天使の数を見つけてください
なぜけいれんはとても痛いのですか？
私たちのほとんどは、痛み、苛立ち、日常生活の混乱を伴うことを知って、その月のその時期を恐れていますが、なぜ私たちはそれからそれほど多くの痛みに苦しんでいるのですか？痛みを伴う生理痛は正常であり、私たちはしばしばそれらを期待しますが、生理痛と膨満感をよりよく理解できるという事実は変わりません。そのため、症状を軽減し、痛みを取り除くことができます。月経困難症は、私たちの女性の体が赤ちゃんを育てるために子宮の内壁を厚くすることによって子宮を準備したために発生します。これは妊娠としても知られています。それがその月の間に起こらなければ、私たちの子宮が行ったすべての準備は、次の月の準備のために流される必要があります。子宮内膜のホルモンは子宮内膜を収縮させ、先月蓄積した余分な内膜を取り除きます。これはあなたが生理の真っ只中にいてけいれんを経験しているときに起こることです。では、どうすればこの痛みを克服し、生理が毎月もたらす不快な症状を取り除くことができるでしょうか。けいれんや膨満感から自然に痛みを和らげる有用な治療法を読み続けてください！
によって共有された投稿 アリサ・ヴィッティによって設立されました （@floliving）2018年3月28日12:33 pm PDT
これらの症状に気をつけてください：あなたがについて医師に相談したいかもしれない生理痛
私たちが議論したように、生理痛やけいれんが予想されますが、他の何かが起こっていることを示唆するかもしれない過度の症状や激しい痛みを経験する人もいます。以下の症状に注意してください。これらの症状のいずれかがある場合は、他の合併症が発生していないことを確認するために医師に相談することをお勧めします。 -通常の鎮痛剤はほとんどまたはほとんど緩和を提供しません-あなたはあなたの期間と同時にあなたの骨盤に痛みがあります-あなたの期間中に3日以上続くけいれん-あなたは通常の出血よりも重い経験をします-受精困難を経験します-痛みを経験しますセックス中-生理の間にスポッティングがある-過度の吐き気や下痢-通常の生理痛を経験していないのではないかと心配しています
1.生理痛を自然に和らげるエッセンシャルオイルマッサージ
エッセンシャルオイルとは何ですか？
エッセンシャルオイルは、自然の薬用に使用されてきましたが、ますます人気が高まっています。これらのオイルは抽出物（植物から採取された濃縮液です。特性を抽出して濃縮することにより、植物が持つ自然治癒力において非常に強力になります。*エッセンシャルオイルは常に肌のごく一部でテストする必要があります。 。これは、キャリアオイルを使用して行い、最大1日間監視して、皮膚のより広い表面領域に適用する前に反応がないことを確認する必要があります。キャリアオイルとローションは、オイルを希釈するための優れた方法です。使用しているオイルによっては、焦げたような感覚を引き起こすものもあります。キャリアオイルやローションの例としては、ココナッツオイル、ジョジョバオイル、アボカドオイル、シアバター、ココアバターなどがあります。これらのオプションはどれも好みません。
どのエッセンシャルオイルがけいれんの迅速な痛みの緩和に最適ですか？
ラベンダーエッセンシャルオイル：ラベンダーは、多くの病気に使用できる強力な抗炎症作用と痛みを和らげる特性を持っていますが、生理痛を取り除くのに非常に有益です。また、子宮のけいれんやけいれんを緩和し、睡眠の質を高めるのに役立つリラクゼーションを促進することもできます。キャロットシードエッセンシャルオイル：ラベンダーと同様に、キャロットシードには抗炎症作用があり、膨満感や気分のむらを和らげます。これらの特性は、生理に関連する症状に最適です。ペパーミントエッセンシャルオイル：このオイルには、生理症状に対して幅広いアロマテラピー効果があります。これらの利点には、膨満感、痛み、吐き気、月経困難症の緩和が含まれます。
によって共有された投稿 DAYSPAボディの基本 （@dayspa_body_basics）2018年4月4日午前8:06 PDT
生理を早くさせる方法
オイルの使い方は？
