされてきた私たちの奇妙な体と、それらが私たちの存在をどのように合図するかの関係を強調しています。本当に感じ。
1.姿勢が悪い
それが意味するもの: 疲れた、退屈な、または悲しい。
見落とされた接続: 誰かの目を見ると自信が表れると聞いたことがあるでしょう。姿勢が悪くて下を向いていると、その逆です。
「誰かと話をしてその人の靴を見ると、内気だったり、社会化への恐怖心が表れています」とローゼンバーグ博士は言います。確かに、あなたは疲れている、退屈している、または悲しいかもしれませんが、調べたことはありますか?なぜこれらの感情があなたの気分を支配していませんか？
2.頭痛
それが意味するもの: 脱水、眼精疲労、姿勢の悪さ。
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見落とされた接続: の主治医である MSW の Nicole Micucci によると、 希望への道 、うつ病は実際に頭痛を引き起こす可能性があります.イライラすることは承知しています。脳が圧倒されすぎて額を圧迫しているように感じるかもしれません。残念ながら、この精神的ストレスは身体的ストレスを引き起こす可能性があります。
3. 体の動きが鈍くなる
それが意味するもの: 疲れている、退屈している、または不確かな.
見落とされた接続: 「うつ病はしばしば疲労を引き起こし、人の体の動きが遅くなります」とミッチは言います。
うつ状態になると、体を動かすたびに大きな体重がかかっているように感じることがあります。これにより、体がこの重量感に適応するため、動きが鈍くなる可能性があります。
4. 消化の問題
それが意味するもの: 胃のむかつき、悪い食べ物の摂取、または病気。
見落とされた接続: ミッチは、うつ病と不安神経症が消化器系の問題に直接つながる可能性があると説明しています。
聞いたことがあるなら 不安下痢 では、お知らせがあります。この身体的反応はイライラするものであり、すでに存在する不安を強める可能性があります。それがあなたのためのリンクである場合、その瞬間に深呼吸をして、大量の水を飲むことは、それを和らげるのに大いに役立ちます.
5. 皮膚や爪をむしり取る
それが意味するもの: 乾燥肌、退屈、またはストレス。
見落とされた接続: ミクッチは、誰かが不安を感じていると、「爪を噛んだり、皮膚や毛をむしりするなどの身体的習慣が増えている可能性があります」と説明しています。
多くの人にとって、不安が高まると、爪を噛んだり摘んだりすることが増えます。彼らは、自分がしていることにさえ気付かないかもしれません。これは、蓄積されている強い不安感から解放される習慣のサイクルです。
不安症の呪文のときに手がけいれんする場合は、何かをなだめるようなものをポケットに入れておいてください。
6.手のひらの汗
それが意味するもの: 環境の熱、混乱、またはストレス。
見落とされた接続: 本格的な不安発作は、手のひらに過度の熱と汗をかきます。これが起こると、あなたの体は、ストレスに対する生理学的反応である闘争・逃走反応を経験しています。
「私たちの手や濡れた手のひらを圧迫するのは不安です。この人には世界の重みがあります」とローゼンバーグ博士は言います。瞑想する時間を取ったり、深呼吸を数回行うことで、この症状を少し和らげることができます。
7.歯ぎしり
それが意味するもの: ストレス、睡眠不足、または苦痛。
見落とされた接続: ミッチは、「怒りは通常、歯ぎしりに関連している」と語っています。歯ぎしりはストレスの夢の一部、または睡眠不足の結果だと考えるかもしれませんが、それは今でも真実かもしれませんが、自分のストレスが実際に怒りを処理できない結果なのかを考えてみましょう.
怒りが歯に残らないように、その怒りを安全に表現する方法を見つけるにはどうすればよいでしょうか?
8.握りしめた手
それが意味するもの: 神経質、混乱、または不安。
見落とされた接続: 後悔するようなことを言わないように拳を握り締めたことがあるなら、それは怒りです。
ミッチは、この行動はあなたの体が示す怒りへの自動反応である可能性があると述べています.歯ぎしりと同様に、この物理的な圧力は、あなたの中に何らかの接地感を生み出す方法として機能します。
9. 剛性の高いボディ
それが意味するもの: 筋肉痛、姿勢の悪さ、興奮。
見落とされた接続: ストレスを抱えているのは肩だけではありません。体中かもしれません。
「肩を上げて硬直して立っている人は、とても緊張します」とローゼンバーグ博士は言います。あなたの体はこの感覚を模倣して緊張し、硬くなって硬くなります。ストレッチをして、身体的および精神的な緊張をいくらか解放してみてください。
体の動きに注目！
身体の痛みは、あなたが実際に感じていることについての手がかりを与えようとする脳からのメッセージである可能性があります。
それがもっと直接的であってほしいと願っていますが、私たちはそれを理解しています。私たちの脳が感情の混濁であると、感情の根本原因を解読することはまったく不可能になる可能性があります。ですから、このような試練の時は、逆算して自分の体の声に耳を傾ける時かもしれません。
