天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
COVID-19 によって人生で多くの時間が解放されたとしても、新しい WFH スケジュールに秩序をもたらすために急いでいることに気付いたとしても、バレット ジャーナリングを開始するのにこれほど良い時期はないと確信しています。
いとこを愛するのは間違っていますか
バレット ジャーナルは、カルト的なノート整理システムであり、内外の混乱を解決し、途中で個人的および職業上の目標を達成するのに役立つことを約束します。
これは、食料品やサプライ品のリストを作成したり、愛する人と連絡を取り合うことを忘れないようにしたりするなど、実用的なニーズを満たすように設計されています。
しかし、何年にもわたる治療がここまで進んでいるにもかかわらず、単一のノートブック システムが自信を持ってあなたに静けさをもたらすと主張できるというのは、正確にはどの程度なのでしょうか?
これらは、私たちが答えようとした質問です。バレット ジャーナルのスターター ガイドを読み進めてください。
イラスト：ディエゴ・サボガル
バレット ジャーナリングは何に適していますか?
ひとこと：すべて。
ブジョクリエーター ライダー・キャロル は、このシステムを「生産性システムを装ったマインドフルネスの実践」と呼んでいます。 「」という言葉に心を奪われる人もいるかもしれません。マインドフルネス、」でも、BuJo を無意味だと片付けるのは気が進まないでしょう。
毎日のやること、毎月のハイライト、個人的なメモ、長期的な目標などを記録するセクションを備えた BuJo は、本質的に効率化されたシステムであり、タスクをより効率的に行うのに役立ちます。
これは、自分のテーブルに詰め込んだすべてのノートを取り、一連のページの間にそれらを配置するようなものだと考えてください。これは、私たちの心を整理するための日記の方法です。
日常のタスクをこなしたいだけですか、それとも財政状況を追跡するのに助けが必要ですか?習慣をやめて、説明責任が必要ですか? BuJo は、そのすべてをサポートします。
簡単に言うと、自分の考えや気持ちを書き留めます。 不安 精神的な空間が解放され、集中力が高まります。これにより、何かを忘れているようなつまらない感情を抱かずに、より今に生きて生きていくことができます。
始めるためのツール
初めての日記を始めるのは大変だと感じるかもしれませんが、すばらしいことは、一年中いつでも (そして #目標の旅のどの時点でも) 始められることです。
マインドセット
ジャーナリングを仕事にするスキル、忍耐、または時間が不足していると思われる場合は、 あなたがする必要がある最初のことは、完璧主義を手放すことです .あなたのジャーナルがどのように見えるかは問題ではありません。それはあなたをどのように作るかです感じる.
クリエイティビティのエネルギーを弾丸ジャーナルに入れると、プロセスがより楽しくなり、練習に固執する動機付けになるかもしれません。しかし、だらしないのがあなたのスタイルなら、それを受け入れてください!
結局のところ、ジャーナリングは形式よりも機能に関するものであるべきです。
ノートブック
最初のジャーナルを選ぶときは、持ち運びが簡単で、旅行に出かけるのに十分頑丈なノートブックが必要です。ジャーナルは、罫線、点線、グリッド、または空白のページで提供されるため、個人の好みに合わせて調整できます。
があります」 公式 」 弾丸ジャーナル ノート、説明書と番号があらかじめ付けられたページを完備していますが、BuJo コミュニティで人気のある他のブランドには 灯台1917 そして 重要な落書き ノート。
ペン
ペンとマーカーも重要です。毎日快適に使用できるもので、ページからにじんだりにじんだりしないものを選ぶ必要があります。
色分けされたシステムが好きな人もいます。 シャーピーアート そして ペーパーメイトフレア フェルトペン、またはノートを無色に保つことを好む人もいます。 黒のファインライナー .
専門用語を学ぶ
バレット ジャーナルの言語をマスターすることは、バレット ジャーナル システムを構築し、それを活用するための基礎となります。重要な用語は次のとおりです。
スプレッド: ページのグループ (通常は見開き 2 ページ) は、関連するトピックに関するすべてであり、主題全体の概要をすばやく取得できます。
迅速なロギング: 素早いメモ取りのために、完全な文章の速記 (速記またはキーワードの使用) 言語を作成します。この短縮形を採用することで、最高の効率と組織が保証されます。
トラッカー: バレット ジャーナルでは、文字通り何でも追跡できます (気分、睡眠、趣味、食べ物、運動、水の消費 — リストは無限です)。
コレクション: BuJo はモジュラー フレームワークです。各モジュールまたはコレクションは、関連する情報を整理するのに役立ちます。ニーズに合わせて、独自のコレクションを組み合わせたり、カスタマイズしたり、作成したりできます。
基本的なバレットジャーナルの設定方法
BuJo はレゴ セットのようなものだと考えてください。これは、コレクションと呼ばれるモジュール式のブロックで構成されています。前述のように、バレット ジャーナルの基本的なコレクションは、インデックス、フューチャー ログ、マンスリー、およびデイリーです。
この短いで ハウツービデオ Ryder Carroll がプロセスについて少し説明し、サンプルの弾丸ジャーナルを設定して、基本的なフレームワークがどのように組み合わされているかを自分で確認できるようにします。
新しいジャーナルを汚すのをためらっている場合は、古いノートブックを入手し、数分かけて簡単な設定を行って、すべての動作を確認してください。
索引
これはバレット ジャーナルの目次です。ジャーナルの最初のスプレッドに「インデックス」というラベルを付けるだけです。ジャーナルの残りの部分を設定するときに、開始する前にページに番号を付けます。 — エントリの名前とページ番号をインデックスに追加して、すべてを見つけやすくします。
未来ログ
将来のログは、ノートブックの次の空白のスプレッドに表示されます。このセクションでは、重要な締め切り、イベント、および今後数か月以内に実現したい目標を書き留めます。
