天使の数を見つけてください
私は人生のほとんどの分野でA型になる傾向があります。私はシンクに汚れた食器を置くのが嫌いです。私は仕事で締め切りを守るのが大好きです。そして、私は（ほぼ）毎日ベッドを整えます。しかし、時間厳守に関しては、私は最も確実に タイプB .
私はたいてい遅刻している - そうではありません時間遅くなりましたが、予定より 5 分から 10 分遅れています。私の親しい友人や家族は、そのことについて私をからかっています。テーブルを失うのを避けるため、ディナーの予約が実際の時間よりも 15 分早くなったと言われたことは何度かあります。職場での会議を欠席することは決してありませんが、オフィスで最初に出席する人になることもありません。
少なくとも私は一人ではありません: 研究 米国人口の約 20% が慢性的に遅刻していることを示しています。そして残念ながら、簡単に修正できるものはありません。 “ほとんどの慢性的に遅刻する人は、遅刻を本当に嫌うが、それを克服するのは驚くほど難しい習慣である.”時間管理コンサルタントの Diana DeLonzor は、 二度と遅刻しない . “遅刻する人に時間通りに食べるように言うのは、ダイエット中の人に単にたくさん食べるのをやめるように言うのと少し似ている.”
遅刻する人に時間通りに過ごすように言うのは、ダイエット中の人に単にたくさん食べるのをやめるように言うようなものです。
事は、私は嫌い遅刻。それは私を作る今よりもっと不安、そして私はそれが他の人に素晴らしい印象を与えないことを知っています.私はいつも友達にメールをすることになるのですが、 “10 時までに来てください、ごめんなさい!”言い訳にならないことはわかっていますが。医者の予約であれ、ワークアウトのクラスであれ、私はいつも遅刻をすることに罪悪感を感じます。ニューヨーク市には当然、時間のかかる障害物 (渋滞、地下鉄の渋滞、長い路線など) が予告なしに現れることがあります。そのため、いつも遅刻すると、毎日のストレス レベルがさらに上がります。
さらに悪いことに、専門家は、一貫して遅刻しているということは、誰かが 気が散りやすいです 、まとまりのない、 自己中心的な 、そして 概して思いやりがない .おっと。
私は上記の資質を持っているとは思えないので、最近、時間管理のスキルを身につける時だと判断しました。 1 週間、私は専門家が提供するこれらの 7 つのヒントに従って、より迅速な (そして集中し、組織化され、敬意を払う) 人間になることを約束しました。
常に時間通りに過ごすための 7 つのヒント
1. 問題があることを認めます。
遅延を軽視したくなるのは魅力的ですが、時間厳守への最初のステップは、時間厳守の問題を抱えていることを受け入れることです、と自己成長と生産性に関するブロガーのマレリーサ ファブレガは書いています。私の同僚のほとんどは、私のことを「遅い」とは見なしていませんでした。これは素晴らしいことです。彼らが知らないことは、私は毎朝、自分のデスクに座るまで胸が締め付けられることを感じているということです。または、ベッドから起き上がれないので朝のワークアウトをスキップします。または、私は今年、2 回のフライトを逃しそうでした。私の遅刻は、私の人生では誰にもわからなかったのですが、私にとっては問題になっていました。そして、私はついにそれを修正する必要があることを認めました.