これらのエッセンシャルオイルは、キャリアオイルまたはローションで数滴マッサージして、予想される期間の最大1週間前に使用するのが最適です。これにより、薬を服用しなくても、痛みを感じ始めたら感じるはずの安堵感を高めることができます。生理前にこれらのオイルのマッサージを開始できない、または忘れてしまった場合でも、心配しないでください。彼らはまだ迅速に行動する救済を持っています。以前に使用したと感じるほどのけいれんや症状の緩和にはなりません。オイルをマッサージするには、子宮をさらに刺激したり、膨満感などの追加の症状による不快感を引き起こしたりしないように、優しくしてください。生理痛をさらに早く和らげるために、腹部と腰をマッサージしてください。
2.熱を加えて生理痛を早く取り除きます
なぜそれが機能するのですか？
温湿布は素晴らしい発明です！それらは驚くべきそしてなだめるような利点を提供するだけでなく、筋肉の痛み、けいれん、および痛みからの迅速な緩和を提供します。さらに、腹部や背中の下部にある加熱パッドを使用することで、期間中に薬を使用しなくても、自然にすばやく痛みを和らげることができます。温湿布は、筋肉を弛緩させるため、生理中に効果を発揮します。これにより、子宮内での筋肉の収縮が少なくなり、そもそもけいれんを引き起こす可能性があります。また、子宮への血流を増やし、膨満感を和らげることもできます。
それを使用する方法
すでにお持ちの温湿布を使用するか、オンラインで購入するか、最寄りの店舗で購入することができます。あなたがより速い救済を必要としていて、店に着くことができないならば、あなたは米と靴下からあなた自身をDIYすることができます。靴下にご飯を入れ、最後に結ぶことで、自分だけの温湿布を作ることができます。温熱パッドが温まるまで加熱しますが、触るには熱すぎないようにします。加熱パッドを電子レンジで加熱するのに必要な長さはサイズによって異なりますが、パッドが熱くなりすぎないように、15秒単位で加熱することをお勧めします。加熱パッドと皮膚の間に衣服などの何らかの形の材料を使用して、腹部と腰に加熱パッドを20分以内で適用します。これは、皮膚のやけどや刺激を防ぐために重要です。リラックスして、温湿布からの心地よい暖かさを楽しんで、けいれんが溶けるのを感じてください。薬を必要とせずに、ほぼ瞬時に生理痛からの解放を感じるはずです！
によって共有された投稿 エリン//ペイン＆コンフォート （@payneandcomfort）2018年3月24日午前8時11分PDT
3.生理痛のためにカモミールとジンジャーティーのなだめるようなカップを飲みます
月経困難症を取り除くのになぜそんなに素晴らしいのですか？
カモミールとジンジャーティーは、生理痛のための素晴らしいハーブティーです。生姜は、炎症、吐き気、痛み、胃のむかつき、月経による痛みを和らげるのに優れています。カモミールは、そのリラクゼーション特性と胃の落ち着きを助けます。月経のけいれんや膨満感を自然に助けるお茶の他のアイデアは、ペパーミントティーとフェンネルティーです。
によって共有された投稿 プレミアプロデュースワン （@premierproduceone）2018年4月5日午前8時39分PDT
飲み方
1.カモミールティーの袋をマグカップのお湯に10分間浸します。 2.まだ熱いうちに、お好みの甘味料をお茶に加えることができます。 **健康上のメリットを高めるために、蜂蜜またはメープルシロップを追加できます。砂糖は炎症を引き起こし、生理痛を悪化させる可能性があるため、使用量を制限するように注意してください。 3.生姜スパイスまたは挽きたての生姜をお茶に加えます。これは非常に強力なので、ダッシュから始めて、必要に応じてさらに追加することをお勧めします。
によって共有された投稿 エイミー・ジェニングス （@brooklynvegetarian）2018年3月16日午後8時4分PDT
4.マグネシウムを使って自然にけいれんを取り除きます
なぜマグネシウムが効くのですか？
マグネシウムは、多くの人の体がすでに不足している重要なミネラルです。その信じられないほど強力な抗炎症特性のため、生理痛との戦いに関しては不可欠です。また、月経の原因となるホルモンであるプロスタグランジンを減らし、生理中の炎症、けいれん、痛みを全体的に軽減します。 **マグネシウムの服用を計画する前に、必ず医師に相談して、マグネシウムが干渉したり合併症を引き起こしたりする可能性のある他の健康上の問題がないことを確認してください。
どのように使用すればよいですか？
