天使の数を見つけてください
特に帝王切開後の回復は困難です。特に、親としての新しい日常生活 (またはその欠如) に適応している必要があるためです。産後のストレスがたまり、睡眠不足や痛みを感じると、いつ「普通」に戻れるのだろうかと思うかもしれません。
帝王切開後のセックスの準備が整う時期は決まっていません。その多くは、産後最初の数週間のあなたの体の感覚に依存します。しかし、再び興奮し始めると、体が変化したため、性的活動は少し異なるように感じるかもしれません。
以前は好きだったポジションがすぐにはジャムにならないかもしれませんが、魅力的ではなかったポジションが新たに採用される可能性もあります。気分の良いものに注意を払うことで、産後の素晴らしいセックスを早く（そして楽しみながら）始めることができます。
大きな問題：いつまたセックスできるの？
多くの人々にとって、 産後6週間 セックスを再開するためのスイート スポットですが、それは必ずしも完全なセックスに直接飛び込むことを意味するものではありません。
1,500 人の参加者を対象とした 2013 年の研究では、 53%の女性が性行為を再開 出産から 6 週間以内に – しかし、この時点で膣性交を試みたのは 41% だけでした。産後 8 週間までに、女性の 65% が膣性交を試みました。
帝王切開後のセックスで注意すべき主なことは、切開部が適切に治癒していることを確認することです。体幹の筋肉を切り開いたところ — 文字通りの人間を内側から取り戻すため — 体幹を激しく動かすのが早すぎると、刺激を与えたり、切開部を再び開いたりする可能性があります。
そのため、医師と話すことが重要です。再び忙しくなるのが安全なときに、彼らはあなたにゴーサインを出します。
「基本的に、子宮が小さくなり、出血や分泌が止まるのを待っています」と説明します。 博士メアリー ジェーン ミンキン、OB / GYN .
彼女は、通常、帝王切開で出産した女性だけでなく、経膣分娩の女性も 6 週間のマークで問題ないと述べています。ただし、手術による合併症がある場合は、もう少し待つ必要があるかもしれません。
ミンキンは、避妊をしていなくても、すぐに妊娠できる*可能性がある*と警告しています。
「母親が母乳育児をしている場合でも、赤ちゃんは 9 か月の間隔で生まれることを忘れないでください」と彼女は言います。 「ですから、出産後に初めて性行為をするときでも、避妊は非常に重要です。」
彼女はまた、ほとんどの医師が帝王切開の直後に妊娠しないように勧めているとも述べています。 「子宮には治癒が必要な切開があり、その時間を与えたいと思っています」と彼女は言います. 「非常に多くの産科医が、再試行する前に 6 ～ 12 か月待つことを勧めています。」
回復101
帝王切開後の回復を容易にするためにできることがいくつかあります。それらは奇跡の修正ではありませんが、追加の時間や合併症なしに体を癒すのに役立ちます。
たくさん休んでください
あなたの人生に新しい赤ちゃんが生まれたら、これは口で言うほど簡単ではありません。ただし、必要以上に力を入れないように最善を尽くしてください。できるだけ多くの昼寝をするときは、家族や周りの人に手伝ってもらって、子供の世話をしてもらいましょう。
立ち去る
医師が歩けるように指示を出している限り、体を動かすために数回のラップをするのは良いことです。
「女性は、排便と全身のコンディショニングに役立つため、すぐに起き上がる必要があります」と説明しています。 ヘザー・ジェフコート、DPT 、女性の健康を専門とする理学療法士です。
彼にあなたの気持ちを伝えてください
（医師が承認した）骨盤底筋強化エクササイズを行う
筋肉が回復するまでには時間がかかりますが、医師がOKと言っているのと同じくらい頻繁に腹筋を優しく曲げることで、そのプロセスを早めることができます。
骨盤底専門医または理学療法士の診察を検討してください
あなたが対処している身体的要求 (子供を連れて歩いたり、ベビーカーを操作したり、年長の子供たちの世話をしたりすること) によって、手術からの回復がより困難になる可能性があります。
