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アトピー性皮膚炎としても知られる湿疹は、皮膚の赤くひび割れた斑点によって分類される、かゆみを伴い、しばしば痛みを伴う発疹です。約 10～20% の乳幼児が罹患しており、成人の約 1～3% が罹患しています。
湿疹は通常、顔、体のしわ、首に現れます。湿疹のある成人は、体のどこにでも発疹を経験する可能性がありますが、皮膚のひだの間、手、足、頭皮に一般的に見られます。
頻繁に 湿疹の引き金 高ストレス、運動不足、肥満、乾燥肌、乾燥気候 (特に冬) の期間が含まれます。
湿疹の家族歴があることを除いて、原因は不明です。しかし、研究者たちは、食事に関連する複数のリンクを発見しました。
妊娠中の予防としての食事
ママが食べるもの、赤ちゃんが食べるもの。いくつか 研究 アトピー性皮膚炎の家族歴がある授乳中の母親は、牛乳の摂取をやめた場合、アトピー性皮膚炎の罹患率が低くなることがわかっています。
最初の 3 か月間だけ母乳で育てられた赤ちゃんは、湿疹を発症する可能性も低くなります。
食物アレルギーと湿疹
湿疹と食物アレルギーの両方を持つことはよくあることです。ただし、さまざまな食品がさまざまな人に湿疹を引き起こすため、問題のある食品を特定するのは困難です。いくつかの食品が湿疹を引き起こしたり悪化させたりする疑いがある場合は、医師に相談してください。
湿疹に関連する最も一般的な食品には、
- 卵
- 乳製品（特に牛乳）
- 貝
- 木の実
- ピーナッツ
- グルテン
湿疹がある場合に摂取するのに最適な食品
避けるべき食品を知ることは重要ですが、毎日の食事にどの食品を取り入れるべきかを知ることも同様に重要です。
これら 抗炎症食品 症状を緩和し、将来の再燃を防ぐのに役立ちます。
脂肪の多い魚
オメガ-3脂肪酸 体内の炎症を軽減するのに役立ちます。魚介類や植物によく見られます。人間はオメガ3脂肪酸を自然に生成しません。
オメガ 3 が豊富に含まれる魚や特定の魚介類には、次のようなものがあります。
ブルネット バカリン オースティン
- サバ
- サーモン
- ビンナガマグロ
- タラ肝油
- ニシン
- カキ
- イワシ
- アンチョビ
- キャビア
妊娠中の女性と幼児は、重金属汚染のため、上記の一部の摂取を制限する必要があることに注意することが重要です.いつでも医師に相談するのが最善です。
シーフードが苦手な場合は、次の植物ベースのオメガ 3 供給源を試してみてください。
- 亜麻仁
- チーア種子
- クルミ
- 大豆
- ほうれん草
- 芽キャベツ
オメガ 3 サプリメントを日常生活に取り入れることについて、医師と話し合うこともできます。 魚油 が人気ですが、 ビーガンの代替品 同じように。
ケルセチンを含む食品
高校の化学の授業のように聞こえることなく、 ケルセチン 植物に含まれるフラボノイドです。その強力な抗酸化作用と抗ヒスタミン作用は、体内の炎症やヒスタミンを逃がし、湿疹の再燃を防ぎます。
いくつかのオプションは次のとおりです。
- 葉物野菜
- 赤たまねぎ
- りんご
- コショウ
- ブロッコリ
- 黒茶と緑茶
- ブルーベリー
- 赤ワイン （弓！）
- ネクタリン
これらの食品を食事に取り入れることに加えて、次のものを服用することについて医師に相談することをお勧めします。 ケルセチンサプリメント .
プロバイオティクス
プロバイオティクス 多くの機能を提供する生きた微生物です。 健康上の利点 .これらの愛されている消化補助剤は、腸の健康を維持するだけでなく、 抑制を助ける 湿疹の発作。
食事に取り入れるべき主なものは次のとおりです。
- ヨーグルト
- テンペ
- みそ汁
- ケフィア
- 昆布茶
- ザワークラウト
- 野菜の漬物
- キムチ
発酵食品が苦手な場合は、プロバイオティクスを追加してみてください。 カプセル形態 .
湿疹で避けたほうがいい食べ物は?