マグネシウムはカプセルの形または局所的に使用することができます。局所マグネシウムをエッセンシャルオイルマッサージに加えると、痛みをすばやく和らげることができます。マッサージをスキップすることを選択した場合、またはルーチンにさらにマグネシウムを追加したい場合は、カプセルの形を取り始めてください。最適な効果を得るには、予想される生理の3日前までに1日あたり360mgを服用するのが最善です。 3日前までに服用しなければ、それでも構いません。必要に応じて服用することで、迅速な救済策となる可能性があります。それは効果的ではありません。グリシン酸マグネシウムまたは塩化マグネシウムの形でマグネシウムを見つけるのが最善です。酸化マグネシウムとは異なり、これらはあなたの体が使用するのに最適な生物学的利用能を持っています。マグネシウムは、マグネシウムについて話すときによく使われる名前ですが、私たちの体が使用するのに最適な名前とはほど遠いものです。酸化マグネシウムは、この形態のマグネシウムが最も安価に製造でき、強力な下剤効果があるため、好ましくありません。グリシン酸マグネシウムまたは塩化マグネシウムを選択すると、体はそれをより効率的かつ迅速に使用できるため、痛みをより早く緩和できます。また、他の形態のマグネシウムが持つのと同じ下剤の影響はありません。
によって共有された投稿 マグダレナ何でも （@hormonebalance）2017年10月18日午後1時42分PDT
5.赤いラズベリーの葉の驚くべき利点を明らかにする
赤いラズベリーリーフティーは、薬を服用せずに生理痛を取り除くのに最適です。このお茶は子宮の健康をサポートし、全体的に生理痛を和らげます。子宮の調子を整えてリラックスさせることでけいれんを軽減します。これは、この目的のためにこのお茶の最も有益な特性です。子宮をリラックスさせるだけでなく、マグネシウムも含まれています。これは、生理痛や不快感をすばやく緩和するために不可欠です。月経周期の直前と月経周期の間にこのお茶を飲むのが最善ですが、同じ日に飲むこともできます。この赤いラズベリーリーフティーは、以下の手順ですばやく作ることができます。1。赤いラズベリーリーフティーの袋をお湯のカップに15分以上浸します。2。必要に応じて甘味料を追加します。3。お楽しみください！ **お茶をあまり飲まない場合は、いつでも赤いラズベリーの葉のチンキ剤を購入して水に数滴加えるか、淹れたてのお茶を1日中水カップに分けて飲むことができます。これは、すでに信じられないほど微妙であるにもかかわらず、風味を薄め、一日中より継続的に飲むのに役立ちます。一日中飲むと、けいれんを抑えることができます。これは簡単に作れるお茶であるだけでなく、月経前症候群の症状をより早く緩和するのに役立ちます。
によって共有された投稿 エミリーハフマン （@harsagirl）2018年2月15日午前10時58分PST
6.けいれんの痛みをすばやく和らげるために、けいれん樹皮とブラックホーチンキを日常生活に取り入れます
月経困難症を取り除くためにチンキ剤を使用する方法
チンキ剤は、薬を使わずに生理痛を和らげるのに最適な方法です。それは、治療用量に到達するために少量しか必要としない濃縮液体です。チンキ剤は通常、アルコールまたは植物性グリセリンのいずれかのベースで作られています。これらのベースは、ハーブや樹皮から最も効率的に利益を引き出すために使用されます。クランプバークとブラックホーは、循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、落ち着きを増し、他のPMS症状を助けるため、月経困難症に最適です。彼らは比較的迅速に助けることができますが、あなたの期間の前に最もよく取られます。これは、他の提案から痛みを和らげる最も簡単な方法ではありませんが、他のアイデアのいくつかと組み合わせると、驚異的に機能する可能性があります。 **新しいハーブをルーチンに導入する前に、必ず医師または自然療法医に相談してください。ハーブを妨げる可能性のある根本的な問題や薬をチェックするのが最善です。
投与量は何ですか？
これはあなたが持っているチンキの比率に依存します。通常のチンキ剤の場合、それは1：5の比率であり、これは用量が約1フルドロッパーになることを意味します。 1回のフルドロッパーが通常の投与量である場合もありますが、チンキ剤ボトルの裏側にある指示を常に確認し、最初の投与量は少ない量から始めてください。これは、ハーブや望ましくない副作用に対する反応がないことを確認するためです。
7.アロマセラピーバスに乗る
メリットは何ですか？
