天使の数を見つけてください
いくつかの良いニュース: ホット チョコレートは健康的です。
ほめたたえよ。
天使の羽が上または下にある意味
ミルキーであろうとなかろうと、チョコレートは心を温めてくれます。しかし、最高の脳の利点を特に探している場合は、挽いたカカオ豆全体から作られた生のココア パウダーのみを使用することを検討してください。
生ココアの利点
- 抗酸化物質が詰まった
- 認知と脳機能を高める
- ストレスや不安の症状を和らげる
チョコレートには抗酸化物質が非常に多く含まれていることを聞いたことがあるでしょう。これは、カカオには抗酸化作用のある天然化学物質のグループであるポリフェノールが含まれているためです。
事実の背後にある頭脳が調査を行い、毎日のココア消費が 精神的なパフォーマンスを向上させる そして増える 脳への血流 最短1週間で。
ポリフェノール化合物の最大のファミリーであるフラバノールは、 強化された認知 .
そして、カカオはあらゆる食品の重量あたりのフラバノールの量が最も多いので、私たちの脳が1日の途中でチョコレートを求めて叫ぶのも不思議ではありません.
叫び声と言えば、生のカカオ豆は不安、抑うつ、ストレスの軽減にもつながります。 一つの研究 ココアを 1 日 1 回 30 日間摂取すると、落ち着きと満足感が大幅に増加することが示されました。
したがって、マシュマロを準備してください (低糖バージョンを選択する場合は準備しません)。
甘くて官能的な
スーパーフード ホットココア
材料
- お好みの牛乳 1カップ（ホール、ココナッツ、アーモンドなど）
- 生ココアパウダー 大さじ2～3
- お好みの甘味料（生ハチミツ、メープルシロップ、エリスリトール） 大さじ1
- 純粋なバニラエクストラクト 小さじ1/4
- ひとつまみの海塩
- つまんで挽いたシナモン（お好みで）
行き方
- 小鍋に全ての材料を入れ、中火～弱火にかけ、よくかき混ぜて均一に溶かす。
- 砕いたシナモンをひとつまみ添えて、温かいうちにお召し上がりください。
どれくらい飲むべきですか？
健康上の利点に気付くには、毎日大さじ 3 ～ 6 杯の生のココア パウダーを 30 日間摂取する必要があるかもしれませんが、それは重金属の摂取量を低く抑えるための推奨される 1 日量を超えています。
追伸起こりうる副作用
重金属による汚染を除けば、ココア パウダーには深刻な副作用はなく、大多数の人にとって安全であると考えられています。 ブランドを選ぶ それは分析されており、カドミウムと鉛が少なく、ダゴバやハーシーの 100% カカオ ナチュラル 無糖などです。また、カカオにはカフェインが含まれているため、カフェインに敏感な人はココアの取りすぎに注意が必要です。
