天使の数を見つけてください
不安神経症と頭痛、どちらが先ですか?両者は密接に関連しているので、それは不可能な質問です。
に 頭痛 片頭痛のような慢性頭痛は不安を引き起こす可能性がありますが、潜在的な不安の身体的症状である可能性があります。確実にわかっていることは、一方を持っていると、もう一方を体験する可能性が高くなるということです。
研究の概要
科学者 うつ病や不安症があると、頭痛がより激しく、長く続き、再発する可能性があると考えています。全般性不安障害またはパニック障害ののぞき見人は、頭痛を起こす可能性が高くなります。
ある研究では、 13.7% 頭痛のある神経内科の患者の割合も不安神経症と診断されました。さらに、頭痛による睡眠障害と障害は、不安や抑うつの予測因子であることが判明しました。
不安神経症、うつ病、頭痛の共通点は?それらはすべて、神経伝達物質とストレスの影響を受けます。頭痛と不安がどのように密接に関係しているかを解き明かしましょう。
あなた自身の冒険を選択してください（別名頭痛の種類）
片頭痛と緊張性頭痛は、不安に最もよく関連する 2 つのタイプです。自分のタイプの見分け方をご紹介します。
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緊張型頭痛
緊張型頭痛の症状には次のようなものがあります。
- 頭の周りの帯状の（または圧迫するような）痛み
- 頭、顔、首の周りの緊張した筋肉
- 軽度から中等度の痛み
- 鈍い痛み
- 頭皮、首、または肩の痛み
15～20%程度 の人々が緊張型頭痛を経験しています。不安がこのタイプの頭痛を引き起こしているのか、あるいはその逆の原因なのかは不明ですが、おそらく両方の方向に作用します.
緊張型頭痛には、15 分以上時々発生する一時的なものと、1 か月に 15 日以上発生する慢性的なものがあります。
より多くの不安、より多くの片頭痛
片頭痛の症状には次のようなものがあります。
- 数時間から数日続く頭の片側の激しい痛み
- 吐き気または嘔吐
- 視覚障害 (aura) 頭痛の前に
- 光や音に対する感受性
による アメリカ片頭痛財団 、片頭痛を持つ人の約半数は不安症も抱えています。
不安神経症は、片頭痛を抱えて生活する結果として増大する場合もあれば、頭痛が問題になる前に存在する場合もあります。不安症を治療していない人は、治療に対する反応があまりよくありません。
不安性頭痛の背後にある5つの要因
不安が頭痛の引き金となる可能性が高い理由は次のとおりです。
あの魔法のミステリーケミカル、セロトニン
セロトニン 気分を調節し、体全体のプロセスに影響を与える働き者のホルモンです。低レベルのセロトニンは、うつ病、不安症、自殺行動、強迫性障害に関連しています。
セロトニンのレベルが変動すると、血管が収縮し、筋肉が収縮し、片頭痛と緊張性頭痛の両方が引き起こされます。
肩が耳まである
ストレスがかかると、頭、首、肩の筋肉に緊張が高まります。筋肉は、長時間の机での作業、運転、または不快な姿勢での睡眠中にも収縮することがあります。
緊張した筋肉は、緊張型頭痛につながる可能性があります。
Zzzが足りない
ご存知ないでしょうか — 睡眠不足は、頭痛と不安症の両方の要因です。 2016年の研究 睡眠の質が悪いと不安障害のリスクが高まることが確認された頭痛患者の割合。
による アメリカ片頭痛財団 、睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、どちらも頭痛の引き金になり、片頭痛のある人は睡眠障害を経験する可能性が高くなります。
約半分 緊張型頭痛や偏頭痛のある人の多くは、不眠症でもあります。
諸悪の根源：ストレス
通常の生活では、クーリングオフ期間を設けることなく、走り回って消火活動を行っているように感じることができます。頭痛と一緒に仕事をしようとすると、さらにストレスになります。
それからスティーブンスの子供たち
アメリカ片頭痛財団は、ほぼ次のように述べています。 70パーセント 片頭痛の人はストレスが引き金になっています。彼らは、既知のストレス要因のリストを作成し、日常生活への影響を減らすための計画を立てることを勧めています。
敏感すぎる？
頭痛がある人は、一般的に痛みに敏感なようです。
研究者は、片頭痛と緊張性頭痛のある人は、頭痛のない人よりも痛みに対する感受性が高く、痛みへの耐性が低いことを示しています。
通常は痛みを感じない接触による痛み (別名アロディニア) は、片頭痛の症状です。これは、頭痛のある人が非常に敏感であるということではなく、神経の働きが異なり、はるかに低いレベルで感覚を拾うということです.