既知の食物アレルギーがありますが、それでもそれを食べ続けますか?それが湿疹の引き金になっている可能性があります。または、未知の食物不耐症があるかもしれません。一般的なアレルギーには次のものがあります。
- 乳製品
- 卵
- グルテン
- 小麦
- トマト
- 木の実
- ピーナッツ
- シトラスフルーツ
- わたし
人工成分や加工食品も湿疹を悪化させる可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- 人工着色料
- MSG
- 高フルクトースコーンシロップ
- トランス脂肪
- 人工甘味料
これらの添加物は、消化器系や免疫系を混乱させ、炎症を引き起こす可能性があり、お察しのとおり、湿疹です。湿疹がある場合は砂糖もブエノではありません。
シュガー 原因 インスリンと血糖値が急上昇し、炎症を引き起こす可能性があります。ほとんどのペストリーやスナックのような特に精製された砂糖。
ケトダイエットを避けるべき理由
高脂肪食 ケトやその兄のアトキンのように、慢性炎症を引き起こす可能性があり、湿疹がある場合は避けるのが最善です.
ケトダイエット中に発疹を経験している場合は、「 ケト発疹 」症状には次のようなものがあります。
- 胸、腹部、背中上部の刺激性の赤い発疹
- 発疹が消えた後の皮膚の茶色の跡
ケト摂取中に発疹に苦しんでいる場合は、医師に相談するのが最善です.それはただの「ケト湿疹」かもしれませんが、この脂肪分の多い食事は湿疹の素因を明らかにしている可能性もあります。
体重を減らす方法は複数あることを覚えておいてください。そのため、体に必要な栄養素が含まれる食事を選択するのが最善です。かかりつけの医師 (あるいは栄養士) が、あなたに適した抗炎症食の作成を喜んでお手伝いします。
汗疱状湿疹および除去食
発汗異常の食事療法は、通常、手足に影響を与える汗疱状湿疹を患っている人々を対象としていますが、除去食は、どの食品が症状を引き起こしているかをまだ把握していない人向けです。
発汗障害の食事とは何ですか？
汗疱状湿疹は、多くの場合、以下によって引き起こされます。 ニッケル含有量の多い食品 とコバルト。金属を食べると怖いように聞こえますが、ニッケルとコバルトは実際に土壌中に多く含まれているため、食品に残留することがよくあります。
通常は無害ですが、次のことは避けたほうがよいでしょう。
- 紅茶
- レンズ豆
- チョコレート
- 豆
- 豆
- 大豆
- 貝
- 種
- 肉の缶詰
ビタミンC 金属の吸収を防ぐのに役立つので、汗疱状湿疹の自然な戦闘員です。ビタミンCを多く含む食品には、次のようなものがあります。
- オレンジ/オレンジジュース
- ブロッコリ
- パパイヤ
- 緑、赤、黄ピーマン
- サツマイモ
- いちご
- トマト
- ケール
- キウイ
- カリフラワー
除去食
アトピー性皮膚炎は、通常、引き金となる食物を摂取してから 6 ～ 24 時間後に発生します。何があなたの発作の原因になっているのかわからない場合、医師はあなたを 除去食 .
簡単に言えば、湿疹に関連する一般的な食品の摂取をやめることです。しばらくしてから、体の反応をテストするために、各食品をゆっくりと再導入します。そうすれば、それを永久に排除するかどうかを決定できます。
最良の結果を得るには、一度に 1 つの食品を取り除くようにしてください。
グルテンフリーの食事は湿疹を減らすのに役立ちますか?
湿疹は、セリアック病やその他のグルテン不耐症を持つ人によく見られます。セリアック病の一般的な症状には、次のようなものがあります。
- 膨満感
- 倦怠感
- 減量
- 鉄欠乏性貧血
- 便秘
- うつ病
- 下痢
- 発疹
文字通り、永遠にパンと別れたいと思う人はいません。しかし、良いニュースは、オートミール、キヌア、米、またはトウモロコシで作られた無数のグルテンフリーのパンの代替品があることです.
念のために言っておくと、包装済みのグルテンフリー製品の多くは飽和脂肪が多く、湿疹の引き金になる可能性もあります。
結論
湿疹には多くの潜在的な引き金があり、食べ物もその一つです。食物の引き金を特定するには忍耐と献身が必要ですが、そのかゆみを抑えることは価値があります。
食生活を大きく変える前に、医師に相談することをお勧めします。果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、適度な量の健康な脂肪などの自然食品の健康的な食事に焦点を当てます。
