天使の数を見つけてください
あなたはオーブンにパンを持っています。あなたの卵はプレゴです。そして、古いタイマーが言うように、あなたは子供と一緒です.おめでとう！ 2人で食事をしているので、次は何について話す時ですない待ち合わせの時に食べます。
特定の食品は、あなたと胎児にとって危険な場合があります。知っておくべきことは次のとおりです。
聖なる煙！
食べてもOK いくつか 貯蔵安定品、缶詰、またはキャセロールや他の調理済み料理の材料である場合は、妊娠中のスモーク シーフード。ただし、冷蔵のスモーク シーフードは避けるべきです。
魚介類の燻製は、 リステリア菌 リステリア症と呼ばれる細菌感染症を引き起こします。症状としては、筋肉痛、頭痛、平衡感覚の喪失、インフルエンザのような感覚などがあります。
妊娠している場合、リステリア症は非常に危険です。まれに、死産、早産、流産につながる可能性があります。ですから、朝のベーグルのロックスはスキップしてください。
サラミ、七面鳥、そして生ハム！
セクシーなサンドイッチが嫌いな人は?問題は、ハム類がさまざまな種類の厄介な細菌に感染している可能性があることです。トキソプラズマ.
この寄生虫はトキソプラズマ症を引き起こす可能性があります。 健康への懸念 あなたの赤ちゃんのために。これらには、神経疾患、知的障害、失明、てんかん、死産が含まれます。
魚の燻製のように、リステリア菌また、妊娠中にハムを摂取する際に懸念される食品媒介病原体でもあります。
あなたの人生でどうしてもホエージが必要な場合は（かなりの量）、食べる前にすべてのハムを165°F（74°C）の温度で蒸すか調理することをお勧めします.加熱プロセスは、有害な細菌から生命を奪う可能性があります。
パテにノーと言ってください
「ミートペースト」よりもパテのほうが派手に聞こえるかもしれませんが、実際にはその通りです。パテは、肉 (通常は内臓の肉) と野菜の混合物でできています。
ベジタリアン パテにはさまざまな種類があり、妊娠中の女性にとってより安全な選択肢となる可能性があります。缶詰、瓶詰め、またはパウチに密封されているものなど、開封前に冷蔵する必要のないバージョンを選択してください。
パテには、より高いレベルのリステリア菌および他の食品以外の微生物。赤ちゃんが船から降りるまでパテを渡します。
卵を調理する
魅力的かもしれませんが、妊娠している場合は生のクッキー生地を避けるのが最善です.生卵は、 サルモネラ .
一般に、症状は母親にのみ影響します。症状には、発熱、嘔吐、胃けいれん、吐き気、下痢などがあります。ただし、まれに、感染が胎盤を通過して流産や 死産 .
生または加熱が不十分な卵を含む一般的な食品には、次のようなものがあります。
- 生卵を使ったドレッシング
- 自家製マヨネーズ
- オランデーズソース
- ポーチドエッグ
- スクランブルエッグ
- 生卵を使ったケーキのアイシング
ありがたいことに、あなたが得る可能性ははるかに低くなりますサルモネラ低温殺菌した卵を使用する場合。そのため、食品ラベルを常に確認してください。
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加工されたジャンク = 間違ったもの
あなたは人生を創造しています。それはあなたが必要であることを意味します 余分な栄養素 あなたとあなたの小さなものを維持するために。それは、より多くのタンパク質、葉酸、鉄、そしてそれらの出生前のビタミンを殺すことを意味します.ほとんどの加工食品にはこれは見られません。
加工食品は、栄養素が極端に少ない傾向にありますが、カロリー、飽和脂肪、糖分が高い傾向にあります。過剰摂取は妊娠中に過度の体重増加を引き起こす可能性があり、次のような合併症を引き起こす可能性があります。 妊娠糖尿病 .