それはまた、吸う超大国のようなものです。ストレスや不安を投げかけると、身体的な痛みの知覚が増すだけです。
バイスを緩める方法
幸いなことに、救済はさまざまなパックで提供されます。
（痛みの）救済を手に入れましょう！
アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの店頭 (OTC) 鎮痛薬は、頭痛の痛みの治療によく使用されます。
頭痛が減ることで、サイクルに良い影響を与え、不安や頭痛の軽減などにつながる可能性があります。
そして、ここに幸運なチャンスがあります。抗不安薬、三環系抗うつ薬、モノアミン酸化酵素阻害剤 (MAOI) などの一部の処方薬は、不安を治療し、痛みを緩和することもできます。
風邪薬はここで手に入れましょう!
特に頭痛が他の治療法に反応しない場合は、不安神経症の薬と筋弛緩薬を検討してください。処方箋の選択肢について医師に尋ね、新しい薬で頭痛が悪化した場合は最新情報を入手してください。
彼があなたを好きではない兆候
別ルートで行く
は 国立補完統合衛生センター これらの可能性の概要 代替治療 頭痛の場合:
- 鍼
- バイオフィードバック
- マッサージ
- 脊椎マニピュレーション
- 太極拳
- フキ、コエンザイム Q10、ナツシロギク、マグネシウム、リボフラビンなどの栄養補助食品
話し合う
認知行動療法のようなトークセラピーは、不安障害の治療に役立ち、関連する頭痛のエピソードを改善します。
頭痛が始まる前に、どのようにして不安性頭痛を予防できますか?
救済よりも優れている唯一のことは、そもそも痛みを防ぐことです。
トリガーを知る
上記の不安性頭痛の一般的な原因に加えて、 アメリカ片頭痛財団 は、これらの一般的な片頭痛のトリガーを示しています。
- ホルモン . ホルモンの変動により、女性は片頭痛を起こしやすくなります。いくつかのホルモン避妊法が役立つ場合があります。
- カフェイン そして アルコール . どちらの物質も片頭痛を引き起こす可能性がありますが、カフェインは一部の人々の痛みを軽減します。カフェインとアルコールの摂取量を記録して、それらが頭痛に関連しているかどうかを調べます。
- の変化 天気 . 頭痛を感じたときの天気の変化を追跡します。熱、湿度、または気圧の変化がきっかけになる可能性があります。
- ダイエット。 特定の食品 さまざまな人に片頭痛を引き起こします。繰り返しになりますが、トリガーを特定する最良の方法は、頭痛の種のログを使用することです。
- 脱水 . 頭痛がなくても、十分な水を飲むべき理由はたくさんあります。ジャストH二ああ。
- 光 . 明るい日光、ストロボ光、車のヘッドライト、まぶしさ、蛍光灯はすべて片頭痛を引き起こす可能性があります。緑色の光を発したり、他の光の色をブロックしたりする電球やシェードは、そのトリガーを飼いならす可能性があります。
- におい . 香水、食べ物、化学薬品などの一部のにおいは、頭痛を引き起こしたり、症状を悪化させたりすることがあります。
まじでリラックス
リラクゼーションは、ストレス、不安、頭痛、そしておそらく他のすべての問題の解決に役立ちます。深呼吸、瞑想、漸進的筋弛緩法、ヨガを試してください。
最高の（頭痛のない）自分になるセルフケア
もしあなたが不安神経症のような頭痛に悩む人は、自分にふさわしいセルフケアを実践できていないかもしれません。あなたが自分自身を扱うことができるすべての方法を思い出してください。
- 規則正しい睡眠スケジュールを守り、1 日あたり 7 ～ 8 時間を目標にします。
- 幸せな動きをしてください！ほとんどの日はそれを行うようにしてください。
- 定期的に食べます。体が楽になるものを食べ、頭痛の元になるものは避けてください。
- もっと水を飲んでください。
冷静に、戦い続けよ。
