天使の数を見つけてください
新しい赤ちゃんを家に連れて帰るのは大変なことです。初期の頃は、特に初めての親にとっては、奇妙だが合理的なものから超妄想的なものまで、終わりのない質問に満ちています。新米ママの Google の歴史を 1 スクロールすると、次のようなクエリに出くわします。心配しなくていいですか?” “でこぼこしたベビーカーに乗ると、脳に損傷を与える可能性がありますか?”そして “赤ちゃんが笑っているのは、私を愛しているからですか?それとも、ガスが溜まっているからですか?” (最後の質問への回答: がっかりさせて申し訳ありませんが、それは絶対にガス）。
心配は、特に早い段階で、子育てのごく普通のことであり、完全に予期されることです。結局のところ、赤ちゃんは自分のニーズをはっきりと伝えるのが苦手なことで有名なので、両親はそれを当惑させようとしてしまいます.しかし、何週間も経っても不安が解消されない場合もあります。新しい親の中には、不安な考えがより激しく、頻繁になり、合理性が失われる場合があります。
よろしければ
ベイビーブルースが本当に産後うつ病かどうかを知る方法私の息子が新生児のとき、私の懸念は消えましたはるかに常軌を逸した。私は神経質な大失敗で、彼に良いことよりも害を加えていると確信していました。私は彼を下に置くことを拒否しました。なぜなら、私の直感は、彼は吐き出して窒息するだろうと言ったからです。知っていた彼があまりにも長く仰向けになっていると、頭蓋に異常が生じたということです。彼が私と一緒にいなければ死んでしまうことを骨の中で知っていたので、私は彼を常に身に着けていました。毎日、社会福祉サービスに彼が連れ去られるのを待ち、毎晩、彼がSIDSで亡くなるのを待ちました。
自分が感じていたことが典型的でないことに気づきませんでした.新しい親が、赤ちゃんの呼吸が止まるのを恐れて眠れなくなった場合、自動車事故に遭うのではないかと心配して家を出たり、シャワーを浴びたりしてください。赤ちゃんを 10 分間放置するのが怖い — 基本的に、心配事が典型的な新しい親のことを超えている場合 — 産後不安症 (PPA) を経験している可能性があります。
PPA は非常に一般的であり、産後うつ病よりも一般的です。
フロリダを拠点とする心理学者によると、産後不安症は周産期不安症とも呼ばれ、通常は妊娠後期または出産直後に現れます。 ケルシー・M・ラティマー 、Ph.D.、産後の女性の最大 15% に発生します。 2013年に発表された研究 は、これまで考えられていたよりも多くの女性が産後不安症を発症し、多くの女性が時間の経過とともにより多くの症状を発症することを示しました。
“産後うつ病よりも産後不安症に苦しむ女性の方が多いが、長い間、産後うつ病に焦点が当てられてきた.”カリフォルニアの臨床心理学者は言う。 カーラ・マンリー 、博士“産後不安症は、それに値する集中的な注意を払っていない.” PPA は通常、PPD と一緒に扱われますが、この 2 つは明らかに異なる症状を示します (PPD がなくても PPA を発症する可能性があります)。
“緊張感、過度の心配、パニック発作、不眠症、侵入思考” PPAを特徴付ける、と言う アシュリー・スミス 、Ph.D.、カンザス州で実践している心理学者。 “これらの感情は、赤ちゃんの世話をしているときにも、あるいは特に、発生する可能性があります ”彼女が言います。つまり、PPAを持つ母親はすべてを正しく行うことができますが、赤ちゃんが泣いていると、彼女は不安なウサギの穴をスパイラルダウンします.
母親が理性的な心の中で自分がはやるべきことはすべてやっているのに、赤ちゃんはまだイライラしたり、泣いたり、眠れなかったりします (赤ちゃんはよくあることです)。彼女の不安は、赤ちゃんがまだ泣いているか、不幸であるか、目を覚ましているので、何かが足りないか、恐ろしい母性本能を持っているに違いないと彼女に確信させることができます。
Hypervigilance は、PPA のもう 1 つの一般的な兆候です。赤ちゃんが呼吸を続けていることを確認するために一晩中起きている母親や、強迫性障害のような強迫観念を発症する母親は一般的です。 “時には、症状が思考や強迫観念を超えて、細菌を恐れて繰り返し物を掃除するなど、思考に付随する強迫観念を持つこともあります.”ラティマーは言う。
ありがたいことに、PPA は治療可能です。
ゴールド スタンダードは認知行動療法 (CBT) であり、個人が出現する否定的な思考パターンに気づき、それを変えることを学ぶのに役立ちます。母親は、昼寝を拒否するために社会福祉サービスが赤ちゃんを連れ去ろうとしていると考えているかもしれません (これは私の個人的な不安のスパイラルの 1 つです)。しかし、もし彼女が認知行動療法を実践しているなら、彼女はその考えを正当化し、不安のためにそのように感じていることに気づき、社会サービスが寝つきの悪い赤ん坊を連れ去ることはないと自分に言い聞かせるでしょう.
CBT の目標は、思考パターンを変更し、歴史的にストレスの原因となっている状況の認識方法を変更することです。定期的に実践すれば、CBT は女性が PPA に対処するのを支援する上で高い成功率を示します。また、うつ病やその他のタイプの不安障害の治療にも効果的です。
周産期の行動や性格の変化は、最初に医師に報告する必要があります。赤ちゃんの 2 週間の健康診断または分娩後 4 ～ 6 週間の健康診断中に懸念事項があれば、時間を取って確認してください。医師の許可が下りたら、治療には認知行動療法、エクスポージャ ワーク、投薬、またはマインドフルネス メディテーションの実践が含まれます。
産後の不安を抱えているお母さんも、強力なサポート ネットワークの恩恵を受けています。グループカウンセリングやサポートグループは良いアイデアであるだけでなく、パートナーや他の愛する人が、親切で愛情のある方法で合理的思考を強化し、彼女がスピンアウトしているときに彼女に話しかけるのを助けることが重要です.
興味のない男性のボディーランゲージ
“家族のメンバーが理解することが重要なのは、彼女の特定の恐怖がどれほど奇妙に聞こえても、彼女にとっては非常に現実的なものであることを理解することです ”言う サラ・リーガン 、カリフォルニアで認可された産後ドゥーラ。 “彼女に家を出るか、赤ん坊を短期間寝かせるように優しく励まし、真摯に支援を提供し、彼女の感情を最小限に抑えないように注意することは、非常に効果的です.”
