天使の数を見つけてください
時代のコスプレイヤーと曲線美のセレブは、物理学に挑戦する8の字を腰のトレーニングの魔法のせいにするのが大好きです.そして、あなたのソーシャル メディアの賢明なスクローラーは、オンラインで見られる写真が必ずしも現実のものではないことを知っていますが、ウエスト トレーナーの流行に真実があるかどうか疑問に思われるかもしれません。
Kim K.が何と言おうと(または投稿した)、ウエストシンチャーを着ても実際にウエストが細くなるわけではありません.しかし、それは意志あなたを不快にさせ、健康上の問題を引き起こす可能性があります。ウエストトレーナーを締める前に知っておくべきことは次のとおりです。
Paloma Rincon Studio / Stocksy
ウエストトレーナーとは何ですか?そして実際にどのように機能しますか?
ウエスト トレーナーは、ウエストを「鍛える」ことで狭くなり、より砂時計のようなシェイプになると主張する下着です。それらは通常、厚い生地でできており、硬い金属の骨が含まれている場合があります。あなたはそれらをあなたの真ん中に巻き付けることになっています.できるだけきつく締めてください. — そして、ベルクロ、フック、またはひもで全体を締めます。
デザインがコルセットやガードルのように聞こえる場合、それはほとんど同じだからです。これらの服はすべて、あなたを狂ったように吸い取ります。
しかし、ウエストトレーナーは、これを十分に頻繁に着用すると、実際に腹部の筋肉を再形成して中央部を完全に縮小すると主張することで、全体をさらに一歩進めます.
主張されている利点: 事実かフィクションか?
ウエスト トレーナーは、ウエストを細くすると主張しています。そして、彼らは…一時的に。ウエスト トレーナーは、着用している間にすべてを吸収し、筋肉がリラックスして元の形に戻るまで、しばらくの間はその状態が続く可能性があります。
わかりましたが、彼らは体重を減らすのに役立ちますか?まあ、あなたの胃を圧縮する超タイトなバンドを持っていると、食事がかなり楽しくなくなります.したがって、自分の分量を抑えようとしている場合は、シンチャーを着用すると、摂取カロリーを減らすのに役立つ可能性があります。
ベッカの元ボーイフレンド
しかし、 2010年の研究 これを調べたところ、実際にコルセットを着用しながら体重を減らそうとしたほとんどの人は、コルセットが非常に不快だったためにコルセットを脱いでしまいました.
実際にプラスになる可能性が 1 つあります。体重が多い場合は、ウエスト トレーナーが一時的なコア サポートを提供し、可動性と柔軟性を向上させる必要があるかもしれません。
ただし、いくつかの明確なリスクがあるため (詳細は後で説明します)、試してみる前に、医師または理学療法士にアイデアを実行させる必要があります。
着ないほうがいい理由
コスチュームのように、ウエスト トレーナーやコルセットを数時間着用するのはおそらく不快ですが、実際には悪いことではありません。しかし、それを定期的にしようと考えているのであれば、おそらく良い考えではない多くの理由があります.
ウエストトレーナーは文字通りあなたの内側を絞ります
真ん中を数インチ小さくスムーシングすると、内側のすべてのものもスムースになります ( このような！ )。これは不快なだけでなく、重要な臓器にストレスを与える可能性があります。
呼吸がしづらくなる
また、ウエスト トレーナーは肺を圧迫するため、取り込める空気の量が大幅に減少します。これにより、呼吸が苦しくなったように感じたり、疲労を感じたり、意識を失うことさえあります。
最も無邪気な星座
ワークアウトが楽しくなくなる
一般的に、完全に息切れを感じているときの運動は素晴らしいものではありません。しかし、それだけではありません: 呼吸の問題により、実際に乳酸が筋肉に蓄積し、灼熱感を感じ、これ以上早く動けなくなります.
彼らはあなたの姿勢を壊し、背中を傷つける可能性があります
体重の多い一部の人には、短期間のコア サポートが提供される場合がありますが、1 回の長期使用は、コア マッスルをサポートするのにそれほど苦労する必要がないため、実際にコア マッスルを弱めてしまいます。姿勢が崩れたり、背中が痛くなったりします。
ハートバーンシティに連れて行ってくれる
繰り返しますが、人を圧迫します。このような圧力によって、胃酸が喉に飛び散る可能性があります。最近食事をした場合は特にそうです。
彼らは長期的な生殖の問題につながる可能性があります
一部の専門家は、コルセットやウエスト トレーナーを長時間着用すると、流産やその他の問題のリスクが高まる可能性があると理論づけています。 子宮脱 または、骨盤のサイズが小さくなっています。
これを裏付ける確固たる証拠はあまりありませんが、覚えておく価値はあるでしょう。
ウエストをシェイプするその他の方法
おそらくあなたは私たちがどこに向かっているのか知っていますが、それでも言う必要があります: ウエストを小さくする 基本的な食事と運動だけです。
摂取カロリーを減らし、運動してより多くのカロリーを燃焼することで、体脂肪を全体的に減らすことができます。これは、ウエスト周りの脂肪の減少につながります。どうしても凹みを作りたいなら、精製糖を減らして、1日10,000～15,000歩以上は歩くようにしましょう。
クランチやその他の腹筋の動きは？筋力トレーニングを週に 2 回以上、ワークアウト ルーチンに組み込むことをお勧めします。しかし、スクワット、ランジ、腕立て伏せ、ショルダープレスなどの大きな動きは、一度に多くの筋肉 (コアを含む) に当たるため、費用対効果が高くなります。
また、注意してください: どれだけやけどを感じても、クランチのようなスポット エクササイズでは実際にウエストが収縮することはありません。
結論
私たちのウエストには、素晴らしいプリセット シェイプが付いています。また、ラップやコルセットを着用しても、大きなダメージを与えることなくウエストが変化することはありません。さらに、ウエスト トレーナーは実際に減量に役立つわけではなく、体型を永久に変えてより多くのカーブを描くこともできません。
コスチュームの一部として数時間着用することは問題ありませんが、レギュレーションで着用することは危険です.ウエストをそのまま抱きしめ、シェイプアップし、痩せたいなら、昔ながらの食生活と運動を続けてください。
