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スーパーマンのように空を飛びたいと思っているにせよ、オフィスで黙っていない 1 人のジャークをついに自慢したいにせよ、夢をコントロールするというアイデアは非常に興味深いものです。
理論的には、悪夢を取り除き、究極の空想を実現し、ゲイリーに彼の話がどちらも迷惑だと認めさせることができます。そして退屈な。
明夢という考え方に心惹かれる人は多いのではないでしょうか。しかし、これらの夢を自分一人で始めることは本当に可能でしょうか?
トリガーする実証済みのテクニックはありませんが、 沈黙の明さ 、夢をうまくコントロールできる方法がいくつかあります。
明 dream夢とは？
明夢の幻想的な世界 (睡眠のリゾ) に入る前に、基本的な夢 (睡眠のローレン・コンラッド) から始めなければなりません。
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体を元に戻すには睡眠が必要なことは明らかですが、夢の目的はそれほど明確ではありません。正直なところ、科学者は私たちが夢を見る理由をよく知りませんが、 いくつかの良い推測 .
一部の専門家は、夢は脳がその日のすべての情報を分類し、より大きな意味を処理するための手段であると考えています。他の人は、夢が記憶保持に関与していると信じています。
脳がその日に起こった多くのことを思い出そうとするとき、それらの断片から小さな物語が生まれ、魚市場で髪を切るという奇妙な夢を見ます。
夢を見ることは、あなたの感情を理解し、より深く処理する方法でもあるかもしれません。または、ジョナサン・テイラー・トーマスに何が起こったのかを考えるのをやめられないかもしれません.
科学者が JTT 現象を研究したことは確かではありませんが、夢が私たちの高次の認識と感情的な生活の重要な部分であることを示す研究が増えています。
明 Luci夢は、夢の中にいることに気付いたときに起こります…まだ夢を見ているときに。明夢を見る人の中には、自分の行動をコントロールできる人もいます。
したがって、先輩の前で SAT を裸にすることを恥ずかしいと思うのではなく、単に夢の状態を認めて、架空のパンツを脱ぐのです。
明夢はどのように機能しますか？
眠っている間、あなたの脳は働き続けています。科学者は、眠っているときに脳が何をしているのかまだ正確にはわかっていませんが、テストでは、一晩中の脳波の活発なパターンが示されています。
睡眠が起こる 四段階 .
ステージ 1 の長さはわずか数分で、覚醒状態から睡眠状態へと移行します。ステージ 2 では、心拍数が低下し、筋肉がリラックスするため、浅く眠ります。ステージ 3 は深い眠りで、朝はぐっすり眠れます。
しかし、第 4 ステージは楽しいものです。REM です。
レム睡眠中は、心拍数が上がり、目が動き、脳が日中とほぼ同じように活動します。
この脳活動のサイクルは、ほとんどの夢と明夢が発生する場所です。夢精でさえレム周期の間に発生しますが、思春期を過ぎた場合はめったに見られません。
明 Luciな夢は、必ずしも通常の夢よりも鮮明であるとは限りません。違いはコントロールにあります。明夢は、空想の世界を突然コントロールできるため、爽快に感じることができます。
または、繰り返される悪夢からの不安、ストレス、恐怖を単純に軽減することができます。通常の夢と同じように、明夢も人によって、夜ごとに少しずつ異なります。
非常に鮮明な夢や夢遊病は明夢とは見なされません。それは主に、夢が起こっていることに気づいていないためです。彼らはまた、 催眠幻覚 (眠りに落ちるときに幻覚や幻覚が見られる場合)。
あたり 人口の55パーセント 人生で少なくとも 1 回明 dream夢を見たことがあり、23% が少なくとも月に 1 回明luc夢を見ていると答えています。
明 Luci夢は 繰り返される悪夢を克服する治療法 .また、明 dream夢の中で運動能力を発揮することが、実生活での運動能力の強化に役立つという証拠もいくつかあります。
明夢の練習方法
明夢に関する研究はまばらで小規模です。 Stephen LaBarge は明夢の研究の最前線にいて、複数の研究で次のような証拠を見つけました。 明夢は本物 .
