天使の数を見つけてください
Greatist HQ では、ダンス フィットネスについて深刻な意見の相違があります。私たちの何人かは敷物を切りたいと思っていますが、他の人はボックスステップよりも200ポンドのデッドリフトや20マイルのランニングを望んでいます.幸いなことに私は前者のカテゴリーだったので、このチャンスに飛びついて試してみました ボクワ 、イギリスとアメリカで話題の新しいダンスエクササイズプログラム。
ディールとは?
Bokwa は、南アフリカ スタイルのダンスを取り入れた、ヒップホップとステップ エアロビクスを融合させた、心臓に優しいエクササイズです。 混乱？いけません — ダンスのステップは実際には文字と数字に基づいており、振り付けではありません。動きは、L、J、C などの英語の文字の形をしています。ダンサーが一歩下がったら、追加のシミー、ヒップ バンプ、またはその他のフリースタイリンを使って、ダンスを盛り上げることができます。動きます。プログラムの美しさは、そのシンプルさです。 各動きは非常に基本的なものであるため、ダンサーは好きなだけ派手な (またはエネルギーに満ちた) ものにすることも、基本的な (そして影響の少ない) ままにすることもできます。
ボクワが生まれた ロサンゼルスを拠点とするフィットネス インストラクターのポール マヴィが、2012 年に T.V. でフィットネス起業家のヨハン ベルヒームとチームを組みました。 激怒 ) そしてアメリカ 現在、以上があります 4,000人のBokwa認定インストラクター 英国および米国の 30 州でクラスが利用できます。 同社は、2013 年末までに 50 州すべてに拡大する予定です。
で、その名前は？ Bokwa は舌から転がり落ちるわけではありません。かばん語ボクシング (“bo”) とクワイト (“kwa”) の、アフリカーンス語で 南アフリカの音楽とダンス .このクラスにはボクシングの動きが実際に含まれていないため、これは少し間違った呼び名であり、ダンサーがすぐに覚えるには複雑すぎるため、Mavi は kwaito 要素を削除しました。
インスタグラム クリス・エヴァンス
レビュー
写真：ニューヨークスポーツクラブ
パーティーの雰囲気 (トップ 40 のヒット曲、フープ、ヤフーイングがたっぷり入っています)?小切手。 1 時間で何百カロリーも燃焼するという誇大妄想的な主張でしょうか?小切手。 派手なネオングラフィックで、 ブランドの服 、そして 特別認定講師 、Bokwa は、その成功した前任者から多くの要素を明らかに借りています。ズンバ. クラスの生徒は 20 人全員が女性で (3 人のインストラクターのうち 1 人は男性でした)、多くは中年以上の学生でした。
マンハッタンのアッパー イースト サイドにあるニューヨーク スポーツ クラブのスタジオに足を踏み入れたとき、私は少し懐疑的でした。しかし、1 時間のクラスは、私が予想していたよりもはるかにエキサイティングであり、ワークアウトであることが判明しました。 Bokwa は、Zumba や他の同様のフィットネス クラスの代替として請求されます。基本的には、非ダンサー向けのダンス トレーニングです。 伝統的なダンス カーディオ セッションでは、インストラクターが動きを実行するだけで、クラスの参加者はその後に続きます。ボクワのクラスでは、リードインストラクターが、 キャサリン・ブレイズ 、ワークアウトを開始する前に、各動きを (詳細に) 説明しました。最初のチョーク トークの後、キャサリンと彼女の 2 人のアシスタント インストラクターは、装飾を追加し、ペースを速め、各動きの形、文字、数を覚えるのは各ダンサーに任せました。私は、通常のフィットネス クラスのときよりもはるかに多くの脳を使用していることに気づきました。
Bokwa は他の同様のクラスよりも手数が少なかったですが、プログラムが適応性を重視していることは高く評価しました。 Zumba が全体主義的な独裁政権のように運営されているとは言いませんが、厳密にはフリースタイルのためのフォーラムでもありません。全体として、Bokwa での私の経験はポジティブで、予想外に挑戦的でした。 “文字と数字”振り付けへのアプローチは、ダンスを教えるための新鮮な新しい方法であり、クラスをさまざまなレベルのフィットネスやダンス能力を持つ参加者に真に適応させます。
ボクワについて何か言いたいことがありますか？以下のコメントであなたの考えを共有するか、Twitter で著者と連絡を取ってください。 @SophBreene .
