天使の数を見つけてください
あなたがInstagramの中毒者である場合（私たちのほとんどのように、私たちがそれを認めたいかどうかにかかわらず）、あなたはおそらくムーンミルクとして知られている飲み物に関するオンラインの傾向にすでに気づいています。結局のところ、それはその完璧なInstagramショットの完璧なレシピです。見た目がきれいで、秋のような装飾に統合でき、たくさんのいいねを集めます。さらに、これは単なるかわいい飲み物（私に言わせればパンプキンスパイスラテのような）ではなく、不眠症の治療法でもあるようです。
実際、就寝前に温かいミルクを飲むことについて革命的なことは何もありませんが、それをいくつかのハーブやスパイスと混ぜてみてください。そうすれば、夢の国に閉じ込められて準備ができていると感じるかもしれません。しかし、このムーンミルク飲料はそれほど効率的ですか？この記事では、眠れない夜に使用するレシピを紹介しながら、それについて詳しく説明します。私たちは皆それらを持っていますよね？
ムーンミルクとは？
この一見驚くべきホットドリンクのレシピを深く掘り下げる前に、まずそれがどこから来ているのかを知る必要があります。さて、あなたは有名な月のミルクが実際に非常に古いルーツを持っていることを知って驚くかもしれません、伝説的なアーユルヴェーダ医学に戻ります。これは実際、あなたの体が回復するのを助けるために天然成分の使用を促進する全世界で最も古い自然治癒システムの1つです。
ムーンミルクに関して言えば、この飲料には、アシュワガンダ（インド人参）やターメリックなど、治癒力があると思われるアーユルヴェーダの成分がたくさん含まれています。アーユルヴェーダの専門家によると、ムーンミルクは、アーモンド、ターメリック、ピスタチオ、ナツメグ、乾燥したバラの花びら、黒胡椒、その他多くのスパイスや癒しのハーブを含む、マサラドゥードと呼ばれる別の落ち着いた飲み物のより現代的な派生物であることも注目に値します。
小さい頃、おばあちゃんが寝る前に温かいミルクを飲んで寝ていたのを覚えているかもしれません。彼女はアーユルヴェーダ医学について知らなかったかもしれませんが、これはおそらくあなたがよりよく眠るのを助けることができるかなり一般的な飲み物です。牛乳を使用することをお勧めしますが、乳製品以外の牛乳も使用できます。ハーブ医学がさまざまな根、種子、樹皮を煎じてそれらの治癒力を引き出す習慣を促進しているのは興味深いことです。それらをミルクで調理することにより、このプロセスはそれが含まれているという事実のおかげで容易になります。脂肪は、私たち一人一人に見られる輝きとエッセンスである「オハス」に栄養を与えるのにも適しています。
なぜそれがとても良いのか、そしてその利点は何ですか
ムーンミルクの利点に関しては、それは秘密ではありません。そのため、今日では多くの人がムーンミルクを飲んでいます。もちろん、それがかわいくてインスタグラム可能であることは別として。この飲料の最も重要な属性は、それがあなたがよりよく眠るのを助けることができるということです。それは本当ですか？ある意味、そうです。説明させてください…
温かい乳製品にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、眠くなるのに間違いなく役立ちます。それをアシュワガンダと混ぜると、全身と精神が落ち着いてリラックスします。さらに興味深いのは、これを裏付ける科学的証拠があるという事実です。専門家によると、アシュワガンダの特定の抽出物を1日2回、2か月間服用すると、ストレスが大幅に軽減されました。これとは別に、ターメリックの有効成分であるクルクミンには抗炎症作用があり、体と心がリラックスして眠気を催すのにも役立ちます。
ムーンミルクといえば、抗酸化作用のあるシナモンや、ウコンのように抗炎症作用のある生姜も含まれていることに気づかずにはいられません。さらに、ナッツの風味が好きな場合は、いつでもアーモンドとピスタチオを上に振りかけることができます。これらにはカリウムとカルシウムが含まれているため、睡眠を誘発します。
しかし、面白くてこれが聞こえるかもしれませんが、専門家からのアドバイスは、あなたのために仕事をしてすぐに眠らせるために月のミルクを頼りにするだけではありません。はい、それは役に立ち、あなたを落ち着かせることができますが、良い就寝前の儀式（スクリーンを避ける、同じ就寝時間を保つなど）がなければ、温かい飲み物が驚異的なことをすることを期待することはできません。したがって、就寝前に月のミルクの素敵で熱いマグカップを手に入れていても、それでもよく眠れない場合は、その理由が異なる可能性があります。
ムーンミルクのレシピ
その特性とInstagramで人気が高まっていることについて話した後、実際にムーンミルクを準備してトレンディで眠くなる方法についても説明します。必要なものは次のとおりです。
- 牛乳1カップ（またはナッツミルク、無糖）
- ＆frac12;小さじ1杯のウコン
- ＆frac12;小さじ1杯の挽いたシナモン
- ＆frac14;小さじ1杯のアシュワガンダ
- 挽いたナツメグ1つまみ
- 挽いた黒コショウ
- 生姜1つまみ
- 地上のカルダモンを2つまみ
- はちみつ小さじ1
- 小さじ1杯のバージンココナッツオイル
あなたがする必要がある最初のことはあなたのミルクを鍋で煮るのに持って来ることです。ウコン、シナモン、アシュワガンダ、生姜、カルダモン、ナツメグを加えます。この調合液にコショウを振りかけます。固まりが形成されないように、泡だて器で泡立てます。ココナッツオイルを加え、火を弱めます。次の5〜10分間は、薬が強くなるように牛乳を調理する必要があります。
最後に、火から下ろし、ミルクを少し冷まします。はちみつを調理する必要がないので、今が適切な時期です（そうしないと、すべての特性が失われ、それは望ましくありません）。
あなたの最も美しいマグカップを手に入れて、月のミルクを注ぎ、そしてそれを飲み始めてください。今は、Instagramプロフィール用に写真を撮り、この温かい飲み物がいかにクールかをみんなに示すのに最適な時期でもあります。
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概要
全体として、世界的に有名なムーンミルクのレシピは一見非常にシンプルに見えますが、「やりやすく、あなたに良い」雰囲気が漂っています。その天然成分はすべて、癒し、栄養を与え、気分を良くすることができる独自の特性を持っています。それはあなたの体とあなたの魂の両方のための食べ物のようなものです。ムーンミルクは、長くてつらい一日の後にリラックスすることを目的とした自然な睡眠強壮剤と見なすこともできます。すぐに眠りにつくという意味ではありませんが（結局、睡眠薬ではありません）、眠気を催す気分になります。
自分の好みに合わせて、いつでもムーンミルクのレシピを変えることができることを覚えておいてください。たとえば、蜂蜜の代わりにメープルシロップで甘くしたり、乾燥したラベンダーやカモミールのつぼみ（またはティーバッグ）とバニラエッセンスを加えたり、ヒマラヤピンクの塩を加えたり、他の多くのスパイスやハーブを加えたりすることができます。好み。
要約すると、ムーンミルクは、一日中写真を撮り、Instagramフィードに投稿できるクールな名前の単なる温かい飲み物ではありません。また、多くの人があまり真剣に受け止めていない、本当に有益で癒しの飲み物でもあります。アーユルヴェーダ医学とハーブ医学についていくつかの研究をしてください、そしてあなたは確かにその利点について1つか2つのことを発見するでしょう。それらはそれほどよく知られていないかもしれませんが、正しく使用されれば、良い方法であなたの人生を完全に変えるでしょう。