ジェイク・ギレンホールと彼の妹
2. “なぜ.”を理解する
DeLonzor 氏によると、人々がパーティーに遅刻する理由はいくつかあります。古典的な “無関心な教授” に当てはまるものもあります。元型: すぐに気が散ったり、車のキーを置き忘れたり、道に迷ったり、約束を完全に忘れたりします。他の人は、アドレナリン中毒で、電車に乗るために走ったり、混雑した講堂に息を切らして急いでいるなど、遅刻のスリルが大好きです。または、誰かが自分の力を主張しているのかもしれません (“私’私は非常に需要が高く、他の誰もが私を待っている重要な人物です.”)。ある人間行動の専門家は、他の行為に対して罪悪感を感じているために遅刻している可能性があるとさえ示唆しています.遅刻は他の未解決の罪について謝罪する機会を与えてくれます.出発前の最後に 1 つだけ。これが、予定より遅れる原因となります。これらはすべてかなり不吉に聞こえるかもしれませんが、私にとっては、生産的であるという誤った感覚、または一部の専門家が “One More Task Syndrome と呼んでいるものに集約されます。行くべき場所があるときはいつでも、出発前に最後に 1 つだけしなければならないような気がして、結果的に予定より遅れてしまいます。 30分で医者の予約？はい、出発前に 10 通のメールを送らせてください。 8時の夕食？わかりましたが、まずバスルームのキャビネットを再編成したいと思います。早朝のトレーニング？そうですね、ジムに行く途中でコーヒーを買いたいのですが、これでもっと頑張れますよね？結論としては、これらの不要なタスクはすべて私を遅らせるだけでした。スケジュールを守りたいと思ったら、それらをすべて削除する必要がありました。したがって、No.3…
3. “no” と言ってください。不要な ToDo に。
この土壇場のダッシュに終止符を打つために、私は絶対にやらなければならないタスクと待機できるタスクを区別しようとしました。 (ヒント: ほとんどの人は待つことができます。) 仕事に行く前に、本当に食器洗い機を空にする必要がありますか?それともドライクリーニングを受け取りますか？番号！アパートやオフィスを出るときでさえ、していた不必要な雑用をすべてやめさせたのです.調査によると、一度に複数のことをしようとする人 (「多慢性性」として知られる) の可能性が高いことが示されています。仕事に遅刻する。それで、朝の通勤前にアパートの掃除をしたり、ある晩に計画をやりすぎていることに気付いたとき、私は立ち止まって、その時間枠で何ができるかをもっと現実的に考えようとしました。私はある夜、友人との計画をキャンセルして、運動したり、家でくつろいだり、旅行の準備をしたりするのに十分な時間をとったことがあります。私のアイフォン。外出しなければならないときには、Instagram の新しい通知やテキスト メッセージで自分の名前が呼び出され、その後 15 分間、ソーシャル メディアのブラック ホールに引きずり込まれます。だから、ライトアップされた画面の魅力にもかかわらず、それをチェックしないことをもっと意識することにも焦点を当てました.私が突然スマートフォンを使わないことがプロになったと言っているわけではありませんが、時間通りに行った場合にのみ、それをチェックするのを待つことが上手になりました。 (習慣を断ち切る必要もありますか? これが役立つかもしれないクールなハックです。)
4. 成功への準備。
ママはずっと正しかったことがわかった.大きくなった彼女は、次の日の学校に行く準備ができるまでの時間が短縮されることを願って、別のツインベッドに翌日の服を置いておくように言いました.27歳のとき、私は彼女を再現しました.アドバイス：毎晩、翌日の服を選びました。鍵、財布、iPhoneを玄関の同じ場所に置き、サングラスと傘もそこに置いて、どんな天候にも対応できるようにしました。朝のルーチンをスピードアップするためのもう 1 つのトリックは?服装はできるだけ基本的なものにしました（ジーンズ、シンプルなシャツ、毎日同じジャケットと靴など）。これにより、忙しい朝の時間と意思決定を大幅に節約できました。
5. 最悪の事態を予想してください (それに応じて計画を立ててください)。