そのうえ、 研究 妊娠中の急激な体重増加は、子供の体重増加につながる可能性があり、全体的な健康に良くないことが示されています。
したがって、たまにおやつをあげるのはまったく問題ありませんが、できるだけ未加工の自然食品にこだわるようにしましょう。
アルコール: ただノーと言います
全国のバーのバスルームで警告の通知を見てきました。お酒を飲むと、赤ちゃんに重大な影響を及ぼします。それにもかかわらず、胎児のアルコールへの曝露が主な原因です。 予防可能な出産合併症 アメリカ合衆国で。
ときどきグラス一杯の赤ワインを飲むのは脅威ではないという人もいますが、 研究 定期的に少量のアルコールを飲むだけでも、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があることを示しています。胎児が小さな人間に成長する妊娠初期の段階での飲酒は特に危険です。
妊娠中の飲酒の主な影響の 1 つは、 胎児性アルコール スペクトル障害 (FASD) . FASD は、行動障害、知的障害、先天性異常、および特定の顔の特徴を引き起こす可能性があります。
妊娠中の飲酒も様々な症状を引き起こします 出産の問題 流産、乳幼児突然死症候群、早産など。ワインは確かに価値がありません、ご主人様。
Sayonara, sushi
バーベキューする、煮る、焼く、焼く、ソテーすることができます。しかし、妊娠中にエビを食べることができますか?答えはイエスとノーです。
生の甲殻類、および一般的な魚には、大量の感染症 (寄生虫、ウイルス、または細菌) が含まれている可能性があります。場合によっては、これらの感染症は母親にのみ影響を及ぼします。しかし、特定の激しい感染 — のようなサルモネラ菌、ビブリオ菌、そしてリステリア菌— 赤ちゃんに直接渡すことができます。
実際、赤ちゃんが感染している間は、症状を示さないこともあります。したがって、魚、特に甲殻類を食べる場合は、内部温度が 145°F （63℃）。
これは、噛む前に望ましくないバクテリアを殺す可能性があります。自分で作るのも良し 品質管理 .外食する場合は、魚介類や甲殻類がどのように保存、処理、調理されているかを尋ねてから、食べましょう。
お母さんに水銀はありません
歴史的に、水銀は温度計、気圧計、蛍光灯、広告看板の製造に使用されてきました。汚染された水にもよく見られます。
その汚染された水で泳いでいる不幸な魚は、時間が経つにつれて汚染されていきます。これは、特定の魚があなたとあなたの赤ちゃんに有毒であることを意味します。危険な魚には次のようなものがあります。
- メカジキ
- マグロ（特にビンナガ）
- 鮫
- キングマカレル
低レベル 出生前に水銀にさらされると、子供が ADHD を発症するリスクが高まる可能性があります。より高いレベルは、赤ちゃんの免疫システム、神経系、および腎臓に損傷を与える可能性があります。
また、その後の人生で深刻な発達や健康上の問題を引き起こす可能性があります。そのため、 米国食品医薬品局 (FDA) は、母親が魚介類の摂取を週に 8 ～ 12 オンスに制限することを推奨しています。ニシン、マス、サーモン、イワシなどの低水銀魚です。
マグロは絶対にやめて、魚を食べる場合は、オメガ3脂肪酸が豊富なオプションに切り替えてください.
くだらない！
あっ、内臓肉。あなたはそれを好きか嫌いかのどちらかです。それがあなたのものである場合は、期待しながら肝臓とタマネギを楽にしてください.