必要に応じて将来のログを事前に計画することができますが、この例では 6 か月の時間枠を示しています。完了したら、これらのページに番号を付けてインデックスに追加します。
月次ログ/月次
月間ログは、ひと月がひと目でわかるビューです。 1 つを作成するには、次に利用可能なスプレッドに移動します。左側のページで、上部に月を書き、その月の横に日数をリストします。日付の横に、それぞれが該当する日の最初の文字を書きます。
右側のページに「タスク リスト」とラベルを付け、このページを使用して、その月に達成したいことの概要を説明します。
毎月のタスクの例としては、税金の申告、車の登録、ブライズメイドのドレスの購入などがあります。次に、これらのページに番号を付けて、インデックスに追加します。
日報・日報
毎日のログは、バレット ジャーナルの核心部分です。他の日記と同じように、左側のページの上部にその日の日付を書き込んで、毎日のスプレッドを設定します。
迅速なロギングを使用して、タスク、イベント、およびメモのリストを開始します (これらの用語のより詳細な説明は以下を参照)。これは、1 日を通して、朝、または前夜に継続して行うことができます。これは、あなたがどのように生活するかによって異なります。
インデックスに追加することを忘れないでください。
カスタムコレクション
他のコレクションは交換可能で、再利用可能で、カスタマイズ可能です。これらは頻繁に変更される傾向がないため、通常、ノートブックの背面に設定されます。興味のあるものに基づいて一連のカスタム コレクションを作成できます (作成すべきです)。
次のアクティビティのいずれかに対してコレクションを設定できます。
- 読みたい本
- 見たい映画
- あなたが感謝していること
- セルフケアのアイデア
コレクションを作成するたびに、ページ番号を追加してインデックスに追加することを忘れないでください。
た 彼は鍵
BuJo システムにとって重要なのは、一連のシンボルです。独自のシンボル セットを完全に自由にカスタマイズできますが、キャロルが使用するシンボルについて説明します。
各シンボルは、ジャーナルで独自の機能を果たします。記録するときは、それが将来、日次、月次のいずれであっても、マーカーを横に追加して、それがどのような種類のエントリであるかを示します。
たとえば、タスクには箇条書き、イベントには白抜きの円、メモには直線、重要なことには記号の横に星 (シニフィアンと呼ばれる) が表示されます。タスクを完了したら、箇条書きに X 印を付けます。
移行とは、ジャーナル内の別のコレクションにエントリを移動するプロセスです。左矢印または右矢印のいずれかで区切られます。
移行は BuJo システムに不可欠な要素ですが、人々が混乱することがよくある場所でもあります。そこで、次のセクションでさらに細分化しました。
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BuJoシステムの利用：マイグレーション
BuJo システムは、最初の 1 か月の終わりに本当に意味を持ち始めます。キャロル氏によると、これはマイグレーションの使用を開始するときです。架空のシナリオを見てみましょう。
2 月末に、3 月の新しい月次ログを作成する必要があります。では、3 月に発生する必要がある頭の中にあるすべてのイベントとタスクを埋めて、それを実行したとしましょう。ただし、2 月も締めくくる必要があります。
これを行うには、2 月のデイリー ログ全体を調べます。完了したタスク (X でマーク) を完了し、不要になったエントリを取り消し、まだ実行する必要があるエントリを 3 月または Future ログに移行します。
たとえば、上のアニメーションでは、「フィルへの贈り物を購入する」はまだ、すぐに発生する必要があります。したがって、右矢印「>」が表示され、タスクは 3 月の新しい月次ログに書き直されます。
「ドレスを合わせる」もまだ必要ですが、緊急ではありません (3 月に実行する必要はありません)。したがって、左矢印を取得します。「<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
アイデアは、タスクの緊急性を比較検討し、時間の優先順位を考えることです。何かが緊急でないことに気付いたら、あなたの前にレイアウトされたあなたの年 (あなたの未来のログ) を見て、あまり進んでいない月にそれを追加することができます。理論上、これにより、ワークロードを月を通して均等に分散できます。
また、Future ログから月次ログにエントリを移行することにも言及する必要があります。したがって、新しい月次ログを作成するたびに、Future ログをチェックして、該当する項目があるかどうかを確認してください。
コミットメントが鍵
完成したアイテムをログから消し去るとき、満足感を味わってください。あなたの人生の物語がページに展開されるのを見て、それらのTo-Doリストとタスクがすべて頭から離れて書き留められているという安を感じてください。
上記のすべてが必要な場合は、毎日使用する必要があります (言い訳はありません!)。結局のところ、生産性向上の方法は、努力をしない限り機能しません。
サポートやインスピレーションが必要な場合は、89k のストロングに参加できます。 バレットジャーナル初心者 フェイスブックグループ。またはに行く バレットジャーナルのウェブサイト 行き詰まった場合のヒントの素晴らしいリソースとして。
また、Instagram の #BulletJournal をフォローして、かなりインスピレーションを与えるレイアウトを確認することもできます。これは、紛れもなく「生産性ポルノ」と呼ばれています。
ただし、バレット ジャーナルのすばらしい点は、シンプルに保つことも、好きなだけ複雑にすることもできるということです。ノートブックの内容が気に入らなかったり、スプレッドをめちゃくちゃにしてしまった場合は、ページをめくって先に進みます。
散らかったノートのページを心配するには、人生は短すぎます。
Catherine Renton は、英国出身のフリーランスの放送、オンライン、印刷ジャーナリストです。飲酒、メンタルヘルス、ウェルネスについて書いていないときは、ツイートしています @rentswrites .
