天使の数を見つけてください
多くの人がアルカリ性ダイエットを絶賛しています。アルカリ性食品の方が健康に良いという考え方です。 人間の血液のpHは約7.4 .しかし、TBH、あります 確たる証拠がない それは、このダイエットが合法であることを証明しています。それでも、アルカリ性飲料にはいくつかの利点があるかもしれません。 DLはこちら。
ガンマンがあなたをとても好きになったとき
アルカリ性の飲み物は何ですか
飲み始める準備はできましたか?ここでは、最高のアルカリ性飲料の概要を示します。
水
ハイクオリティなHに勝るものはない二O. 水は生命維持に不可欠であり、 脳、心臓、筋肉 フリークに。そしておい…アルカリ性だ！ (まあ、ほとんどの場合。)
水道水 pHは7.4ですが、 ボトルウォーター 6.9 から 7.5 の範囲です。一方、炭酸水は炭酸が含まれているため、4.9 から 5.5 の範囲です。
乳製品
ミルクを得た ？乳製品はわずかに 酸性 、しかしニュートラルに傾く。これには、ヤギのミルク、バターミルク、おいしいヨーグルトが含まれます。カルシウムは骨に良いだけでなく、牛乳も役立つかもしれません 歯の侵食を防ぐ アニュートラルドリンクだから。
PSA: に 2015年の研究 生乳には低温殺菌牛乳よりも栄養が含まれていないことがわかりましたが、食中毒のリスクを高めます。
牛乳の代替品
乳製品でダウンしていませんか？あなたはまだ幸運です。アーモンドミルクや豆乳などの動物乳の代替品は、アルカリ性または中性の範囲にあります。
ジュース
果物や野菜の多くは、負の潜在的な腎酸性負荷 (PRAL、別名アルカリ性) を持っています。いくつかの良い選択肢は次のとおりです。
- ケール
- セロリ
- りんご
- ほうれん草
- キュウリ
に 2012年の研究 より多くの庭の食材を食べると、骨の健康に役立ち、脳卒中や高血圧を防ぐことができることがわかりました。
破れたダメージジーンズ
アルカリ性であることに加えて、果物と野菜は栄養価の高いスーパースターです。彼らにはたくさんの重要な要素が詰まっています ビタミンとミネラル .に 2014年のレビュー 1 日に約 5 サービングを食べると、心臓病のリスクが低下することがわかりました ️.
お茶
ほとんどの無糖茶はアルカリ性であり、他の利点もあります。 研究 緑茶は、糖尿病、心臓病、がんのリスクを軽減する可能性があることを示唆しています。お茶の中には、免疫システムを強化して戦うものもあります。 炎症 .
アルカリ飲料表
あなたのお気に入りの飲み物のいくつかが pH スケールに分類されます。
| ドリンク | pH | スケールのどこに位置するか |
| 水道水 | 7.4 | アルカリ性 |
| 水筒 | 6.9～7.5 | 中性からアルカリ性 |
| 炭酸水 | 4.9～5.5 | 酸性 |
| コークス | 2.5 | 酸性 |
| 全乳（牛） | 6.7～6.9 | 弱酸性 |
| 私は牛乳です | 7.0 | 中性 |
| ココナッツウォーター | 6.33±0.17 | 弱酸性 |
| クランベリージュース | 2.3～2.5 | 酸性 |
| オレンジジュース | 3.5 | 酸性 |
| リンゴジュース | 3.35–4.0 | 酸性 |
| 緑茶 | 7.0 | 中性 |
| 紅茶 | 4.9～5.5 | 酸性 |
| ブラックコーヒー | 5.0 | 酸性 |
酸逆流のためのアルカリ性食事療法
アルカリ性ダイエットかもしれない消化不良や胸焼けなどの酸逆流の問題を抑えるのに役立ちます。
可能性のある食品は次のとおりです。 火と戦うのを助ける :
- 野菜
- シーフード
- 白身
- 赤身の肉
- 非柑橘系の果物
- オートミールなどの食物繊維の多い食品
- 健康的な脂肪（クルミ、アボカド、オリーブオイル、亜麻仁など）
完全にアルカリ性になりたくない場合でも、酸逆流を引き起こすことが知られている食品を減らすことができます.これも：
フィル×妻
- なので
- ニンニク
- 玉ねぎ
- トマト
- チョコレート
- 辛いもの
- 脂肪の多い食品
- 柑橘系の果物（レモン、ライム、グレープフルーツなど）
アルコールはアルカリ性ですか？
おしゃべりなビービーの気分ですか？ （同じ）。悲しいかな、ほとんどのアルコール飲料は酸性側にあります。これは、まっすぐ飲んでいる場合のことです。アドインとミキサー (ソーダを見てください) は、スケールをさらに傾けることができます。
このチャートは、ポーションを選択するのに役立ちます。
| ドリンク | pH | スケールのどこに位置するか |
| ウォッカ | 6.0–7.0 | 弱酸性～中性 |
| ジン | 3.0～6.0 | 酸性 |
| ルーム | 4.5～5.0 | 酸性 |
| ウィスキー | 3.68–4.78 | 酸性 |
| テキーラ | 3.2 | 酸性 |
| 赤ワイン | 3.3～3.6 | 酸性 |
| 白ワイン | 3.1～3.4 | 酸性 |
| 大麦麦芽ラガービール | 4.0～5.0 | 酸性 |
| 選ばれた | 3.0～6.0 | 酸性 |
ご参考までに：ドリンクの正確なpH レベルは、ブランドや醸造スタイルに基づいて変化する可能性があります。
アルカリ性のホットドリンク
乾杯の時間！あなたの最善の策は、温かいお茶を飲むことです。沸騰したお湯はアルカリ性で、ほとんどのお茶もアルカリ性です。さらに、お茶にはたくさんの素晴らしい健康効果があります。温かい牛乳を 1 杯入れても効果はあります。
プロタイプ:お茶に生姜を入れます。生姜はアルカリ性であることに加えて、お腹の張りを和らげ、 生理痛を食い止める .さらに、それは素晴らしい味がします。
tl; dr
アルカリ性食事療法は万能薬ではありません。健康を維持するためには、バランスの取れた食事を維持する必要があります。しかし、アルカリ性飲料にはいくつかのプラスの効果があるかもしれません.食事を切り替える前に、必ず医師に相談してください。
