天使の数を見つけてください
ストレス？ 研究によると、チューインガムをむしゃむしゃ食べると、不安が軽減され、気分も改善される可能性があることが示唆されています。 健康な若者の不安、気分、疲労のレベルに対する定期的なチューインガムの影響。 佐々木・小丸あ、佐久間義、望月義、他東京医科歯科大学大学院保健学研究科総合保健看護学専攻 基礎看護・生命維持学講座メンタルヘルスにおける臨床実践と疫学: CP & EMH、2011;7:133-9。 Epub 2011 8 月 5 日.. そして、その朝のカップ o&rsquo を忘れてください。ジョー — チューインガムはストレスを緩和するだけでなく、研究によると、チューインガムは覚醒度と脳の血流も改善することが示唆されている 長時間ガムを噛むと、前頭前皮質の腹側部分の活性化と侵害受容反応の抑制が引き起こされます: セロトニン作動系の関与 .神谷 健、ふもと ま、 菊池 洋、他東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科口腔健康科学専攻麻酔・臨床生理学Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 3 月;57(1):35-43.. では、これで何かを噛んだり、応援したりすることができます。
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バブルガムと脳力 — 教訓
ケイトリン・コビントンによる写真
人間は噛むものを見つけてきた 何千年も .古代ギリシア人とマヤ人は 木の樹脂 、最初の “チューインガム”として知られるゴムの種類から 1800 年代に作られました。 バブルガム (うん、チクレットの名前にちなんで名付けられたのと同じものだ!)。今日のガムをしながら味はるかに良いことに、古代ギリシャ人とマヤ人は何かに取り組んでいたかもしれません— 研究によると、古代の咀嚼者は、ガムを噛まない者よりもストレスを感じていなかった可能性があります 健康な若者の不安、気分、疲労のレベルに対する定期的なチューインガムの影響。 佐々木・小丸あ、佐久間義、望月義、他東京医科歯科大学大学院保健学研究科総合保健看護学専攻 基礎看護・生命維持学講座メンタルヘルスにおける臨床実践と疫学: CP & EMH、2011;7:133-9。 Epub 2011 8 月 5..
まず、チューインガムは不安を軽減し、 コルチゾール レベル。ストレス解消はほとんどすぐに起こりますが、長期的な効果もあります ガムを噛むと、実験室での急性の心理的ストレス時にネガティブな気分が緩和され、コルチゾールが減少 . Scholey、A.、Haskell、C.、Robertson、B.、他生理学と行動、2009 年 6 月 22 日;97(3-4):304-12。 Epub 2009 3 月 5 日.. ある研究では、1 日 2 回、14 日間ガムを噛んだ参加者は、不安を次のように評価しました。 そうでない人よりも大幅に少ない 健康な若者の不安、気分、疲労のレベルに対する定期的なチューインガムの影響。 佐々木・小丸あ、佐久間義、望月義、他東京医科歯科大学大学院保健学研究科総合保健看護学専攻 基礎看護・生命維持学講座メンタルヘルスにおける臨床実践と疫学: CP & EMH、2011;7:133-9。 Epub 2011 8 月 5 日.. ガムを噛む人はストレスが少ないだけでなく、警戒心が強いかもしれません。 ガムを噛むと、実験室での急性の心理的ストレス時にネガティブな気分が緩和され、コルチゾールが減少 . Scholey、A.、Haskell、C.、Robertson、B.、他生理学と行動、2009 年 6 月 22 日;97(3-4):304-12。 2009 年 3 月 5 日の ePub。 チューインガムの脳波への影響 .森司 徹、増本 裕、川崎 浩、他鹿児島大学歯学部小児歯科精神医学と臨床神経科学。 2000 12 月;54(6):645-51.. 別の研究では、ガムを噛んで記憶関連のタスクを完了した人は、噛んでいない人よりも反応時間が早く、集中力の持続時間が長かった ストレスを受けたボランティアとストレスを受けていないボランティアの認知機能、気分、生理学に対するチューインガムの影響 .スミス、A.、カーディフ大学心理学部労働健康心理学センター。栄養神経科学、2010 年 2 月;13(1):7-16..
チューインガムに多くの超能力があることは事実ですが (おそらく、それ自体が漫画本のスターになる必要があります)、それはどのように機能するのでしょうか?それは咀嚼の行為ではないかもしれません — ある研究では、噛むふりをした人は同じ効果を経験しませんでした 覚醒および日中の眠気の生理学的および自己評価尺度に対するチューインガムの影響 .ジョンソン、A.J.、マイルズ、C.、ハドレル、B.、他コベントリー大学心理学部、コベントリー、英国。生理学と行動、2011 年 10 月 28 日. ガムを噛むとストレスが解消される理由ははっきりとわかっていませんが、 それは風味に関係している可能性があり、研究は示唆しています フレーバーガム (標準のガムベースとは対照的に) は、脳の覚醒を増加させます。 チューインガムの脳波への影響 .森司 徹、増本 裕、川崎 浩、他鹿児島大学歯学部小児歯科精神医学と臨床神経科学。 2000 12 月;54(6):645-51.. ガムを噛むこともできる 五感を刺激する 嗅覚、味覚、触覚が関与することにより、覚醒度を高め、気分を改善することが示されている理由を説明できる可能性があります。 チューインガムが気分、学習、記憶、知能テストのパフォーマンスに与える影響。 スミス、A. 労働衛生心理学センター、カーディフ大学心理学部、カーディフ、英国。栄養神経科学、2009 年 4 月:12(2):81-8。 チューインガムは、ストレス、気分、覚醒のマルチタスク誘発シフトを緩和します .再診です。 Johnson、A.J.、Jenks、R.、Miles、C.、他コベントリー大学心理学部、ジェームス スターリー ビルディング、プライオリー ストリート、コベントリー。食欲、2011 年 4 月;56(2):408-11。 Epub 2011 1 月 11 日..
必ず固執してください 無糖ガム 、カロリーが少なく、（ご想像のとおり）砂糖が含まれています。砂糖不使用のガムは、歯をきれいにするのに役立つことが示されています。 虫歯を減らす 、口臭を改善するだけでなく（今それは緊張する！） ソルビトールとキシリトールで甘くされたチューインガムの虫歯コントロールへの使用 . Burt, BA., Departmnet of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan.米国歯科医師会ジャーナル、2006 年 2 月;137(2):190-6。 無糖チューインガムと虫歯：系統的レビュー . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al.南アフリカのヨハネスブルグにあるウィットウォータースランド大学の公衆口腔保健部門。 Journal of Applied Oral Science: revista FOB、2007 年 4 月:15(2):83-8..
ヒント
次に不安になったときは、（無糖の）ガムを噛んでリラックスしてください。