直感に反するように聞こえますが、時間厳守ということになると、楽観的にならない方がよいでしょう。ファブレガが指摘するように、“物事は常に 100% スムーズに進むわけではありません。”訳：時間に余裕を持って。地下鉄の遅延や道路の工事がいつ起こるかわかりません (6 車線の高速道路が空港に向かう途中で 2 車線に縮小したときのように)。 ‘時間通りになるとはどういうことかを正確に定義する.’時間通りになるとはどういうことかを正確に定義する必要があった.”時間を設定していないオフィス (私はラッキーです!) では、開始時間を午前 9 時 45 分に設定することにしました。他のシナリオ (友人との夕食、ワークアウト クラス) の場合、開始時間は次のようになります。専門家によると、時間通りに到着するよりも早めに到着するように計画する必要があるため、実際のイベント時間の数分前に. 2 つの列車と 1 つのフライトをキャッチします。電車は “定刻通りに” と決めました。電車が出発する予定の30分前に駅に着くという意味です。空港では、フライト時間の 90 分前に到着することを意味していました (通常の 45 分ではありません)。各シナリオの早い段階で到着することで、旅行のストレスが大幅に軽減されました。
6. タイミングについて真剣に考えましょう。
私は、Google マップが場所を取得するのにかかる時間を過大評価していると信じたいです: 17 分?ええ、そうです—私は速く歩きます。私は 10 分でそこに着きます (これは決して真実ではありません)。また、最大 30 分で仕事の準備ができると信じたいです。 (これもまた嘘です。) そして、最悪の習慣は?飛行機が離陸するわずか 90 分前に家を出る必要があると考えています.あなたは好きかもしれません.{{displayTitle}}これらは私の恐ろしい習慣だけではありません.それらは、「計画の誤」と呼ばれる心理現象の例です。調査によると、人々はタスクの完了にかかる時間を過小評価する傾向があります。なぜなら、私たちは過去に対する過度に楽観的な見方に基づいて予測を行っているからです。 DeLonzor はそれを “魔法の思考” と呼んでいます。この悪い習慣を克服するために、私は特定のタスクが実際にどれくらいかかるかを再学習する必要がありました。 30 分で仕事の準備ができるかもしれませんが、40 分はもっと現実的です。確かに、Google マップにはそのレストランまで歩いて 10 分かかると言われていますが、実際には 15 分かかります。私は “過度に楽観的な” を克服しました。と考え、新しいスケジュールに乗り込み、ほとんどどこに行っても数分早く到着しました。
7. 待ち時間を賢く使う。
遅刻はキャッチ 22 です: 私はそれを心配しますが、同じように早く到着することを心配し、ぎこちなく一人で立っている間、自分の (ハンドヘルド) デバイスに任せています。後者を改善するために、専門家は待つ準備をすることを提案しています。ファブレガが言うように、“待っている時間が無駄な時間になる必要はありません”どこにでも本を持ってきたり、Pocket アプリに興味深い記事をプリロードしたり、ポッドキャスト シリーズを並べたりできます。 （そして、一人で待っている間、あなたがどのように見えるかを心配することはありません。誰もあなたに気付いていません！） 今週、私は読書に十分な時間を費やすのに十分な早さではありませんでした.オフィス。そして、ワークアウトのクラスが始まるのを待つことは、Instagram を何も考えずにスクロールするよりも、携帯電話で読むほうがずっと楽しいものでした。
テイクアウェイ
いきなり生産性のプロになったわけではありません。しかし、これらのヒントを 1 週間実践した後では、時間に追われた昔のやり方には戻れません。この実験により、それほど努力しなくても、毎日をよりコントロールし、不安を軽減できると感じられることがわかりました。また、個人的にも仕事上でも、すべての義務を一貫して時間通りにこなしたとき、私はより責任ある大人のように感じました。
よろしければ
30日間朝型に挑戦しました。うまくいったこと (そしてうまくいかなかったこと)好例: 約 1 か月前、私は郊外の結婚式に向かうタクシーに乗って駅に向かいました。急いで荷造りをしていたのに、予定より遅れて出発しました。渋滞が続き、数分が過ぎていたので、会うはずだった友達に、電車に乗れないかもしれないとメールを送りました。そのタクシーに座っていると、私は悲しく、愚かで、怠惰な気分になりました (それでも、1 分しか余裕がありませんでした)。
対照的に、先週末の別の列車旅行の前に、私は前夜から準備を万端に整えた.私は時間通りにアパートを出て (少し余裕を持って) 駅に到着し、落ち着いて落ち着いて、リラックスした気分で駅に到着しました。私は友人に会い、アイスコーヒーを飲み、切符を買い、電車を待っている間に雑誌をめくった。今後、毎回繰り返したいと思う経験はありません。
病院の迎えのライン