内臓肉は多くの栄養素の濃縮源であり、その一部は体内に蓄積し、過剰に摂取すると害を及ぼす可能性があります。
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たとえば、ビタミン A が過剰になると、 高ビタミンA血症 .この状態はあなたに問題を引き起こす可能性があります 赤ちゃんの発育 、神経系、目、顔、腎臓、心臓、甲状腺、骨格の発達を含みます。
妊娠中も内臓肉を楽しむことができますが、特に肝臓はビタミン A の非常に濃縮された供給源です。 肝臓の消費を制限する 1 週間あたり 2.5 オンス未満に。
チーズを低温殺菌してください
チーズがなくてはならないものなら、これは朗報/悪いニュースの状況です。まず、悪いニュースです。生乳と低温殺菌されていないチーズには、次のような厄介なバクテリアが含まれている可能性があります。大腸菌、サルモネラ、カンピロバクター、そしてリステリア菌.キモい。
これらの感染症はすべて非常に危険です。通常、低温殺菌されていない牛乳で作られるほとんどの柔らかいチーズは避けてください。いくつかの一般的な例は次のとおりです。
- ヤギ乳チーズ
- フェタチーズ
- ブリー
- カマンベール
- ブルーチーズ
- フレッシュチーズ
による 疾病対策センター (CDC )、ヒスパニック系女性は約24倍も発症しやすいリステリア症.ケソ フレスコ画は、多くの非常においしいヒスパニック料理の定番であるため、代わりに代替品に交換するのが最善です。
そして、悪いニュースが終わったので、良いニュースに移ります！クリーミーで低温殺菌されていないチーズを避ければ、問題はありません。
低温殺菌されたハード チーズは、通常、妊娠中でも完全に安全です。細菌は、低温殺菌プロセス中に一掃されます。
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ジュースは低温殺菌する必要がありますか?
ジューシングは、ここ数年で非常にトレンディになっていますが、それには正当な理由があります。あなたの体は、特に母船としての役割において、これらすべての素晴らしい栄養素を必要としています。ただし、すべてのジュースが安全というわけではないことに注意してください。
一般的な市販のジュースは、加熱殺菌処理を行っているため安全です。ジュースは、製造過程で発生した可能性のある微生物を破壊するのに十分に加熱されます。
そのため、ジュースを作る前に、適切に低温殺菌されていることを再確認してください。家でジュースを作る場合は、果物や野菜を液化する前に、きしむ音がしていないことを確認してください。
生もやし
種が発芽するには水分が必要です。この湿気の多い環境は、さまざまな種類の細菌にとって完璧な温床です。 サルモネラ .人気のあるもやしには次のようなものがあります。
- ブロッコリースプラウト
- クローバーの芽
- エンドウマメ
- 大根のもやし
- マスタードもやし
- レンズ豆の芽
- タマネギの芽
- もやし
- 小麦の芽
- アルファルファもやし
この種の菌を、通常の洗浄で新芽から完全に死滅させることはほぼ不可能です。安全な唯一の方法は、食べる前に煮ることです。
果物をお風呂に入れましょう
1日1個のリンゴで医者いらず。しかし、あなたが一口食べる頃には、そのリンゴは受精され、摘み取られ、包装され、棚に並べられ、購入されています。
このプロセスにより、細菌が農産物に感染するための十分な時間が与えられます。結果の 1 つは、細菌に由来するトキソプラズマ症です。トキソプラズマ.
新生児は発症症状を示さない場合もありますが、知的障害や失明は後から発症する可能性があります。そのため、果物や野菜は鼻を鳴らす前に徹底的に洗う必要があります。
カフェイン
胎児へのカフェインの影響は、長年にわたって激しく議論されてきました。カフェインは精神活性物質であり、胎盤から容易に吸収されます。
生まれて間もない赤ちゃんは、一杯のジョーを処理するのに必要な酵素を持っていないため、高レベルのカフェインが体内に蓄積しやすい.
妊娠中のカフェインの過剰摂取による一般的な副作用は、以下のものです。 低出生体重児 、これは、子供が成長するにつれて慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
による アメリカ産科婦人科学会 、1 日 200 ミリグラム以下の摂取量は通常危険ではありません。 1日2～3杯程度のコーヒーです。
冷たい七面鳥に行く必要はありませんが、Java はリラックスしてください。
結論
好きな食べ物を見逃していると感じるのは恥ずかしいことではありません。しかし、あなたはあなたの中で人間全体を成長させています！これはかなり重要な科学実験です。
より安全な妊娠とより健康な赤ちゃんのために、いくつかのルールに従う価値があります。そして、覚えておいてください: 疑わしいときは、必ず医師に相談してください。