に 1つのテスト 、被験者は研究室で監視されている間に眠り、特定の明快な瞬間に達したときに合図を送りました。多くの人がそれらの信号を出すことができ、睡眠中に何らかの意識を持っていることを示しました。
2009年の研究 明快な状態の脳波は、目覚めている脳波と夢を見ている脳波の一種のハイブリッドであることがわかりました。これらのテストは非常に少数の被験者で行われましたが、ほとんどの専門家は明夢が現実のものであることに同意しています。
残念ながら、アドバイスを与える研究はさらに少ない どうやって明 dream夢へ .それでも、夢をコントロールするという夢を実現するためのトリックがいくつかあります。
睡眠時間を増やす
明夢を見るための最善の策は、レム睡眠を増やすことです。残念ながら、「 オートマチック・フォー・ザ・ピープル 」はしません。 REM を向上させるには、全体的な睡眠を増やす必要があります。
そのためには、十分な睡眠衛生を実践してください。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。寝室が暗くて快適な温度であることを確認してください。建設現場や不眠症の歌を歌っているオペラの隣で眠らないようにします。基本的なこと。
夢についての白昼夢
LaBerge は、明夢を見ようとするさまざまなテクニックを考案しました。それらの多くは、夢についてよく考え、現実をより意識することを伴います。
夢を一日中脳に留めておくと、眠っているときに夢を認識できる可能性が高くなります。
同じ論理が「現実のテスト」にも当てはまります。夢の中では、特定の日常的な物やタスクがすべて奇妙になります。たとえば、夢の中でデジタル時計や本を見てください。ほとんどの場合、単語や数字は、見るたびに変わる奇妙な記号です。
ザジ・ビーツ wiki
残念ながら、夢の中でデジタル時計や本を見ることは通常考えられないため、この潜在的な明快さのトリガーは無駄になります。そのため、明luc enthusiast夢を見る愛好家は、起きている時間に「現実のチェック」を行うことを勧めています。
1 日に 20 回、本や時計を見て、その内容を読むことを思い出してください。起きていると思い込まないで、実際に自分の現実を確認してください。理論上、これは睡眠中に自然に起こり始め、夢を見ていることがすぐにわかるというものです。
夢日記をつけることも、夢に対する意識の高まりに役立ちます。
夢見たことを、思い出せる限り詳細に書き留めてください。つまらない夢もすぐに消えてしまうので、ベッドの横にペンと紙を置いておくと便利です。
マイルドを取得
明 dreams夢または MILD テクニックの記憶術の誘導は、寝る直前に始まります。
これを行うには、「ドリームサイン」または夢の中でよく発生する珍しいこと (飛行など) を考えます。眠りにつくときは、この夢想のことを考え続け、この次の夢を覚えていると自分に言い聞かせてください。
夢を見ることへの意識の高まりは、あなたの脳が夢に気付くように準備を整えることを意図しています。
2017 年の小規模な調査 これが LaBerge のテクニックの中で最も効果的であることがわかりました。
夢に目を覚ます
明夢を見るテクニックの中で最も厄介なのは、ウェイク・バック・トゥ・ベッド (WBTB) を試すことができます。
就寝から5時間後にアラームが鳴るように設定。 30 分間起きてから、また眠りにつく。これにより、レム睡眠の可能性が高まり、明夢が実現する可能性があります。
ライトアップマスクを着用
ここ数年、多くの明夢トリガー マスクがクラウドファンディング プラットフォームにヒットしました。
ナイトマスクのように見えますが、目の周りに小さなライトが含まれています。レム睡眠に入ると、マスクがライトを点滅させて「ねえ、あなたは今夢を見ている。飛んでみませんか？」
LaBerge は NovaDreamer と呼ばれるマスクを作成しました。 彼が勉強した14科目のうち11科目 .マスクは 90 年代後半に市場に出ましたが、2004 年に生産を終了し、カムバックの発表にもかかわらず、NovaDreamer 2.0 は残念ながら夢にすぎません。
同様のマスクが現在販売されていますが、 それらの有効性の証明はありません .
ガランタミンを取る
に 2018 年からの研究では、ガランタミンを摂取していることがわかりました。 、典型的には治療に使用される薬剤 アルツハイマー病の症状 、明夢を見るのに役立つかもしれません。
さて、この研究では、参加者はまた、すべてLaBerge の明 dream夢のテクニック (就寝から 5 時間後に目を覚ますことを含む) を確認し、薬を服用しました。
ガランタミンを服用するだけで効果があるのか、それとも夢のために薬を服用することで有害な副作用が生じるのかは不明です。
医師に相談せずにこれを試してはいけませんが、これは興味深い最近の研究であり、将来の明 result夢についてより多くの答えが得られる可能性があります。
全体として、明夢を見るための本当のトリックはありません。おそらく、それができる人もいれば、できない人もいるでしょう。でも、夢日記を付けたり、気を付けたり、もっと睡眠をとったりするのは悪くありません。
したがって、夢をコントロールするためにこれらのトリックを試してみたい場合は、先に進んでください。明夢を見るための秘密をあなたに売り込もうとする人には注意してください。
