天使の数を見つけてください
入浴や身だしなみを整えることは、社会的な動機付けに過ぎないと思いますか?確かに、あなたが新鮮な人ほど友達を作るのは簡単ですが、なぜ人はきれいに見える (そして匂いがする) ときにお互いをより好きになる傾向があるのでしょうか?一説: 個人の衛生状態が良好であるということは、私たちが病気をコミュニティに広める可能性が低いということを同僚に知らせるものです。
それでは、2020年を個人衛生の年にしましょう。
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総合的な個人衛生パッケージ
シャワーを浴びながら毎日踊るだけではありません。清潔を保つには多面的な戦略が必要です。
手: あなた自身の個人的な細菌スプレッダー
は 疾病管理予防センター (CDC) 手を洗う必要があると言う:
セックスレターの書き方
- 食事の準備の前、最中、後
- 嘔吐や下痢で病気の在宅介護の前後
- 切り傷や傷の治療の前後に
- トイレを使用した後
- おむつを替えたり、トイレで子供を助けた後
- 鼻をかんだ後、咳やくしゃみをした後
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後
- ペットフードやペットのおやつを扱った後
- ゴミに触れた後
病気を予防するために手洗いがいかに重要か理解できていますか？
ピンチで、 手指消毒剤 少なくとも 60 パーセントのアルコールを含む方が、まったく洗わないよりはましです。
Srsly毎回手を洗わないといけない
ドアノブやハンドル、自分自身に手を触れずにトイレに行くことができなかった場合は、手を洗いましょう。自分の仕事がそんなに汚いとは思わなくても、バスルームはほぼ確実にペトリ皿です。毎回手を洗ってください。
健康で清潔な手を保つには、石鹸と水で少なくとも 20 秒間洗い、よくすすぎ、清潔なタオルまたは触れない空気乾燥機で乾かしてください。
1 日 1 回のシャワーで皮膚科医を遠ざける
確かに多くの要因があり、あなたの走行距離は異なるかもしれませんが、単純にしましょう：1日1回シャワー.
による クリーブランド・クリニックと皮膚科医のシルピ・ケタルパル 、シャワーを浴びないと、にきび、フケ、湿疹の再発につながる可能性があります。皮膚が敏感または乾燥している場合は、温水ではなく温かい水でシャワーを浴び、無香料の製品を使用してください。
隅々まで石鹸を使う必要はありません。代わりに、顔、小窩、鼠径部など、最も必要な部分に集中してください。シャワーを浴びた後は、パッティングで乾かして保湿します。
それらの爪の除菌
手がきれいだと思っていても、ゴージャスなマニキュアの下に隠れているものを忘れないでください。は CDCが推奨する 爪を清潔に保ち、感染を防ぐためのこれらの手順:
- 爪は短くしてください。
- 手を洗うたびに、石鹸と水で爪の裏側をこすります。ネイル ブラシを使用すると、洗浄力がさらに高まります。
- ネイルグルーミングツールは使用前にきれいにしてください。
- すべてのツールを滅菌するネイルサロンを選択してください。
- 爪を噛んだり噛んだりしないでください。 （これは言うのは簡単ではありませんが、一部の人にとっては実行するよりも簡単ですが、重要です。）
- キューティクルを切らないでください。キューティクルは感染を防ぐバリアとして機能します。
- ささくれを裂いたり噛んだりしないでください。代わりに、清潔で消毒した爪切りで切り取ってください。
汚い口に注意
あなたの歯科医に耳を傾ける（そして アメリカ歯科医師会 ): 1 日 2 回、柔らかい毛のブラシで歯を磨きます。
フッ化物配合の歯磨き粉を使用し、歯ブラシは 3 ～ 4 か月ごとに交換してください。デンタルフロスを毎日使って、細菌、食べ物、歯の間の歯垢を取り除きます (そして、より良い呼吸を!)。
菌は体の中からやってくる
病気を防ぐために清潔を保つ方法に焦点を当ててきましたが、すでに病気の場合はどうですか?友人や家族が病気にならないように、衛生状態は依然として重要です。
人に細菌をまき散らさないように、咳やくしゃみを常に覆うようにしてください。手は細菌を他の表面や人にすばやく広げてしまうので、くしゃみや咳を肘に入れてください。あなたは病気の媒介者なので、もっと頻繁に手を洗いましょう。
一つの小さな研究 の医学生が 1 時間に 23 回顔を触っていることに気付いたので、あなたもそうしている可能性があります。
顔の開口部や粘膜 (鼻、目、口) は、病気のときに活動的な感染性微生物の温床になります。手がいつも汚れていると思って、もう一度洗ってください。
