天使の数を見つけてください
人生には素晴らしいと感じることがたくさんあります。朝一番のホットコーヒー？素晴らしい引っ越しの日の後に好きなピザを 1、3 切れ？素晴らしいシャツの下で背中を軽くこするようなことを、あなたが懇願できる限り誰かにやらせることはありませんか?素晴らしい
しかし、先を行き、間違ったことをした人に心からの「本当の自分をファックしてください」と返信することほど素晴らしいことはありません。
人を怒らせることになると、私は最高の最高です。私は、私を愛している誰かの目をじっと見て、たわごとを食べるように言った.私は自分の母親に対してわいせつな手振りをしたことがあります。私はインターネットで見知らぬ人に、友人が自転車で車にかれて死亡したことを本当にうれしく思っていると話しました。長い間、自分の不満を伝える機会があれば、喜んでそうしてきました。
これらの人々を怒らせることで、私は気分が良くなりましたか?正直、そうです。
でも、1 時間ほどしてからまだ気分が良くなりましたか?番号。
ほら、口を開けたり、タイピングの指を離したりして、ial言の怒りを解き放った後に起こることは、礼儀正しい社会に溶け込めない、まともないじめっ子のように感じることです。そして、あなたの合理的な心が戻ってくると、あなたは瞬間的においしい行動をとった結果、いくつもの結果に直面することになるでしょう。
マインドフルネスと呼ばれるものは、適切に学習して適用すると、ここで驚くべきことができます。
マインドフルネスが実際に何であるかを説明する前に、マインドフルネスではないものについて説明すると役立つかもしれません。
マインドフルネスの反対は、明らかに、何も考えないことです。気にしないということは、最初に頭に浮かんだものを口から出すことです。ちょっと考えてみてください。これをしますか？
では、これについて考えてみましょう。これが赤ちゃんのすることです。マインドフルネスを実践しない、あるいはしようとしないことは、赤ちゃんのように人生を歩むことです。赤ちゃんは混乱すると、思いもよらないことをします。
赤ちゃんが何かを欲しがっているのに、あなたがそれを与えないと、赤ちゃんはべたべたした赤ちゃんの手を取って、あなたの口をたたいてしまいます。年頃だと、いきなり「お前にはDUMB HEADだ！」と追いかけてくるかもしれません。うんちを壁に塗りつけるかもしれません。野生のもの。知るか。これが、赤ちゃんが葛藤や傷ついた感情に反応する方法です。
儀式2017 wiki
赤ちゃんのように生きたいですか？おそらくそうではありません (自分で食事を準備したり、自分の体をきれいにしたり、完全な文章で話したり、直立して歩く必要はありませんが、贅沢に聞こえます)。
マインドフルネスとは、ある状況にいること、または情報に直面すること、それが歓迎されるかどうかにかかわらず、応答する前に 1 ～ 2 拍子を取る練習です。簡単そうに見えますが、程遠いです。話す前に考える方法を学ぶことは私の人生の半分以上を費やしましたが、今ではそれは私の最も大切で重要な能力の 1 つです。
20 代から 30 代前半にかけて、人間関係、友情、仕事を抑えることができなかった私は、常に「自分の考えを話す」こと (つまり、最初に思いつく無分別なこと) のほうが価値があると考えたからです。 5 年間の結婚生活の半分を過ぎ、犬の散歩をしながら隣人に手を振る人で、幸せで親切であることについてのドキュメンタリーのオープニング クレジットのように。
私は今、人々がアドバイスを求めに来てくれるような生活を送っています。それは、正直、とてもいい気分です。
今、私は物事に反応する前に一時停止するので、私の子供のような最初の反応は、落ち着いて収集し、「OK!」の線に沿ったオプション B を選択するための呼吸の余地ができます。
それは私があなたに与えることができる簡単なヒントです: 何かにどう反応するか迷ったときは、「OK!」と言うか入力してください。 そして、後でそれについてもっと考え、あなたが最善と判断したことをするという選択肢を自分自身に許してください。 「オーケー！」からさらに多くのものを得ることができます。私はあなたのことを好きではありませんでした。 1秒もしない。」
待ちに待った休日は、マインドフルネスを実践するのに最適な時期です。
マインドフルネスがあなたにとってまったく新しい概念である場合、または単に苦手だと感じるものである場合は、感謝祭のテーブルでおじさんと一緒に座っているときに、このエクササイズを試してみませんか?あなたの Facebook フィードをトランプのコンテンツで埋めるのが大好きなあのおじさんは、あなたが大暴れしたくなるようなことを * * * * * * * * * * * * * * あなたが嫌いなことをさらに言わせるだけです.そしていつの間にか七面鳥は寒く、一日が台無しに。
代わりに、深呼吸して、5 つ数えて、何も言わないでください。何も言わないでください。そして、あなたの報酬として、あなたが関与することを拒否したことに対する欲求不満で赤くなっている、問題のある人の当惑した顔をゆっくりと見上げてください.うん。それはさつまいもとマシュマロのカリカリよりも優れています。おいしい。熱いマインドフルネスのような味。
