天使の数を見つけてください
よろしければ
これが学校で教えるべき残酷で正直な身体イメージレッスンですあなたを見ると体鏡の中、視線はどこへ？あなたがほとんどの女性と同じように、あなたの目はすぐに自分の変えたい部分、嫌いな部分に引き寄せられます。 “トラブル スポットにズームインします。”
お腹をすくったり、垂れ下がったものを持ち上げたり、手を使ったりして、見た目を悪くして体を呪うかもしれません。どうして見られないの？違う?えっと。
この厄介な小さな儀式に見覚えがあるとしたら、あなたは 1 人ではありません。私たちのほとんどは、私たちが元気に見える (または素晴らしい!) と言う人を本当に信じていません。そして、私たちは自分の外見についての否定的な考えが、私たちの行動に影響を与えることを許します。私たちは、自分の見た目に基づいて、特定の方法で服を着、特定の方法で行動し、特定のキャリアや人間関係を追求することを選択します。その振る舞いはあまりにも一般的で、私たちはそれがどれほどめちゃくちゃであるかをほとんど認識していません。
私たちは砂糖でコーティングされた自己嫌悪のフレーズを繰り返し、この習慣で盲目的にお互いをサポートしています。
聞く頻度を考える人々は物事を言うみたいに、 “うーん、体調を戻さないといけません”体の一部が揺れたり、ぐらついたりしているのに気付いたとき。私たちは皆、うなずき、彼らが本当に言っていることが「違う人だったらよかったのに」ということに気付かないふりをすることに同意します。または “自分自身に嫌悪感を抱く”私たちは砂糖でコーティングされた自己嫌悪のフレーズを繰り返し、この習慣で盲目的にお互いをサポートしています。私たちは、問題は私たちの体にあると信じて、お互いをサポートしています。
しかし、問題ではないあなたの体。誤解しないでください、 形になる すごい。私は大ファンです。さらに、このプロセスはあなた自身について非常に多くのことを教えてくれます。
でも執着する 何あなたは変わりたい (またはどうやって) 本当の問題に対処できなくなります。本当の問題は、脳が見たものをどのように翻訳し、あなたがあなたを翻訳するようにあなたがどのように訓練したかです。
あなたの脳があなたに遊んでいるトリック
あなたの脳は、あなたの感覚や感情を介して受け取ったすべての手がかりと情報に基づいて、常に絵を組み立てています。感情や精神状態に反応するホルモンは、その写真に影響を与えます。たとえば、セックスの直後に、オキシトシンとドーパミンがあふれた状態で横になると、パートナーは美しく見えますよね？
または、あなたの元カレが（おそらく）ホットなブロンドの女の子とデートしているとしましょう。あなたが Facebook で彼女を追いかけていると (何の判断もせず)、あなたの脳は彼女の画像をぐるぐる回って、彼女があなたにとって魅力的に見えないようにします。あなたの心は、彼女がその化粧なしではとてもきれいにはなれない愚かなばかのように見えることを確認する方法を見つけるでしょう.
あなたの脳は常に文脈の手がかりと、物事についてどう感じているかを使って、あなたが見ている絵を組み立てています。
しかし、もしあなたがこの少女を別の状況で見ていれば、あなたの脳はまったく異なるイメージを作り上げていたでしょう。彼女がオフィスで何かアドバイスを求めて恥ずかしそうにあなたに近づいていたら、彼女はおそらくとてもきれいに見えたでしょう.
重要なのは、あなたの脳は常に文脈の手がかりと、物事についてどのように感じているかを使用して、目に見える絵を組み立てているということです。
鏡を見たときに見えるもの
ほとんどの女性は、無意識のうちに、自分の顔や体のすべての欠陥を探して見つけるように訓練されています。何年にもわたって (特に思春期の形成期)、多くの少女や女性が鏡を見て、自分自身を引き裂きます。最終的には、それは非常に染み付いた習慣になり、自己嫌悪の自動的な儀式になり、私たちは自分の反射を見るたびに、必然的にそれらの欠陥に直視します.
私たちはこのスキルを非常に長い間、よく練習してきましたが、あまりにも頻繁に、他の人が私たちについてかわいいまたはセクシーだと思うものを見ることさえできなくなることがあります.私たちは、褒め言葉に反対するときに失礼なことをするつもりはありません。そう見えるだけ明らかに真実ではない.
何をトレーニングするかによって、目に見える結果が決まります。私たちは、低い自尊心と否定的な身体イメージのために一生を訓練してきました.しかし、それは私たちが行き詰まっているという意味ではありません。私たちは脳をこの混乱に向けて訓練したので、脳を訓練して混乱から解放することができます。
体を愛するように脳を鍛える 8 つのヒント
1. ポジティブな面を見る。
鏡 (または写真) で自分の顔や体を見るときは、自分の好きなところに意図的に視線を向けて、その視線を長く保ちます。彼らについていいことを言って、他の人からも賞賛される様子を想像してみてください。
2. 全体像を捉えます。
立ち止まって何を変えたいか考えずに、顔や体の残りの部分を軽く見てみましょう。あなたは体の一部の寄せ集めではありません。あなたは完全な人間であり、1 人として受け入れられるに値します。
3. 選択肢があることを認めます。
ネガティブな習慣に逆戻りしませんか？もちろん。しかし、あなたには選択肢があることを忘れないでください: 古い習慣に屈するか、新しいパターンを選ぶか?
4.自分自身に感銘を与える。
仕事で打ち砕き、ジムで強くなり、きちんとしたスキルを身につけよう。あなたが印象的だと思う限り、それが何であるかは問題ではありません。外見ではなく、自分ができることに集中することは、脳を再訓練する大きな部分です。
5. 自分の体を調べます。
プレイデートをして…自慰行為をする! （はい。私はそこに行きます。）あなたは探索する価値があるので、時間をかけてください。体のラインとカーブに注目してください。恋人 (過去、未来、さらには想像上の!) があなたを見たときに何を見なければならないかを想像してみてください。自分自身を賞賛し、その視点から、または自分自身を正しく見ることを可能にする他の視点から、自分自身を賞賛し、探求してください。
6. 他の女性と自分を比較しないように努めます。
私たちはそれぞれ、提供する独自のギフトを持っており、他の女性の美しさや成功があなたのギフトを奪うことはありません。バラとデイジーを比較して、一方が美しいからもう一方が醜いと結論付けることはありません。
7. 彼らも人間であることを忘れないでください。
最も “完璧に見える”女性は、自分自身の不安、葛藤、歪んだ自己認識に満ちた、豊かで混沌とした感情の風景を持っています。ゴージャスで健康な女性が不安を感じると想像するのはばかげているように見えるかもしれません。
8. 一生の顔と体のスクランブリングを元に戻すことを忘れないでください。
それは一夜にして起こるものではありません。練習。我慢して。思いやりを持ってください。立ち止まるな。
私の夫は私を尊重していません
これは、最初に登場した Jessi Kneeland によるゲスト投稿です。 JessiKneeland.com .彼女についてもっと知りたい場合は、彼女を読んでください。 ブログ 、そして彼女をフォローする ツイッター 、 フェイスブック 、そして インスタグラム .