衛生は楽しいです
子供は、人間の身体のグロスの可能性に気付かない傾向があります。彼らは集まる 豚舎のような 鼻水、汚れ、細菌の雲。ウイルスやその他の伝染病が頻繁に発生するのを防ぐために、早い段階で衛生について教えてください。
全国小児病院 は、子供のためのこれらのボディケアの基本を提案しています。
- 歯磨き 食後や就寝時にやわらかい歯ブラシとフッ化物配合の歯磨き粉を使って、虫歯や歯周病を防ぎます。毎日フロス。
- 入浴 汚れ、油、汗、バクテリアを取り除きます。中性洗剤と温水を使用してください。週に 1 回か 2 回髪を洗います。
- 手を洗う （アルファベットの歌を全部歌えるくらいの長さ）トイレの後に。咳、くしゃみ、または鼻をかんだ後。食べ物を食べる前、または食べ物に触れる前。血液やその他の体液に触れた後。
- 爪を整えてきれいにする そしてバスタイムの足の爪。
不十分な個人衛生の副作用
努力する価値があると確信していませんか?これらすべての (ない) 楽しいものをチェックしてください 個人の衛生状態の悪さに関連する病気 :
- アカントアメーバ角膜炎（AK）： しばしば汚染されたコンタクトレンズから感染する、失明を引き起こす可能性のある感染症
- 水虫： 足の真菌感染症
- 体のシラミ: 服に住み、人の血を吸う寄生虫
- 慢性下痢: 寄生虫、細菌、またはウイルスによる下痢が 2 週間以上続く
- 虫歯： 細菌による虫歯
- アタマジラミ： 毛髪に生息し、人の血液を食べる寄生虫
- 湯船かぶれ（緑膿菌皮膚炎・毛包炎）： 通常、汚染された水で感染する皮膚感染症
- Pin虫: 腸に生息し、激しい症状を引き起こす小さな虫 夜のかゆみ 、メスのワームが直腸から這い出て卵を産むとき
- ケジラミ (「カニ」): 粗い体毛に付着して血液を食べる寄生虫
- 白癬（白癬）： 真菌性皮膚感染症
- 疥癬： 人の皮膚に住む小さなダニ
- スイマーの耳（外耳炎）： 耳に水がたまることが原因の感染症
- トラコーマ: 失明を引き起こす感染症
清潔を保つことを日課の一部にする
皮膚はあなたの体にとって働き者です。それはすべてのどろどろした内部の部品を保護し、体温を調節し、病気を引き起こす可能性のある細菌をブロックするガードとして機能します.適切な衛生習慣を確立することにより、それを清潔に保ち、正常に動作するようにします。
- シャワーを浴びる時間を自分のスケジュールに合わせて決めて、朝または夕方の日課に組み込みましょう。
- キッチンとバスルームのシンクには、トイレの使用後や食事の前に手を洗うように標識を立ててください。
- 習慣になるまで、リマインダーをブラッシングとデンタルフロスに設定します。
- 新しい行動を確立された習慣に結び付けます。寝る前にいつもビタミンを取ってますか？フロスにビタミンを入れてください。
- この余分な洗濯があなたの一日を支配すると思いますか?手を洗うのは 20 ～ 30 秒、シャワーは 10 分以内、歯磨きは 2 分でできることを覚えておいてください。他のことをして、何度も汚れる時間はたっぷりあります!
ファンキーなよくある質問
朝または寝る前にシャワーを浴びるべきですか？ それは個人の判断です。朝に 5 マイル走るなら、シャワーを浴びるのに良い時期かもしれません。一日中働いていて、公共交通機関で家に帰る場合は、夕方にシャワーを浴びたほうがよいでしょう。
シャワーでおしっこしても大丈夫？ それはあなたの個人的なシャワーですか？それでは、はい、結構です。
髪や体を先に洗った方がいいですか？ 衛生的な観点からは、違いはありません。しかし、髪をシャンプーしてからコンディショナーを付けると、体を洗っている間にコンディショナーが染み込む時間が長くなります。
バスルームで Twitterverse をスクロールすると、本当に大したことになりますか? それは本当に良い考えではありません。バスルームのすべて、特にあなたの手は細菌で汚染されていると想定してください。電話をバスルームの外にしまい、徹底的に手を洗うまで自分の考えに耳を傾けます。
ビデにするかしないか？ 問題ありません: ビデは紙よりもきれいにでき、手で拭く必要もありません。ウィンウィン。
最低限知っておくべきこと
個人の衛生状態は、病気の蔓延を防ぎ、周囲をより快適にします。毎日シャワーを浴び、頻繁に手を洗い、爪の下をこすり洗い、毎日歯磨きとフロスを行います。
ウィキペディア ブレイク・ライヴリー
皮膚と口を清潔に保つことで、より大きな健康問題につながる可能性のある組織の分解を防ぐこともできます。具合が悪い場合は、顔を触ることを特に意識し、咳やくしゃみを隠し、さらに頻繁に手を洗いましょう。