「女性は産後の脆弱な段階にあります。腹部の筋肉に「ストレッチの弱点」があるため、基本的に姿勢をサポートする効果が低下し、怪我につながる可能性があります」とジェフコートは説明します。 「訓練を受けた理学療法士は、産後の母親が安全で痛みのない状態を保つための実践的な修正を手伝うことができます。」
ビタミンCを補う
博士Kecia Gaither、OB / GYN 、何をやっても回復には時間がかかると説明。 「体は、最善を尽くすために時間が必要です」と彼女は言います。 「当面は、ビタミン C の補給が治癒を促進するのに役立ちます。」
素晴らしいセックスのためのホットなヒント
ゆっくりスタート
最後にこれを行ったときから体が変化しており、まだ回復モードにあることを忘れないでください。ゆっくりと取り、ポジションを変えることを恐れず、前戯に時間をかけてください。
潤滑油を多めに使う
濡れているとセックス中の摩擦が減り、全体がより楽しくなります。妊娠後に体がホルモン変化を経験した後は、潤滑剤を使用することが特に重要です。
赤ちゃんが生まれたばかりのとき、あなたの エストロゲンとプロゲステロンのレベルが劇的に低下する 、濡れにくくなります。不規則な睡眠スケジュールもホルモンに影響を与える可能性があります。水ベースの製品に固執することで、化粧水を刺激したり、ラテックス製のコンドームを分解したりすることがありません。
切開を避けるようにしてください
宣教師はあなたを傷つけない限り問題ありませんが、パートナーの体があなたの傷跡にこすりつけられるのはあまり気分が良くないかもしれません。その場合は、スプーンや立ち後背位など、お腹に負担のかからない姿勢でやってみてください。
誘導して
あなたを運転席 ( ) に置く位置は、セックスに再調整するときの BFF になります。上にいる位置でセックスの深さとスピードをコントロールして、楽しいリズムを見つけることができます。
(医師が承認した) ケーゲル体操を行う
手術後は骨盤領域のコントロールがある程度失われる場合がありますが、これは筋肉を再び動かすことで回復することができます (もちろん、医師から許可を得た後)。
ケーゲル体操は骨盤底を強化する優れた方法であり、膀胱の制御と覚醒に役立ちます。
痛かったらやめて
あなたがすべき決して出産したばかりでも、辛いセックスに耐えなければなりません。 （後ろの人はもっと大きく！）痛みは、何かが正しくないことを示している可能性もあります。
痛みに気づいたら、医師に相談するまでセックスを控えてください。彼らは、問題の根本を突き止めて、元の状態に戻すのに役立ちます。
痛みを伴うセックスと我慢するとき
さっき言ったように、セックスに苦痛はありません！しかし、産後に再びセックスを始めたときに不快感を感じることは珍しくありません。
2015年の調査によると、 85%の女性が痛みを経験 出産後に初めて膣内セックスをした。
しかし、わずかに圧痛があるために痛いセックスと、体の損傷を示す痛みには違いがあります。ジェフコートは、痛みを伴うセックスを経験した人は誰でも、問題が時間の経過とともに悪化するのを防ぐために、専門家に相談することを勧めています.
「体は一度痛みを感じると、その痛みが再発するのを予期して防御し始めます」と彼女は言います。 「これにより、挿入性交の立ち入り禁止ゾーンが作成されます。」
翻訳: あなたの体は変化し、ホルモンは変化し、セックスは以前と同じようには見えないかもしれません.時間をかけて調整し、あなたとあなたのパートナーに適したルーティンを見つけるだけです。
博士トリスタン・ビックマン、OB / GYN 、また、セックスが常に痛みを伴う場合は、患者に医師の診察を受けるよう勧めています。
「性交中に痛みを感じたり、出血を伴う場合、または正常な感じがしない場合は、医師に相談する必要があります」と彼女は説明します。医師は、あなたとあなたのパートナーにとってセックスがより楽しいものになる解決策を見つけ出すお手伝いをします。