効果は、マッサージとしてエッセンシャルオイルを使用するのと同様です。お風呂で使用する場合、使用するエッセンシャルオイルは同じ落ち着きと癒しの効果をもたらすことができます！もちろん、これはどのオイルを使用するかによって異なります。追加の利点と短期間のけいれん緩和を得るためのもう一つの素晴らしい方法は、お風呂の水にエプソム塩などのミネラル塩を使用することです。エッセンシャルオイルとエプソムソルトを混ぜ合わせた心地よい温水は、痛みをすばやく和らげます。エプソムソルトはマグネシウムを多く含んでいるため、アロマテラピーバスに最適です。これは、前述のように、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげるのに役立ちます。
どのオイルをどのように使用すればよいですか？
これらのエッセンシャルオイルは、単独で、または他のエッセンシャルオイルと組み合わせて、お風呂で使用できます。必要なのはお風呂の水に数滴入れることだけです。 -ラベンダー-ペパーミント-クラリーセージオイル-ニンジンシードオイル-ジンジャーオイル-フランキンセンスオイル-ジャスミンオイル-ベルガモットオイル-タイムオイル-イランイランオイル-ゼラニウムオイル-マジョラムオイルまた、お風呂にもエプソムソルトを加えてください筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションと筋肉のけいれんの緩和にも役立ちます。温水に約2カップのエプソム塩を使用し、最大の吸収と効果を得るために少なくとも15分間浸します。
8.体を動かし続けます
運動を通じて生理痛を取り除きます
はい、私はそれを言った、運動！これはおそらく、ベッドで立ち往生しているときやソファで痛みを感じているときにやりたい最後のことの1つです。クランチ...バーピー...走っている...？始めるにはかなりのモチベーションが必要かもしれませんが、おそらくすぐに安心し始め、気分が良くなり始めます。これはいくつかの理由によるものです。運動はあなたの血液ポンプを取得し、それはあなたの循環を増加させます。循環の増加により、子宮はより多くの血流を得ており、子宮のけいれんに適しています。生理中に運動が非常に有益であるもう1つの理由は、周期が精神的ストレスだけでなく身体的ストレスも引き起こす可能性があるためです。運動はストレス解消剤として知られており、最終的には体のストレスを軽減し、筋肉をよりリラックスさせるのに役立ちます。このリラクゼーションは、子宮のけいれんも和らげることができます。さらに、どんなに運動をしなくても、やる気を起こさせることができ、薬を使わなくても気分が良くなることを知って、気分が良くなるかもしれません。
ニップルピアス女性
いくつかの例と避けるべきことは何ですか？
生理痛をすばやく緩和するために、最も激しい運動ルーチンは必要ありません。必要なのは動きだけです。気分が悪いときの素晴らしいトレーニングの例...-ヨガ（すでに知っている動きを使ったり、YouTubeのヨガビデオを見たり、地元のヨガスタジオに行きたい場合）-ストレッチ（これは似ていますヨガに興味がありますが、息やヨガの流れにあまり焦点を当てていません）*お気に入りの慰めの映画を見ながら、ストレッチしたり、ヨガをしたりできます！リラックスしませんか？ -ジョギング-体重トレーニングこれらはあなたができる多くのトレーニングとエクササイズのほんの一例です。不快感が増す可能性があるため、アブフォーカスのようなエクササイズは避けたいと思うかもしれませんが、気軽に軽く始めて、快適なだけ強く押してください。
によって共有された投稿 オーストラリアのオンラインアクティブウェア （@marxathletica）2018年4月7日午後6時54分PDT
あなたはこれらの速くて自然に気にされた期間のけいれん治療で再び素晴らしいと感じることができます！
痛みを伴う生理痛によって妨げられたり混乱したりすることをもう感じさせないでください！これらのヒントを使用して、生理中に受ける恐ろしい痛みからすばやく回復します。これらの自然な心のヒントは、薬を使用せずに生理痛を克服するのに役立ちます。そのため、これらのヒントを通じて、ある程度の緩和を得るだけでなく、健康の他の側面にも利益をもたらすことができます。
によって共有された投稿 ヴァルサプリメント （@valsupplements）2018年4月6日午後3時8分PDT
